RE:FORMA

Masha Kuz'o
  • 0.0 (0)
  • Nutrition

Авторский подкаст Маши Кузьо - сертифицированного специалиста по снижению веса - об адекватном подходе к питанию и похудению без стресса и зверских ограничений. Рассказываю о том, как оставаться стройными, здоровыми, энергичными и не заработать ЗОЖ головного мозга С юмором, по делу и с опорой на научные исследования Телеграм канал:  https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi  Сайт: https://mkuzo.com Пройти тест "Что мешает похудеть": https://mkuzo.com/test1    

  1. 5 days ago

    Всё понимаю, но всё равно жру. Почему мы не можем изменить своё поведение?

    Вы прекрасно знаете, что нужно делать, чтобы похудеть. Понимаете, почему переедаете, знаете свои триггеры, читали про эмоциональное питание и формирование привычек. Но вечером снова обнаруживаете себя у холодильника. А завтра обещаете себе начать новую жизнь. Почему мы всё понимаем, но продолжаем делать то же самое? И как наконец перейти от бесконечного самоанализа к реальным изменениям? В этом выпуске вместе с психотерапевтом и бизнес-коучем Анной Балакиной разбираемся, что мешает нам менять пищевое поведение, почему одного понимания проблемы недостаточно и как перестать ходить по кругу «переедание — чувство вины — ограничения — снова переедание». Обсудили: Почему одни люди легко внедряют новые привычки, а другие годами пытаются начать?Как связаны эмоциональное переедание, привычные реакции и психологические механизмы защиты?Почему мы едим не только от голода, но и от усталости, стресса и неприятных эмоций?Что такое вторичные выгоды и как они могут влиять на поведение?Почему самокритика и попытки взять себя в руки часто не помогают?Как научиться делать осознанный выбор без запретов, наказаний и бесконечной борьбы с собой?С чего начать, если всё понимаешь, но ничего не меняется?Поговорили и о практической стороне: как наконец начать менять ситуацию. Этот выпуск про то, почему между «я знаю» и «я делаю» иногда оказывается огромная пропасть. ____________________________ Анна Балакина: https://t.me/vdn_vda Маша Кузьо: https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi ____________________________ пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

  2. 27 Aug

    Ем как птичка, но не худею: что на самом деле происходит с метаболизмом

    "Ем на 1200 калорий, взвешиваю еду до грамма, тренируюсь, а вес стоит как приколоченный!" — знакомая история? В этом выпуске разбираю, почему так происходит. ____________________________ пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

  3. 11 Jul

    Анализы в норме, диеты не помогают: что на самом деле мешает похудеть

    Почему вес стоит на месте, если вы почти ничего не едите? В этом выпуске разберем 5 главных ловушек, которые блокируют похудение. Если вы устали от бесконечных диет, постоянно проблему в метаболизме, проверяете гормоны у эндокринологов, но анализы в норме, а вес не уходит — этот выпуск для вас. Вы узнаете, как наш мозг незаметно похудения и как наконец-то начать бережное похудение без насилия над собой, опираясь на науку и исследования. *** пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

  4. 22/03/2025

    Распространённый, но бестолковый совет, который мешает худеть

    Всё вроде бы делаете правильно. Стараетесь.Но вес стоит, мотивация падает, и кажется, что проблема в вас. А может вы просто попались в ловушку очень популярного, но бестолкового совета? Того самого, который звучит логично, но на деле ломает мотивацию и заводит в тупик. В этом выпуске: — почему «взять себя в руки» — плохой план — как мы влетаем в срывы, даже когда очень стараемся — что помогает, когда воля больше не работает Если хоть раз винили себя за срыв или что не получилось похудеть — вам точно стоит это послушать. *** Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://telegram.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть

  5. 31/07/2024

    Что делать, если окружающие не поддерживают вашу диету или ЗОЖ?

    — Окружающие не дают мне похудеть! У меня и так силы воли мало, так еще и поддержки нет! Муж и дочь вообще не поддерживают моё ПП. И стоит мне только начать, как они вдвоём пытаются меня сбить с пути истинного. Зная, что я не ем после 6, зовут есть котлеты в 10 часов. Родственники на застольях обижаются, что я не ем их еду, начинают давить, мол, завтра сядешь на свою диету. Как тут выстоять? Как выстоять и сделать так, чтобы вас поддерживали - в очередном выпуске подкаста *** Почитать по теме: Как клиентка, которая набрала вес на гормональной терапии, похудела на 16 кг без отказа от сладкого: https://teletype.in/@mashakuzo/case_sladkoe *** Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть *** Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo *** Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

  6. 24/07/2024

    Неочевидные ошибки в питании, которые вы совершаете и не можете похудеть

    Разобрала три неочевидные ошибки, из-за которых многие люди не могут похудеть *** Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 *** Курс по питанию "Еда без стыда": пошаговая инструкция инструкция для тех, кто хочет есть шоколад и пиццу без чувства вины и последствий для фигуры и здоровья: https://teletype.in/@mashakuzo/food *** Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo

  7. 17/07/2024

    Неочевидные причины выпадения волос

    У меня в гостях Лидия Белова — практикующий врач дерматолог-трихолог, нутрициолог, член Московского общества дерматовенерологов и косметологов, основательница Школы кожи и волос BelovaPRO. С Лидией мы поговорили: Какова норма выпадения волос? 100 волос в день - миф? Как понять, что волосы выпадают выше нормы? Какие особенности выпадения волос у мужчин и женщин? Каковы неочевидные причины выпадения волос? Что делать, если волосы выпали после COVID-19? Как правильно ухаживать за волосами, чтобы они были здоровые и не выпадали? Лидия Белова: https://www.belovadoc.ru/?utm_term=rf Телеграм-канал: t.me/belovadoccc YouTube: https://youtube.com/@belovadoc?si=eKy7ACPX2_62VVQk Инстаграм*: https://www.instagram.com/belova.doc?igsh=cGg0emI1NDdobm5u *** Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

  8. 30/04/2024

    Как обычному человеку разобраться в потоке противоречивой информации о еде

    Гость выпуска - Стас Шереметьев, нутрициолог, член международной ассоциации спортивных наук ISSA. Основатель образовательного центра «Академия Нутрициологии»: Обсудили со Стасом: Почему сейчас столько мифов о еде и их количество только увеличиваетсяГарантирует ли достоверность информации тот факт, что специалист опирается на доказательный подход?Как отличить достоверную информацию от мифов и маркетинговых уловок?С чего начать новичку?Биохакинг и медицинаКак определить свой уровень подготовки и оптимальный способ решения проблемы Образовательный центр «Академия Нутрициологии»: https://t.me/nsa_academy https://nutritionscience.pro/ https://www.instagram.com/nsa.academy* *** Пройдите Тест "Что мешает похудеть": https://clck.ru/3Un9CK за 10 минут вы узнаете, почему ни один из тысячи способов похудения не сработал. И почему с возрастом килограммы прилипают будто сами по себе, а скинуть их гораздо сложнее. А самое главное - с чего начать, чтобы это исправить. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 *** Книги, о которых говорили в выпуске: Джулия Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами" Джозеф Меркола "Клетка на диете" *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

See All (58)

About

Авторский подкаст Маши Кузьо - сертифицированного специалиста по снижению веса - об адекватном подходе к питанию и похудению без стресса и зверских ограничений. Рассказываю о том, как оставаться стройными, здоровыми, энергичными и не заработать ЗОЖ головного мозга С юмором, по делу и с опорой на научные исследования Телеграм канал:  https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi  Сайт: https://mkuzo.com Пройти тест "Что мешает похудеть": https://mkuzo.com/test1    

Information

  • Creator
    Masha Kuz'o
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    58
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Masha Kuz'o. Все права защищены.