Zeynep Aksoy Reset

Zeynep Aksoy
  • 4.8 (47)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED DAILY

Zeynep Aksoy Podcast

  1. 11 HR AGO

    Bölüm 183: Nefesin Şifalı Gücü

    Nefesin Şifalı Gücü 0:00 - Giriş ve Zatürre Deneyimi 1:23 - Nefesin Şifalandırıcı Gücü Kitabı 3:11 - Stres, Bağışıklık ve Nefesin Rolü 6:05 - Bedenin Kendini İyileştirme Gücü 8:39 - Yoga, Sağlık ve Nefes Teknikleri 12:18 - Kronik Stres ve Bedensel Etkileri 16:18 - Kalp Ritmi Değişkenliği (HRV) 18:31 - İdeal Nefes Ritmi 24:10 - Otonom Sinir Sistemi ve Nefes 28:08 - Mantra, Şarkı ve Dirençli Nefes 31:05 - Nefes Tekniği Uygulaması 40:27 - Mindfulness Nefes Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde zatürre deneyiminden yola çıkarak nefesin sağlık üzerindeki etkilerini ele alıyor. “Healing Power of Breath” kitabındaki araştırmalardan hareketle stresin bağışıklık, kalp ve sinir sistemi üzerindeki etkilerini anlatıyor; özellikle nefes ritminin kalp ritmi değişkenliği (HRV) ve otonom sinir sistemiyle bağlantısını açıklıyor. Şarkı söyleme, mantra ve dirençli nefes gibi tekniklerin bedeni sakinleştirdiğini vurguladıktan sonra, kısa bir nefes çalışması ve ardından mindfulness temelli nefes meditasyonu ile bölümü tamamlıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    55 min

  2. 1 DAY AGO

    Bölüm 182: Erken kurulan bağların önemi (2)

    Erken kurulan bağların önemi (2) 0:43 - Meditasyonda Duygularla Kalabilmek 2:23 - Emniyetli ve Emniyetsiz Bağ Türleri 3:07 - Öğretmenlerin Çocuklara Yaklaşımı 4:22 - Çabuk Toparlanma Becerisi (Resilience) 6:01 - Zorlu Çocukluk ve Destekleyici Ortam 7:23 - Geçmiş Deneyimler ve Değişim İhtimali 9:36 - Mike’ın Hikayesi: Travma ve İyileşme 12:49 - Organize Olmamış Bağ ve Travma 13:35 - Genetik ve Erken Deneyim Etkileşimi 20:02 - Nöroplastisite ve İlişkilerin Gücü 21:07 - Meditasyon Pratiği Zeynep Aksoy bu bölümde emniyetli ve emniyetsiz bağlanma konusuna devam ederek erken çocukluk ilişkilerinin insanın duygusal gelişimi ve stresle baş etme becerisi üzerindeki etkilerini anlatıyor. Araştırmalardan örnekler ve “Mike” adlı bir vaka üzerinden travma, aile ilişkileri ve destekleyici bağların iyileştirici gücünü ele alıyor. Aynı zamanda genetik, erken deneyimler ve nöroplastisite arasındaki ilişkiye değinerek terapi ve sağlıklı ilişkiler sayesinde değişim ve iyileşmenin mümkün olduğunu vurguluyor. Bölüm, mindfulness meditasyonu ile sona eriyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    43 min

  3. 2 DAYS AGO

    Bölüm 181: Emniyetli bağ, en önemli şey Dr. Dan Siegel

    Emniyetli bağ, en önemli şey Dr. Dan Siegel 00:00 - Giriş ve Pandemi Dönemi 02:33 - Erken Bağların Önemi (Dan Siegel) 05:30 - Bowlby ve Bağlanma Teorisi 07:51 - Mary Ainsworth Deneyi 10:02 - Mindfulness ve Duyarlı Tepki 14:17 - Yabancı Durum Deneyi 18:33 - Emniyetsiz Bağlanma 21:35 - Bağın Sonradan Onarılması 24:53 - Uzun Vadeli Araştırmalar 29:47 - Bağların Hayata Etkisi 31:28 - Meditasyon Pratiği Erken çocuklukta kurulan bağların insanın duygusal ve ilişkisel gelişimini derinden etkilediğini anlatan bu bölümde, Bowlby ve Ainsworth’un bağlanma araştırmaları ele alınıyor. “Duyarlı tepki” (attunement) kavramının çocukta güvenli bağ geliştirmedeki rolü açıklanırken, mindfulness pratiğinin bu duyarlılığı geliştirmeye yardımcı olabileceği vurgulanıyor. Güvensiz bağların yaşam boyu ilişkileri etkileyebildiği, ancak farkındalık, terapi ve pratiklerle bu bağların sonradan onarılabileceği de kişisel deneyimle birlikte aktarılıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    53 min

  4. 3 DAYS AGO

    Bölüm 180: Kutsal Tibet Duvar Resimleri

    Kutsal Tibet Duvar Resimleri 00:08 - Giriş ve Seminer 01:19 - Thomas Laird ve Tibet Resimleri 04:37 - Sanatın Dijitalleştirilmesi 07:37 - Resimlerdeki Semboller 10:07 - Tibet Sanatının Kökenleri 20:48 - Yaşam Tekerleği ve Zihin Halleri 24:33 - Budizm, İnanç ve Zihin 29:15 - Resimlerin Yapılış Süreci 35:05 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, 7 Şubat 2020’de British Library’de katıldığı Murals of Tibet seminerini anlatıyor. Thomas Laird’in Tibet’teki duvar resimlerini yıllarca çok yüksek çözünürlükte dijitalleştirme çabasını, bu resimlerin sadece sanat değil aynı zamanda öğreti ve teknik taşıyan görsel haritalar olduğunu paylaşıyor. Yarı kapalı gözler, uzun kulaklar, yaşam tekerleği ve farklı figürler üzerinden mindfulness, cehalet, bağımlılık ve zihnin halleri gibi temaların nasıl aktarıldığını anlatıyor. Tibet resimlerinin Hint kökleri, yüzyıllar içindeki üslup değişimi ve bu görsellerin kutsal bilgi taşıyan bir “sunum” gibi işlemesi de bölümün ana eksenini oluşturuyor. Son bölümde ise bu sembolik dünyadan hareketle 15 dakikalık mindfulness meditasyonuna geçiliyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    53 min

  5. 4 DAYS AGO

    Bölüm 179: Dr. Atul Gawande Bakım evlerinde son bulmak...

    Dr. Atul Gawande Bakım evlerinde son bulmak... 0:08 - Giriş ve Bakım Evi Süreci 1:07 - Yaşlanmanın Medikal Bir Soruna Dönüşmesi 2:06 - Sağlık Sisteminin Sınırları 3:23 - Makineye Bağlı Ölüm ve Yaşam Kalitesi 5:48 - Ölümcül Hastaların Gerçek Öncelikleri 8:06 - Palyatif Bakımın Etkisi 10:07 - Doktor-Hasta İletişimi 14:18 - Doktor-Hasta İlişki Modelleri 17:09 - Yorumlayıcı Doktor Yaklaşımı 19:46 - Görünen İstekler ve Derin İhtiyaçlar 22:23 - Zamanı Hediye Olarak Yaşamak 23:03 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Atul Gawande’nin Ölümlü Olmak kitabı üzerinden bakım evleri, ölüm süreci ve sağlık sisteminin sınırlarını ele alıyor. Modern tıbbın hayatı uzatabildiğini ama her zaman anlamlı bir yaşam sonu sunamadığını; makineye bağlı tedavilerin yaşam kalitesini düşürebildiğini ve ölümcül hastaların aslında daha çok ilişkilerini güçlendirmek, yük olmamak, zihinsel olarak açık kalmak ve hayatlarını tamamlanmış hissetmek istediklerini anlatıyor. Palyatif bakımın önemini, doktor-hasta iletişiminde kelime seçiminin etkisini ve en iyi modelin sadece bilgi veren değil, hastanın değerlerini anlayıp ona göre yönlendiren “yorumlayıcı doktor” yaklaşımı olduğunu vurguluyor. Bölüm, kalan zamanı bir hediye gibi yaşama fikri ve meditasyona geçişle kapanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    25 min

  6. 5 DAYS AGO

    Bölüm 178: Bakım Evleri Dr. Atul Gawande 2

    Bakım Evleri Dr. Atul Gawande 2 0:41 - Atul Gawande ve Ölümlü Olmak 1:13 - Yaşam ve Ölüm Sürecinin Değişimi 3:01 - Yaşlanmanın Biyolojik Süreci 8:55 - Bedenin Parça Parça Bozulması 11:11 - Yaşlılığın Asıl Korkuları 11:22 - Hindistan’daki Bakım Evi Örneği 14:42 - Bill Thomas ve Bakım Evi Deneyi 19:20 - Anlam, Ait Olma ve Yaşlılık 21:42 - Meditasyon ve Bolluk Bilinci 23:09 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Atul Gawande’nin Ölümlü Olmak kitabı üzerinden yaşlanma ve ölümün modern tıpla nasıl değiştiğini anlatıyor. Eskiden daha ani yaşanan ölümün bugün uzun, inişli çıkışlı ve medikal kurumlara taşınmış bir sürece dönüştüğünü; yaşlanmanın biyolojik etkilerini, yaşlıların ölümden çok bağımsızlık ve anlam kaybından korktuğunu ele alıyor. Hindistan’daki bakım evi örneği ve Bill Thomas’ın bakım evlerine hayvan getirerek yarattığı dönüşüm üzerinden, yaşlılıkta asıl ihtiyacın sadece tedavi değil; anlam, bağ ve aidiyet olduğunu vurguluyor. Bölüm, meditasyonun da insanı daha büyük bir iyilik ve verme bilincine hazırlayan bir araç olduğu fikriyle kapanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    44 min

  7. 6 DAYS AGO

    Bölüm 177: Yaşlılık, ölüm artık 'medikal' bir problem. Dr. Atul Gawande anlatıyor

    Yaşlılık, ölüm artık 'medikal' bir problem. Dr. Atul Gawande anlatıyor 0:10 - Giriş Ve Bakım Evi Süreci 6:40 - Atul Gawande Ve Yaşlılığın Medikalleşmesi 18:20 - Ölümün Hastanelere Taşınması 24:10 - Yaşlılığın Değişen Yeri 38:00 - Bağımsızlık Ve Özgürlüğün Sınırı 42:30 - Yaşlanma, Ölüm Ve Meditasyon 45:00 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, annesinin bakım evi sürecinden yola çıkarak Atul Gawande’nin fanilik, yaşlılık ve bakım üzerine fikirlerini anlatıyor. Modern toplumda yaşlanma ve ölümün evden çıkıp hastane ve bakım evlerine taşınmasını, yaşlılığın tarihsel olarak nasıl değiştiğini ve bağımsızlık kazanan yaşlıların eninde sonunda bedenin sınırlarıyla yeniden yüzleşmesini ele alıyor. Bölüm, meditasyonun da bu geçiciliği kabul etmeye ve yaşlanma-ölüm sürecine hazırlanmaya yardımcı olabileceği fikriyle rehberli pratiğe bağlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    47 min

  8. 10 MAR

    Bölüm 176: Mindfulness hakkında yetersiz tanımlar

    Mindfulness hakkında yetersiz tanımlar 0:08 - Giriş Ve Kitap 1:06 - Mindfulness Tanımına İtiraz 7:50 - Smrti Ve Hatırlama 9:48 - Mindfulness’ın Etik Boyutu 12:55 - Hafıza, Algı Ve Anlam 18:33 - Konsantrasyon Ve Mindfulness Farkı 20:51 - Yüksek Bilinç Halleri Amaç Değil 26:22 - Terapi Ötesinde Mindfulness 29:43 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, George Dreyfus’un John Kabat-Zinn’in mindfulness tanımına getirdiği eleştirileri aktarıyor. Mindfulness’ın sadece “anda kalmak” ve “yargısız olmak” olmadığını; hatırlama, etik ayrım yapabilme, dikkat toplama ve bilişsel bütünlük kurma boyutları da içerdiğini vurguluyor. Ayrıca mindfulness ile konsantrasyon arasındaki farkı, Budist gelenekte amacın yüksek bilinç halleri peşinde koşmak değil zihnin ve bedenin geçici hallerini açıkça görmek olduğunu anlatıyor. Bölüm, mindfulness’ın sadece terapi aracı değil, daha net görmek ve daha doğru yaşamak için de önemli olduğuna değinip meditasyon pratiğiyle kapanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı’nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

    52 min
See All (179)

4.8
out of 5
47 Ratings

About

Zeynep Aksoy Podcast

Information

  • Creator
    Zeynep Aksoy
  • Years Active
    2018 - 2026
  • Episodes
    179
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Copyright 2020 All rights reserved.
  • Show Website
    Zeynep Aksoy Reset

You Might Also Like