Koşver Gitsin

Gülin Özmen Keskin ve Onur Keskin
  • 5.0 (3)
  • Running
  • Updated weekly

Yüzdük, sürdük, koştuk… Yetmedi, anlattık. Kulaklığını takıp triatlondan maratona, boğaz geçişinden traile, granfondodan HYROX’a uzanan bu yolculuğun heyecanını bizimle yaşamaya ne dersin? Yüzme, bisiklet ve koşu sohbetleri her hafta yeni bölüm bu kanalda. Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos İletişim: kosvergitsin@gmail.com

  1. 1 day ago

    UTMB Serisi - Genel Bilgiler (Konuk: Selahattin Ildırar)

    Bu bölümde UTMB serisine konuğumuz Selalahattin Ildırar ile genel bir bakış atıyoruz. Nasıl bir ortam, hangi parkurlar var, kayıt süreci nasıl işliyor, ulaşım ve konaklama taktikleri gibi detayları konuşuyoruz. UTMB heyecanını yaşamak isteyenler için rehber niteliğinde bir bölüm. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş: UTMB Serisi Başlıyor (00:45) - Konuk: Selahattin Ildırar (05:39) - UTMB Nedir? (06:55) - Chamonix Ambiyansı (08:29) - Diğer Parkurlar (09:21) - PTL Parkuru (10:48) - TDS Parkuru (12:00) - Yarış Anında Değişen Kurallar (16:12) - ETC, MCC ve YCC Parkurları (16:37) - OCC ve CCC Parkurları (18:37) - Neden UTMB? (19:48) - İlk Defa Koşacak Biri Hangi Parkuru Seçmeli? (21:47) - UTMB Parkuru (22:58) - Parkur Yapısı (24:14) - Taş (Running Stone) Toplama, UTMB Index, Kura (29:11) - Kurada Çıkma Şansı (31:54) - Özel Sporcu Kadir Çelik (CCC) (32:19) - Kayıtlar Ne Zaman? (32:43) - 2000 km Mesafe Boost’u (33:20) - Kayıt Ücretleri (34:23) - Kritik Tavsiye: Konaklama (41:17) - Zorunlu Malzemeler (42:44) - Baton Kullanımı (44:25) - Toplam Yarış Maliyeti (45:15) - Dahası Var

    UTMB Serisi - Genel Bilgiler (Konuk: Selahattin Ildırar)

  2. 6 days ago

    İstanbul Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı Nasıl Geçti?

    İstanbul Boğaz’ını yüzmeyi düşünenlere fikir verecek, yüzenlere ise o günü yeniden yaşatacak bir bölüm 🌊 Yarış sabahının heyecanını, 6.5 kilometrelik parkurda kerteriz alma noktalarını ve Boğaz’ın akıntılarıyla mücadelemizi anlatıyoruz. Keyifli dinlemeler 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) - Giriş (01:29) - Yarış Öncesi Kit İçeriği (02:15) - Tekne Turu (03:19) - Şamandıra (Swimbuoy) (04:33) - Taktikler (Kerteriz Noktaları) (06:22) - Galatasaray Adası (06:55) - Finish Stratejisi (09:34) - Yarış Sabahı (10:11) - Tuvaletler (11:50) - Gemi ile Start'a Gidiş (16:02) - Start: Kırmızı Halı ve Suya Atlayış (18:33) - Boğazın Ortasında Akıntı Arayışı (20:13) - Onur'un Yarışı (24:17) - Akıntı Tartışması (25:11) - Soğuk Su Hissi (26:16) - Yarışın Kilit Noktaları (29:05) - Rumeli Hisarı Geçişi ve Drafta Girme (31:33) - Gülin'in Akıntı Yakalaması (34:27) - Onur'un Finiş Paniği ve Dalgalar (43:12) - Gülin'in Finiş'i (48:30)- Sürelerimiz (50:35) - 7 Kanal Geçişini Tamamlayan İlk ve Tek Türk Bengüsu Avcı (51:10) Genel Değerlendirme

    İstanbul Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı Nasıl Geçti?

  3. 28 Aug

    İstanbul Boğaziçi Triatlonu 2026 Nasıl Geçti?

    İstanbul Boğaziçi Triatlonu yarışı bizim için stresli ve aksiliklerle başlayan ama keyifle tamamladığımız güzel bir deneyim oldu. Önce İstanbul Boğazı’nın altından yüzüp sonra üstünden bisikletle geçtik ve finalde koşuyla yarışımızı tamamladık. Her sene katılmak istediğimiz ikonik bir yarış 🙌🏻 Keyifli dinlemeler! 🎙️ * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: 00:53 Yarışa hazırlık 03:22 Kit Alma 04:55 Bisiklet Bırakma 06:17 Kamp 08:07 Yarış Sabahı 09:09 Vites Çalışmıyor 🤯 13:18 Yol Bilgisayarı Kayıp 🙄 14:42 Wetsuit Ters 😵‍💫 16:40 Başlangıç 17:24 Onur Yüzme 20:50 Gülin Yüzme 22:30 T1 25:24 Gülin Bisiklet 27:16 Onur Bisiklet 31:05 Beslenme 31:17 T2 31:45 Onur Koşu 32:49 Gülin Koşu 33:12 Genel Değerlendirme 36:06 Yarış sonrası 37:58 Triatlona Dair

    İstanbul Boğaziçi Triatlonu 2026 Nasıl Geçti?

  4. 21 Aug

    Triatlona Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler #1 (Genel Bilgiler)

    Bu bölümde triatlona genel bir giriş yapıyor; nasıl başladığımızı, ilk yarışlarımızdan Ironman 70.3’e uzanan süreçte hangi aşamalardan geçtiğimizi ve temel antrenman düzenimizi konuşuyoruz. Yeni başlayanlar için nereden başlanabileceğine dair kendi deneyimlerimizi de paylaşıyoruz. Önümüzdeki bölümlerde ise ekipman, yüzme, bisiklet, koşu, beslenme, yarış hazırlığı ve yarış günü gibi konulara tek tek daha detaylı değineceğiz. Keyifli dinlemeler! 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (01:38) Triatlon Çeşitleri (03:54) Triatlon Mesafeleri (07:18) Triatlona Nasıl Başladık? (12:24) MW Challenge (12:46) Yüzme Antrenmanları (16:12) Bisiklet Trainer'ı (17:22) IRONMAN 70.3 (18:08) Faydalandığımız Kitaplar (19:15) Triatlon Antrenörü (20:16) Yapay Zekâ (21:53) Triatlon Ekipleri (23:28) Neden Triatlon Antrenörüyle Çalışmıyoruz? (24:45) Antrenman Düzenimiz (27:32) Çift Antrenman (28:35) Serinin Devamında Neler Olacak?

    Triatlona Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler #1 (Genel Bilgiler)

  5. 7 Aug

    İlk Araç Üstü Çadır Kampı Nasıl Geçti?

    Bu bölümde araç içi kamp ve araç üstü çadır kampı deneyimlerimizi karşılaştırmalı olarak anlatıyoruz 🚙⛺ İki kamp türünün artıları, eksileri, konforu, pratikliği ve hangi koşullarda hangisinin daha mantıklı olduğunu kendi deneyimlerimiz üzerinden değerlendiriyoruz. Eğer koşu ve triatlon yarışlarında kamp yapma seçeneğini değerlendirmek isterseniz bu bölüm tam size göre! Keyifli dinlemeler! 🎙️ Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (01:28 Araç İçi Kamp Artıları (2:28 Araç İçi Kamp Eksileri (05:08 Kamp Zehirini Nasıl Aldık? (08:42) Araç Üstü Çadır İçin Ön Bilgiler (11:08) Kamp Yeri Seçme (18:03) Araç Üstü Çadır Artıları (24:07) Kamp Yapmanın Etkileri (26:25) Tuvalet ve Duş Çözümleri (28:16) Trail Koşusu (29:09) Araç Üstü Çadır Sesi (30:41) Bu İşin Sonu Nereye Gider?

    İlk Araç Üstü Çadır Kampı Nasıl Geçti?

  6. 31 Jul

    Trail'e Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Ayakkabı)

    Koşver Gitsin podcastin bu bölümünde Trail koşucularına tavsiyeler serisine başladık 🙌 İlk bölümde ayakkabı seçerken nelere dikkat ettiğimizi konuştuk. •⁠ ⁠Zemin yapısına göre ayakkabı seçimi •⁠ ⁠Diş yapısı ve sıklığı •⁠ ⁠Kauçuk taban •⁠ ⁠Kaya plakası •⁠ ⁠Köpük yapısı ve kalınlığı •⁠ ⁠Drop •⁠ ⁠Ayakkabı kalıbı •⁠ ⁠Bağcık bağlama yöntemleri •⁠ ⁠Gore-Tex •⁠ ⁠Ayakkabı ömrü •⁠ ⁠Farklı parkurlar için ayakkabı tercihleri Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (02:36) En İyi Trail Ayakkabısı⁉️ (04:19) Yol Ayakkabısından Farkı (04:55) Diş Kalınlığı (05:24) Başlangıç İçin Hangi Parkur Uygun? (07:47) Zemin Yapıları (09:32) Kauçuk Taban (10:38) Diş Şekilleri 🔺 (11:12) Diş Sıklığı (11:40) Kaya Plakası 🛡️ (12:34) Köpük Yumuşaklığı ☁️ (14:40) Köpük Kalınlığı 📏 (16:10) Drop (16:40) Ayakkabı Kalıbı (18:00) Ayakkabı Numarası (18:48) Bağcık Bağlama Çeşitleri 🎀 (21:11) Gore-Tex Ayakkabı 🌧️ (22:29) Ayakkabı Ömrü ⏳ (24:06) Ayakkabıyı Dinlendirmek 😴 (24:36) Trail'de Yol Ayakkabısı Giyilir mi? 🤔 (27:40) Parkura Göre Ayakkabıyı Nasıl Seçiyoruz? (30:44) Yağmurlu Hava, Çamur/Balçık 🌧️ (32:07) Özet

    Trail'e Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler (Part 1 - Ayakkabı)

  7. 24 Jul

    Uludağ Ultra Trail Nasıl Geçti?

    Bölümde konuştuğumuz başlıklar: ⛺ Yarış öncesi arabada kamp hazırlıkları 🏃‍♀️ Gülin’in 16K macerası 🏃 Onur’un 30K yarışı ve yaşadığı talihsiz kaza ⚠️ Yarışta yaşanan sakatlıklar ve unutulmaz anlar ⛰️ Parkurun zorlukları ve irtifanın etkisi 🍝 Organizasyon, kamp ve yarış sonrası deneyimler 💡 Uludağ Ultra Trail’e katılacaklar için tavsiyeler Uludağ Ultra Trail’e katılmayı düşünenler, parkuru merak edenler ve arabada kamp deneyimi dinlemek isteyen için dopdolu bir bölüm. Koşver Gitsin başlıyor! 🎧 * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (01:00) Arabada kamp 🏕 (05:30) Expo ve makarna partisi 🍝 (07:17) Gülin'in geçmiş sakatlığı ve esnemenin önemi (12:17) Yarış sabahı (15:44) Start (19:59) Parkurda kaybolma ve patika serüveni (27:36) İlk CP (31:37) Onur'un düşüşü ve DNF ☠️ (34:24) Onur'un duygu boşalması 😭 (38:50) Devam etmek ya da etmemek⁉️ (43:02) Düşene yardım etmek ❤️‍🩹 (44:17) Garmin Kaza Algılama (46:02) Zeyniler CP (50:27) Parkurdaki Koşver Gitsin dinleyicileri 🫶 (52:45) Akü bitmesi (54:35 )Yarış akşamı konser

    Uludağ Ultra Trail Nasıl Geçti?

  8. 17 Jul

    Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri İçin Tavsiyeler

    Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlanıyorsanız bu bölüm tam size göre! 🏊‍♀️ 800 metre seçme yarışına hazırlanırken işimize yarayan tavsiyeleri ve yarış günü dikkat edilmesi gereken noktaları tek tek konuşuyoruz. Bölümde konuştuğumuz başlıklar: 🏊 Antrenman planı ve antrenörle çalışma 🎥 Video analizi ve teknik gelişim 💪 Kara antrenmanlarının katkısı 🏊 Olimpik havuza hazırlık 🥽 Mayo, bone ve gözlük seçimi 📝 Yarış günü organizasyonu ve son kontroller 🍌 Beslenme ve ısınma 🧠 Mental hazırlık ve yarış stratejisi 🌊 Streamline, takla dönüş, nefes ve verimli yüzme Koşver Gitsin başlıyor! * Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ * İletişim için: kosvergitsin@gmail.com * Kısımlar: (00:00) Giriş (00:44) Yarış Hakkında Bilgilendirme (02:04) Tavsiyelerimiz (07:02) Antrenör İle Çalışma (07:35) Instagram Eğitici Videolar (08:14) Video Çekme & Analiz (09:07) Driller (11:18) Kara Antrenmanları (12:43) Olimpik Havuzda Deneme (14:01) Mayo (14:22) Bone (14:47) Gözlük (15:21) Aksiklik Provası (16:02) Buğu Kalemi (16:37) Yarışta Yeni Bir Şey Deneme (16:58) Randevu Seçimi (17:29) Çıktı Kâğıdı (17:36) Yarış Günü Tavsiyeler (17:46) Beslenme (19:01) Erken Gitme (20:37) Isınma (21:40) Hakem Son Tur Uyarısı (23:02) Son Kontroller (23:46) Duvara Değme (23:54) Kulvar İplerine Tutunma (24:23) Strateji (24:38) Böl Parçala Yönet (25:29) Uzanma (27:40) Verimli Yüzme (28:40) Streamline (29:27) Takla (30:39) Mental (32:29) Nefesi Tam Verme (32:59) Kendi Tempona Odaklanma (33:31) Son 200 metre (35:00) Tekniği Bozmadan Hızlanma (37:45) Son Tur

    Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri İçin Tavsiyeler
See All (34)

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Yüzdük, sürdük, koştuk… Yetmedi, anlattık. Kulaklığını takıp triatlondan maratona, boğaz geçişinden traile, granfondodan HYROX’a uzanan bu yolculuğun heyecanını bizimle yaşamaya ne dersin? Yüzme, bisiklet ve koşu sohbetleri her hafta yeni bölüm bu kanalda. Instagram: https://www.instagram.com/kosvergitsin https://www.instagram.com/gulinlekos https://www.instagram.com/onurlakos İletişim: kosvergitsin@gmail.com

Information

  • Creator
    Gülin Özmen Keskin ve Onur Keskin
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    34
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Gülin Özmen Keskin ve Onur Keskin
  • Show Website
    Koşver Gitsin