Николай Сачков

•

Chaîne • 5 émissions

Tuto

Tuto

Chaque semaine
Éducation

Éducation

Chaque semaine
Journaux personnels

Journaux personnels

-3 j
Santé mentale

Santé mentale

Chaque semaine
Journaux personnels

Journaux personnels

27/05/2020

05/10/2021

Уважение

1. Чтобы пользоваться интуицией в полной мере, с ней необходимо сотрудничать. А значит уважать. 2. Подобострастное отношение снизу вверх не является уважением. Уважение — это всегда общение на равных. Но на оптимальной дистанции. Не близко, но и не далеко. 3. Уважать интуицию — находиться с ней в контакте. Быть сконцентрированным на общении, но не напряженным. Расслабленным, но не вялым. Быть в тонусе.

05/10/2021

•

11 min
2 FÉVR.

Минус 20 кг. за два года.

Мои принципы здорового питания и комфортного снижения веса (тезисно): 1. Три приёма пищи в день. Перерыв между едой 4-5 часов минимум. 2. Без сахара и мучного. 3. Без ультрапереработанной пищи (колбаса, пельмени, консервы и т.д.) 4. Интуитивное питание (ем что хочу, ем до комфортного насыщения, ем не спеша и осознанно). 5. Ем (в основном) простую, свежую, малообработанную пищу (фрукты, овощи, супы, каши) 6. Основной источник белка — протеиновые коктейли. 7. Поддерживающее окружение (общение с единомышленниками, разговоры со специалистами). 8. Плавное, естественное снижение веса. Никакой спешки.

2 févr.

•

36 min
9 FÉVR.

"Let them". Реконсолидация прошлого.

1. Обзор новой книги Мел Роббинс "Let them"2, Реконсолидация прошлого. Эффективные техники. 3. Разговор с подписчиком.

9 févr.

•

43 min
27/10/2021

Добрая тьма

1. То, что стоит за интуицией, не подлежит контролю и пониманию. Это что-то таинственное, загадочное, тёмное. И это может пугать. 2. Но далеко не всегда темнота это что-то плохое. 3. Осознав, что эта тьма добрая, заботливая и мудрая, можно значительно улучшить качество жизни.

27/10/2021

•

12 min
03/11/2021

Дзынь!

1. "Дзынь!" – это тот сигнал от интуиции, который предприниматели называют "чуйка сработала", а творческие люди "муза посетила". 2. Концентрироваться на процессе, а не ждать результата. Делай, что делаешь и будь, что будет. 3. Если ваша интуиция давно не выходит с вами на связь, возможно она активно работает и готовит для вас что-то новое и сногсшибательное. Конспект мини-курса: https://sachkov.ru/intuition Плейлист в YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=BsvGd-BbhHU&list=PLf7578UH-iUCTiSHwLjO3vAmYBuWZsqG6

03/11/2021

•

6 min
26/10/2024

Управление тревогой

Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека. Тревога — способ израсходовать психическую энергию. Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать. Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться. Умение тревожиться досталось нам от предков. Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным. Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу). Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги. Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги). Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время). Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия. Упражнения: «5-4-3-2-1» «Трёхчастное дыхание» «Дыхание по квадрату» «Назвать эмоцию» «Выделить время для тревоги» «Смотри в свою тарелку» «Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».

26/10/2024

•

24 min
31/08/2024

Как я провёл этим летом. Итоги лета 2024.

Сачков

31/08/2024

•

43 min
15/07/2024

Середина лета как середина жизни

Монолог о разнице между кризисами 30-ти и 35-ти лет.

15/07/2024

•

32 min
29/12/2024

Итоги 2024

Итоги 2024: Завершил: Бета-тестирование Мастерской. Выпуск подкаста «Мини-Курсы». Постройнел на 15 килограмм. Был в Ярославле и Вологде. Провёл 61 мероприятие. Песня года: Эвэрест, NANIKA - «Сияй» Альбомы года: Леонид Агутин «Всё не зря». Kacey Musgraves “Deeper Well”. Tori Amos “Diving Deep” Книги года: Дэвид Брукс «Вторая вершина», Михаил Шемякин «Моя жизнь: до изгнания», Илья Латыпов «Один на один с жизнью», Владимир Дашевский «Цветы эгоизма». Подкаст года: «Базаров порезал палец». Практика года: ДПДГ. Десенсибилизация посредством движения глаз. Во время болезненных воспоминаний начинать быстро переводить взгляд с одного объекта на другой и обратно. (С дерева на столб и обратно на дерево, например). Эмоциональный заряд ослабевает довольно быстро и очень ощутимо. Осознание года: Во время весеннего и осеннего отпусков глубоко осознал важность и необходимость того, чем я занимаюсь профессионально и для души.

29/12/2024

•

1 h 31 min
30/10/2018

Подъёмы и спуски

1. В конце любого уровня мотивация, энергия и активность находится на высоте. 2. При переходе на новый уровень все процессы замедляются до нейтрального состояния. 3. На новом уровне подъём начинается медленно и постепенно.

30/10/2018

•

6 min

Профессиональный ведущий Николай Сачков рассказывает о самостоятельности, свободе от зависимостей, интуиции, счастье и других важных вещах.

Site web

Николай Сачков

Meilleures émissions

Уважение

Минус 20 кг. за два года.

"Let them". Реконсолидация прошлого.

Добрая тьма

Дзынь!

Управление тревогой

Как я провёл этим летом. Итоги лета 2024.

Середина лета как середина жизни

Итоги 2024

Подъёмы и спуски

À propos

Николай Сачков

Meilleures émissions

Meilleurs épisodes

À propos