Longevity Decoded

Ben Knop, Jan Holzhacker
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  • MEDICINE
  • UPDATED WEEKLY

Hey! Wir sind Ben & Jan, zwei Medizinstudenten mit einer Mission: Wissenschaftlich fundiertes Wissen über Langlebigkeit für alle verständlich zu machen. In unserem Podcast „Longevity Decoded“ entschlüsseln wir die Wissenschaft hinter einem langen, gesunden Leben – ohne Hype, nur echte Erkenntnisse. 🔬 Evidenzbasiert – Keine Mythen, nur Fakten 🎙 Locker & verständlich – Wissenschaft ohne Fachchinesisch 🧬 Für alle – Egal ob Mediziner oder einfach nur interessiert Abonniere uns & entdecke die Kunst des langen Lebens! 🚀

  1. 1 DAY AGO

    Kollagen für Haut und Gelenke - sinnvoll oder nur Hype?

    Kollagen ist überall: in Beauty-Produkten, auf Social Media und in der Fitnesswelt. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge schauen wir uns an, was Kollagen im Körper eigentlich ist, warum es für Haut, Gelenke und Bindegewebe so wichtig ist und ob eine Supplementierung tatsächlich einen spürbaren Unterschied macht. Wir sprechen über die spannendsten Studien zu Haut, Training und Gelenken, über mögliche biologische Mechanismen - und über ein Problem, das in der Debatte oft übersehen wird: die Qualität der Studien. Ist Kollagen ein sinnvoller Bestandteil einer evidenzbasierten Routine oder vor allem ein gut vermarktetes Versprechen? Diese Folge liefert dir die wissenschaftliche Einordnung hinter dem Hype.

    33 min

  2. 4 MAR

    Impfungen, Healthspan und Evidenz: Was Studien wirklich zeigen

    Was bedeutet Longevity wirklich – und warum sprechen wir so oft über Ernährung, Training und Supplements, aber so selten über Impfungen? In dieser Folge schauen wir auf einen Bereich der Prävention, der weltweit zu den wirksamsten medizinischen Interventionen überhaupt gehört – und trotzdem im Longevity-Diskurs oft nur am Rand vorkommt. Wir ordnen ein, warum Infektionen nicht nur „ein paar Tage krank“ bedeuten, sondern gerade im höheren Alter entscheidend für Healthspan, Funktionsfähigkeit und langfristige Risiken sein können. Dabei geht es nicht um Lagerdenken, sondern um evidenzbasiertes Nutzen-Risiko-Abwägen: Was leisten Impfungen wirklich? Welche Effekte sind gut belegt – und wo gibt es offene Fragen? Außerdem sprechen wir darüber, warum Impfungen kein reines Kinderthema sind, sondern ein Life-course-Thema: Mit zunehmendem Alter verändern sich Immunsystem und Risikoprofile – und damit auch die Bedeutung bestimmter Impfungen. Ein weiterer Fokus liegt auf typischen skeptischen Fragen: Wie wird Sicherheit tatsächlich gemessen? Warum halten sich manche Impfmythen so hartnäckig? Und wie kann man wissenschaftlich sauber darüber sprechen, ohne zu übertreiben oder zu verharmlosen? Zum Abschluss werfen wir einen Blick nach vorne: Welche Entwicklungen sind realistisch – und was bleibt Wunschdenken? Diese Episode richtet sich an alle, die Longevity nicht als Trend, sondern als evidenzbasierte Prävention verstehen wollen. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/immunization-coverage https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37018468/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25916341/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32997908/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30831578/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814559/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2831678/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29365305/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34459211/

    38 min

  3. 25 FEB

    LDL senken – Lebensstil, Statine & moderne Therapien einfach erklärt

    LDL-Cholesterin gehört zu den meistdiskutierten Werten in der Medizin – und gleichzeitig zu den am häufigsten missverstandenen. In dieser Folge schauen wir uns an, wie Atherosklerose tatsächlich entsteht, warum LDL eine zentrale Rolle für unsere Gefäßgesundheit spielt und weshalb nicht nur der einzelne Laborwert, sondern die lebenslange Belastung entscheidend ist. Wir ordnen ein, welche LDL-Werte heute als sinnvoll gelten, wie stark Lebensstilmaßnahmen wirklich wirken können und warum genetische Faktoren oft unterschätzt werden. Außerdem werfen wir einen verständlichen Blick auf moderne Therapiestrategien – von klassischen Statinen bis zu neuen Wirkmechanismen, die den Fettstoffwechsel gezielt beeinflussen. Diese Folge verbindet Grundlagenwissen mit aktueller evidenzbasierter Medizin und hilft dir, Cholesterin rational statt emotional einzuordnen – egal ob zur Prävention, zur eigenen Orientierung oder für ein tieferes Verständnis moderner Herz-Kreislauf-Medizin. Wenn du verstehen möchtest, wie Gefäßgesundheit langfristig entsteht – und welche Stellschrauben wirklich relevant sind – ist diese Episode genau der richtige Einstieg.

    38 min

  4. 18 FEB

    Trinkmahlzeiten im Check: Wie gesund sind yfood, Huel & Co. wirklich?

    Eine komplette Mahlzeit in der Flasche – mit allen wichtigen Nährstoffen und stundenlanger Sättigung. Klingt nach Zukunft, nach Effizienz, nach „keine Zeit mehr fürs Kochen“. Produkte wie yfood, Huel oder Saturo sind längst kein Nischenphänomen mehr. Sie stehen im Supermarkt, im Fitnessstudio, im Büro – und versprechen eine einfache Lösung für ein komplexes Thema: Ernährung. Aber was steckt medizinisch und ernährungsphysiologisch wirklich dahinter? Kann eine flüssige Mahlzeit das leisten, was sonst auf dem Teller liegt? Wie sieht es mit Sättigung, Protein, Zucker, Ballaststoffen und hochverarbeiteten Inhaltsstoffen aus? Und wo verläuft die Grenze zwischen praktischer Notlösung und dauerhaftem Ernährungsersatz? In dieser Folge ordnen wir Trinkmahlzeiten wissenschaftlich ein – ohne Hype, ohne Panikmache. Wir sprechen über flüssige Kalorien, Ultra-Processed Food, Meal-Replacements zum Abnehmen und die Frage, für wen solche Produkte sinnvoll sein können – und für wen eher nicht. Wenn du wissen willst, ob „Ernährung auf Knopfdruck“ wirklich ein Fortschritt ist oder nur gut verpacktes Marketing, dann ist diese Folge für dich.

    31 min

  5. 11 FEB

    Mundgesundheit als Longevity-Hebel: Parodontitis, Entzündung & Prävention | Dr. Anja Geisler

    In dieser Episode begrüßen wir erstmals Dr. Anja Geisler als Gast: Zahnärztin aus München mit Schwerpunkt auf Parodontologie und Implantattherapie. Gemeinsam schauen wir auf Zahngesundheit nicht nur als „Zähne putzen“, sondern als echten Longevity-Hebel: Was passiert, wenn Entzündungen im Mund chronisch werden, wie Parodontitis unterschätzt wird, und warum eine ganzheitliche Betrachtung (Mund, Kiefer, Atmung, Schlaf, Ernährung, Stress) in der Praxis so relevant ist. Euch erwartet unter anderem: Parodontitis: Warnzeichen, Diagnostik, typische Fehler in der Routine und was wirklich präventiv wirkt Mundgesundheit & Longevity: Entzündungslast reduzieren, Healthspan verbessern, langfristig Zähne erhalten Ganzheitliche Behandlung in der Zahnmedizin: wie Dr. Geisler ihren Ansatz in der Praxis umsetzt Praktische Umsetzung: die wichtigsten Hebel für Alltag, Prophylaxe und langfristige Stabilität

    1h 4m

  6. 4 FEB

    Dopamin ist kein Glückshormon: Was wirklich hinter Sucht steckt

    Dopamin ist überall: als „Glückshormon“, als Ursache aller Süchte, als Trend rund um Dopamin-Detox und Dopamin-Reset. Aber was davon ist wirklich wissenschaftlich haltbar? In dieser Folge schauen wir uns an, was Dopamin im Gehirn tatsächlich macht – und warum es weniger um „Genuss“ geht, als die meisten denken. Wir klären, wann eine Gewohnheit zur Sucht wird , was bei stofflichen und verhaltensbasierten Süchten neurobiologisch passiert und warum gerade moderne Reize wie Social Media, Gaming, Glücksspiel oder Pornografie so effektiv „ziehen“. Außerdem sprechen wir darüber, warum unser steinzeitlich geprägtes Belohnungssystem in einer Welt aus permanentem Überfluss besonders verwundbar ist. Zum Schluss nehmen wir die Frage ernst, wie viel davon wir überhaupt beeinflussen können – und welche evidenzbasierten Strategien im Alltag wirklich helfen, wenn der Drang plötzlich übernimmt.

    22 min

  7. 28 JAN

    Hyperbarer Sauerstoff: Anti-Aging, Sport & die Wissenschaft dahinter

    Hyperbarer Sauerstoff – der Trend, der gerade die Welt der Longevity-Fans, Biohacker und Profiathleten erobert. In Druckkammern atmen Menschen 100 % reinen Sauerstoff, während sich der Druck erhöht – ein simpler Trick, der spektakuläre Versprechen weckt: schnellere Regeneration, weniger Entzündungen, Anti-Aging-Effekte, sogar eine Mobilisierung von Stammzellen. Kein Wunder, dass Fußballstars wie Cristiano Ronaldo und Neymar, Tennisprofis wie Novak Djokovic oder NBA-Legenden wie LeBron James längst auf die Kammer schwören. Aber was davon ist wirklich Medizin – und was bloßer Hype? In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt der hyperbaren Sauerstofftherapie, zwischen wissenschaftlichen Studien, experimenteller Forschung und dem Glamour der Elite-Sportler. Wir erklären, wie Sauerstoff im Körper wirkt, warum er Stammzellen ins Blut schicken kann – und warum dafür mehr nötig ist als nur tief einzuatmen. Von der schlichten physikalischen Wirkung über mögliche regenerative Effekte bis zu den Grenzen der aktuellen Forschung: Wir zeigen, wo HBOT nachweislich hilft, wo Hoffnung im Spiel ist und wo die Versprechen noch weit über die Daten hinausgehen. Außerdem sprechen wir über Risiken, Nebenwirkungen und warum nicht jede Kammer gleich ist – und warum es sich lohnt, kritisch zu bleiben, auch wenn die Bilder aus den Luxuskammern verlockend aussehen. Eine Folge für alle, die wissen wollen, wo Wissenschaft endet und Hype beginnt, und die sich nicht mit Marketing-Mythen zufriedengeben. Tauche ein in die Druckkammer – und finde heraus, was Hyperbarer Sauerstoff wirklich kann.

    26 min

  8. 22 JAN

    Haarausfall: Mythen, Hormone und evidenzbasierte Therapien

    Haarausfall ist nicht gleich Haarausfall.Geheimratsecken, diffuse Ausdünnung, plötzlicher Haarverlust oder kreisrunde Areale – hinter ähnlichen Symptomen stecken völlig unterschiedliche biologische Mechanismen. Und genau das entscheidet darüber, ob und was überhaupt sinnvoll behandelbar ist. In dieser Folge von Longevity Decoded ordnen wir Haarausfall systematisch ein:Welche Formen gibt es wirklich? Welche Prozesse laufen auf Follikel-Ebene ab? Und welche therapeutischen Hebel sind heute evidenzbasiert – jenseits von Marketing, Mythen und Social-Media-Hype? Wir sprechen über Androgensignale, Entzündung, Haarzyklus-Dynamik, Diagnostik, medikamentöse und nicht-medikamentöse Optionen, Nebenwirkungen und realistische Erwartungen. Ebenso über neue Entwicklungen in der Pipeline – und wo aktuell klare Grenzen liegen. Keine Pauschalurteile, keine Wunderlösungen.Sondern eine nüchterne, wissenschaftliche Einordnung eines Themas, das viele betrifft – medizinisch, emotional und langfristig.

    42 min
See All (71)

About

Hey! Wir sind Ben & Jan, zwei Medizinstudenten mit einer Mission: Wissenschaftlich fundiertes Wissen über Langlebigkeit für alle verständlich zu machen. In unserem Podcast „Longevity Decoded“ entschlüsseln wir die Wissenschaft hinter einem langen, gesunden Leben – ohne Hype, nur echte Erkenntnisse. 🔬 Evidenzbasiert – Keine Mythen, nur Fakten 🎙 Locker & verständlich – Wissenschaft ohne Fachchinesisch 🧬 Für alle – Egal ob Mediziner oder einfach nur interessiert Abonniere uns & entdecke die Kunst des langen Lebens! 🚀

Information

  • Creator
    Ben Knop, Jan Holzhacker
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    71
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Ben Knop, Jan Holzhacker
  • Show Website
    Longevity Decoded

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