Leisure

天真不天真

1

天真不天真

杨天真本真
เสาเสาเสา

2

เสาเสาเสา

สามโคกเรดิโอ
自我进化论

3

自我进化论

颜晓静Athena
The Minimalists

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The Minimalists

Joshua Fields Millburn, Ryan Nicodemus, T.K. Coleman
谭立人

5

谭立人

谭立人
来都来了 | 听了再走

6

来都来了 | 听了再走

来都来了_
李诞

7

李诞

李诞

2 DAYS AGO

1

正解ではない。でも、不正解でもない。

Ep.283 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

2 days ago

•

1hr 3min
5 MAR

2

vol.45 对谈马思纯：当外界定义失效，我们如何定义自己

本期节目与天猫共同呈现。今天有一位非常美丽的朋友来到我们的节目，是个笑容非常有感染力的人——马思纯。纯纯是我的好朋友也是我们公司的客户，我们在一起也工作了非常多年的时间，我对她也非常了解，深知她各种“老底”。但我觉得近几年她有些变化，以前会觉得她总有一种任务感，好像她对自己有一个设定，我现在会觉得她对自己没设定，是一种比较自在的状态。我今天看到了她很多的变化，我也相信大家都能感受到这种变化。 00:00:53 笑容非常有感染力的好朋友纯纯 00:02:09 从“必须成为某种人”到“允许自己成为任何人”的转变过程 00:06:01 关于“恋爱脑”这个标签 00:17:52 聊天是个浪漫场景，珍惜精神共振的时刻 00:18:59 一段真正的深度关系会让你发现自己是谁 00:23:30 关于预期违背与人生剧本：人为什么总活在“应该”里？ 00:26:16 面对真相，接纳一切发生 00:27:53 终有一天都会发现自己跟母亲很像？ 00:33:08 一个人是被正反馈塑造的，这个正反馈的背后是喜欢 00:38:10 被误解是没办法的，人家也没有义务去了解你 00:40:09 打开自己去感受，慢慢发现自己 00:46:53 关于亡灵节和告别式生日会：通过仪式去练习面对无常，积攒记忆彩球 00:53:53 治愈自己，也照耀别人 BGM：《WasteofTime》《women的答案之书》这支短片是天猫在今年三八节联合众多品牌，把这些品牌经典的Slogan解构再造，通过问答的形式重新串联起来，用那些经典的广告台词，去回答女性在自我认同、职场和生活中遇到的各种真实困惑。如果此刻在收听节目的你还有些迷茫，如果你还需要多一点力量，可以看看天猫这支短片，也许能给你带来意想不到的新答案。 3月4日到9日，天猫38焕新周也如约而至。万千大牌趋势新品上新，官方立减商品叠券 7.7 折起。希望大家都能手握自己的答案，随风而动，迎新而上。祝大家三八妇女节快乐，我们下期见！ /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

5 Mar

•

1hr 1min
23 FEB

3

自我进化论｜No.79：从情绪羞耻到情绪自由：当我不再追求情绪稳定

这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。而这几年当我找回自己，当我学习重新面对、拥抱和接纳自己的情绪。我不再是那个看上去情绪稳定、却不快乐的人了，而是一个有棱角、有攻击性、会愤怒、会伤心、会不满、会难过的人了。我的状态不完美，但更鲜活和真实。这一期节目，我会结合我自己的真实经历，和你一起聊聊：为什么我们如此努力地追求「情绪稳定」，却离真实的自己越来越远？情绪羞耻是如何在成长中被一点点内化，变成一种对自己的限制？被压抑下去的情绪，如何影响着我们的身心健康、限制生命力的流动？我这几年是如何重新学习面对、接纳和流动情绪，走向一种不完美、但更自由的状态。本期节目由自我进化论和SK-II#素来自由联合呈现。在妇女节来临之际，SK-II 的伙伴找到了我，说希望能和自我进化论一起深入探讨女性生命的情感议题，鼓励女性更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 ✨ 高光时刻 01:12 一直追求的情绪稳定，让我距离真实的自己越来越远 04:35 “假性情绪稳定”：你以为的情绪稳定，可能只是压抑和回避情绪 07:17 对情绪的压抑回避背后，隐藏着很深的羞耻感 12:36 中医视角下的情绪：被卡住的能量和生命力 14:10 被忽略压抑的情绪并没有消失，会造成身心状态的失衡 19:30 真正的强大：不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受 22:41 情绪自由的第一步：放下对自己的限制和定义，诚实地面对每一个当下的自己 25:14 情绪自由≠情绪宣泄：我经历过“发疯期”，但那不是终点 27:16 【情绪自由五步曲】我探索出的更成熟处理情绪的方式：第一步-暂停觉察：先停下来，5分钟内不做任何事，觉察当下的感受第二步-命名感受：利用AI和情绪表格帮助自己命名感受第三步-释放情绪：亲测4种释放强烈情绪的有效办法第四步-重新觉察：重复2-3步释放情绪直到平静第五步-积极行动：在平静的状态里，做出有建设性的选择和行动43:41 基于自我接纳和自我关爱的情绪自由：允许自己，如是存在 46:43 祝你快乐，也祝你不只快乐。祝你做真实的自己就好 ❤️关于SK-II #素来自由我非常喜欢SK-II 这次企划的视角，当所有人都在祝女性妇女节快乐时，SK-II 祝你不止快乐，做真实自己就好。无论现在的你是快乐的、悲伤的还是难过的、无论哪一种情绪，这背后的每一个真实自我的面向，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们#素来自由。 🧑🤝🧑 加入心野间如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

23 Feb

•

49 min
17 MAR

4

vol.46 开年职场助力关于汇报涨薪和规划

新年伊始，是立flag的时候，也是职场内耗的高发期。该不该提加薪？怎么让老板看见我的贡献？老板到底在想什么？这些问题，可能很多朋友都在思考。今天这期节目，我会以管理者的视角，坦诚地和你聊一聊工作中那些自我定位与向上管理的本质，希望能帮助大家更好探索那条既能从容前行，又能掌控自己节奏的职场之路。 Part 1 成果汇报：工作难以量化时，如何让贡献被看见？ 02:11掌握主动权：自己锁定目标，而非等待被分配 06:23 巧用“请教式提问”，把成绩包装在问题里 07:41 所有总结，首先是给自己看的成长复盘 Part 2 向上沟通：老板听取意见时，真正期待什么？ 13:02 化被动为主动：与其等待被提问，不如主动创造需求 16:28 面对未知问题：坦诚以退为进，胜过胡乱凑数 18:34 表达的技巧：如何把难说的话顺利说出口 Part 3 薪资晋升：没有突出业绩，也能提升职加薪吗？ 20:13 加薪的底气从哪来？除了业绩，你的“隐藏价值”是什么？ 24:16 老板考察潜力股的三个关键契机 25:02 “关键时刻能顶上去”，是晋升路上最重要的加分项 Part 4 规划发展：如何判断增长点与包袱？ 28:25 从“公司命运”到“个人选择”：我们真正关心什么？ 32:06 从供需关系理解行业生态 35:02 AI时代，如何让自己具备“复合型”竞争力 Part 5 信任边界：哪些看似小事，却会瞬间降低信任度？ 37:50信任的警戒线：个人利益与公司利益的边界 40:59 应对复杂局面：站在“公司价值观”这一边 44:06 每个人都有一个“红色警戒按钮”，需要学会观察 BGM：《Differently》更多职场高频问题，未来将在「天真不天真」听友群中继续探讨。欢迎添加小助理-天天，一同分享交流，为成长充能。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

17 Mar

•

49 min
3 DAYS AGO

5

089.为什么很多女人，30岁之后会越来越强？

为什么有的人突然变得自律？为什么很多女人是 30岁之后才开始真正成长？这一期我们聊到了很多三十岁之后才慢慢明白的事。原来自律只是结果，不是原因。原来人不一定是被苦难改变的，原来很多女性其实一直活在两套时钟里——社会时钟和心理时钟。当两者的重合接近尾声时，很多女人才第一次真正开始规划自己的人生。成长并不是突然发生的，它是慢慢的向上成长，不断的向下扎根。时间码：01:46 竹子：那个叛逆的从小就喜欢挑战规则的孩子。 08:28 为什么很多女人30岁才像真正成年？ 16:43 我的人生，到底是从哪一刻开始发生了转变？ 25:13 30岁之后的人生，从挑战外部规则，到建立内部规则。 30:07 爱情其实是一套生物程序，爱的四个阶段。 34:46 为什么女人30岁之后会改变很多，甚至会变得越来越强？ 38:04 两套时钟重合的尾声，经常会带来思想上的镇痛和重生。 47:57 我为什么迷恋“30+女人重启人生”的故事。 01:00:01 我仍旧期待着在未来再换一种活法。 —— 本期嗨咻由「科沃斯机器人」赞助播出。对我来说，家是一个非常重要的能量场，而空间里的秩序感会带来一种真实的平静。科沃斯地宝X12 PRO，就很懂如何守护这份秩序，它会模仿人的逻辑，进厨房打扫时，先喷清洁液再拖地，把厨房彻底打扫干净，拖布还能实时自清洁，始终保持干净，不会把厨房油污带到客厅。除了地宝帮忙打理地面，科沃斯在生活的方方面面也为我们找到了妥帖的解法：窗户脏了，有擦窗机器人替我们爬高擦窗；家里乱了，有管家机器人帮忙整理收纳。生活里少一点麻烦，才能享受真正的轻松。想Get竹子同款科沃斯地宝的朋友们，点击专属福利链接👇 科沃斯地宝X12 PRO：下单备注“嗨咻”，即可获得专属优惠礼包！- 本期提到的书籍/影视作品： 1.《高手父母》作者：魏智渊 2.《一刻的灿烂》（Shirley Valentine) 3.《暗处的女儿》（The Lost Daughter ) 4.《涉足荒野》（Wild）- 全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow - 树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

3 days ago

•

1hr 5min
1 DAY AGO

6

[EX] WEEK to WEEK - Episode 256

ข่าวเด่น Nintendo ในรอบสัปดาห์ - mini Review Mario Wonder Switch 2 Edition - mini Review Tomodachi Life: Living the Dream DEMO - ปู่เตรียมปรั[ลดราคาขายเกมดิจิตัล - #ลือ ปู่เตรียมออก Switch 2 รุ่นถอดแบตได้ - ประกาศวันออกของ Pokemon Champions - Fox McCloud โผล่ในหนัง Mario Galaxy - Crimson Desert อาจมาลง Switch 2

1 day ago

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4h 51m
1 DAY AGO

7

EP251 伊朗困局：四十年战略选择的代价与现实

嘉宾 | 刘怡，国际新闻记者，前《三联生活周刊》资深主笔，得到《国际参考》主理人主播 | 程靖，《三联生活周刊》记者 ※ 本期封面报道：《美以伊：战争的逻辑》 2026年2月28日，美国和以色列对伊朗发动空袭，并引起伊朗对美国驻中东多国的军事目标加以回击。数小时后，美国总统特朗普在社交媒体上宣布，伊朗最高领袖哈梅内伊在这次美以联合军事行动中已被击毙。 3月2日，伊朗伊斯兰革命卫队封锁霍尔木兹海峡，引发对全球能源及金融市场的持续冲击。远方的战火，通过金融账户上数字的波动，带给普通人更为强烈的体感。从战事开启至今，已过去一个月的时间。尽管各方在释放谈判的信号，但我们依然很难看到在短期内和平解决的可能。中东乃至世界的局势，也在2026年初走向了更加不可预知的未来。本期节目，我们邀请了资深国际新闻记者刘怡，分享他对于近期美以伊战事的观察，以及这一切是因何而起，又是在怎样的选择下，一步步走入不可避免的危机。【时间轴】 02:01 战端初启：局势走向符合此前的预期吗？ 16:32 横向升级：伊朗VS全球金融与能源市场 32:13 伊朗之困：最高明的战术，换来更坏的战略结果 43:25 人生目标：内塔尼亚胡想要实现什么？ 55:28 路在何方：继续打还是坐下来谈谈？ 63:39 美好愿景：伊朗会有自己的“改革开放”吗？ 72:50 哈梅内伊：“伊朗模式”的终结？【延伸推荐】 EP217 传统叙事之外的抗战：战时动员、物资调配与根据地建设《三联少年新闻思辨课》编辑/一丁剪辑/译丹 ———— “Talk三联”是《三联生活周刊》出品的一档软硬皆有的泛文化类音频栏目，用声音记录报道背后的故事，提供丰富的新知与思辨的可能。在以下渠道均可收听我们的节目：三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐【我们还有这些播客】苗师傅·天真与经验 | 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 多一种生活 | 现场！现场！ | 岁时茶山记 | 你好，陌生人HelloStranger | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～【关注我们】 App：三联中读微信公众号：三联中读微博：@三联中读小红书：三联中读点击👉🏻 三联生活周刊官网，了解更多【商务合作】 zhongdu@lifeweek.com.cn

1 day ago

•

1hr 22min
3 DAYS AGO

8

An Underpowered, Pathetic Pokemon

Start Menu's Lex Luddy drops by to chop it up with us about Pokemon Pokopia, the "joy" of reviewing Crimson Desert, the actual joy of RE Requiem with unlimited ammo, the state of Marathon's Cryo Archives and late game, some more unfortunate industry-downturn news, another installment in the great FMV game debate, and more! CHAPTERS(00:00:00) NOTE: Some timecodes may be inaccurate for versions other than the ad-free Patreon version due to dynamic ad insertions. Please use caution if skipping around to avoid spoilers. Thanks for listening.(00:00:10) Intro(00:00:41) Welcome back Lex!(00:03:23) Pokémon Pokopia | [Nintendo Switch 2] | Mar 05, 2026(00:27:21) First Break(00:27:26) Crimson Desert | [PlayStation 5, Mac, PC (Microsoft Windows), Xbox Series X|S] | Mar 19, 2026(00:53:37) Marathon | [PC (Microsoft Windows), PlayStation 5, Xbox Series X|S] | Mar 05, 2026(01:11:22) Resident Evil Requiem | [PC (Microsoft Windows), PlayStation 5, Xbox Series X|S, Nintendo Switch 2] | Feb 27, 2026(01:23:40) Dirt 3 | [PlayStation 3, PC (Microsoft Windows), PlayStation 3, Xbox 360] | May 24, 2011(01:26:39) Second Break(01:26:44) Epic Games lays off over 1,000 people(01:42:00) Nintendo Switch 2 production to slow down(01:48:10) Sony closes Dark Outlaw Games(01:50:55) Marathon sales numbers(01:57:24) UK game development(02:08:13) Let's all just live in Minecraft World(02:16:41) Email(02:27:07) Wrapping up and thanks(02:31:04) Mysterious Benefactor Shoutouts(02:32:36) Thanks again to Lex Luddy!(02:33:59) See ya!

3 days ago

•

2h 34m
22 MAR

9

2026.3.22「大地讃頌とバイク音＆おでかけリサーチ」

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22 Mar

•

34 min
21 JAN

10

自我进化论｜No.78：情关过后，人生尽是自由

本期节目和YSL「自由之水」共同呈现，不顺从即自由。在30岁这一年，我认真想清楚了自己在接下来的人生里到底想追求什么，不是某个外在的身份、成就或体验，而是一种能够忠于自己内心的状态——「自由」。在探索自由的这个过程中，我发现除了物质和精神上的独立之外，还有一个因素深深影响并困扰着我内心的自由，那就是——「情感」。过去很长一段时间，我以为困住我的，是某一段关系、某一个人。后来才慢慢意识到，真正牵着我走的，其实是一整套早已内化的情感模式——渴望被爱、害怕失去、不断付出、反复拉扯。这一期，我会结合我这一年的真实经历，带你一起看见：为什么情感会成为束缚当代女性的隐秘枷锁？友情、爱情、亲情，如何在无形中塑造我们对关系的期待？为什么我们总想在关系里被拯救、被承接、被证明？如何突破情感枷锁，从自身找到自由与安定感？如果你也常常：在关系里很用力，却越来越累害怕失去连接，却又渴望自由明明已经很独立，却仍被情感深深牵制那么这期节目，也许正好适合你。 ✨ 高光时刻 01:52 自由的前提和基础：物质独立与精神独立 05:00 「情关」为什么是当代女性最隐形、也最难过的一关【友情关】 09:45 为什么有一些关系明明让我感到消耗，我却依然要和对方做朋友？ 13:48 原来在人际交往中，我一直把自己放在了「他者」的位置 15:15 认知的重要转变：假的关系没有意义，做真实的自己才会有真关系 17:54 三十岁之后，不再需要闺蜜，只需要同盟和战友【爱情关】 20:52 如何从「爱情梦」中醒来，意识到没有人会为我而来 23:19 反思东亚虐恋模式：为什么我们总是认为爱情是痛苦的、戏剧的、求而不得的？总是在没有能力爱自己的人身上索取爱？ 26:47 爱情是当下因缘和合的产物，允许关系流动，也接纳人心易变 30:55 没有人有义务无条件地来爱我们，填补我们内心全部的缺失【亲情关】 32:35 所有关系中的模式，最终都会回到原生家庭 33:34 我一直在幻想如果自己更优秀、更努力，我的妈妈就会改变，就会来爱我 34:25 看见自己的缺失和执念，哀悼父母没有能力爱自己这个事实 36:33 父母和原生家庭只是我的起点，但不是我生命的终点，我可以创造自己想要的幸福【我本自由的生活哲学】 39:21 我本自由的生活哲学：身心的强健➕安定、精神的愉悦➕丰盛，情感的滋养➕流动 49:44 过情关，不是封心锁爱，而是可以更加自由地享受情感的滋养 52:47 回到自己生命的中心，看到情只是人生的一部分，不是人生的主宰 💦 关于YSL自由之水这段时间我一直在用 YSL 自由之水。它给我的感受非常贴合我现在的生活状态——不是甜腻的讨好，而是一种张扬、笃定的存在，是刚柔并济的力量感，是极具女性力量的气场。想试试这款自由香气的小伙伴，可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】，领取自由之水的试用装，数量有限先到先得，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完了。 🍃 关于《自我进化论》《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。小红书官方账号：自我进化论播客抖音/视频号官方账号：自我进化论播客 🧑‍🤝‍🧑 加入心野间如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇

21 Jan

•

53 min

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