Kaç Pace?! Podcast

Poddict
  • 5.0 (4)
  • Self-Improvement
  • Every two weeks

Kaç Pace?! Podcast. Herkes hızlanırken “bir dur” diyebilenler için. Disiplin mi özgürlük mü? Ego mu ihtiyaç mı? Kaçış mı anlam arayışı mı? Kaç Pace?! Herkes hızlanırken yavaşlamayı seçenler için. Spor, ego ve modern hayat üzerine ve de filtresiz. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

Episodes

  1. 3 days ago

    12-Evde Oturmaya Gelmedik: Yaz Planları

    Esra Önen ve Onur Uğur bu bölümde yaz aylarında yapılabilecekler konusunda engin tecrübelerini konuşuyorlar. Etkinliklerden yüzme yarışlarına, yurt içi yurt dışı seyahatlerden ilginç programlara yoğun ama akışkan bir anlatı da "Yaza Merhaba" diyorlar. İyi dinlemeler....

    19 min

  2. 5 Jun

    11-"Çocuğunuzun Spor Çantasını Siz Hazırlamayın!" Sporcu Psikolojisi ve Başarılar Üzerine

    Çocuklarda özgüven nasıl inşa edilir? Sporcu ebeveynleri nerede hata yapıyor? Olimpiyat Sporcusu ve Psikolog Nida Eliz Üstündağ, antrenörü Esra Önen ile birlikte bu bölümde "Psikolog" şapkasını takıyor ve sporcu psikolojisinin derinliklerine iniyor. Çocuklara sorumluluk bilinci aşılamaktan bütçe yönetimi öğretmeye, "prenses/prens sendromu"ndan çocukluk travmalarımızın ebeveynliğimize etkisine kadar hayati konuları ele alıyoruz. Eğer çocuğunuz profesyonel bir sporla (yüzme, aikido, jimnastik vb.) ilgileniyorsa veya sadece hayata daha donanımlı hazırlanmasını istiyorsanız, bu tavsiyeler sizin için altın değerinde.Hollanda Büyükelçiliği davetiyle başlayan bu harika sohbette, hem antrenör hem de psikolog gözünden çocuk yetiştirmenin doğrularını ve yanlışlarını öğrenin. 00:00 Giriş: Hollanda Büyükelçiliği'ne Davet ve Esra Hoca ile Kaç Pace Ekibi01:10 Nida Eliz Üstündağ Psikolog Şapkasını Takıyor: Mental Süreçler01:41 Sporcu Ebeveynleri Ne Yapmalı, Nelerden Kaçınmalı?02:18 "Çocuğun Çantasını Siz Hazırlamayın": Sorumluluk Bilinci Aşılamak03:15 Çocukların Başarısız Olmasına ve Düşmesine İzin Verin04:56 "Prenses/Prens Yetiştirmeyin": Amerika Bursu ve Gerçek Hayata Hazırlık07:11 Özgüven Bir Anda Değil, Adım Adım Nasıl İnşa Edilir?09:29 Küçük Görevlerin Spora ve Karar Alma Mekanizmasına Etkisi11:22 Günlük Özgüven Antrenmanları: Bakkala Gitmek ve Bütçe Belirlemek12:43 Çocuklara Bütçe Yönetimi ve Sorumluluk Vermek: Aikido Örneği14:53 Psikolojide Etik Değerler, Sınırlar ve Danışan Gizliliği16:26 "Sporcular Üzerinden Reklam Yapılmaz" İlkesi17:58 Yoğun Hayatta Dengeyi Kurmak: Spor, Okul ve Sosyal Yaşam Üçgeni19:06 Nida'nın Kendi Ergenliğinden Sosyalleşme ve Zaman Yönetimi Anısı33:03 Alice Miller’ın Kitabı ve Çocukluk Dramlarımızla Yüzleşmek33:34 Kapanış ve Teşekkür

    35 min
  3. 10- Nida Eliz Üstündağ ile Yüzme: Olimpiyat Serüveni, Antrenman Dengesi ve Esra Önen'in Gözünden Başarı

    30 May

    10- Nida Eliz Üstündağ ile Yüzme: Olimpiyat Serüveni, Antrenman Dengesi ve Esra Önen'in Gözünden Başarı

    Türkiye’yi olimpiyatlarda gururla temsil eden, Üniversitiyat madalyalı ilk yüzücümüz Nida Eliz Üstündağ, bu bölümde Esra Önen ile birlikte nasıl bir olimpiyat sporcusuna dönüştüğünü anlatıyor. Rio 2016 Olimpiyatları'ndaki unutulmaz anılarından, saliselerle kaçan yarı finale; çift idmanlardan okul-spor dengesine kadar yüzmeye dair her şeyi bu bölümde bulabilirsiniz.Özellikle genç yüzücüler ve aileleri için ilham kaynağı olacak bu sohbette, sporda mental desteğin ve doğru antrenör-sporcu ilişkisinin şampiyonluk yolundaki etkisini derinlemesine konuşuyoruz. Yüzme eğitiminde kara antrenmanının önemi, TOHM dönemi ve sporu bırakmama motivasyonu üzerine uzman tavsiyelerini kaçırmayın!Bölümde neler mi var?! 00:00 Giriş ve Sürpriz Konuk: Nida Eliz Üstündağ 01:14 Nida Eliz Üstündağ Kimdir? Spora Nasıl Başladı? 02:10 Disiplinli Sporcuya Yolculuk 03:15 Esra Antrenör ile 17 Yıllık Tanışma Hikayesi 04:20 TOHM Dönemi ve Sporda Mental Desteğin Önemi 05:23 2016 Rio Olimpiyatları'na Seçilme Anı 07:38 Rio Deneyimi ve Saliselerle Kaçan Yarı Final 08:02 Olimpiyat, Üniversitiyat ve Cimnasiyat Arasındaki Farklar Neler? 09:32 Türk Yüzme Tarihinde Bir İlk: Üniversitiyat Madalyası 11:02 Antrenörün Gözünden 12 Yaşındaki Nida 12:21 Çift İdman, Kara Antrenmanı ve Eğitimi Dengelemek 14:18 Ailenin Sporcuya Yaklaşımı: "Önce Okul, Sonra Yüzme" 16:12 Sporda Antrenör Fedakarlıkları ve Eğitim Desteği 17:45 Dinleyicilere Tavsiyeler: "Sevdiğiniz İşi Yapın" 20:25 Kapanış, Sporcu Tevazusu ve Psikolog Kimliği

    23 min
  4. 9 - Turizmlerden Turizm Beğen

    16 Apr

    9 - Turizmlerden Turizm Beğen

    Tatil anlayışı değişiyor. Eskiden “iyi otel” demek çoğu zaman açık büfe, havuz başı ve boş boş dinlenmek demekti. Şimdi ise insanlar aynı parayla sadece dinlenmek değil, bir şey öğrenmek, gelişmek, iyi insanlarla tanışmak ve tatilden dönüşte gerçekten değişmiş hissetmek istiyor. Bu bölümde Esra Önen’in düzenlediği yüzme kamplarından yola çıkarak yeni nesil tatil fikrini konuşuyoruz. Bir kamp neden bu kadar ilgi görür? İnsanlar neden dört gün boyunca hem tatil yapıp hem yoğun antrenman yapmayı seçer? Bu kamplar gerçekten ne veriyor? Chapters [00:00] Turizmlerden Turizm Beğen | Yeni Tatil Anlayışı [00:41] SwimUp Kampları Nedir? | Spor Tatili Fikri [01:52] Bengisu Avcı, Victoria ve Kampın Eğitmen Kadrosu [03:21] Kara Antrenmanı Nedir? | Dryland ve Yüzücü Hazırlığı [04:14] Kampın Doğuşu | Frekans Yüzme Akademisi ve Organizasyon Hikayesi [05:20] Açık Su Kampları | Kerteriz, Duba Dönüşü ve Yarış Stratejisi [06:52] Grup Etkisi | İyi İnsanlarla Antrenman Yapmanın Gücü [08:09] İnsanlar Bu Kamplara Neden Geliyor? | Zaman, Para ve Gelişim [09:36] SwimUp’ta Bir Gün | Antrenman, Konferans ve Sosyal Akış [13:34] Kimler Katılabilir? | Yeni Başlayanlar İçin de Uygun mu? [16:30] Beyaz Yakalı Biri Olsaydım Bu Kampı Neden Seçerdim? [18:29] Çocuk Kampları, Konuşmacılar ve Yeni Planlar [20:05] Kapanış | Sorular, Öneriler ve İletişim Bu Bölümde Konuştuklarımız • Yüzme kampı ve spor tatili kavramı • SwimUp kamplarının yapısı ve akışı • Bengisu Avcı, Victoria ve eğitmen yaklaşımı • Kara antrenmanı ve dryland çalışmaları • Açık su kampları ve yarış hazırlığı • Grup antrenmanının gelişime etkisi • Beyaz yakalılar ve yeni tatil anlayışı • Tatilde gelişim, sosyalleşme ve kaliteli zaman

    21 min
  5. 8 - Disiplin, Sabır, Rutin

    14 Apr

    8 - Disiplin, Sabır, Rutin

    Bazı başarı hikâyeleri dışarıdan bakınca “olağanüstü” görünür. Ama içine girdiğinizde çoğunun ortak noktası aynıdır: disiplin, sabır ve rutin. Bu bölümde Esra Önen’in genç mühendislerle buluştuğu bir sahne konuşmasından yola çıkıyoruz. Konumuz sadece yüzme değil. Sahneye çıkmak, bir fikri aktarmak, hayal kurmak, zinciri kırmamak ve başarısızlıkla kurduğumuz ilişki de bu bölümün merkezinde. Bir olimpiyat sporcusunu, bir iş insanını ya da 50 yaşından sonra açık su hedefi koyan birini ileri taşıyan şey çoğu zaman büyük motivasyon patlamaları değil; sıradan günlerde kurulan düzen oluyor. Chapters [00:00] Disiplin, Sabır, Rutin | Yeni Bölüme Giriş [00:45] İlk Sahne Deneyimi | Esra Önen TUSİAD Kampında [03:14] Disiplin ve Rutin | Florence Chadwick ve Gerçek Örnekler [05:52] Zinciri Kırmamak | Başarı Sıradan Günlerde Kurulur [08:56] Disiplinle Her Şey Başarılır mı? [09:18] Hayal Kurmak ve Zihinsel Hazırlık [12:07] Başarı, Sıradanlık ve Hayal Kırıklığı Korkusu [13:58] Başarısızlık Neden Gereklidir? [15:34] Sporun Evrensel Dili | Doktorlar, Büyükelçiler ve Açık Su [18:16] Kapanış | Gerçekçi Bir Başarı Konuşması Neler Konuştuk? • Esra’nın ilk büyük sahne deneyimi ve konuşmacılık heyecanı • Disiplin ve rutinin başarıdaki gerçek rolü • “Zinciri kırmamak” fikri ve günlük tekrarın gücü • Hayal kurmanın, zihinde canlandırmanın ve hedefe hazırlanmanın önemi • Başarısızlığın neden sanıldığı kadar kötü bir şey olmadığı • Sporun insanlara amaç, yön ve süreklilik duygusu vermesi Bazen başarı dediğimiz şey büyük bir sıçrayış değil, aynı saatte yeniden ayağa kalkabilme becerisi. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

    19 min
  6. 7 - 30.000 adımla İtalya

    28 Mar

    7 - 30.000 adımla İtalya

    Günde 12 bin adım diyorduk… Bir baktık, İtalya’da 30 bine çıkmışız. Bu bölümde işi biraz bozuyoruz: Uzaktan çalışma konuşacağız derken kendimizi İtalya sokaklarında buluyoruz. Roma, Floransa, Napoli, Toscana… Tarihin ortasında yürürken, bir yandan da şunu fark ediyoruz: Bedenin gerçekten yaşaması için bazen sadece çalışmak değil, yolda olmak gerekiyor. Bu Bölümde Konuşulanlar: • İtalya seyahati ve şehir şehir deneyimler • Roma, Vatikan ve tarihi yapılar • Napoli pizzasının hikayesi • Toscana kasabaları ve şarap kültürü • Uzun yürüyüş ve fiziksel dayanıklılık • Seyahat planlama ve hazırlık • Spor ve seyahat ilişkisi Chapters: [00:00] 30 Bin Adım | İtalya’da Yürüyüş Deneyimi [01:29] Roma Gezi Rehberi | Kolezyum, Vatikan ve Tarih [03:10] Napoli ve Pizza Kültürü [04:11] 30 Bin Adım Deneyimi | Fiziksel Dayanıklılık [05:42] Floransa ve Toscana | Sanat ve Şarap [07:11] İtalya’da Yaşam | Kültür ve İnsanlar [10:35] Seyahat Planı Nasıl Yapılır? [13:48] Sicilya Hayali | Küçük Kasabalar [15:03] Yürüyerek Keşfetmek [17:10] Kapanış | Bir Sonraki Rota Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

    17 min
  7. 6 - Remote Hayatlar

    5 Mar

    6 - Remote Hayatlar

    Bu bölümde uzaktan hayat mümkün ama spor uzaktan olur mu sorusunu soruyoruz. Pandemi geldi. Havuzlar kapandı. Ofisler boşaldı. Zoom’lar doldu. Evden çalışmayı öğrendik. Ama bedenimiz evden çalışmayı pek öğrenemedi. Pandemide yüzücüler ne yaptı? Dryland gerçekten işe yaradı mı? Online antrenman motivasyonu ayakta tutabilir mi? Yüzme neden hâlâ “dirsek teması” isteyen bir spor? Bir yandan da beyaz yakalının remote hayatına bakıyoruz. Evden çalışmak özgürlük mü, yalnızlık mı? Ofise dönme isteği gerçekten sosyallik ihtiyacından mı geliyor? Ve belki en güzeli: Yüzmenin neden bir tür meditasyon olduğunu konuşuyoruz. Nefes al, kulaç at, tekrar et. Bazen en iyi terapi suyun içinde. Siz de bu bölümü dinledikten sonra kendinize şu soruyu sorun: Remote çalışıyorum ama bedenin ne durumda? Bölümde Konuşulanlar • Pandemide yüzme ve spor dünyası • Online antrenman ve performans kaybı • Dryland çalışmaların önemi • Master yüzücüler ve beyaz yakalı sporcular • Evden çalışma ve sosyal temas ihtiyacı • Yüzmenin ruhsal rahatlatıcı etkisi • Yüzme eğitiminde kalite ve güvenlik Chapters: [00:00] Remote Hayatlar | Pandemi Sonrası Uzaktan Çalışma [00:29] Pandemide Yüzücüler Ne Yaptı? | Dryland ve Kara Antrenman [02:58] Online Yüzme Eğitimi Mümkün mü? | Avantajlar ve Sınırlar [05:01] Master Yüzücüler ve Beyaz Yakalı Sporcular [07:55] Evden Çalışma ve Sosyal Temas İhtiyacı [10:58] Yoga, Nefes ve Spor Psikolojisi [11:58] Yüzme Eğitiminde Kalite ve Güvenlik [15:01] Yüzmenin Ruhsal ve Fiziksel Etkisi [16:00] Kapanış ve Girişimcilik Teaser’ı Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

    16 min
  8. 5 - Yarış Gurmeliği

    23 Feb

    5 - Yarış Gurmeliği

    Adana’da hem yarıştık, hem öğrendik, hem de gurmeliğe terfi ettik. 😅 Bu bölümde “yarış” dediğimiz şeyin sadece kulaç atmak olmadığını konuşuyoruz: organizasyon, strateji, beslenme, şehir kültürü ve insan hikâyeleri… Bu bölümde: • Adana’da Kamil Köseoğlu anısına düzenlenen yarışın arka planı • Açık su ve yarış deneyimleri: “9 saat 2 dakika yüzdü” dedirten hikâyeler • Yarışa gidenler için pratik beslenme tüyoları: ne zaman, ne kadar, ne yemeli? • Adana’nın lezzet durakları + şehir atmosferi (Not: Reklam değil, tamamen deneyim paylaşımıdır.) • “Her zaman mütevazı olmak gerek” – sporculuk kültürü üzerine net bir konuşma Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen Bölümde Konuşulanlar Yüzme yarışlarının detayları ve organizasyonu Adana'nın meşhur yemekleri ve mekanları Depremzede Kamil Keseoğlu'nun hikayesi Adana'da Yüzme Yarışları ve Lezzet Durakları Depremzede Anılarıyla Dolu Bir Yarış Hikayesi "9 saat 2 dakikada yüzdü" "İçtah Lokantası çok güzel" "Her zaman mütevazı olmak gerek" Chapters [00:00] Yarış Gurmeliği Nedir? | Yüzme Yarışı + Şehir Deneyimi [01:22] Kamil Köseoğlu’nun Hikayesi [03:20] Adana Lezzetleri | Yarış Öncesi ve Sonrası Nerede Ne Yenir? [08:52] 9 Saat 2 Dakika Manş | Açık Su Yüzme Rekoru [10:56] Yüreğir Havuzu ve Organizasyon Detayları [16:42] Gerçek Sporcu Kimdir? | Mütevazılık ve Spor Kültürü [17:52] Yarış Günü Beslenme ve Su Tüketimi Tüyoları [20:10] Kapanış ve Teşekkürler

    20 min
  9. 4 - Bir Promosyon Olarak Narsizm!

    1 Feb

    4 - Bir Promosyon Olarak Narsizm!

    Bu bölümde narsizmi psikoloji kitaplarından konuşmuyoruz. Küçük jestler nasıl büyük anlamlara dönüşüyor? Promosyonla sevgi arasındaki o tuhaf çizgi! İnsanların bile bile kandırılmaya razı olma halleri! Bölümü dinle, paylaş, tartışmamıza katıl. Kaç Pace?! Podcast. Herkes hızlanırken “bir dur” diyebilenler için. Disiplin mi özgürlük mü? Ego mu ihtiyaç mı? Kaçış mı anlam arayışı mı? Kaç Pace?! Herkes hızlanırken yavaşlamayı seçenler için. Spor, ego ve modern hayat üzerine ve de filtresiz. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

    17 min
  10. 3 - Sosyal Medya Antrenörleri ve Sporda Fenomenlik

    1 Feb

    3 - Sosyal Medya Antrenörleri ve Sporda Fenomenlik

    Sosyal medya sayesinde spor daha görünür, daha cazip… Ama daha güvenli mi? Birlikte şunu masaya yatırıyoruz: Belgesiz antrenörler Sosyal medyada “çok iyi görünen” ama tehlikeli spor pratikleri Instagram fenomenlerinin pompaladığı açık su, buzda yüzme gibi alanlarda riskler. “Ben yaparım” kültürü ve hızlı tüketim refleksi Bir çocuğu, bir bedeni, bir hayatı kime emanet ettiğimiz sorusunu soruyoruz. Bu sadece sporla ilgili değil — uzmanlık, emek ve sorumluluk meselesi. Bölümü dinle, paylaş, tartışmamıza katıl. Kaç Pace?! Podcast. Herkes hızlanırken “bir dur” diyebilenler için. Disiplin mi özgürlük mü? Ego mu ihtiyaç mı? Kaçış mı anlam arayışı mı? Kaç Pace?! Herkes hızlanırken yavaşlamayı seçenler için. Spor, ego ve modern hayat üzerine ve de filtresiz. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

    18 min
  11. 2 - Plazadan Havuz Başına: Beyaz Yakalının Sabah 5’te Anlam Arayışı

    1 Feb

    2 - Plazadan Havuz Başına: Beyaz Yakalının Sabah 5’te Anlam Arayışı

    Bu bölümde beyaz yakalının spora sarılmasını romantize etmiyoruz. Bu insanlar gerçekten sporu mu seviyor, yoksa hayatlarında ilk defa biri onlara “dur, buradasın” dediği için mi geliyorlar? • Neden boş duramıyoruz? • Tatili bile neden verimlilikle dolduruyoruz? • antrenmanda fırça yemekten gizli gizli hoşlanan CEO’lar kimler? • Ironman bir hedef mi, yoksa kaçış mı? • Disiplin bir özgürlük mü, yoksa kontrollü bir dayak mı? Esra Önen, yıllardır çalıştığı beyaz yakalılar üzerinden çok net söylüyor: Bazı insanlar spor yapmaya değil, sınır görmeye geliyor. Bu bölüm; sabah 5’te “ben ne yapıyorum?” diye uyananlar, hayatı Excel gibi yönetmeye çalışanlar ve durunca düşünen herkes için. --- Bölümü dinle, paylaş, tartışmamıza katıl. Kaç Pace?! Podcast. Herkes hızlanırken “bir dur” diyebilenler için. Disiplin mi özgürlük mü? Ego mu ihtiyaç mı? Kaçış mı anlam arayışı mı? Kaç Pace?! Herkes hızlanırken yavaşlamayı seçenler için. Spor, ego ve modern hayat üzerine ve de filtresiz. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

    15 min
  12. 1 - Geç mi Kaldık, Yoksa Yeni mi Başlıyoruz?

    1 Feb

    1 - Geç mi Kaldık, Yoksa Yeni mi Başlıyoruz?

    Bu bölümde sonradan yüzmeye başlayanların korkularını, yanlış hoca seçmenin nasıl zaman ve heves kaybettirdiğini, çocukların aslında değil, ailelerin neden zor olduğunu konuşuyoruz. Mühendisler, beyaz yakalılar, Ironman hayali kuranlar. Yüzme bilmeden “ben yaparım” diyenler, daha neler neler... • Sonradan spora başlayanlar yarışabilir mi? • İyi hoca–kötü hoca nasıl ayırt edilir? • Çocuklar mı zor, ebeveynler mi? • Spor gerçekten herkes için mi, yoksa sadece sabırlılar için mi? • 0’dan 1’e gelmek neden 10’dan 11’e gelmekten daha kıymetli?

    14 min
  • 12 Episodes

Ratings & Reviews

5
out of 5
4 Ratings

About

Kaç Pace?! Podcast. Herkes hızlanırken “bir dur” diyebilenler için. Disiplin mi özgürlük mü? Ego mu ihtiyaç mı? Kaçış mı anlam arayışı mı? Kaç Pace?! Herkes hızlanırken yavaşlamayı seçenler için. Spor, ego ve modern hayat üzerine ve de filtresiz. Hazırlayan ve Sunan: Onur Uğur & Esra Önen

Information

  • Channel
    Poddict
  • Creator
    Onur Uğur & Esra Önen
  • Years Active
    2k
  • Episodes
    12
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Onur Uğur & Esra Önen
  • Show Website
    Kaç Pace?! Podcast

More From Poddict