Yeni Bir Ben

Sevgen Ercan
  • 5.0 (3)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Ben Sevgen Ercan. Uzun bir süre saklanmayı seçtim. Şimdi ise sesimi dünyayla paylaşma zamanı. Bu podcast, içsel yolculuğumdan yükselen bir ses: büyümek, dönüşmek, korkularla yüzleşmek, sevgiyle görünür olmak… Burada samimi sohbetler, farkındalıklar ve ilham dolu anlar sizleri bekliyor. Eğer siz de kendi sesinizi bulma yolundaysanız, hoş geldiniz. 🌿 İletişim bilgilerim: Instagram: sevgenercan 💌 yenibirben.podcast@gmail.com

  1. 8 MAR

    25 Dişil Enerjimizi Keşfedelim

    Bu bölümde dişil enerjiyi birlikte keşfediyoruz. Dişil enerji gerçekten ne demek, eril enerjiyle dengesi nasıl çalışır ve hayatımızda nasıl hissedilir? Küçük farkındalıklar, bedenle yeniden bağ kurmak ve hayatın ritmine alan açmak üzerine konuşuyorum bugün. Hepimizin kadınlar gününü kutluyorum 🌸 İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

    13 min

  2. 7 MAR

    24 Regülasyon Olarak Doğru Bilinen Yanlışlar

    Bu bölümde sinir sistemimizin zamanla öğrendiği ve regülasyon sandığımız ama aslında uzun vadede bizi yoran alışkanlıklardan bahsediyorum. Duygusal yeme, sosyal medyada kaybolmak, overthinking, işkoliklik, öfke patlamaları ve daha fazlası… Bu davranışların çoğu aslında “yanlış” değil; bir dönem hayatta kalmak için öğrendiğimiz stratejiler. Ama farkındalık geldiğinde, artık farklı seçimler yapma alanı da açılıyor. Bu bölüm, kendinizi yargılamak için değil; kendinizi biraz daha iyi anlamak için bir davet 🤍 İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

    45 min

  3. 1 MAR

    23 Bu Liste Sizi Sakinleştirecek | Regülasyon Rehberi

    Kaygı, stres, tetiklenme anlarında ne yapacağınızı bilemiyorsanız, bu bölümde sinir sisteminizi sakinleştirmek için uygulayabileceğiniz 10 maddelik rehber niteliğinde bir liste paylaşıyorum 🌸 Zor anlarda benim merkezime dönmeme yardımcı oluyor, umarım size de yardımcı olur 🍀 Dağıldığınızda açıp hatırlayacağınız bir bölüm olsun istedim 🤍 09:02 dk - 1. NEFES 11:02 dk - 2. KASLARI GEVŞETMEK 12:28 dk - 3. YAZI YAZMAK 15:04 dk - 4. YÜRÜYÜŞ 19:02 dk - 5. MÜZİK 20:50 dk - 6. MERİDYEN TERAPİ & DUŞ 25:48 dk - 7. ELLERİMİZİ KULLANMAK 32:27 dk - 8. DUYGUYA İSİM VERMEK 36:22 dk - 9. ŞEFKATLİ İÇ KONUŞMA 40:35 dk - 10. TOPRAKLANMAK İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

    45 min

  4. 25 FEB

    22 Neye İhtiyacım Olduğunu Nasıl Anlarım?

    Bu bölümde duygularımızın aslında hangi ihtiyaçlara işaret ettiğini ve iç dünyamızın sinyallerini nasıl okuyabileceğimizi konuşuyoruz. Güvenlik, bağlanma–aidiyet, mahremiyet, değer ve özerklik gibi psikolojik ihtiyaçların günlük hayatta nasıl ortaya çıktığını; belirsizlik uzadığında bedenin neden alarma geçtiğini ve sınır koymanın neden zorlaştığını ele alıyorum. Kısacası bu bölüm, kendimizi biraz daha duymak ve ihtiyaçlarımızı bastırmak yerine anlamayı öğrenmek üzerine küçük ama dönüştürücü farkındalıklar içeriyor. 🌿 İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

    40 min

  5. 22 FEB

    21 Konfor Alanı Gerçekten Konforlu Mu?

    Bu bölümde konfor alanının gerçekten ne olduğunu, neden bazen bizi koruyormuş gibi hissettirirken aslında durdurabildiğini ve değişimin her zaman dışarıdan değil içeriden başladığını konuşuyorum. İş hayatımdan ilişkilere, kurban psikolojisinden küçük cesaretlere kadar kendi deneyimlerim üzerinden konfor alanının bir yerden çok bir davranış biçimi olabileceğini birlikte sorguluyoruz. Belki hemen çıkmak için değil, önce kendimizi daha net görebilmek için… çünkü bazen en büyük adım, dürüstçe bakabilmek oluyor. İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

    17 min

  6. 18 FEB

    20 Farkındalık Tek Başına Yeterli Mi?: Döngüleri Kırmak

    Bu bölümde farkındalığın neden her zaman değişim anlamına gelmediğini ve hayatımızda tekrar eden döngüleri gerçekten nasıl kırabileceğimizi konuşuyoruz. “Biliyorum ama yapamıyorum” dediğimiz yerleri, zihinsel dirençleri ve küçük adımların dönüşümdeki gücünü birlikte sorguluyoruz. Kendimize daha şefkatli bakmayı, değişimin bir anda değil tekrarlarla geldiğini ve aslında dönüşmenin kendimize doğru atılan bir yolculuk olduğunu hatırladığımız bir bölüm 🤍 İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

    19 min

  7. 13 FEB

    19 Aşk Üzerine: Masumiyet Müzesi

    Bu bölümde Orhan Pamuk’un Masumiyet Müzesi’nden yola çıkarak yalnızca bir aşk hikayesini değil, bende açtığı kişisel farkındalıkları konuşuyorum. Birini sevmekle o kişide hissettiklerimize bağlanmak arasındaki farkı, hatıralara tutunmanın ne zaman anlamlı ne zaman zincire dönüştüğünü ve insanın zamanla değişen bakın açısının ilişkilere nasıl yansıdığını sorguluyorum. Aşkın bendeki tanımının yıllar içerisinde nasıl değiştiğini romanda yaşadığım farkındalıklar üzerinden anlatıyorum. Hepimizin Sevgililer Günü kutlu olsun ❤️ İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

    14 min

  8. 12 FEB

    18 Beklentiler ve Hayal Kırıklıkları

    Bu bölümde beklentilerin hayatımızdaki görünmeyen etkilerini ve hayal kırıklıklarının aslında bize ne anlattığını konuşuyoruz. Başkalarından beklediklerimiz, başkalarının bizden bekledikleri ve belki de en yorucusu olan kendimizden beklentilerimiz… Bazen kırıldığımız şey yaşanan olayın kendisi değil, zihnimizde kurduğumuz hikaye oluyor. Kendi iç sesimizi fark etmek, beklentiyi niyete dönüştürmek ve hayal kırıklıklarının altındaki gerçek ihtiyacı görebilmek konusunu masaya yatırdığım bir bölüm oldu 🍀 İyi dinlemeler 🎧 💌: yenibirben.podcast@gmail.com Instagram: sevgenercan Insta link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm_source=qr

    23 min
See All (25)

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Ben Sevgen Ercan. Uzun bir süre saklanmayı seçtim. Şimdi ise sesimi dünyayla paylaşma zamanı. Bu podcast, içsel yolculuğumdan yükselen bir ses: büyümek, dönüşmek, korkularla yüzleşmek, sevgiyle görünür olmak… Burada samimi sohbetler, farkındalıklar ve ilham dolu anlar sizleri bekliyor. Eğer siz de kendi sesinizi bulma yolundaysanız, hoş geldiniz. 🌿 İletişim bilgilerim: Instagram: sevgenercan 💌 yenibirben.podcast@gmail.com

Information

  • Creator
    Sevgen Ercan
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    25
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sevgen Ercan
  • Show Website
    Yeni Bir Ben