Zeynep Aksoy Reset

Zeynep Aksoy
  • 4.8 (47)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED DAILY

Zeynep Aksoy Podcast

  1. 8 HR AGO

    Bölüm 172: 4dk Yüz kaldırma tekniği Vagus 6

    4dk Yüz kaldırma tekniği Vagus 6 0:08 - Yüz Kaldırma Tekniği: Amaç Ve Kranyum Sinirleri 0:45 - Yüz İfadesi, Empati Ve Sosyal İletişim 2:05 - İki Nokta: Burun Kenarı Ve Kaş Altı 3:52 - Uygulama: Tek Taraf, Ayna İle Karşılaştır 9:16 - Nokta 1 Uygulaması: Deri–Kas–Kemik Katmanları 18:53 - Nokta 2 Uygulaması: Göz Çevresi Ve Lakrimal Bölge 22:49 - Ventral Vagal Hale Geçiş Zeynep Aksoy bu bölümde, yüz kaslarını ve mimikleri canlandırmayı amaçlayan kısa bir yüz çalışmasını anlatıyor. Burun kenarı ve kaş altındaki iki noktaya yapılan yumuşak dokunuşlar ve küçük masaj hareketleriyle 5. ve 7. kranyum sinirlerinin uyarılabileceğini, bunun da hem yüz ifadesini hem de sosyal iletişimi destekleyebileceğini söylüyor. Çalışma, yüz kaslarını rahatlatmayı, kan dolaşımını artırmayı ve daha canlı bir yüz ifadesi oluşturmayı hedefliyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    24 min

  2. 1 DAY AGO

    Bölüm 171: Migren Vagus 5

    Migren Vagus 5 00:00 - Giriş: Migren ve Vagus Siniri 00:40 - Migren Nedir? Belirtiler ve İstatistikler 02:48 - Migrenin Ani Yapısı ve Eşlik Eden Semptomlar 04:36 - Tetik Noktaları: Boyun Kasları ve Ağrı Deseni 08:31 - Dr. Janet Travell ve Kennedy Örneği 12:53 - Basit Göz–Baş Egzersizi 21:50 - Duruş Bozukluğu ve Sinir Sistemi 24:34 - Sosyal Bağlar ve Hayatta Kalma (Bosna Hikayesi) 29:36 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, migrenin yalnızca kimyasal değil kas-iskelet ve sinir sistemi bağlantılı olabileceğini anlatıyor. Özellikle boyundaki sternocleidomastoid ve trapez kaslarındaki tetik noktalarının bazı migrenleri tetikleyebileceğini ve kranyal sinirlerle ilişkili olduğunu vurguluyor. Duruşun, boyun gerginliğinin ve sosyal sinir sisteminin genel sağlık üzerindeki etkisine değinerek bölümü basit egzersizler ve nefes temelli meditasyonla tamamlıyor. eynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    53 min

  3. 2 DAYS AGO

    Bölüm 170: Nasıl insan bunu yapar? Vagus siniri 4

    Nasıl insan bunu yapar? Vagus siniri 4 0:08 - Giriş: Yeni sinir sistemi haritası 1:22 - Polivagal teori: Üçlü sistem 4:52 - Savaş örneği: Aşırı kaç-savaş 9:40 - Ev içi şiddet: Don hali 13:36 - “Neden kaçmadı?”: Travma ve don 15:12 - Emniyet ve şifa 17:10 - Sosyal bağların önemi 22:59 - Depresyon ve dorsal vagal 27:31 - Göz egzersizi 30:33 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, eski “stres–rahatlama” modelinin yetersiz kaldığını ve polivagal teoriyle birlikte sinir sisteminin sosyalleşme, kaç-savaş ve kapan-don olmak üzere üçlü ve hiyerarşik bir yapıda anlaşıldığını anlatıyor. Savaş ve ev içi şiddet örnekleri üzerinden, insanların neden bazen “mantıksız” görünen davranışlar sergilediğini, bunun travmatize ve donmuş bir sinir sistemiyle ilişkili olabileceğini açıklıyor. Şifalanmanın temelinde emniyet hissi ve sosyal bağların yer aldığını vurguluyor; depresyonu da dorsal vagal kapanma haliyle ilişkilendirerek bölümü kısa egzersizler ve nefes temelli meditasyonla tamamlıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    53 min

  4. 3 DAYS AGO

    Bölüm 169: Yüz ifadesi olmayanlar-sinir işlevsel olarak bozuk Vagus 3

    Yüz ifadesi olmayanlar-sinir işlevsel olarak bozuk Vagus 3 00:08 - Vagus Siniri ve Semptomların Ortak Kaynağı 03:37 - Otonom Sinir Sistemi ve Vagus’un Rolü 05:42 - Kranyal Sinirler: Koku, Görme ve Yutma 10:35 - Sosyalleşme, Kaç-Savaş ve Çekil-Kapan 13:16 - Yüz İfadesi, CN7 ve Sosyal Sinyaller 18:10 - Göz Egzersizi ile Sinir Sistemi Regülasyonu 22:53 - Mindfulness Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde birçok fiziksel ve duygusal semptomun kökeninde otonom sinir sistemi ve özellikle vagus sinirinin olabileceğini anlatıyor. Kaç-savaş ya da çekil-kapan hâline takılı kalmanın hem bedeni hem sosyal ilişkileri etkilediğini vurguluyor. Kranyal sinirlerin yüz ifadesi, göz teması ve ses tonu üzerinden sosyal iletişimde rol oynadığını açıklıyor. Bölüm, sinir sistemini dengelemeye yönelik basit bir göz egzersizi ve mindfulness meditasyonuyla tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    47 min

  5. 4 DAYS AGO

    Bölüm 168: Kraniosakral Terapi, İlişkiler ve Vagus Siniri

    Kraniosakral Terapi, İlişkiler ve Vagus Siniri 00:00 - Vagus Siniri ve Otonom Sinir Sistemi 01:58 - Kraniosakral Terapi ve Sinir Sistemi 03:49 - Polivagal Teori ve Sosyal Sinirler 09:38 - İlişkiler, Emniyet ve Sağlık 18:33 - Hidra Metaforu ve Kök Nedeni Bulmak 21:01 - Ventral Vagus ve Belirtiler 26:53 - Beş Duyu ile Regülasyon 29:40 - Mindfulness Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde Stanley Rosenberg’in vagus siniri ve Polivagal Teori üzerine çalışmalarını anlatıyor. Eski otonom sinir sistemi modelinin yetersiz kaldığını, sosyal ilişkilerin ve emniyet hissinin sinir sistemi üzerinden sağlığı doğrudan etkilediğini vurguluyor. Ventral vagus kolunun iyi çalışmasının sosyal bağ, rahatlama ve iyileşme için temel olduğunu; bozulduğunda ise hem fiziksel hem psikolojik birçok belirti ortaya çıkabildiğini söylüyor. Semptomları tek tek bastırmak yerine kök nedeni düzenlemenin önemini Hidra metaforuyla açıklıyor. Bölüm, vagus sinirini dengelemeye yönelik beş duyu farkındalığı ve nefes temelli mindfulness meditasyonuyla tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    42 min

  6. 5 DAYS AGO

    Bölüm 167: Vagus Sinirin Sağlık için Önemi 1

    Vagus Sinirin Sağlık için Önemi 1 00:00 – Mindfulness ile Yoga Anlayışının Dönüşümü00:37 – Yoga’yı Yoga Yapan Şey: İlişki ve Tavır03:56 – Eğitim Programları ve Yeni Yön05:03 – Vagus Siniri ve Yeni Kitap06:28 – Polivagal Teori ve Otonom Sinir Sistemi08:52 – Emniyet, Sağlık ve Sinir Sistemi13:55 – Yanlış Harita ve Büyük His Tuzağı17:24 – Stres, İç Organlar ve Otonom Sistem19:41 – Kraniosakral Terapi ve Sinir Sistemi20:52 – Sosyal Bağlantı ve Vagus Siniri22:23 – Meditasyona Pratiği Zeynep Aksoy bu bölümde mindfulness’ın yoga anlayışını nasıl dönüştürdüğünü anlatıyor. Pozun kendisinden çok, hareket sırasında bedenle kurulan ilişkinin ve zihinsel tavrın şifalı olduğunu vurguluyor. Yoga’yı hedef odaklı bir “doing mind” pratiği olmaktan çıkarıp, bu ana evet demeyi destekleyen bir alan olarak tanımlıyor. Ardından Stanley Rosenberg’in vagus siniri ve Polivagal Teori üzerine çalışmalarına geçerek, sağlığın iyi işleyen ve uyum sağlayabilen bir sinir sistemine bağlı olduğunu açıklıyor. Emniyet hissinin hem fiziksel hem psikolojik şifa için temel olduğunu, stresin ise otonom sinir sistemi üzerinden iç organları ve ruh halini etkilediğini söylüyor. Bölüm, vagus sinirini destekleyen bir mindfulness meditasyonuyla tamamlanıyor Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    45 min

  7. 6 DAYS AGO

    Bölüm 166: MBCT devam ve yoga ile bağlantısı

    MBCT devam ve yoga ile bağlantısı 00:00 – Türkiye Deneyimleri ve İlham 01:52 – Yoga’da Being State 03:26 – Doing Mind Tuzağı 05:41 – Bedeni Bu Ana Evet İçin Kullanmak 09:38 – MBCT ve Klinik Başarı 14:04 – Depresyon: Düşünce-Duygu-Beden Döngüsü 20:14 – Doing Mind vs Being Mind 23:07 – Mindfulness Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde Türkiye’deki deneyimlerinden yola çıkarak yoga anlayışındaki dönüşümünü paylaşıyor. Yoga’yı bir hedefe ulaşmak için değil, bu ana “evet” demek ve being state’i desteklemek için bir araç olarak görmenin önemini vurguluyor. Doing mind ile sürekli daha iyiyi hedeflemenin gerilim yarattığını; şifanın ise zihin modunun değişmesiyle geldiğini anlatıyor. MBCT’nin de düşünce-duygu-beden döngüsünü fark ederek otomatik pilot hâlinden çıkmayı hedeflediğini açıklıyor. Bölüm, doing mind ve being mind ayrımını pratiğe döken bir mindfulness meditasyonuyla tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    47 min

  8. 27 FEB

    Bölüm 165: Advayta Yoga Ankara paylaşımlar

    Advayta Yoga Ankara paylaşımlar 00:08 – Eğitimden Notlar ve 34 Kişilik Grup 00:29 – Izdırap ve Uyanış İlişkisi 01:33 – Reset Yaklaşımı ve Nöromüsküler Programlama 03:24 – Zorlamak Yerine Kolaylık ve Nefes 05:47 – Mindfulness Dili ve Davetkâr Anlatım 08:38 – Öğrenciye Gücü Geri Vermek 09:10 – Zazen Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde eğitim sürecinden gözlemlerini paylaşıyor. Katılımcıların çoğunda uyanışın bir ızdırap ya da zorluk sonrası başladığını vurguluyor. Kendi derslerinde geleneksel zorlayıcı yoga anlayışı yerine bedeni “resetleyen”, kolaylık ve nefes odaklı bir yaklaşım uyguladığını ve bunun beklenmedik şekilde daha derin bir etki yarattığını anlatıyor. Mindfulness diliyle, emir vermek yerine davetkâr ve araştırmacı bir alan açmanın öğrenciyi kendi bedeniyle temasa geçirdiğini ve sorumluluğu ona geri verdiğini söylüyor. Bölüm, yönlendirmesiz 10 dakikalık bir zazen oturuşuyla sona eriyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    22 min
See All (169)

4.8
out of 5
47 Ratings

About

Zeynep Aksoy Podcast

Information

  • Creator
    Zeynep Aksoy
  • Years Active
    2018 - 2026
  • Episodes
    169
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Copyright 2020 All rights reserved.
  • Show Website
    Zeynep Aksoy Reset