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The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨      I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.    This podcast will answer three crucial questions:    What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.    How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.    What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.    Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️    Follow Dr. Lobsang:    Facebook: https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube: 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️追蹤洛桑加參醫師：臉書 (Facebook)： https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube 頻道： 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    

  1. 02-雨水｜2026洛桑節氣站

    4 DAYS AGO

    02-雨水｜2026洛桑節氣站

    雨水養肝：做他人的及時雨，讓生命如春芽覺醒 🌱  每年 2 月 18 至 20 日左右，時序進入春天的第二個節氣「雨水」。 相較於冬天的閉藏，春天是關於「揚升」與「覺醒」的季節。 想像一顆種子突破種皮、伸個懶腰，這正是我們開始培養好習慣、小試身手的最佳時機。 本集節目，洛桑醫師將分享如何在「乍暖還寒」的雨水時節，透過吃、穿、心念的調整，不阻礙自己的成長，活出順應自然的身心節奏。  🧥 穿衣術：春捂下半身，腳暖心就安 「春捂秋凍」是老祖宗的智慧，但重點在於： 下重上輕： 春天要「捂」的是下半身，抵擋地表尚未散盡的寒氣。透氣原則： 上半身可比冬天穿得涼快、通風，甚至短袖加背心。關鍵配件： 厚襪子先別收！穿著天然材質（棉、毛）的襪子入睡，腳暖了，睡眠自然深沉，還能促進循環。 🥬 飲食術：告別濃厚系，擁抱春辛蔬 身心正在準備大展身手，別讓沉重的食物拖累你： 首選洋蔥： 平衡三高的聖品，富含槲皮素（Quercetin），抗氧化、抗發炎。必食春韭： 暖身護肝、排毒舒壓，配上豆芽更是絕配（夏天就不一定適合囉！）。飲食換季： 減少難消化、重口味、高油脂及乳製品。除濕控糖： 遠離冰飲與高糖零食，避免身體像被濕棉被包裹般沉重。◎ 心靈課：養肝少怒，做一場「及時雨」 春天是向外萌發的季節，心情更要寬廣： 不與自己鬥氣： 實驗與嘗試的過程難免出錯，除錯是通往成功的必經，無須對人或對己動火。回歸青山綠水： 宜走動、宜深呼吸，將鬱悶隨吐納排泄。性靈的利他： 學習春雨「潤物細無聲」。幫助他人時，若帶著目的性，苦的是自己。像雨水一樣自然落下，滋潤萬物而不求回報，落完，便再無牽掛。🌱 聽完這一集，邀請你一起觀想： 你的生命正如同嫩芽突破束縛，正準備在溫潤的雨水中，開展出最自在的模樣。

    6 min
  2. 2-有一種老得快，叫「對自己太殘忍」：愛自己，最高檔的抗發炎療程｜愛自己好自在

    5 DAYS AGO

    2-有一種老得快，叫「對自己太殘忍」：愛自己，最高檔的抗發炎療程｜愛自己好自在

    你以為的「老」，是歲月留下的痕跡，還是你對自己太過殘忍？ 很多時候，我們是那種「標準好人」：對全世界都溫柔，唯獨對自己刻薄。工作沒做完不敢睡、為了陳年往事自責不已。其實，這種內在的殘酷，正是加速身體發炎與衰老的元兇。 本集節目邀請到 洛桑加參醫師，帶領我們重新理解「慈悲」與「抗老」的科學關聯。原來，最高檔的抗發炎療程，竟然是從「愛自己」開始。 🕒 在這一集，你會聽到： 什麼是「殭屍細胞」？ 這些「老而不死」的細胞如何在壓力荷爾蒙的助長下，向身體釋放發炎訊號，帶壞原本健康的細胞。慈悲心如何撥動「生物老化時鐘」？ 科學研究發現，當我們善待自己、常保愉悅，體內分泌的「催產素」能啟動修復開關，讓你的生理年齡比身分證更年輕。「藥食同源」：你的廚房就是藥局 區分生理餓與心理餓。為什麼壓力大時狂嗑麻辣鍋、手搖飲，其實是對細胞的施暴？悅性食物（Sattvic Food）的力量 哈佛大學最新研究證實：攝取植物性蛋白質（豆類、堅果）是健康老化的關鍵。過午不食的慈悲 給器官一張「帶薪度假券」。透過適度空腹啟動細胞自噬機制，清理殭屍細胞，讓血管變柔軟、大腦變清明。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖想了解更多關於健康的智慧？ 點擊閱讀更多文章：https://drlobsang.com/self-love-not-self-abuse/ 🌐 洛桑加參官方網站 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    6 min
  3. 創造好命冥想｜洛桑冥想屋

    6 FEB

    創造好命冥想｜洛桑冥想屋

    你是否曾為了滿足他人的期待而精疲力竭？真正的「好命」，並非求來的，而是由內而外「創造」出來的。這段冥想將帶領你奪回生命的主控權，卸下限制性思維，從迷亂的劇本中醒來。 當你開始為自己做主，你會發現，幸福不必等擁有什麼之後才開始，此時此刻，你即是幸福的本源。 📜 冥想引導文節選 第一階段：聲明主權，定義幸福 不必為了人人稱羨，不必等擁有了什麼之後才決定要幸福。我享有生命完全的主控權，我知道我不必活成別人期待的樣子。I am the master of destiny. I am who I am.我把我喜歡的事做到最好，緊緊擁抱我喜歡的人。我定義我的成功，也樂見他人的光彩。如日月星辰，我們各自閃耀。第二階段：慧眼觀世，演繹慧命 我路過人間，用慧眼看繁花似錦，用慧心鋪陳安樂太平。我毫無懸念地跨出別人指定的道路，毫髮無傷地進入別人遙望的遠方。境由心生，遇由心造。放眼所及皆為好物，事事皆無可限量。我即為世，世即為我。第三階段：生命的藝術化——書、歌與畫 【我的雙腳】 走獨一無二的路。我待過的空間成為領域，我的生活，笑罵由人，豐儉由我。我將自己讀成一本津津有味的書。【我的心】 布施才華與和顏悅色。毀譽由人，開心由我。我將歲月哼成一首百聽不厭的歌。【我的意念】 想悟浮生短，想得餘韻長。苦樂由心，淡然由我。我將命運描繪成一幅精采絕倫的長卷。第四階段：命運的煉金術 我不憎恨失敗，也不抵抗成功。我卸下重擔與限制性思維，排空貪嗔癡三毒。在我腦海裡，沒有匱乏與貧窮；在我心海裡，唯獨沒有畏懼。我是命運的煉金術士：化腐朽為神奇化敵為友、化鐵為金、化險為夷我從迷亂的循環中醒來，與本來的自己相遇。✨ 每日正念練習 「沒有人可以替我擲骰子，我的命運，隨我翻轉。」帶著覺知行走人世間，你創造的一切在他人眼中都是奇蹟。 是非由人，好命由我。從這一刻起，翻轉你的機會與命運。 祝願你，無時無刻都活在幸福之中。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 更多健康養生觀點、預防醫學知識，都在「洛桑加參官方網站」 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    10 min
  4. 01-立春｜2026洛桑節氣站

    26 JAN

    01-立春｜2026洛桑節氣站

    🌸 立春迎吉祥｜新年轉運的「十個轉心心法」 「山不轉路轉，路不轉人轉。」 在西藏人的眼裡，宇宙萬物都在旋轉。從星系運行到轉經輪的祈願，我們相信：心念一轉，運勢就轉。 迎接一年之始的「立春」，正是種下善種子的最佳時刻。 本集節目邀請身為藏族的嘉賓，分享如何透過佛學智慧，學會「輕巧轉身」。無論過去的一年經歷了什麼，從今天起，讓我們只在心裡留存好事情。 💡 轉念心法：讓好運不請自來的秘訣 01｜面對嫉妒：低調收下這份肯定 會被眼紅，說明你擁有別人渴望的福氣。無須爭辯，感謝擁有的同時，學會更低調地發光。02｜他人之惡：別讓垃圾進場 靈性成長有快慢，遇到不厚道的人，就當遇到了幼兒園的小孩。你的心是聖地，只邀請美好的東西進來。03｜苦樂全收：豐富你的劇本 只有快樂的人生，票房肯定很差。有冷有熱、有起有落，這場人生電影才值得一看，才不枉走這一遭。04｜寡欲清心：盤點擁有的快樂 計較「沒有的」會帶來焦慮；感謝「擁有的」會帶來平靜。活得自在優雅，比瞎忙更有力量。05｜心如畫師：用肯定句創造現實 關注富足，富足就會來到。試著把「我討厭什麼」換成「我喜歡什麼」，宇宙才聽得懂你的導航需求。06｜被說壞話：當作別人在幫你念經 遇到聽不懂人話的爭論，就交給宇宙智慧去裁決。你保持大度，日後的福氣會加倍返還。07｜放下對立：這世上沒有真正的敵人 「我絕對對、你絕對錯」是一種幻覺。爭論只會讓所有人都變成輸家，唯有理解，才能天下無敵。08｜原諒他人：是為了放過自己 別人的過錯，不該變成你的業障。氣出病來、鬱悶難消，這對自己來說太不划算了。09｜戒除無知：好心也要有智慧 沒有智慧的善意有時是毒藥。在進入對方生命情境前，別急著給予你以為的關懷。10｜向內找尋：你內建了最強導航 世界上沒有真正的困境，只有被困住的心。靜下來，每個人出廠時都內建了全知觀點的智慧。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌐 更多健康養生觀點、預防醫學知識，都在「洛桑加參官方網站」 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    8 min
  5. 05-元素空之迴響｜洛桑音樂盒

    22 JAN

    05-元素空之迴響｜洛桑音樂盒

    元素空之迴響｜擺脫紛擾與執著，體悟祥和自由 「空，並非空無一物，而是容納萬物的無限可能。」 地、水、火、風、空五元素系列的最終章——「空之迴響」，今天正式送給大家。這不只是一段音樂，更是一場從浮躁轉向靜止、從有限跨越到無限的心靈儀式。 「空」在藏傳哲學中，代表著最廣闊的覺察與轉化。當我們能放下對物質與情緒的過度執著，心靈便能如虛空般寬廣，不再被紛擾所困。在這支音樂中，我們融合了聲音療癒頻率與深邃的意境，引領你抵達內在最安穩的港灣。 🌌 聲音的建築：創造無邊際的靜心之境 我們運用了多層次的音效與樂器，構築出心靈的「空性」意境： 藏缽深沉共振： 帶來如大地般的穩定感，定錨你的注意力。 空靈合成器： 模擬無邊際的宇宙感，讓意識隨之擴散、昇華。 天鐵（Thokcha）清澈音色： 穿透雜念，帶來直擊靈魂的淨化與啟示。 極簡低頻持續音： 搭配大提琴般柔和的無旋律弦樂，營造極致寬廣的氛圍。 ✨ 為什麼你需要「空」的練習？ 釋放執著： 練習看穿紛擾的本質，減輕心理負擔與壓力。 找回內在空間： 當心不再擁擠，智慧與靈感便能自然浮現。 深度修復： 極簡的音頻有助於大腦進入深度放鬆狀態，適合冥想、入眠或高強度工作後的調節。 🎧 聆聽小建議 請找一個最舒服的角落，無論坐著或躺著，戴上耳機並閉上眼睛。讓這些震動像溫柔的光芒，穿透身心的每個角落，帶走積壓的負能量。允許自己在這 21 分鐘內，回歸到那個最純粹、無邊無際的自己。 如果你喜歡這五元素系列的陪伴，歡迎訂閱「洛桑音樂盒」，並將這份寧靜與光明分享給你在乎的人。 願你在這份空的迴響中，看見最真實的自由。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖想了解更多關於健康的智慧？ 點擊閱讀更多文章：https://drlobsang.com/self-love-not-s... 🌐 洛桑加參官方網站 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    21 min
  6. 04-元素風之低語｜洛桑音樂盒

    22 JAN

    04-元素風之低語｜洛桑音樂盒

    聽風的歌：釋放負能量，令身心俱得爽利清淨 「風無形，卻能帶走所有的沉重；讓心念隨風，回歸最純粹的輕盈。」 繼「水之冥想」與「火之淨化」後，我們迎來了五元素中代表「流動與轉化」的元素——風。 風，是生活中最自然卻也最容易被忽略的力量。它時而像晨曦微風般輕柔拂面，時而如竹林颯颯般充滿禪意。這次，我們透過拇指琴、洞簫、手碟、頌缽等多種樂器，結合細膩的大自然音景，捕捉風的每一種表情。這不只是一段音樂，更是一次邀請你與內在對話的聲音旅程。 ✨ 這段音樂能如何陪伴你？ 「風」的特質是清除停滯與淤塞。無論你現在處於什麼狀態，這段旋律都能為你創造空間： 釋放負能量： 讓焦慮與煩憂隨風而去，不再停留。找回專注力： 讀書或工作時，讓清風吹散思緒的雜質。深度放鬆： 睡前聆聽，引領你進入一個安穩、空靈的夢境。🎧 聆聽小建議 找一個最舒服的角落坐下或躺下，戴上耳機，輕輕閉上眼睛。想像這些音符就像一陣清新的風，穿透你的每個細胞，帶走身心的沉重感，只留下爽利與清淨。 如果您喜歡這份「寧靜的禮物」，歡迎訂閱「洛桑音樂盒」並分享給身邊需要放鬆的朋友。 願這陣風，為你吹散烏雲，帶來片刻的安寧與自在。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖想了解更多關於健康的智慧？ 點擊閱讀更多文章：https://drlobsang.com/self-love-not-s... 🌐 洛桑加參官方網站 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    21 min
  7. 03-元素火之淨化｜洛桑音樂盒

    22 JAN

    03-元素火之淨化｜洛桑音樂盒

    火之淨化｜燃燒壓力與煩憂，回歸輕盈澄澈 「壓力與煩憂，是最好的柴火；燃燒過後，留下的便是最澄澈的自己。」 最近是否感覺身心有些沉重，或是被無形的煩惱困住了？如果有，那真的太好了！這正是你精進「淨化功力」的最佳時機。 在西藏文化中，「火」是轉化能力最強大的元素。它並非破壞，而是透過燃燒雜質、破除舊有模式，為我們帶來新生般的輕盈。這趟 21 分鐘的聲音旅程，不是猛烈的灼燒，而是一場溫柔而深刻的「內在煉金術」。 邀請你找個安靜的角落，戴上耳機，讓我們一起走入這場神聖的火之儀式。 🔥 九大階段：內在淨化的聲音儀式 這段音樂將帶領你經歷一場完整的身心轉化過程： 《禪響星火》：點燃淨化的決心，開啟那一束發自內心的覺察之光。 《活焰熾燃》：轉化能量，溫柔燃燒不再為你服務的沉重思緒。 《太初律動》：在原始共振中，從根本鬆動那些根深蒂固的行為模式。 《靜謐迴響》：感受雜質盡除後，那份前所未有的清澈與內在空間感。 《延綿細語》：在這片寧靜中，聽見內在最真實、最溫柔的聲音。 《靈魂浪潮》：純淨的情感流淌，如同海浪洗滌心靈最後的塵埃。 《沉香幽曲》：藉由神聖的香氣旋律，安撫並沉澱受驚擾的心神。 《希望之淚》：這是洗淨後的感動與重生，是重獲新生的喜悅。 《大地絮語》：回歸穩定，感受淨化後與大地母親的深刻連結。 ✨ 誰適合聽這段音樂？ 感覺思緒混亂、難以安定的人。 想要擺脫舊習慣、開啟生活新氣象的人。 睡前想要深層排毒、卸下整天壓力的人。 🎧 洛桑的叮嚀 火的冥想能幫助我們引導能量，將「負面情緒」轉化為「行動力量」。建議在冥想時，可以想像體內的緊繃隨著火焰化為灰燼，隨風而去。 如果你喜歡「五元素冥想」系列，請記得訂閱並分享。下一次，我們將繼續探索**「地、風、空」**的其他力量。 願這場火的儀式，燃盡你的憂愁，照亮你的靈魂。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖想了解更多關於健康的智慧？ 點擊閱讀更多文章：https://drlobsang.com/self-love-not-s... 🌐 洛桑加參官方網站 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把健康的觀念傳遞給更多需要的朋友！

    21 min
  8. 02-元素水之冥想｜洛桑音樂盒

    22 JAN

    02-元素水之冥想｜洛桑音樂盒

    元素水之冥想｜多巴胺淨心音樂 21分鐘 「靜心，是為了在流動的世界裡，找到不變的寧靜港灣。」 如果你曾嘗試過《洛桑瘋》(Lobsang's Dynamic Meditation) 的動態冥想，一定感受過音樂帶來的節奏感與愉悅。就像運動時配上合適的節拍器能提升協調性與耐力，靜態冥想同樣能藉助聲音的力量，幫助我們更快進入深度放鬆的狀態。 許多初學者反應，坐下來靜心時反而「雜念紛飛、腳麻無聊、甚至昏沉想睡」。好的，只要有問題就代表你已經開始練習。為了降低入門門檻，我特別設計了這支**「水之冥想」**，希望能為你無處安放的注意力，創造一個溫和的「所緣境」。 🌊 這段音樂包含了什麼？ 在這 21 分鐘的純音樂旅程中，我們融合了科學頻率與自然之美： 大自然之聲： 採集海潮、瀑布、流水與降雨，營造沉浸式的淨心環境。 432 赫茲頌缽： 被譽為「宇宙中最和諧」的頻率，引導身心回歸平衡。 396 赫茲洞穴共鳴： 低沉的嗡嗡聲模擬水滴滴入巨大洞穴，幫助釋放恐懼、消除壓力。 ✨ 聽這段音樂的益處 切換模式： 引導身體脫離緊繃的「戰或逃」模式。 調節荷爾蒙： 減少壓力荷爾蒙（皮質醇）釋放，同時促進多巴胺分泌。 提升品質： 透過和諧的音律，讓原本辛苦的練習轉化為愉快的享受。 🎧 什麼時候適合聽？ 這段音樂長度為吉祥的 21 分鐘，你可以隨時隨地開啟它： 正式的坐姿冥想 專注讀書或工作的背景音 睡前伸展與放鬆時刻 如果這支「水之冥想」對你有幫助，歡迎留言告訴我。若大家反應熱烈，我將持續製作地、火、風、空其他四個元素的冥想音樂，陪你一起修煉心靈。 願我們都能在水的流動中，洗滌塵埃，遇見最自在的自己。

    21 min
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The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨      I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.    This podcast will answer three crucial questions:    What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.    How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.    What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.    Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️    Follow Dr. Lobsang:    Facebook: https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube: 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️追蹤洛桑加參醫師：臉書 (Facebook)： https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube 頻道： 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    

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  • Creator
    Dr.Lobsang
  • Years Active
    2025 - 2026
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    28
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    Clean
  • Copyright
    © 2026 Dr.Lobsang's Podcast
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