DARMADAĞIN

Uzm. Psk . Melis Keskin - Dr. Psk. Özgül Uslu
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated weekly

Yaşamın sonunda, eğer hayatımız bir ip yumağıysa darmadağın (yaşanmışlıklarla dolu) bir yumak görmek istiyoruz.🧶

  1. 30 Jun

    İçsel Diyaloğu Onarmak

    Kendimize en çok zarar veren kişi çoğu zaman yine kendimiziz; çünkü içimizdeki ses, en çok sevdiğimiz insanlara gösterdiğimiz sertliği kendimize yöneltir. Oysa iyileşme, bu sesi susturmakla değil, onu şefkatli ve yapıcı bir dile dönüştürmekle başlar.

  2. 18 Jun

    Kendini “daha erken” insan yerine koymak

    Kendini insan yerine koymak, herkesten önce gelmek değildir. Sadece listede bir yerde olabilmektir. “Ben de varım” diyebilmektir. Sağlıklı olan belki de tam olarak budur: Kendini yok saymadan başkalarını düşünebilmek, başkalarını düşünürken kendini unutmamak. Mesele kendini herkesten üstün görmek değil; kendini de herkes kadar değerli görebilmektir. Çünkü bazı insanlar yıllarca başkalarına yer açarken, kendilerine hiç yer bırakmadan yaşarlar. Ve bir gün yorgunluklarının sebebinin bencillik değil, kendilerini sürekli ihmal etmek olduğunu fark ederler.

  3. 9 Jun

    Sevmek ve Sevilmek

    Winnicott’ın da söylediği gibi annenin yüzü çocuğun ilk aynası. O ayna hiç mükemmel olmak zorunda değil. “Yeterince iyi anne” kavramı tam da bunun için var. Çatlak ayna sorun değil; tamamen yansıtmayan, ya da sadece kendi duygusunu yansıtan ayna sorun. İnsan büyüdükten sonra o ilk aynayı yeniden yazabilir mi? Terapi, derin dostluklar, sağlıklı bir ilişki — bunların hepsi geç gelen aynalar gibi işlev görebilir. Beyin plastisite gösteriyor, bağlanma örüntüleri değişebiliyor. Yavaş, ama mümkün.

  4. 6 May

    Gerekliliklerin Zorbalığı

    Yapman gerekenler, olman gerekenler, yetişmen gerekenler. Liste bitmez — bitmesi de gerekmiyor zaten, çünkü listeyi sen yazıyorsun. Gerekliliklerin tuhaf bir özelliği var: zamanla kimin koyduğunu unutursun. Başta dışarıdan gelir — iş, aile, toplum. Sonra içselleşir. Artık kimse zorlamıyor, ama durmak da mümkün değil. Sorun sorumluluk sahibi olmak değil. Sorun, her “istiyorum”un bir “gerekiyor”a dönüştüğü an. O noktada motivasyon kaybolur, yorgunluk kalır. Ara sıra durup sormak yeterli: Bunu neden yapıyorum? Cevap her zaman işe yaramaz, ama soruyu sormak bile bir şeyleri gevşetir.​​​​​​​​​​​​​​​​

  5. 24 Apr

    Dikkat

    Dikkat dağınıklığı gerçekten bir sorun mu, yoksa zihnin bir işlevi mi? Bu bölümde iki bilişsel terapist olarak dikkatin nasıl çalıştığını, neden kaydığını ve nasıl yeniden yönlendirilebileceğini konuşuyoruz.

  6. 13 Apr

    Hayata Yerleşmek

    Hayata yerleşmek, her şeyi çözmekten çok kendinle kavganın azalmasıdır; “böyle olmalıyım” baskısından “şu an buyum” kabulüne geçebilmektir. Belirsizlik hiçbir zaman tamamen bitmez ama onunla daha az panikleyerek yaşamayı öğrenirsin; katı kurallar yerine sana iyi gelen küçük ve esnek rutinler tutar seni hayatta. Başkalarının beklentilerinden sıyrılıp “ben nasıl yaşamak istiyorum?” diye sormaya başladığında yerleşme aslında tam da orada başlar ve fark edersin ki huzur, her şey tamam olduğunda değil, eksiklerle birlikte de gelebilir.

  7. 8 Apr

    Kıyas Tuzağı

    Beynimiz, milyonlarca yıl önce hayatta kalmak için bizi başkalarıyla kıyaslamaya programlandı. Ancak bu ilkel mekanizma, modern dünyanın dijital veri yüküyle ve binlerce "mükemmel" hayatla aynı anda başa çıkacağını hesaba katmamıştı.Bu bölümde, beynin neden durdurulamaz bir şekilde kıyas yaptığını ve bu bilişsel yükün modern hayatta nasıl bir "hata koduna" dönüştüğünü konuşuyoruz.

  8. 31 Mar

    Ertelemecilik

    Ertelemecilik aslında sanıldığı gibi bir zaman yönetimi sorunu ya da tembellik değil, tamamen bir duygu yönetimi meselesidir; beynimizdeki mantıklı merkez ile konfor arayan bölgenin o bitmek bilmeyen çatışmasıdır. Bu bölümde, mükemmeliyetçilik kaygısının bizi nasıl yerimizde saydırdığını, zihnimizin neden stresli işlerden kaçıp geçici hazlara sığındığını ve bu kısır döngüyü pratik yöntemlerle nasıl kırabileceğimizi konuşuyoruz.

See All (29)

About

Yaşamın sonunda, eğer hayatımız bir ip yumağıysa darmadağın (yaşanmışlıklarla dolu) bir yumak görmek istiyoruz.🧶

Information

  • Creator
    Uzm. Psk . Melis Keskin - Dr. Psk. Özgül Uslu
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    29
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Uzm. Psk . Melis Keskin - Dr. Psk. Özgül Uslu
  • Show Website
    DARMADAĞIN

You Might Also Like