La Source

Marie Tuffery

Bienvenue sur La Source, le podcast wellness, santé & biohacking, dans lequel nous allons puiser la connaissance auprès des experts pour devenir vraiment acteur de notre bien-être. Après plus de 10 ans à créer du contenu autour du wellness sur les réseaux sociaux (SleepingBeauty), j’ai ressenti le besoin d’aller plus loin : donner la parole à celles et ceux qui savent, qui recherchent, qui étudient, qui expérimentent et qui soignent. Ces professionnels de la nutrition, du sommeil, de la peau, du mouvement, du microbiote, de la santé hormonale, des relations, de la santé mentale, du sport, de la longévité, et bien plus encore. À travers des conversations hebdomadaires avec des experts passionnés, nous décryptons des sujets parfois complexes, nous bousculons certaines idées reçues, et surtout, nous transformons la science en clés concrètes, applicables dans la vraie vie. L’objectif n’est pas d’accumuler des informations, mais de mieux comprendre notre corps, nos mécanismes, et nos leviers de transformation. Vous retrouverez aussi des épisodes en solo, plus personnels, dans lesquels je partage avec sincérité mon propre cheminement : mes questionnements, mes prises de conscience, mes difficultés, mais aussi mes victoires. Parce que le bien-être n’est pas une ligne droite, mais un parcours profondément humain, j’espère que mon témoignage vous permettra de vous sentir moins seuls. La Source, c’est un espace pour apprendre, ressentir, comprendre et évoluer. Un podcast pour celles et ceux qui veulent reprendre le pouvoir sur leur santé et leur bien-être. Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. [EXTRAIT] +2kg à cause des EXCÈS du Week-end ?!

    5 ชม. ที่แล้ว

    [EXTRAIT] +2kg à cause des EXCÈS du Week-end ?!

    Extrait de l'épisode : "Les SECRETS des FEMMES qui VIEILLISSENT MIEUX que les autres #7" Coach sportive holistique, autrice, formatrice et conférencière, Alexia Cornu accompagne depuis plus de seize ans les femmes à mieux comprendre leur physiologie pour construire une relation au corps plus respectueuse, durable et alignée avec leurs besoins réels. Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques qui influencent le vieillissement féminin : déclin musculaire progressif, évolution hormonale, métabolisme, énergie et santé osseuse. Pourquoi le muscle peut-il être considéré comme un véritable organe de longévité ? À partir de quel âge devient-il essentiel de le préserver activement ? Et en quoi le renforcement musculaire change-t-il concrètement la vitalité, la posture, la confiance et l’équilibre global du corps féminin ? Nous abordons également le rôle central des protéines dans la construction musculaire, les besoins spécifiques des femmes (souvent sous-estimés), les erreurs alimentaires fréquentes, et des exemples concrets de repas réellement adaptés pour soutenir l’énergie et la masse musculaire au quotidien. Enfin, nous ouvrons une réflexion plus large sur le “bien vieillir” en tant que femme : ménopause, perception du corps qui évolue, tendances wellness surcotées, biohacks réellement utiles, et message essentiel pour celles qui pensent qu’il est trop tard pour commencer. Un échange à la fois scientifique, accessible et profondément libérateur pour repenser la force, l’énergie et la longévité au féminin. Le compte Instagram de Alexia Cornu : https://bit.ly/4qPQDT6 Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  2. [EXTRAIT] NON, bien MANGER et faire du SPORT ne vous fera PAS VIVRE + Longtemps

    3 วันที่แล้ว

    [EXTRAIT] NON, bien MANGER et faire du SPORT ne vous fera PAS VIVRE + Longtemps

    Extrait de l'épisode : "VIVRE 100 ANS : Peut-on Vraiment RAJEUNIR son Corps ? Docteur De Jaeger #9" Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ? Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de préserver sa santé le plus longtemps possible. Au cours de cette conversation nous abordons un concept clé : l’âge physiologique. Car contrairement à notre âge chronologique (celui qui figure sur notre carte d’identité) l’âge physiologique reflète l’état réel de notre organisme et de nos fonctions biologiques. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il peut évoluer. Dans cet épisode, nous parlons de longévité, prévention, sénescence et médecine du vieillissement, mais aussi des stratégies scientifiques qui permettent aujourd’hui d’agir concrètement sur notre capital santé. Vous découvrirez notamment : • La différence entre âge chronologique, âge physiologique et âge ressenti • À quel moment le vieillissement commence réellement dans notre corps • Pourquoi bien manger et faire du sport ne suffisent pas toujours à optimiser la longévité • Les erreurs invisibles de notre mode de vie qui accélèrent le vieillissement • Comment agir concrètement pour ralentir la dégradation de notre capital santé Un épisode passionnant pour comprendre ce qui se passe réellement dans notre corps avec l’âge et comment préserver sa vitalité physique et cognitive le plus longtemps possible. L’ouvrage « Médecine de la longévité : une révolution » - Docteur Christophe de Jaeger : https://bit.ly/3OZ0Gbd Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  3. [EXTRAIT] 2 Aliments INCROYABLES pour la PEAU !

    4 วันที่แล้ว

    [EXTRAIT] 2 Aliments INCROYABLES pour la PEAU !

    Extrait de l'épisode #11 : TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann  Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur. Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ? J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines.  On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments. Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur. On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge. Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes. Un épisode pour reprendre le pouvoir sur sa peau, comprendre ses signaux… et arrêter de traiter uniquement les symptômes. L’ouvrage « Transformez votre peau en 4 semaines » de Camille Hermann : https://bit.ly/4rQ1tZA Le compte Instagram de Camille, @veggyglo : https://www.instagram.com/veggyglo/ Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  4. TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann #11

    6 วันที่แล้ว

    TRANSFORME TA PEAU en 4 Semaines Grâce à la DERMONUTRITION - Camille Hermann #11

    Dans cet épisode de La Source, on explore un sujet passionnant : la peau. Et surtout, ce qu’elle révèle de notre état intérieur. Pourquoi certaines peaux semblent lumineuses, équilibrées, presque “vivantes”, tandis que d’autres traversent des phases d’incompréhension malgré une routine skincare irréprochable ? Et si la réponse ne se trouvait pas dans nos crèmes… mais dans notre assiette ? J’accueille aujourd’hui Camille Hermann, biologiste et experte en dermonutrition, pour comprendre comment l’alimentation peut transformer profondément la qualité de notre peau, et ce, en seulement quelques semaines.  On parle du lien fondamental entre le “in” et le “out”, du fonctionnement fascinant de la peau, de son renouvellement cellulaire, mais aussi de tout ce que l’on sous-estime : la mastication, la circulation sanguine, l’équilibre du microbiote, ou encore les synergies entre nutriments. Découvrons pourquoi certains aliments comme le sucre, les produits laitiers ou le gluten peuvent impacter notre peau, comment optimiser l’absorption des vitamines et minéraux essentiels, et surtout comment construire des assiettes intelligentes, pensées pour nourrir notre peau de l’intérieur. On aborde aussi des sujets souvent flous ou controversés : le collagène, les protections solaires, l’hydratation réelle de la peau, ou encore la différence entre corriger et prévenir les signes de l’âge. Enfin, Camille partage des conseils concrets et applicables dès aujourd’hui pour enclencher une transformation visible, sans tomber dans des routines complexes ou irréalistes. Un épisode pour reprendre le pouvoir sur sa peau, comprendre ses signaux… et arrêter de traiter uniquement les symptômes. L’ouvrage « Transformez votre peau en 4 semaines » de Camille Hermann : https://bit.ly/4rQ1tZA Le compte Instagram de Camille, @veggyglo : https://www.instagram.com/veggyglo/ Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 ชม. 50 นาที
  5. 30 ANTI-LEÇONS Déconstruites Pour Mes 30 ans #10

    19 มี.ค.

    30 ANTI-LEÇONS Déconstruites Pour Mes 30 ans #10

    Dans cet épisode, je vous partage quelque chose de très personnel : les croyances que j’ai déconstruites en approchant de mes 30 ans. Pendant longtemps, j’ai cru à ces phrases qu’on nous répète depuis l’enfance… “tout arrive pour une raison”, “quand on veut on peut”, “il faut suivre sa passion”, “le bonheur est un choix”. Des idées rassurantes, mais qui, avec l’expérience, se fissurent. À travers 30 anti-leçons, je vous propose de prendre du recul sur tout ce qu’on considère comme des vérités. Pas pour devenir cynique, mais pour devenir plus lucide. Parce que grandir, ce n’est pas accumuler des certitudes, c’est apprendre à nuancer, à questionner, à réajuster. On parle de réussite, de motivation, de développement personnel… mais aussi de relations, d’authenticité, de fatigue, de corps, de bien-être.  Et surtout, de cette pression invisible de “bien faire sa vie” qui peut parfois nous éloigner de l’essentiel. Cet épisode, c’est une invitation à lâcher certaines injonctions pour retrouver quelque chose de plus juste, de plus humain, de plus vrai. Peut-être que certaines de ces anti-leçons vont te challenger. Peut-être qu’elles vont te soulager. Mais si elles peuvent t’aider à te sentir un peu plus libre, à t’affranchir de certaines croyances limitantes, alors cet épisode aura rempli son rôle ! Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 ชม. 4 นาที
  6. [EXTRAIT] « Le Miracle Morning, c’est la PIRE IDÉE » | Pr Pierre Philip

    13 มี.ค.

    [EXTRAIT] « Le Miracle Morning, c’est la PIRE IDÉE » | Pr Pierre Philip

    À l’occasion de la Journée internationale du sommeil, le Professeur Philip nous rappelle une chose essentielle sur le podcast La Source : le sommeil n’est pas du temps perdu. C’est l’un des piliers les plus puissants de notre santé physique, mentale et cognitive. Dans une société qui glorifie les réveils à 5h du matin et les journées à rallonge, il est peut-être temps de rappeler une évidence : dormir n’est pas un manque de discipline. C’est un investissement dans notre énergie, notre mémoire, notre immunité et notre longévité. Alors ce soir, protégez votre sommeil comme vous protégeriez votre capital santé. Parce qu’en réalité… les deux ne font qu’un. Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil. Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à dormir ou Antidéprime, le Professeur Pierre Philip consacre sa carrière à comprendre comment nos nuits façonnent nos journées… et notre longévité. Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui régissent l’alternance entre l’éveil et le sommeil (pression de sommeil, horloge interne, rythmes circadiens..) et les trois dimensions essentielles d’un sommeil réparateur : régularité, durée et qualité.  Faut-il vraiment dormir 8 heures ? Nos besoins sont-ils universels ou profondément individuels ? Peut-on compenser une mauvaise nuit sur l’ensemble de la semaine ?  Et que penser des chronotypes, de la grasse matinée, du snooze ou encore de la Miracle Morning ? Nous abordons également l’impact des nouvelles technologies, des objets connectés et de la lumière bleue, la question de la dette de sommeil souvent inconsciente, le lien entre température corporelle et phases de sommeil, mais aussi le rôle des rêves, des cauchemars et de l’anxiété dans nos nuits. Enfin, nous déconstruisons certaines croyances populaires pour distinguer science et idées reçues. Un épisode dense, clair et profondément déculpabilisant, pour comprendre les lois biologiques qui gouvernent nos nuits, reprendre la maîtrise de nos rythmes, et réaliser que le sommeil est finalement très individuel. Le compte Instagram du Professeur Philip @ pr.philip : https://bit.ly/4admmsl Téléchargez l'app Kanopée pour un bilan rapide de votre sommeil Les ouvrages du Professeur Philip :  Antidéprime : https://bit.ly/4kudsKl Réapprenez à dormir : https://bit.ly/4riLvbc Antifatigue : https://bit.ly/45XSFZJ Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 นาที
  7. [EXTRAIT] L’âge PHYSIOLOGIQUE : l’indicateur que personne ne regarde⁠

    11 มี.ค.

    [EXTRAIT] L’âge PHYSIOLOGIQUE : l’indicateur que personne ne regarde⁠

    Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ? Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de préserver sa santé le plus longtemps possible. Au cours de cette conversation nous abordons un concept clé : l’âge physiologique. Car contrairement à notre âge chronologique (celui qui figure sur notre carte d’identité) l’âge physiologique reflète l’état réel de notre organisme et de nos fonctions biologiques. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il peut évoluer. Dans cet épisode, nous parlons de longévité, prévention, sénescence et médecine du vieillissement, mais aussi des stratégies scientifiques qui permettent aujourd’hui d’agir concrètement sur notre capital santé. Vous découvrirez notamment : • La différence entre âge chronologique, âge physiologique et âge ressenti • À quel moment le vieillissement commence réellement dans notre corps • Pourquoi bien manger et faire du sport ne suffisent pas toujours à optimiser la longévité • Les erreurs invisibles de notre mode de vie qui accélèrent le vieillissement • Comment agir concrètement pour ralentir la dégradation de notre capital santé Un épisode passionnant pour comprendre ce qui se passe réellement dans notre corps avec l’âge et comment préserver sa vitalité physique et cognitive le plus longtemps possible. L’ouvrage « Médecine de la longévité : une révolution » - Docteur Christophe de Jaeger : https://bit.ly/3OZ0Gbd Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    3 นาที
  8. VIVRE 100 ANS : Peut-on Vraiment RAJEUNIR son Corps ? Docteur De Jaeger #9

    10 มี.ค.

    VIVRE 100 ANS : Peut-on Vraiment RAJEUNIR son Corps ? Docteur De Jaeger #9

    Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ? Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de préserver sa santé le plus longtemps possible. Au cours de cette conversation nous abordons un concept clé : l’âge physiologique. Car contrairement à notre âge chronologique (celui qui figure sur notre carte d’identité) l’âge physiologique reflète l’état réel de notre organisme et de nos fonctions biologiques. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il peut évoluer. Dans cet épisode, nous parlons de longévité, prévention, sénescence et médecine du vieillissement, mais aussi des stratégies scientifiques qui permettent aujourd’hui d’agir concrètement sur notre capital santé. Vous découvrirez notamment : • La différence entre âge chronologique, âge physiologique et âge ressenti • À quel moment le vieillissement commence réellement dans notre corps • Pourquoi bien manger et faire du sport ne suffisent pas toujours à optimiser la longévité • Les erreurs invisibles de notre mode de vie qui accélèrent le vieillissement • Comment agir concrètement pour ralentir la dégradation de notre capital santé Un épisode passionnant pour comprendre ce qui se passe réellement dans notre corps avec l’âge et comment préserver sa vitalité physique et cognitive le plus longtemps possible. L’ouvrage « Médecine de la longévité : une révolution » - Docteur Christophe de Jaeger : https://bit.ly/3OZ0Gbd Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dY Produit par Share Fraiche et Marie Tuffery Réseaux Sociaux YouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytb Instagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/ TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytb Share Fraiche https://www.sharefraiche.com https://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 ชม. 50 นาที
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ข้อมูล

  • ผู้จัดทำ
    Marie Tuffery
  • ออกอากาศปี
    พ.ศ. 2569
  • ตอน
    19
  • การจัดระดับ
    เหมาะสม
  • ลิขสิทธิ์
    © Marie Tuffery
  • เว็บไซต์รายการ
    La Source

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