Красота требует мышц

Галина Огневая
  • 0.0 (0)
  • ฟิตเนส
  • อัปเดตทุกสองสัปดาห์

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

  1. 27 ส.ค.

    Юбилейный 100 выпуск: внутрянка работы, итоги и планы на будущее

    А вы знали, что лишь 1 % подкастов доживает до 100 выпусков? И мы в этом числе! Сто раз я садилась к микрофону, чтобы поговорить с вами о тренировках, питании, мотивации и том, как прийти к телу своей мечты без диетного ада. Хотя когда-то думала: «Ну запишу пару эпизодов, вдруг кому-то зайдёт». Я всегда говорю, что важно присваивать себе свои достижения и уметь их праздновать. В юбилейном выпуске выпуске я решила устроить себе маленький праздник и хочу пригласить вас вместе со мной оглянуться назад: - Подвести итоги работы и выводы за все это время - Поделиться с вами внутрянкой работы и планами на будущее (а они амбициозные) - И рассказать немного про личное: мои тренировки, бизнес и жизнь вне подкаста. Это выпуск-праздник и выпуск-благодарность вам, мои дорогие слушатели! Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    27 นาที

  2. 13 ส.ค.

    Коуч Екатерина Суворова про дисциплину, психологические барьеры, срывы и путь к стабильности

    Почему я знаю, как правильно питаться и тренироваться, но все равно не следую плану, срываюсь и откладываю на потом?  Сегодня у меня в гостях профессиональный коуч Екатерина Суворова. Поговорим о том, как полюбить дисциплину, перестать сливаться и прийти к стабильным результатам - Что делать, если я все знаю, но не делаю - Какие психологические барьеры чаще всего мешают женщинам начать тренировки или питание - Может ли прокрастинация связана со страхом неудачи - Почему мы сливаемся с намеченного плана - Какие техники, которые помогают быстро вернуться к плану после срыва - Как внедрить дисциплину и план, если они вызывают тревогу или ассоциации с ограничениями Соцсети Екатерины: https://t.me/SuvorovaEkaterinaCoach https://www.instagram.com/coach_suvorova Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    59 นาที

  3. 30 ก.ค.

    Почему «я себе позволяю/не позволяю» - это ловушка мышления, а не дисциплина

    Ты наверняка не раз говорила себе: «Сегодня я позволяю себе десерт, потому что был тяжёлый день», или наоборот - «Я больше не позволяю себе сладкое, надо собраться». Кажется, что такие мысли помогают держать себя в руках. Но на самом деле, это путь к усталости, срывам и бесконечному чувству вины. Этот выпуск о том, почему логика «можно/нельзя» не работает, когда ты хочешь устойчивых и комфортных изменений в теле и в жизни. Мы разберём: — Почему подход «я себе не позволяю» только выматывает и мешает двигаться вперёд — Чем он отличается от настоящей дисциплины, которая даёт стабильность — Как выстроить систему, где ты не борешься с собой каждый день, а идёшь к цели спокойно и с удовольствием Если ты устала от качелей, самоконтроля и чувства, что ты всё время недостаточно стараешься - обязательно послушай. Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    15 นาที

  4. 17 ก.ค.

    Психолог Евгения Иванова про перелом позвоночника, сексуальность и обретение гармонии в отношениях с партнером и собой

    Как тренер, я часто слышу от девушек: «Когда я похудею, я стану увереннее, почувствую себя сексуальной, и моя личная жизнь наладится». Но так ли это работает?  Я пригласила психолога Евгению Иванову, чтобы поговорить о том, как наше тело и восприятие себя влияет на нашу самооценку, сексуальность и отношения и как строить гармоничные отношения с партнером и с самой собой.  Что мы обсуждали: - Как лишний вес и перелом повоночника повлияли на твою самооценку и жизнь? - Почему девушки ставят внешность и фигуру чуть ли не в центр своей самооценки?  - Возожно ли построить здоровые отношения, если ты сама себе не нравишься? - Почем многие меняют себя, худеть и заниматься спортом после расставания?  - Почему партнёр вдруг начинает сопротивляться твоим изменениям, о чем это говорит? - Почему в отношениях так часто всё сводится к еде: рестораны, Netflix?  - Как сделать отношения качественными без еды?  - Главный совет для тех, кто хочет полюбить себя и построить здоровые отношения? Инстаграм Евгении: https://www.instagram.com/iva_nova777 Телеграм Евгении: https://t.me/+QwXNN9pXJatHt0NX Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    1 ชม. 1 นาที

  5. 2 ก.ค.

    Как формировать привычки, которые работают без мотивации

    «Я вроде так много всего знаю про похудение, правильное питание, но не понимаю- почему я не делаю, что мне мешает, где мне взять мотивацию не бросить через три дня» - ловила себя на таких мыслях? А что если я скажу, что дело вообще не в силе воли, и даже не в лени и не в мотивации, а в том, что у тебя просто нет нужных привычек?  В этом выпуске я хочу поговорить о том, как формировать у себя устойчивые полезные привычки, как закреплять их в своей рутине и  как сделать так, чтобы они они держали тебя даже когда ты не можешь держать себя сама. Будет особенно полезно, если ты: - ешь и занимаешься нормально, но как-то хаотично - начинаешь заниматься, но мотивация быстро проходит, и всё начинается заново - много чего уже делаешь и пробуешь, но как только наваливается жизнь - ты снова забиваешь на себя свое питание и свои цели Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    26 นาที

  6. 18 มิ.ย.

    Тренер Мария Пашук про похудение на 60 кг без драмы, кетодиету и путь к атлетичному телу

    У меня в гостях фитнес тренер Мария Пашук история девушки, которая сбросила 60 кг и прошла путь от максимального веса к сильному атлетичному телу.  Поговорим о том: – с чего начался её путь – как шла трансформация (не только тела, но и мышления) – что помогло не сдаться – как она пробовала кето и другие диеты, и как пришла к подсчету калорий  – что думает о групповых тренировках и как стала тренером Это выпуск будет полезен тем, кто только в начале пути и ищет вдохновение, или устал от срывов и хочет понять, как получить стабильный результат.  Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/vonpashuk/ Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    1 ชม. 4 นาที

  7. 3 มิ.ย.

    Что происходит с женским телом, если не тренироваться

    В этом выпуске я расскажу, как сказывается малоподвижный образ жизни и отсутствие здоровых пищевых привычек в разные периоды: до 25, от 25 до 35, от 35 до 45, и после 55 лет. Соберем хронологию того, как реально будет меняться тело, если ты не двигаешься и забиваешь на себя: Правда ли “тело все прощает” в молодости?  Почему “пока ничего не болит” — это не аргумент для бездействия? Также поделюсь наблюдениями из своей тренерской практики, с какими проблемами, мифами, страхами и установками сталкиваются женщины в каждом возрасте и как с ними работать. Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    34 นาที

  8. 21 พ.ค.

    Специалист по тазовому дну Марина Осокина про плоский живот, правильное дыхание и утягивающие пояса для талии

    Что такое тазовое дно? Большинство девушек либо не знает, что это, либо думает, что это актуально для женщин после родов”. На самом деле — это про всех нас: про осанку, про живот, про безопасную работу в зале и конечно же, про профилактику здоровья.  И чтобы разобраться в этой теме, я пригласила к себе на подкаст инструктора ЛФК, реабилитолога Марину Осокину. Я проходила ее обучения и безумно рада возможности познакомить вас с таким специалистом. Разобрали вопросы: Что такое тазовое дно и почему о нём важно знать каждой девушке? Какие сигналы тела говорят, что тазовому дну нужна помощь?Как слабость или напряжение в тазовом дне влияет на осанку, живот, поясницу?Как силовые тренировки влияют на мышцы тазового дна? Как безопасно работать в тренажерном зале?  Можно ли качать пресс, если есть проблемы с тазовым дном? Блог Марины: https://www.instagram.com/osokina.marina/  Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    47 นาที
ดูทั้งหมด (100)

เกี่ยวกับ

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

ข้อมูล

  • ผู้จัดทำ
    Галина Огневая
  • ออกอากาศปี
    พ.ศ. 2566 - พ.ศ. 2568
  • ตอน
    100
  • การจัดระดับ
    เหมาะสม
  • ลิขสิทธิ์
    2025 © Галина Огневая. Все права защищены.
  • เว็บไซต์รายการ
    Красота требует мышц

รายการที่คุณน่าจะชอบ