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頻道・共 2 個節目

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7月31日

VOL 192 - 上半年的社交痕迹里：到了爱听京剧版《哈利波特》的年纪

您的2025年的使用量已经过半，这并不是一个普普通通每年一次的提醒，而是从25年的下半年开始，2000年其实已经比2050年离当下更遥远。在日复一日的劳作中，时间过去了又像从未经历一样。夏日上海的天气是好的，瓢泼大雨也好，艳阳暴晒也好，一会统统都会过去了。昨日台风为一年之最，今天天气放晴好像无事发生一般，昨天对天气或是咒骂或是感叹，早就没人记得。但偏偏有些瞬间，偶尔回想起来，自己竟也有些欣赏起当时的自己。人可能只为生活中5%的瞬间而活，这次我们一同回顾下上半年的那些属于5%的瞬间。参加本次会议的重要与会人员小包：微博@小青年包江浩；李挺：微博@大白熊李挺；江轲：微博@_江轲；天章：声音工程师； highlight 01:24 时值年中，三个小兄弟开始对互相的社交网络进行环评； 03:07 在游戏里被食材暴打之后诗兴大发； 07:18 1月捧好老母亲，2月过年有饱饭； 13:43 【唱歌预警】一首日语的小诗，一律镰仓的朝阳，一句童年的旋律； 20:42 欢迎来到老废物乐园； 24:56 冬训吃完苦，开春就突出； 31:12 才二十三，拿个世界冠军也没那么难； 36:41 梦里樱花落，醉卧醉鸡煲； 43:25 留50分钟写作文，是非常奢侈的； 45:52 欢迎各位听友常来我台评论区游览雄文； 55:17 落在厕所里的神秘湿巾，一处清凉的黑洞； 63:45 夭寿了，包江浩会剪片子了； 66:43 欢迎社会各界音乐人来我台串台，保底金曲奖能提名； 69:05 【唱戏预警】这段非常恐怖，别的不说了； 76:24 奶油味的蟑螂药。与字节跳动工区的八角笼； music Rob Thomas - Hard To Be Happy； Ruston Kelly - Pickleball； The Band CAMINO - What You Can’t Have； Lord Huron - Watch Me Go； Bradley Denniston - Lonely Road； John Butler - King Of California； St. Paul & The Broken Bones - Sushi and Coca-Cola；互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。微博@宇宙模特公司UMC 小红书：凑近点看公众号：凑近点看听友群：微信添加小助理yuzhoumote 工作联系：微信添加umc_business 收听方式你可以在小宇宙播客app搜索“凑近点看”订阅收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Spotify找到我们。如果你能在苹果播客为我们点五星好评，三个小兄弟给你远程鞠躬。

7月31日

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1 小時 23 分鐘
4月8日

VOL 179 - 锵锵三人行：一场长达19年的聊天落幕了，我们很怀念它

在匮乏的时候，人会强调想要的就要得到。在丰富的时候，也许才会突出好奇与探索。现如今开始匮乏成了当下的主旋律，给人的祝福就是暴富暴美，不暴就是程度不足。人们希望获得技能，并快速比别人强，从而形成“暴”的领先，同时人们也害怕落后，别人骑在自己头上好像又是一种噩梦，从而有一种被暴的幽怨。所以奇妙的现象出现了，同一群人一边朝别人吼：“你凭什么教我做事？”，一边疯狂投入重金买互联网暴富搞钱课程（并没有学完），只希望自己花了几百块钱可以快速骑在别人头上那就好了。所以谈话被抛弃了，谈话有什么用呢？漫无目的的闲聊，相互打趣的闲扯，突然即兴的漫游得到的灵光，在势利的饥渴面前不值一提。前段时间看古早的《锵锵三人行》，一个嘉宾的插话被另一个嘉宾的粉丝踏上一万只脚，“打什么岔！我们就是想听xxx”，时至今日，只要不合你心意，你依然会审判一个十几年前录制的节目。我们来听打开耳朵就要得到什么，肆意的漫游探索，灵光乍现，灵感所致，都不重要。于是我突然想到，《锵锵三人行》停播已经8年了，八年过去了，我很怀念它。本期福利：又到了每周三同程国际机票“周三超惠省”的时刻，快来选择你的小型自由秘籍！秘籍1：每周三特供百元日韩机票如果你是及时听到这期节目的amigo，正值周三，那不如立即点击链接： https://s.17u.cn/I4aB3Fc ，或者下载同程旅行app搜索凑近点看的专属暗号“3340”，直达活动页，选择你想要的路线，点开后再挑选你方便的时间，就能薅到全网不怕比的百元国际机票！秘籍2：好友助力获得百元日韩往返优惠券同样在周三，还有邀请三位好友助力即可领取100元日韩往返机票优惠券。人人都可以发起助力邀约，好友点击助力还可以领30元国际机票优惠券！秘籍3：208元国际机票盲盒还是只有在周三，同程国际机票还有限时参加的208元（含税）国际机票盲盒。可以拆出日、韩、东南亚等热门或者新奇的目的地。提前找好友助力，支持全国大部分城市出发。参加本次会议的重要与会人员小包：微博@小青年包江浩李挺：微博@大白熊李挺江轲：微博@_江轲天章：声音工程师 highlight 01:31 书接上回，让我们再温习另一个深深影响三个小兄弟的播客起源； 08:42 锵锵三人行的源点与窦文涛老师上贼船的起点； 12:54 加入凤凰卫视就成功了吗？做不完的KPI喜提了； 17:01 苦思数宿不得解，头上三尺有神明； 30:21 窦文涛式的开场特点：放低姿态、垫高嘉宾、暴露（有时候过分暴露）自我； 32:18 《第481场黄段子研讨会》； 42:41 波学科代表小包最深刻的一期锵锵三人行； 57:43 【先进一段广告】每周三刷一刷同程国际机票，搜索3340，周三超会省，自由等着你！ 60:16 李挺心中锵锵独特的文学趣味； 72:49 江轲在锵锵的场域中看到了一种久违的鲜活； 89:19 经历是最有趣的，立场和斗争是最无趣的，而对于立场向左的好奇才是对话的价值； music The Shanghai Restoration Project - Pearl Tower; Afterclapp; Lumen Craft - We All Need Someone; Akshin Alizadeh - Southern Man (Remastered); Boogie Belgique - Every Time; Elderbrook; George Fitzgerald - Glad I Found You; Gramatik - Muy Tranquilo; Ours Samplus - Spell on You; Ourson; Ren Ocean - From The Start; Poldoore - But I Do (Remastered) 互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。微博@宇宙模特公司UMC 小红书：凑近点看公众号：凑近点看听友群：微信添加小助理yuzhoumote 工作联系：微信添加umc_business 收听方式你可以在小宇宙播客app搜索“凑近点看”订阅收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Spotify找到我们。如果你能在苹果播客为我们点五星好评，三个小兄弟给你远程鞠躬。

4月8日

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1 小時 40 分鐘
2月26日

VOL.44-甲状腺癌：发病率飙升20倍的癌症

Shownotes 自2000 年起，甲状腺癌以年均 20% 的增长速度迅速发展成为中国女性最常见的癌症之一，并且大有超越乳腺癌之势。好在，甲状腺癌检出率高，但死亡率低。甲状腺癌是一种生长较慢、远处转移风险较低的恶性肿瘤，是不幸中的「万幸」。甲状腺癌的另一特点是更容易困扰年轻人，大家可能也有切身体会，此次也是源于糖群群友的学生近期诊断了甲状腺癌并且手术的消息，所以请来了我好朋友来录制本期节目。 Doctors on duty 糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生阎良：上海中医药大学附属曙光医院西院普外科（甲状腺外科）副主任医师糖医生Lesley：声音剪辑师 Highlights 00:01:50 甲状腺癌的定义和分类。 00:02:36 近年来，甲状腺癌的发病率在全球范围内显著上升，尤其是在女性中更为常见。在中国，甲状腺癌已成为女性中发病率第三的恶性肿瘤。 00:03:33 甲状腺癌的高危因素。 00:05:26 甲状腺癌是一种生长较慢、远处转移风险较低的恶性肿瘤。 00:06:27美国甲状腺协会于2016 年正式将「密切监测」作为低危甲状腺微小乳头状癌的一个治疗选择，写进了甲状腺癌诊疗指南。即使确诊了甲状腺乳头状癌，只要其符合一系列的低危特点，例如体积微小（＜1cm）、没有可疑淋巴结转移、超声评估侵出甲状腺被膜的风险较低、穿刺确认肿瘤为低危类型等，即可考虑暂缓手术、保持密切监测。 00:10:02 甲状腺癌的常见症状。 00:11:40 甲状腺结节分类标准。https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65ad18a079f2cb9db2cc3721 00:13:53 甲状腺癌的筛查建议：甲功、基因检测、超声、穿刺等。https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6624999cffe5e3fdc1a69267 00:14:53 甲状腺癌的筛查建议：多久复查一次超声合适呢？ 00:16:53 甲状腺癌的手术治疗。 00:16:53 传统开放手术。 00:17:11 腔镜手术：包括经胸壁、经口腔、经腋窝等入路，及颈部小切口腔镜手术。 00:21:13 机器人手术：是腔镜手术的升级版，操作更精准。 00:23:18 射频消融。 00:25:07 什么情况下才需要行放射性碘治疗等？ 00:26:42 中医中药治疗真的可以消除结节吗？ 00:28:47 术后容易出现哪些不适？ 00:31:19 如何规避和处理手术疤痕？ 00:33:57 甲状腺癌术后真的需要“终身服药”吗？ 00:34:57 服用优甲乐的注意事项。 00:37:15 甲状腺癌术后复查建议。 00:38:18 已经产生手术疤痕，有什么处理方式？ 00:39:18 甲状腺癌术后调养及建议。收听方式你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify找到我们。听友群及商务合作：添加小助理qbsftxiaozhuli

2月26日

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43 分鐘
4月15日

某个时刻32听睡了：请选择你的赛博褪黑素

如果你想知道一个人是什么真面目，就观察他睡前在看些什么。因为如果不做这集节目，我们不会意识到睡前助眠内容选择是一个如此personal的事情。选择一位枕边人已经是终身大事，选择枕边内容则是影响每一天以什么方式结束的重大工程，但大概是人的社会意识逐渐失去最后的紧绷，个人的自我意识自然流露，你最压心底看重什么，你就会选择怎样的内容陪伴自己入睡。所以当我们还像以往的惯例，尝试总结生活的方法论，找出三个关键或四个重点的时候，我们突然发现：有人睡前看《律政俏佳人》很难与一位憨厚敦实的互联网厂工产生归因分析；有人睡前听千禧年土味情歌追忆甜蜜幻想的莽汉柔情粉红思潮让人百思不得其解；有人睡前醉心分析多尔衮爵位传承难道是要放弃总统竞选穿越回去争夺铁帽子王？白天都很体面，一个个怎么睡前拿着小屏幕都暴露得如此彻底。那么今天睡前，你暴露了吗？本期福利同程国际机票“周三超惠省”本周超量大升级“四月环球惊喜节” 更多玩法等你来秘籍1：每周三特供全球畅飞航线，下单即抽100%中奖盲盒如果你是及时听到这期节目的amigo，正值周三，那不如立即点击链接： https://s.17u.cn/I4aB3Fc ，或者下载同程旅行app搜索凑近点看的专属暗号“3340”，直达活动页，选择你想要的路线，点开后再挑选你方便的时间，就能薅到全网不怕比的百元日韩机票！ 4月16日-4月23日下单即可抽取100%中奖盲盒：免费机票、顶流VIP演唱会门票、100元同程礼品卡、腾讯视频月卡秘籍2：9.9元怒换530元惊喜膨胀卡，多飞多得，限量抢购在活动页仅需9.9元，就可以获得最高530元环球惊喜膨胀卡，限量发放，权益加加加！秘籍3：周六“凑近点看”的小红书直播间参与“東京夜奔”，限量0.1元的100元机票优惠券在“凑近点看”本周六晚上北京时间7点的“東京夜奔”直播，还有机会抢到超多同程国际机票的福利，超级香，超级划算，先到先得！点击链接： http://xhslink.com/a/E9T9sYnGUBdab 预约我们的直播，4月19号晚不见不散！本次会议的重要与会人员小包：微博@小青年包江浩李挺：微博@大白熊李挺江轲：微博@_江轲天章：声音工程师 highlight 01:28 自从戴表睡觉之后，睡眠越来越短； 04:57 一旦给自己设定了必睡KPI，大概率就会出现睡眠事故； 08:43 睡前的赛博褪黑素，最关键的就是这个药一定要稳定，哪怕是烂片也要烂的稳定； 17:54 褪黑素的时长（药效）必须要有保证，但最好别又长又好玩； 26:30 如果你能听摇滚乐入睡，你就能对着西游记后传入睡； 29:23 江轲的赛博褪黑素：欧洲卡车奔跑在威尼斯的泪河边； 40:16 【醒醒】同程国际机票周三超惠省活动页最后一轮！ 41:40 重磅福利加码，让我们4月19相约东京夜奔！ 42:15 李挺的助眠历史：看了小半辈子的Discovery、斯诺克和课程，没搞明白人类起源，也没搞明白球怎么摆； 52:54 小包的赛博安眠药：球星集锦与《幸福伽菜子的快乐杀手生活》 71:22 【夜奔Last Call】北京时间4月19日周六晚上7点，小红书预约夜奔直播，不错过同程国际机票超值福利 music King Gizzard & The Lizard Wizard - Deadstick; Johnny Pate - You Can't Even Walk in the Park (Opening Theme) Big Boss Man - Sea Groove; David Ruffin - True Love Can Be Beautiful; Elvin Spencer - Lift This Hurt; Gil Scott-Heron - Legend In His Own Mind; Gloria Scott - That's What You Say (Everytime You're Near Me) (Album Version); Jimmy McGriff - The Worm; Mel & Tim - Keep The Faith; RQTN - All My Feeling Were Fake; 互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。微博@宇宙模特公司UMC 小红书：凑近点看公众号：凑近点看听友群：微信添加小助理yuzhoumote 工作联系：微信添加umc_business 收听方式你可以在小宇宙播客app搜索“凑近点看”订阅收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Spotify找到我们。如果你能在苹果播客为我们点五星好评，三个小兄弟给你远程鞠躬。

4月15日

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1 小時 13 分鐘
7月24日

VOL 191 - 我吃过经济下行的苦：屎到淋头！

道理你都懂，但你老觉得不至于。你也知道工作里自己都是干脏活累活，老实人多少吃点亏，世界就是不公平的吧，但好像离职还是不至于吧。你也知道在一段有害的关系里，对方怎么说最后也不会改变，你爱吃什么对方知道吗，但分开好像还是不至于吧。你也知道听了半天你也是情绪垃圾桶，不遇到点事儿想不起你来，人都有难处呀，但拒绝翻脸好像也不至于吧。过年回家七大姑八大姨又要给你介绍些“靠谱”对象，这些年标准也日益滑坡，直到有远方亲戚非要给你介绍个刚放出来的，说人虽然是杀人进去的，但问过了，改造好了现在已经不杀了。你没忍住骂了一句，对方说：“至于吗？” 你说：“至于，太他妈至于了。” 道理你都懂，其实每次都至于的。欢迎收听，凑近点看。本次会议的重要与会人员小包：微博@小青年包江浩；李挺：微博@大白熊李挺；江轲：微博@_江轲；天章：声音工程师； highlight 本期Highlight不构成饮食建议，大家可以根据时间点参考避开进食 01:39 上周，杭州市民接到全国各地的问候； 05:49 作为一档吃屎都赶不上热乎的播客，我们这次决定畅吃； 08:19 臭水喝下去了，引发了主播们一些现实层面的思考； 10:59 工作上撞见了sh*t的人和事怎么办； 14:42 感情里的sh*t，经常是一坨藏在精美包装里的sh*t； 18:28 九转大肠事件：当人碰到脏东西的情绪过山车； 35:00 《大家都是这么吃过来的》； 39:12 否则，只会让自己越吃越多； 41:22 为了集体的荣耀，我们开启了吃sh*t大竞赛； 45:34 当你已经吃下了这种有害的食物，我们该如何破解； 51:39 向宝岛咖喱大王沈玉琳老师学习； 58:15 好的老板，是可以把水说清楚到底有多臭； 62:55 那些拿不准的注意，引入sh*t式的极端推演，就能做出更果断的抉择； music Smokey Robinson; The Miracles - The Tears Of A Clown； Four Tops - Bernadette； Four Tops - Something About You； Jackson 5 - I Want You Back； Jon Batiste - BIG MONEY； Marvin Gaye - How Sweet It Is (To Be Loved By You)； Mary Wells - My Guy； Stevie Wonder - My Cherie Amour； The Temptations - The Way You Do The Things You Do Jamie Lidell - Another Day；互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。微博@宇宙模特公司UMC 小红书：凑近点看公众号：凑近点看听友群：微信添加小助理yuzhoumote 工作联系：微信添加umc_business 收听方式你可以在小宇宙播客app搜索“凑近点看”订阅收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Spotify找到我们。如果你能在苹果播客为我们点五星好评，三个小兄弟给你远程鞠躬。

7月24日

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1 小時 4 分鐘
5月15日

VOL 182 - 咖啡馆（上）：再来一杯冰美式，给干枯都市灵魂续个命

坐在靠窗的圆桌旁，面前的热拿铁早已凉了，乳白色的泡沫微微颤抖着。我低头翻看手里的方案，指尖却在纸页间游走。多年前，这家星巴克是我们的常约的“meeting point”，周末的自由时刻都从这里开始。落地窗外梧桐叶拍打窗棂的沙沙声，我们在这里抄作业，共享一杯拿铁，哪怕一句“走走？”都能让我的心跳漏跳一拍。假装大人模样，穿Oversize，喝咖啡、看电影、评头论足，好像懂得整个世界。门外车流声忽远忽近。拿铁里还带着余温，恰恰好得像高中时那场未竟的讨论，教导主任、未来、秘密。空气里弥漫着混合咖啡味。一个熟悉却又陌生的声音在身后响起：“江总。”我的心猛地“噗通”一声，仿佛穿越了十年。回头望去，她已站在门口，身着剪裁利落的套装，目光温和如旧，唇角带着淡淡的笑意。我站起身，心里那抹久违的怦然依旧鲜活不减。“好久不见，给你点了拿铁，”我伸出手，声音不自觉带着几分颤动。我们再次落座，几句寒暄，话题就在不经意间流入业务合作：这些是我们这边做的第三季度的市场洞察，现在没能解决的就是PV到下单的链路，现在心智已经有了，产品成我们的卡点了…… 笔记本屏幕上的文字在我眼前闪现，闪啊闪，闪啊闪，闪啊闪。 “我果然还是回不去了”。本期是《都市避难所》系列第五集，更多可以点击这里 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast-topic/655a1a2bf10bbce635e4b065 参加本次会议的与会人员小包：微博@小青年包江浩李挺：微博@大白熊李挺江轲：微博@_江轲天章：声音工程师 highlights 01:30 童年时期我们聚在图书馆，而成年人的相见经常发生在咖啡馆； 06:19 李挺的第一次咖啡文化冲击：在星巴克第一次听到了拿铁； 11:27 星巴克：一种特别的都市避难所； 15:45 咖啡馆的公共空间起源：喝多了上头就得辩论几句； 20:20 萨德侯爵被抓进巴士底狱到底是因为S还是因为M； 32:40 这一杯现磨咖啡的风味，品出了阿姨现包馄饨的精彩； 37:51 舒尔茨在米兰的二度咖啡震撼； 50:19 星巴克如何从天天咖啡馆变成都市人的第三空间避难所； 53:13 排练多年英文点咖啡的江轲，依然无法在悉尼星巴克点到中杯冰拿铁； 66:28 星巴克咖啡师们的一些小小恶趣味； 70:44 那些只停留在第三空间中的友情； 86:18 咖啡豆贸易历史上的原罪； 99:04 人民爱喝什么，星巴克就做出什么； music Marvin Gaye - I'll Be Doggone； Commodores - Easy； Eddie Kendricks - Shoeshine Boy (Album Version)； Four Tops - I Can't Help Myself； Four Tops - Reach Out I'll Be There； Smokey Robinson & the Miracles - I Second That Emotion； The Doobie Brothers - Listen to the Music； The Supremes - I Hear A Symphony； Stevie Wonder - Sir Duke 互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。微博@宇宙模特公司UMC 小红书：凑近点看公众号：凑近点看听友群：微信添加小助理yuzhoumote 工作联系：微信添加umc_business 收听方式你可以在小宇宙播客app搜索“凑近点看”订阅收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Spotify找到我们。如果你能在苹果播客为我们点五星好评，三个小兄弟给你远程鞠躬。

5月15日

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1 小時 47 分鐘
2024/04/21

VOL.30-拿什么拯救你我的甲状腺：甲亢、甲减、桥本

Shownotes 近些年来，甲状腺疾病的发生越来越引起公众的关注，对于甲状腺的争论也达到一个新的高度。甲状腺是人体内分泌系统中最大的内分泌腺，它是脖子上一个蝴蝶状的腺体，包裹在气管的前面。甲状腺有两个腺叶，气管两侧各一个，中间由一小块组织连接。甲状腺由分泌和控制体内激素的腺体组成，受“下丘脑—垂体—甲状腺轴”的调控，合成并分泌甲状腺素。甲状腺素作用于人体相应器官发挥生理效应，作用范围非常广，几乎遍布全身各组织、器官，主要作用是促进生长发育、调节机体新陈代谢及各器官系统的功能活动等。我们之前聊了甲状腺结节，那今天我们一起来了解一下甲亢、甲减、桥本这三种最常见的甲状腺疾病。 Doctors on duty 糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生张烁：华山医院内分泌科主任医师 Yannis：声音剪辑师 Highlights 第一部分：甲状腺基础 00:02:50 甲状腺是什么？在哪里？ 00:04:50 甲状腺是人体最重要的内分泌器官。甲状腺激素的作用及重要性。第二部分：甲亢（甲状腺功能亢进症） 00:08:00 甲状腺功能亢进（甲亢）是什么，以及它是如何影响身体的。 00:10:20 风险因素：探讨哪些人群更容易患上甲亢，包括年龄、性别、遗传因素等。 00:11:51 甲亢的诊断。 00:13:40 甲状腺功能作为体检项目多久复查一次？ 00:14:36 甲亢的治疗，包括药物治疗、放射性碘治疗和手术。不同治疗方法的优缺点。 00:19:13 听友提问：甲亢治愈后还需要注意什么吗？饮食方面吃碘盐还是不加碘的？第三部分：甲减（甲状腺功能减退症） 00:19:55 甲减定义与症状、常见原因。 00:22:04 甲减的诊断。 00:24:51 甲减的治疗。 00:26:22 听友提问：甲减有治愈的可能吗？还是必须一直随诊？第四部分：桥本病（慢性淋巴细胞性甲状腺炎） 00:27:44 桥本病定义与症状。 00:29:17 桥本病的自身免疫机制。 00:31:00 桥本病的诊断与治疗。 00:34:54 听友提问：桥本的日常饮食需要注意些什么？ References 1. 甲亢，全称甲状腺功能亢进症，是一种由于甲状腺激素产生过多引起的临床综合征。甲状腺激素水平的增加会导致身体的代谢亢进，系统兴奋性增高，表现为一系列症状，如多食、消瘦、心悸、出汗、手抖、脖子粗、烦躁等不适。 2. 甲减，全称甲状腺功能减退症，是指由于不同原因导致的甲状腺激素合成、分泌减少，从而引起的全身性低代谢综合征。甲状腺激素对人体的新陈代谢、生长发育、神经系统功能等方面起着重要作用。当甲状腺激素水平低于正常范围时，就可能出现甲减的症状。 3. 桥本氏病，也称为桥本甲状腺炎或慢性淋巴细胞性甲状腺炎，是一种自身免疫性甲状腺疾病。在这种疾病中，免疫系统错误地攻击并破坏甲状腺组织，导致甲状腺功能减退，即甲状腺不能产生足够的甲状腺激素来满足身体的需要。桥本氏病的特征包括：无痛性甲状腺肿大（甲状腺肿）；血液中存在高滴度的抗甲状腺抗体，如甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）和甲状腺球蛋白抗体（TGAb）；随着病情进展，可能出现甲状腺功能减退的症状，如疲劳、体重增加、感觉寒冷、抑郁、便秘等。收听方式你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify找到我们。听友群：添加小助理qbsftxiaozhuli

2024/04/21

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44 分鐘
2022/12/18

Vol.07 疫情高峰前全知道：糖医生对话澳洲药理学博士

�糖医生疫情高峰前指南（一）面对新冠，如何尽可能地防护正确戴口罩，保持社交距离，勤通风；合理消毒，注意个人卫生及礼仪，咳嗽喷嚏须遮挡，多洗手，不要揉眼睛。少熬夜，提升自身免疫功能。（二）常见消毒用品 1.醇类消毒剂（如 75% 的酒精）：可用作手消毒和小物体表面的消毒，注意不要大面积喷洒和对空气消毒； 2.含氯消毒剂（如 84 消毒液、次氯酸消毒剂、含氯泡腾片、二氧化氯）：可以用于物体表面、衣物、餐具等，次氯酸也可以用于手部、空气消毒；刺激性强要根据说明稀释后使用。 3.酚类、季铵盐类：可以用作物品擦拭，刺激性不强，对于宠物、小孩比较友好。（三）同住人感染新冠时，如何隔离、防护 1.空气中的病毒：戴上口罩、勤通风。 2.落到物品上的病毒：勤洗手+合理的清洁消毒。 3.有独立隔离房间和卫生间的条件，并且可以照顾自己的前提下，可以做：（1）错峰「出行」，任何人都不同一时间出现在同一空间内。（2）门外准备一张凳子或一个小桌子，作为和外部交接的缓冲区，房内的物品、餐盘、衣物拿出隔离屋前，先用酒精喷雾或其他消毒剂擦拭下。（3）为感染者准备好一套独立使用的卫生用具和餐具，包括牙刷、毛巾、纸巾、水杯等，其他家人不使用、不触碰。（4）房间内配备：体温计（感染者专用的）、KN95/95 级别口罩、酒精喷雾或其他消毒产品、带盖的垃圾桶和一次性垃圾袋。（5）不得已要接触时，戴好高防护力口罩，不直接接触。（6）所有从隔离房间出来的垃圾要扎好，最好用双层袋，避免泄漏，表面喷洒消毒剂后，由同住人协助处置。 4.症状消失后，连续 3天测抗原都阴性就属于安全阶段了，可以解除隔离；如果持续有咳嗽的症状，尽量还是戴上口罩。 5.如果家里有老人小孩，按美国CDC的建议，从出现症状那天，开始算第0天，感染者至少到第11天才可以摘除口罩。（四）关于囤药 1.糖医生个人觉得还是有必要备药，如影响到工作、生活，适时适量用药缓解症状。（1）退烧、镇痛药：布洛芬、对乙酰氨基酚。（一般建议高于38.5以上，以个人舒适度为宜）。（2）缓解鼻塞：伪麻黄碱（糖尿病、高血压慎用）。（3）缓解鼻涕：扑尔敏、苯海拉明、生理盐水鼻喷剂。（4）止咳：福尔可定/化痰：盐酸氨溴索、盐酸溴己新、乙酰半胱氨酸。（5）复方制剂：日夜百服宁（日：氨酚伪麻美分/夜：氨麻美敏片）等。 2.没必要准备：（1）新冠特效药：进口的 Paxlovid、国产的阿兹夫定。（2）抗生素和抗病毒药 3.营养支持：如果平日缺乏，或纳差、咽痛以至摄入过少，可以适当补充。出现严重腹泻症状者，必要时也可口服电解质盐。（五）用药注意事项 1.西药退烧药选用一种即可；退烧药与感冒药尽量不要叠加使用；避免重复用药、超剂量或超次数使用药物。比如对乙酰氨基酚和布洛芬同属于一类解热镇痛药。西药退烧药与部分含有解热镇痛药成分（如布洛芬或、乙酰氨基酚）或麻黄碱的中成药（如连花清瘟、999感冒灵、金花清感、宣肺败毒颗粒等）不要同服。以免服药过量或蓄积，从而导致药品毒副反应。 2.吃药期间应避免饮酒或抽烟等行为。 3.使用布洛芬可能抑制凝血功能，用药后可能更容易出血。使用布洛芬或对乙酰氨基酚期间可能诱发或加重高血压，应密切监测血压。 4.需服用镇咳糖浆如福尔可定、右美沙芬等，注意不要用水稀释，喝完也不要立即喝水，避免影响药效。 5.抗过敏药物如氯苯那敏（扑尔敏）或苯海拉明，会抑制中枢神经系统，让人嗜睡、反应迟钝，请不要驾驶汽车或高空作业。（六）妊娠期遇见感冒，能用哪些药？对因治疗 1.退热：对乙酰氨基酚在孕期各阶段使用都较为安全；慎用布洛芬，孕20周后禁用； 2.止咳：可以用蜂蜜，严重时可考虑氨溴索、溴己新，用前咨询医生； 3.鼻塞：可使用生理盐水冲洗鼻腔，如严重可考虑伪麻黄碱和唑林类药物，用前咨询医生；慎用含「咖啡因」的复方感冒药，尽量选择成分单一的对症药物。（七）妊娠期用药的基本原则 1.用药必须有明确的指征，避免不必要的用药，能用单一品种就不要联合用药。 2.用药时，尽量选用无致畸胎作用的 A、B 级类药物，慎用 C 级药物，禁用 D、X 级药物。 3.妊娠期的用药剂量应恰当，尽可能使用最低有效剂量，用药时间尽可能短。 4.新药和老药同样有效时，应选用老药。 5.有些药物虽可能对胎儿有影响，但可治疗危及孕妇健康或生命的疾病，则应于充分权衡利弊后使用，应根据病情随时调整用量，及时停药，必要时进行血药浓度监测。（八）新冠肺炎长期症状（Long COVID) 世卫组织（WHO）认为诊断要满足以下三条标准，简言之就是：第一，患病后不短于3个月；第二，相关症状、体征或实验室检查结果持续存在2个月以上；第三，排除原发病以外的原因。 Long COVID的4个特点：人群广泛；多种症状；持续时间久；突破性感染患者也可能发生Long COVID。5大典型症状：肺脏症状——呼吸困难、气短胸闷、运动能力下降等；心血管系统症状——心律失常、心悸、喘、胸痛等；中枢心理症状——记忆减退、认知障碍、头痛、焦虑、失眠等；内分泌系统症状——糖尿病患者进展为重症，也可能诱发正常人罹患糖尿病；疲劳——最常见的Long COVID症状。 doctors on duty 糖医生：上海某三甲医院ICU医生韩博士：莫纳什大学药理学博士，现墨尔本大学Bio21 Institute博士后研究员（研究方向：细胞小体在神经退行性病变中的作用）小助理：微信yuzhoumote 天章：声音剪辑师 highlight 新冠、感冒和流感的区别 02:25 糖医生：怎么区分自己得了新冠、感冒还是流感 15:28 韩博士：新冠病毒独特性状引发的各种症状 21:14 糖医生：为什么有些人得了新冠之后会无症状早阳早好吗？ 23:07 韩博士：是不是我们最终都无法避免被感染 24:23 糖医生：我不认可“早阳早好” 29:14 糖医生：解封后符合防护 39:40 糖医生：要防护但是不用过度消杀 44:23 糖医生：目前吃药并不能有效预防感染 51:20 糖医生：连花清瘟是很败火但是不能防疫疫情高峰前的囤药指南 53:41 糖医生：现在最需要囤的四类药物 56:59 糖医生：不能同时使用的药物 1:03:17 糖医生：过期药物切勿使用 1:09:20 糖医生：新冠特效药可以囤一会儿 1:12:31 糖医生：抗生素和其他抗病毒药、维生素没有用感染后的情况和感受 1:16:07 韩博士：在澳洲解封后全家感染的情况 1:20:16 韩博士：感染后如何判断是否需要就医感染一次之后是否还会“复阳” 1:25:34 韩博士：新冠之后的确有复阳的可能性 1:28:00 糖医生：奥密克戎产生了免疫逃逸，感染或打过疫苗依旧会感染 1:31:24 澳洲解封之后的疫情和生活的变化 1:35:35 糖医生：我们要准备应对与疫情长期共存的“新常态” 1:38:21 糖医生：掌握新冠知识才是现在当务之急老人和小孩如何防疫 1:40:07 韩博士：自己孩子感染新冠的全过程 1:41:33 糖医生：妊娠期妇女需要注意的防疫重点新冠后遗症 1:45:55 韩博士：关于新冠后遗症和长新冠的学术研究 1:52:52 糖医生：疫情高峰“懒人包” 1:57:00 糖医生：把正确的科学的新冠知识传播给家人 music John the Ghost - Young At Heart Cogitation - Elysian Breeze Ensidya - Youth HollyDave - Lounges J Gov - Gold and Light R Y K - Wet Bravado reference 1.新型冠状病毒特指的是2019年新出现的冠状病毒的一个亚型（SARS-CoV-2），由此病毒引发的疾病被称为COVID-19，全称成“新型冠状病毒病”，“肺炎”只是病程中比较严重的一种形式。 2.普通感冒多由病毒感染引起的上呼吸道感染性疾病，是最常见的社区获得性感染，常见病毒主要包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、副流感病毒，甚至是肠道病毒。多发于冬春季节，多为散发。主要通过患者喷嚏和含有病毒的飞沫空气传播。 3.流行性感冒是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，甲型和乙型流感病毒每年呈季节性流行。主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播。患者和隐性感染者是主要传染源。临床表现主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39～41℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适，颜面潮红，眼结膜充血等。部分患者症状轻微或无流感症状。 4.布洛芬（Ibuprofen）为解热镇痛类，非甾体抗炎药。用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。 5.对乙酰氨基酚（acetaminophen）为解热镇痛类，是非那西丁的体内代谢产物。用于感冒发热、关节痛、神经痛及偏头痛、癌性痛及手术后止痛，及对阿司匹林过敏、不耐受或不适于应用阿司匹林的患者（水痘、血友病以及其他出血性疾病等）。常见品牌有泰诺（Tylenol）、必理痛（Panadol）、埃克塞德林（Excedrin）等

2022/12/18

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1 小時 58 分鐘
5月29日

VOL 184 - 不要忘记奔跑：那是我们战斗的青春模样！feat.李永浩

忽然又站上了跑道，灼热的塑胶气息迎面扑来，我是重生了吗？为什么我要跑一场200米的比赛？双腿已经早先一步启动。那脱线的号码布在我胸前跳动，像五星红旗在风雨中飘摇。钉鞋死死咬住脚掌，脚底下起跑器早已凹陷，仿佛深深嵌入身体，成了我新的骨骼。发令枪的暴响震裂了耳膜，我如同被推倒的墙砖一样撞出起跑线。两旁的呼喊声模糊成风，人影叠成了浮动的墙。风在耳畔呼啸，胸腔剧烈起伏着，有什么东西在心底深处拼命向上涌来——那东西沉甸甸的，然而我抓不住它具体的形状。如今早已不晓得为何奔跑了，跑道尽头没有东西等我。没有奖状，没有谁的脸，也记不清终点在哪里。只有双脚在自动交替向前，似乎只懂得死命往前跑。如果我此刻还活着，那么跑道在烧。前情提要 VOL 5 - 直男的凡尔赛：我们的凡尔赛，是血色的浪漫 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/5fb3426083c34e85dd56957c VOL 147 - 不上班的人×李永浩：炒着股票捏着脚，带着小孩退休了！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/666f0f5a291a44b3f6255f1c 本次会议的重要与会人员小包：微博@小青年包江浩；李挺：微博@大白熊李挺；江轲：微博@_江轲；李永浩：播客《三点下班》主播，洒脱的自由职业者，曾经的新西兰地下皇帝；天章：声音工程师； highlights 01:26 包江浩和江轲半夜爆发出的战斗热情，浩哥瞬间投入战场； 04:49 想要凡尔赛一下的浩哥，误打误撞登了成都必吃榜； 09:34 成年直男的战斗瞬间：在赶车赶飞机的时刻，全世界都在为你而战； 13:16 打卡特工小包前来报到； 15:59 在18岁骄阳下，李永浩为爱情错误而歇斯底里地奔跑； 25:35 重生之我白跑了200米； 28:50 古惑仔第一集之幼兽阿挺人在江湖； 32:01 古惑仔第二集之影舞者阿挺猛龙过江； 37:00 古惑仔第三集之肥武神阿挺只手遮天； 45:13 新西兰地下皇帝对瓦努阿图进行了采风访问； 47:21 接下来描述的行为不建议模仿； 48:22 勇猛的皇帝在异乡成功让暴徒Hold On； 53:39 小包の恋爱兵法：广布斥候，合纵连横； 60:09 战斗不是一种形式，是一种心态，是一种为国护盘的家国情怀； 67:23 金钱游戏的乐趣，除了资金的跳动，更是自己给自己加戏； music The Prodigy - The Day Is My Enemy； The White Stripes - Seven Nation Army； Eminem; Nate Dogg - 'Till I Collapse； AWOLNATION; Emily Armstrong - Jump Sit Stand March； Jack White - Lazaretto； Carpenter Brut - Anarchy Road； Indigo Blaze - We Don't Miss； Architects - Whiplash 互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。微博@宇宙模特公司UMC 小红书：凑近点看公众号：凑近点看听友群：微信添加小助理yuzhoumote 工作联系：微信添加umc_business 收听方式你可以在小宇宙播客app搜索“凑近点看”订阅收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Spotify找到我们。如果你能在苹果播客为我们点五星好评，三个小兄弟给你远程鞠躬。

5月29日

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1 小時 15 分鐘
5月22日

VOL 183 - 夏日不败指南：只要还在笑，你就不会输！

今年打开国际新闻，发现全印度正在放假十天，原因是印度被打下来四架飞机，然后宣布自己战争胜利了，需要庆祝下。再看大洋彼岸，白宫发布文章《特朗普总统上任50天带来的50场胜利》，我预计接下来50天起码还要再赢500场。打开小红书都是30岁前赢的财富自由，点开全是一张张没有吃过上班苦的脸庞，切去看看体育比赛，广告都是“带你赢到手软”。怎么全世界都在赢，各自有各自的伟大胜利，难道只有我在输？我努力上学，绩点尚可，但老板频频宣布我的工作推倒重来，工作只有我在输？我仔细揣摩，真诚措辞，信息发出石沉大海，情感我也输？凭什么只有我在深夜带回需要修改的工作，和渺无音信的感情，在各种屏幕发光的伟大胜利到底是谁在赢？我在夜色里跑起来，好像被什么在追赶，穿过马路，我思考为什么斑马线躺平就算是完成工作，我不自觉的保持每一步都踩向黑白的间隔处，奇怪的执着着，如果我全部踩中了，我今晚算赢了吗？到家打开一瓶啤酒，兹拉一声，我不管，我宣布今晚喝醉，就是胜利。欢迎收听，凑近点看。参加本次会议的重要与会人员小包：微博@小青年包江浩李挺：微博@大白熊李挺江轲：微博@_江轲天章：声音工程师 highlights 01:39 在你们还在为等待长假苦苦支撑的时候，印度人民长假还没放完； 06:50 摔了三四架飞机，都还敢放长假，这是什么实力； 10:42 50天50把 —— 白宫官网已经出现了MVP结算画面； 17:21 赢学赢学，值得一学； 21:15 掌握“赢”的定义权：如何在周会完成业绩逆转； 28:30 不要把自己困在别人“赢”的标准中； 38:28 如何定义“赢”：找到一个从未被定义过的胜利角度； 41:15 早饭吃超过两个包子，大胜！； 45:25 Ta回我信息了，全球范围的大胜！； 48:55 只要还在笑，你就没有输； music DJ Khaled; Rick Ross; Snoop Dogg; Ludacris; T-Pain - All I Do Is Win (feat. T-Pain, Ludacris, Snoop Dogg & Rick Ross)； Chiddy Bang - Opposite of Adults； Mark Morrison - Return Of The Mack； Nelly - Country Grammar (Hot ____)； OutKast - Hey Ya； Rampa; Sparrow & Barbossa - Champion； Three 6 Mafia - Stay Fly；渋さ知らズ - 本多工務店のテーマ reference 印度十天庆祝，2025 年 5 月 10 日印巴停火后，印度政府从 5 月 13 日起启动为期十天的全国性 “胜利庆祝活动”，试图用民族主义情绪掩盖国内民生困局，巩固莫迪 “强人领袖” 形象； 2025年印巴冲突，2025 年 5 月上旬，印巴在克什米尔实际控制线附近爆发冲突，双方出动大量战机展开空中混战，巴基斯坦一方击落多架印度战斗机，这场冲突是两国空战体系的深层碰撞；特朗普50天赢50次，https://www.whitehouse.gov/articles/2025/03/50-wins-in-50-days-president-trump-delivers-for-americans/ ；阵风战斗机，是法国达索公司制造的一款双发、三角翼、高机动性、多用途第四代半战斗机，具有先进的航电系统和武器装备，能执行多种作战任务。印度从法国购买了该型战机，在 2025 年印巴冲突中，有印度阵风战斗机被巴基斯坦击落；不要脸的人先享受世界，出自黑灯脱口秀专场《你谁啊，西藏旅行见闻》；滕哈格，1970 年 2 月 2 日出生的荷兰人，已退役的足球运动员，现执教于荷甲的阿贾克斯足球俱乐部，以高压逼抢、快速反击和团队协作的执教风格著称； ShowMaker，许秀（허수），游戏ID：ShowMaker，2000年7月22日出生于韩国京畿道始兴市，《英雄联盟》职业选手，司职中单，效力于DK战队。采访源自英雄联盟世界总决赛S11赛季总决赛赛后采访：https://www.bilibili.com/video/BV1aR4y1E7t ；互动方式你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。微博@宇宙模特公司UMC 小红书：凑近点看公众号：凑近点看听友群：微信添加小助理yuzhoumote 工作联系：微信添加umc_business 收听方式你可以在小宇宙播客app搜索“凑近点看”订阅收听我们，欢迎你给我们多多评论！你还可以在苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Spotify找到我们。如果你能在苹果播客为我们点五星好评，三个小兄弟给你远程鞠躬。

5月22日

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59 分鐘

宇宙模特公司，专注于播客制作的模特公司，致力于让都市听见「都市的声音」。通过「人间观察」在播客中让对话复兴，让共鸣发生。微博：@宇宙模特公司UMC 公众号：凑近点看即刻：凑近点看参与社群请加微信：yuzhoumote 商务合作请加微信：yuzhoumote

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