Uykucular

Sylwia Regulska Güney

Uykucular podcastinde bizleri neler mi bekliyor? Neden uyuyamıyoruz? Beslenmenin uyku ile alakası nedir? Uyku ile alakalı kafamıza takılan tüm sorulara, uzmanlarımız eşliğinde cevaplar arayacağız. Sylwia Regulska Güney'in uzman konuklarına soruları ve kendi tecrübeleri ile uyku kalitenizi ve uyku bilimine dair bilgilerinizi yenileyecek ve yeni öğrenimler elde edeceksiniz. Bu Podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir. Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında daha fazla bilgi almak ve “uykuseviyorum” indirim kodundan yararlanmak için Budizzz websitesini ziyaret edebilirsiniz. Budizzz’i ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz: Instagram: https://www.instagram.com/budizzz_bear/ Powered by Podlisher.com

  1. 10/07/2024

    S2E6 - Sağlıklı Ebeveyn Çocuk İlişkisinin Sırrı w/ Doç. Dr. Özgür Bolat

    Uykucular podcastinde bizi neler mi bekliyor? Uykuya dair her şey! Uyku ve ebeveynlik hakkında aklınıza takılan ve merak ettiğiniz her şeye uzman konuklarımız ile beraber cevap arıyoruz. Bu bölümde, kendimizde hissettiğimiz yetersizliğin çocuğumuza yansımasından ödül ve ceza kavramlarına kadar, çocuğumuzu büyütürken fark etmeden yaptığımız hataları irdeliyoruz.  Konuğumuz eğitimci Doç. Dr. Özgür Bolat, bizimle çocuk yetiştirme hakkında kıymetli bilgiler paylaşıyor.  Unutmayın değerli ebeveynler, mutlu bir çocuk yetiştirmek önce onu anlayarak başlıyor. Bu podcast myBudizzz Akıllı Uyku Asistanı ve Budizzz mobil uygulaması hakkında reklam içerir. Budizzz ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz. Instagram: https://www.instagram.com/mybudizzz.tr/ Budizzz mobil uygulaması iOS ve Android'te! https://apps.apple.com/tr/app/budizzz/id6451055035

    29 min

  2. 10/01/2024

    S2E5 - Bebek Sonrası Uykusuzluk ve İlişki Sorunları w/ Prof. Dr. Nazan Aydın

    Uykucular podcastinde bizi neler mi bekliyor? Uykuya dair her şey! Uyku ve ebeveynlik hakkında aklınıza takılan ve merak ettiğiniz her şeye uzman konuklarımız ile beraber cevap arıyoruz. Ebeveyn olmak çocuk büyütmek çok hassas bir süreç. Bu süreçte en önemli olan şey ise annenin kendine iyi bakması ki çocuğuna da iyi gelmesi.  Babaların ve bize yardımcı olan kişilerin çocuk büyütmenin tek kişilik bir görev olmadığını unutmaması çok kıymetli. Tabii ki bizim yardım istemeyi hak ettiğimizi bilmemiz de öyle.  Prof. Dr. Nazan Aydın’la bu bölümde ebeveynlik gerçeklerini konuştuk.  Bu podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir. Budizzz ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz. Instagram: https://www.instagram.com/mybudizzz.tr/ Powered by Podlisher.com

    42 min

  3. 20/12/2023

    S2E4 - Mindfulness ve Pilates Pratikleri ile Daha İyi Uyku w/Tulya Türgen Fırat

    Uykucular podcastinde bizi neler mi bekliyor? Uykuya dair her şey! Uyku hakkında aklınıza takılan ve merak ettiğiniz her şeye uzman konuklarımız ile beraber cevap arıyoruz.  Bu bölümde Mindfulness ve Pilates Uzmanı Tulya Türgen Fırat ile hem mindfulness uygulamalarının hem de pilatesin uyku kalitesi üzerindeki etkilerini, uykuya nasıl yardımcı olduğunu ve bu pratikleri günlük hayatımızda nasıl uygulayacağımızı konuşuyoruz. Bu podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir. Budizzz ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz. Instagram: https://www.instagram.com/mybudizzz.tr/ Powered by Podlisher.com

    44 min
  4. S2E3 - Hikayelerin Çocuk Gelişimindeki Rolü w/Zerrin Keşoğlugil Tavukçuoğlu

    06/12/2023

    S2E3 - Hikayelerin Çocuk Gelişimindeki Rolü w/Zerrin Keşoğlugil Tavukçuoğlu

    Uykucular podcastinde bizleri neler mi bekliyor? Neden horluyoruz? Horlama sağlığımızı nasıl etkiler? Uyku ile alakalı kafamıza takılan tüm sorulara, uzmanlarımız eşliğinde cevaplar arayacağız. Bu bölümde Hokus Pokus Çocuk Atölyesi kurucusu Zerrin Keşoğlugil Tavukçuoğlu ile birlikte ebeveynlerin çok merak ettiği bir konu olan "Hikayelerin Çocuk Gelişimindeki Rolünü" konuşuyoruz. Hikaye konularının çocukların hayal güçlerine olan etkileri nelerdir? Çocuklara hikaye anlatırken nelere dikkat edilmeli? gibi soruların ve çok daha fazlasının cevaplandığı podcast bölümümüzü dinlemeye sizleri davet ediyoruz! Bu Podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir. Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında daha fazla bilgi almak ve “uykuseviyorum” indirim kodundan yararlanmak için Budizzz websitesini ziyaret edebilirsiniz. Budizzz’i ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz: Instagram: https://www.instagram.com/budizzz_bear/ Powered by Podlisher.com

    31 min

  5. 08/11/2023

    S2E2 - Horlama Tehlikeli mi: Nasıl Durdurabiliriz?

    Uykucular podcastinde bizleri neler mi bekliyor? Neden horluyoruz? Horlama sağlığımızı nasıl etkiler? Uyku ile alakalı kafamıza takılan tüm sorulara, uzmanlarımız eşliğinde cevaplar arayacağız. Bu bölümde DentGroup hekimlerinden Dr. Tuğrul Saygı, horlamanın kaliteli bir uyku üzerindeki etkilerini ve daha birçok bilgiyi bizlerle paylaştı. Keyifli Dinlemeler! Bu Podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir. Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında daha fazla bilgi almak ve “uykuseviyorum” indirim kodundan yararlanmak için Budizzz websitesini ziyaret edebilirsiniz. Budizzz’i ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz: Instagram: https://www.instagram.com/budizzz_bear/ Powered by Podlisher.com

    25 min

  6. 19/04/2023

    S2E1 - Uyku Sağlığı için Nasıl Nefes Almalıyız? w/Ayça Özdem Kurt

    Uykucular podcastinde bizleri neler mi bekliyor? Neden uyuyamıyoruz? Beslenmenin uyku ile alakası nedir? Uyku ile alakalı kafamıza takılan tüm sorulara, uzmanlarımız eşliğinde cevaplar arayacağız. Bu bölümde Farkında Nefes'in kurucusu Ayça Özdem Kurt, doğru nefes almanın kaliteli bir uyku üzerindeki etkilerini ve daha birçok bilgiyi bizlerle paylaştı. Keyifli Dinlemeler! Bu Podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir. Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında daha fazla bilgi almak ve “uykuseviyorum” indirim kodundan yararlanmak için Budizzz websitesini ziyaret edebilirsiniz. Budizzz’i ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz: Instagram: https://www.instagram.com/budizzz_bear/ Powered by Podlisher.com

    24 min
  7. Travma ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu w/Mutlu Barış

    01/03/2023

    Travma ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu w/Mutlu Barış

    Uykucular podcastinde bizleri neler mi bekliyor? Neden uyuyamıyoruz? Beslenmenin uyku ile alakası nedir? Uyku ile alakalı kafamıza takılan tüm sorulara, uzmanlarımız eşliğinde cevaplar arayacağız. Uykucular podcastinin bu bölümü özel bir bölüm. Öncelikle 06.02.2023 tarihinde ve devamında Kahramanmaraş ve Hatay’da peş peşe meydana gelen depremlerde hayatını kaybeden vatandaşlarımıza baş sağlığı diliyoruz. 10 ilin etkilendiği depremin ardından başta depremi yaşayanlar olmak üzere tüm toplum olarak travma ve travma sonrası stres bozukluğu ile karşı karşıyayız. Birçok psikolog depremden etkilenen bireylere ücretsiz danışmanlık veren dayanışmanın bir parçası haline geldi. Biz de podcastimize Travma Terapisti olan Psikolog Mutlu Barış’ı konuk ederek bu konuda bizleri bilinçlendirmesini rica ettik. Bu bölümde travma nedir, semptomları nelerdir, nelere yol açar konularını konuştuk. Travmanın yaşanmasının ardından genellikle bir ay ile altı hafta içinde kendiliğinden iyileşme olur. İyileşme dönemi olan kişilerin 1 aylık dönemde aşırı tepkilerinin olması normaldir. Kişilerin güvenlik ihtiyaçları karşılandıkça semptomlar geçebilecektir. Ancak kaygılar ve semptomlar devam ederse psikolojik destek almak gerekecektir. Araştırmalara göre travma yaşayan yüz kişiden yüzde 15 ile 30 arasında travma kalıcı oluyor. Travma sonrası stres bozukluğu herkeste görülmeyecektir. Çocuklar ise ebeveynleri ne kadar sağlıklıysa o kadar sağlıklı olacaktır. Çünkü onlar daha esnek ve daha kolay uyum sağlayabiliyorlar. Çocuklara medya sınırlandırılmalı, deprem görüntülerini tekrar tekrar izleyen veya yıkılan binaları gören çocuklar soyut düşünmediği için şu an yaşıyor olarak düşünür. Bizler de aynı şekilde tekrar tekrar aynı travmayı yaşamaktan kaçınmalıyız. Elimizden geleni yapıp kontrol edemeyeceğimiz şeyler için endişelenmeyi bırakmalıyız. Rutinlerimize dönmeliyiz. Çocuklar için de okuldaki yardımlaşma sosyal gelişimi desteklediği için okulun devam etmesi çok önemli. Unutulmaması gereken şeylerden biri ise depremden etkilenen öğrencilere depremzede gözüyle bakılmaması ve yaşanan travmanın kendi isteği dışında anlattırılmaması. Bir de beden kendini onarır. Bu ne anlamı şudur: Depremden etkilenen kişilerin öncelikle güvenliği sağlanmalı, barınma ve diğer ihtiyaçlar karşılandıktan sonra terapiye geçilecektir. Bu bölümde Travma Terapisti Psikolog Mutlu Barış, travma ve travma sonrası stres bozukluğu hakkındaki bilgilerini bizlerle paylaştı. Çok değerli dinleyici ve takipçilerimize geçmiş olsun diyor ve sağlıcakla dinlemenizi diliyoruz! Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında daha fazla bilgi almak ve “uykuseviyorum” indirim kodundan yararlanmak için Budizzz websitesini ziyaret edebilirsiniz. Budizzz’i ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz: Instagram: https://www.instagram.com/budizzz_bear/ Powered by Podlisher.com

    28 min
  8. Rutin Oluşturma Sırları w/Pınar Musaoğlu

    01/02/2023

    Rutin Oluşturma Sırları w/Pınar Musaoğlu

    Uykucular podcastinde bizleri neler mi bekliyor? Neden uyuyamıyoruz? Beslenmenin uyku ile alakası nedir? Uyku ile alakalı kafamıza takılan tüm sorulara, uzmanlarımız eşliğinde cevaplar arayacağız. Bu bölümde bizlere alışkanlık koçu Pınar Musaoğlu eşlik ediyor. Konuğumuzla, yeni alışkanlıkları nasıl oluşturabiliriz ve devam ettirebiliriz sorularının cevaplarını aradık. Davranışlarımızın %40’ını oluşturan alışkanlıklarımız hayatımızda oldukça fazla yer kaplıyor. Alışkanlık koçları ise kişilerin alışkanlıklarını hayatlarına fayda sağlayacak şekilde geliştirmeleri ve tasarlamaları konusunda destek oluyor. Alışkanlıkların planlanması kişiden kişiye değişen metot ve sürelerle yapılabildiği gibi; kişinin herhangi bir eylemi neden yaptığı ve ne yapmak istediği, karakteri ve kimliği alışkanlık edinmesi konusunda belirleyici olabiliyor. 21 günde alışkanlık kazanıyoruz söylemi ise aslında alışkanlık kazanma sürecini oyunlaştıran, hedefe emin adımlarla gitmemizi sağlayan bir sayı ve 21 gün boyunca yapılan davranış kişiyi 365 günlük sürece götürebiliyor. Çocuklarda alışkanlık edindirmede ise ebeveynlerin rehber olarak alışkanlık konusu davranışı yapması büyük önem taşıyor. Kişiler paketleme yöntemi, esnetme tekniği gibi yöntemlerden kendine uygun olanı kullanarak süreci karakterine uygun hale getirip kişiselleştirebiliyor. Edinmek istediğimiz davranışı hayatımızın kolay yerlerine koyup görünür kılarak alışkanlık kazanma sürecini kolay hale getirebiliyoruz. Bu bölümde Pınar Musaoğlu, alışkanlık kazanma ve devam ettirmenin püf noktalarını podcastimizde bizlerle paylaştı. Sevgili uykucular, siz de uyku ve hayat kalitenizi artırmak istiyorsanız “Uykucular” podcastini takipte kalın. Keyifli dinlemeler! Bu Podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir. Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında daha fazla bilgi almak ve “uykuseviyorum” indirim kodundan yararlanmak için Budizzz websitesini ziyaret edebilirsiniz. Budizzz’i ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz: Instagram: https://www.instagram.com/budizzz_bear/ Powered by Podlisher.com

    30 min
See All (15)

Trailer

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Uykucular podcastinde bizleri neler mi bekliyor? Neden uyuyamıyoruz? Beslenmenin uyku ile alakası nedir? Uyku ile alakalı kafamıza takılan tüm sorulara, uzmanlarımız eşliğinde cevaplar arayacağız. Sylwia Regulska Güney'in uzman konuklarına soruları ve kendi tecrübeleri ile uyku kalitenizi ve uyku bilimine dair bilgilerinizi yenileyecek ve yeni öğrenimler elde edeceksiniz. Bu Podcast Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında reklam içerir. Budizzz Uyku Arkadaşı hakkında daha fazla bilgi almak ve “uykuseviyorum” indirim kodundan yararlanmak için Budizzz websitesini ziyaret edebilirsiniz. Budizzz’i ve Uykucular Podcastini Instagram üzerinden takip etmek için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz: Instagram: https://www.instagram.com/budizzz_bear/ Powered by Podlisher.com

Information

  • Creator
    Sylwia Regulska Güney
  • Years Active
    2022 - 2024
  • Episodes
    15
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © All rights reserved
  • Show Website
    Uykucular