《十度温差：25 岁与 35 岁的跨时空对话》

1. 播客名称溯源：十年年龄差的缘起（00:00-00:46）

•  “十度温差” 由来，以十年年龄差为切入点
• 演员倪虹洁的视频启发

2. 35 岁的物质与心态：从容应对人生起伏（01:27-06:48）

•  35 岁现状：房车问题已解决，强调物质积累需时间，不必焦虑；心态上从 “25 岁的焦虑” 转向 “允许一切发生” 的坦然，认为人生阶段不可跨越，需接纳当下的成长节奏。

3. 职场选择与成长：从体制内到自我觉醒的十年（06:48-24:27）

• 回顾十年职场经历：从体制内教师到辞职，反思 “听话顺从” 的职场生态，建议年轻人拒绝职场压榨、保持长期主义；
• 初入职场有何体验，强调同事关系融洽的重要性，探讨考公与职业选择的多样性。

4. 亲密关系与社交：在流动中寻找同频的人（24:27-54:57）

•  25 岁时对恋爱的 “零焦虑” 状态，30 岁后应对催婚的经历，总结相亲的 “筛选逻辑”；强调关系需 “自然流动”，通过兴趣（如跑步）结识同频者，反对强求。
• 探讨朋友离散后的社交拓展方式，如参加同城兴趣爱好小组活动。

5. 生活的意义与记录：活在当下的每个瞬间（54:57 - 结尾）

• 两人共识 “人生是体验的总和”
• 有遗憾：遗憾未充分记录 20 多岁的美好瞬间，建议用文字、影像留存记忆；也分享马来西亚旅行的 “无为时光”，倡导放慢脚步体验生活。最后展望未来：25岁的自己期待 35 岁的自我探索；35岁的自己希望 45 岁突破年龄束缚，持续自我发展并帮助困境女性。