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『聊身體與人之間的關係』 『聊身心發展中遇到的話題』 『聊各種不同的人遇到身體時，發展出來的心裡歷程』 『也聊聊如何安撫人心，給予適當的鼓勵』 『也聊聊各種不同書籍，照顧人心的過程』 https://www.facebook.com/meetsport2019/ 每週發文～遇動練習粉絲專頁 https://lin.ee/wJhAum7 報名專線～遇動官方Line連結 https://forms.gle/mk6hWjqfrazmW3SQ9 遇動教的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 17/12/2024

    放下大腦，擁抱信任：禪卡引領個人成長的旅程

    凡琋老師的談話中，圍繞著禪卡的深層改善，展現了其如何促進個人成長與理解，尤其在職業過渡、財務狀況調整及家庭關係修復方面，啟發人們用心生活並接受改變的挑戰。 從禪卡到生命的蛻變：用直覺與自我覺察迎接新開始 與塔羅牌不同，禪卡更專注於內心的覺察與轉變。凡琋老師透過禪卡，幫助來訪者解析其世界觀是如何由過往經歷和信仰所塑造的。她像一位顧問般，陪伴來訪者突破業力束縛，協助他們完成職業轉型或達成財務增長的目標。凡琋老師分享了許多鮮活的故事，例如某位曾經優柔寡斷的個體，在面對一系列考驗與挑戰後，逐漸找到自己的勇氣與信心，最終走上一條嶄新的道路。她強調，個人成長的關鍵在於敢於承擔風險，接受變化，並珍視自我發現的過程。 凡琋老師還談到了她自己的生命旅程，深情回顧與父親的關係。父親的一句話「放下大腦」成為她面對人生困難時的重要指引。這種直覺性的生活方式幫助她從過度思考中解放出來，更加真誠地面對自己的內心和他人。即便在父親生命的最後時刻，凡琋老師仍與父親達成了溫柔的和解，這段經歷讓她更加珍視人際關係的價值。父親離世後的一次奇妙事件——找到父親不曾留下的銀行密碼——更進一步啟發了她對生命意義的深層探索。 最後，主持人，遇老師老師聚焦於信任與愛的力量。「放下大腦」直覺的「相信自己值得被愛」這一點需要一種純粹的信念，而不是過多的思考與自我干預。她強調，放下大腦，單純地信任生命的過程，能帶來強大的內在轉變。 你 是否期待明年開始嶄新改變呢？ 1/11 「預約一整年好運」整天課程，四堂課，禪卡、瑜伽、精油、催眠。 皆能改善你、滿足你、轉換你。 立即點連結寫 「1/11預約一整年好運」句子報名課程。 -- Hosting provided by SoundOn

    26 min

  2. 10/12/2024

    從療癒專家到父親最後旅程的心路旅程：艾萱老師與精油的三十年堅守

    從療癒專家到父親最後旅程到的心路旅程：艾萱老師與精油的三十年堅守 用嗅覺系統的力量撫平情緒，從深刻經驗中領悟精油的療癒真諦 林艾萱老師真的很愛超愛精油，長達30年。 原因是精油香氛可以經由嗅球神經系統通過大腦海馬迴，生成放鬆感，幫助好眠和疼痛緩解。 過去為了緩解學員疼痛。依「不通則痛」原則，用力按摩以舒緩症狀。 後來運用精油作為療癒工具，小分子結構能更深入肌膚，更直接改善疼痛，讓身體逐步恢復。 訪談中艾萱老師分享了一個深刻經驗： 一個學員經抽取精油香氛儀式後，才娓娓而談她不快樂。 雖不擔心錢財，卻因非志願照顧家裡，人前風光人後艱辛。 據此艾萱為她設計了一款精油配方，幫助調整情緒。經過一段時間，該學員情緒竟明顯改善，壓力感鬆弛。 面對中老年變化，死亡議題，艾萱老師也說起自己的私人經歷： 她的父親高齡九十，因疼痛導致腦溢血昏迷。照顧期間老師用薰衣草精油為父親按摩，希望能減輕他的痛苦。 最終難敵病魔父親逝世。艾萱老師在父親死前深刻體會，家屬面對生死的無奈與接受，並在精油陪伴中，逐步走出悲傷。 你正因為身體疼痛或情緒負向，感到壓抑嗎？ 你能因為味道讓自己感到心緒變化嗎？ 你 是否期待明年開始嶄新改變呢？ 1/11 「預約一整年好運」整天課程，四堂課，禪卡、瑜伽、精油、催眠。 皆能改善你、滿足你、轉換你。 立即點連結寫 「1/11預約一整年好運」句子報名課程。 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  3. 20/11/2024

    不只減肥、戒菸？催眠超乎預期的效果，還有正向引導！我們找催眠老師跟你聊聊

    其實催眠有段發展期，就跟瑜伽一樣！ 先舞台公開招搖，再慢慢回歸人們最實際照顧。 不管是催眠或瑜伽，都希望人們經過一套流程後，從心確認，面對更正向生命。 減肥催眠並不是要求命令，讓自己不能或不敢。 相對的是，幫助減肥的人，真的願意發自內心，如何看待自己對吃的需求。 這點真的破我三觀，讓我放掉「舞台催眠」的觀點，從而用一種平凡而尊重的態度看待催眠。 謝謝催眠老師’’陳重諺’’，邀請他來聊到不只減肥催眠。 也概括照顧自己的方式，可以不用暴露自己痛苦，而是更直觀直視自己需要改善的部分。 而且這些部分，都有一些相對應的程序，照顧到「來訪者」。 這就是這集節目三個重點： 一、轉念正向 二、願景召喚 三、賦於自己所能 來訪的，都是好奇自己下一步。 2025年，疫情後的第三年了，你走在新局嗎？還是你揪在過去還在找？ 如果可以心想事成，這年你的計劃出來了嗎？ 我們與重諺老師在1/11週六有一場全天活動，四種課程。 從禪卡、瑜伽、精油到催眠賦能。 四套內容協助你在年前，為自己確認著「一整年的心想事成」 邀請你1/11來，替自己開展，為自己確認，給自己力量。 -- Hosting provided by SoundOn

    30 min

  4. 15/11/2024

    找一句自已的肯定 照進裂痕 承認自卑 修護反覆不安的焦慮 自我觀想文

    適當的自卑，是知所進退 自卑過了頭，就進不了海闊天空，也退到了無助深淵。 那自卑是什麼呢？是無法肯定自己值得被愛，就是一種自卑。 而否認自己自卑的，也是自卑另類表現。 其實「承認」自卑 並不是認爲自己有問題。而是接納每種發展的可能性。 每一個承認裡，都值得對生活的熱愛 即使世界喧囂，也不忘自己值得被愛 我帶來一個很有價值的內容 是一段調適自卑焦慮的冥想文，也是一篇觀想過程。 協助自己面對，讓焦慮的外層持續剝離消散 這段賦於自己有能力的觀想文主題是『你值得被愛』 想把你從熙熙攘攘的街頭下，卻感徬徨時。 接回到黃昏日暮的平靜中 接受：～每個到來 都是適合其所，每個到來 都願意讓自己值得被愛。 願我們的練習帶來美好🫶 骨架正位基礎瑜伽招生 點連結：預約免費問詢 【遇動網站】https://www.meet-sport.com 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 ＃遇動私Line連結 -- Hosting provided by SoundOn

    16 min

  5. 02/11/2024

    風雨濕冷天氣下的風濕痛：氣壓影響與筋膜按摩的緩解法

    颱風來襲，氣壓下降，你是不是感受到關節酸痛與僵硬？ 這是因為氣壓變化對體內組織液體的分布產生影響，使筋膜層內腫脹壓迫，進而引發疼痛。 ◾️為何會引起？颱風前後的風濕痛！ 筋膜是包裹肌肉的結締組織，通常應具備良好彈性。 但在低氣壓的颱風來襲時，暴風雨與濕冷時，氣壓會降的更低。 此時人體外部壓力減小，使關節內部組織液外滲到表體內軟組織，特別是筋膜層和關節滑膜周圍形成微小腫脹。進而產生壓迫，導致筋膜變得緊繃，進而刺激神經末梢，加劇疼痛的敏感度。 腫脹現象讓筋膜層的柔韌度變差，也限制了肌肉的活動範圍。 你就會覺得濕冷天氣下，明顯感到僵硬和不適。 ◾️整套颱風風濕痛緩解方法 針對氣壓與濕氣變化帶來的筋膜腫脹與疼痛，運用更完善的按摩與熱敷，排除體內濕氣減少組織內液體壓迫。 一、手感與體感相互覺察： 用手指指腹感知肌肉和筋膜層的軟硬，給身體自我感知疼痛或腫脹部位回饋的反應，輕柔稍加按壓。這樣的按摩不僅能放鬆筋膜層結構，還能促進滯留的組織液流動，減少低氣壓引起的腫脹和黏連現象。 二、操作概念：任何一種筋膜滾筒、按摩球或工具皆可，最好是自己手掌禍首指輕壓緩慢滾動疼痛區域。每個部位保持5-10秒的輕柔按壓，重點在於動作緩慢均勻，避免過度用力。 三、熱敷輔助 熱敷在緩解氣壓變化引發的僵硬上也有幫助，可以選擇熱水袋或熱毛巾，針對筋膜緊繃的部位進行5分鐘左右的熱敷，但頻率可適當降低。熱敷有助於擴張血管、促進血液流動，進一步幫助按摩後的筋膜恢復彈性。 ◾️持續斷除風濕不適的長期策略 在不同急性不舒服狀態下，運用按摩、熱敷外，你需要一套長期身體練習策略？ 四、全面照護 基礎瑜伽動作，直接改善關節僵硬、創造肌筋膜伸展活動。 主要是增加血運行促淋巴液循環，助於體內多餘水分排出，減少組織的水腫情況。 使筋膜重新恢復柔韌性，減少因濕氣造成的內部液體滯留後的筋膜腫脹。 五、針對過度敏感的人，調節免疫系統 基礎瑜伽專注於呼吸與意識的平衡，練習時使交感神經系統逐漸放鬆，讓副交感神經系統發揮放鬆、休息和修復神經的作用。這有效降低免疫系統的過激反應，減少炎症因子的釋放，使身體在濕冷環境下降壓放鬆。避免過度激活所引發的不適感。 在我們的筋膜放鬆瑜伽課程中，你將學習實用的自我按摩技巧，配合呼吸與基礎瑜伽，真正釋放筋膜緊繃、調節神經系統，幫助全身放鬆。 現在就揪眾包班，參加筋膜放鬆瑜伽課程，預約Yu老師為你免費說明，跟親友一起體驗筋膜放鬆瑜伽，不僅學習如何釋放筋膜中的壓力，還能體驗從筋膜到身心的全面放鬆。 讓你的身體與心靈恢復平衡，重新找回輕鬆與靈活的感覺。 願我們練習帶來美好🫶 【遇動網站】https://www.meet-sport.com -- Hosting provided by SoundOn

    24 min

  6. 27/10/2024

    釋放焦慮與後悔的最佳冥想指南：結合瑜伽呼吸法，找回內在平靜

    釋放焦慮與後悔的最佳冥想指南：結合瑜伽呼吸法，找回內在平靜 釋放積壓的焦慮和後悔。邀請你一同進入一段深度的放下放鬆冥想旅程。 引領你從掌握左右鼻孔的瑜伽呼吸法，到調整內心與身體的緊張，進而找回久違的內在平靜。 隨著我們的指引，你將接觸交替鼻孔呼吸法，協助平衡情緒。 探索自我慈悲量能，溫柔地面對內在的壓力源。 從此，可以不再被過去和未來的牽絆左右，而是學會安住當下，擁抱現在的自己。 瑜伽基礎有課上，點連結上課，讓我帶你開始這段釋壓旅程，讓自己獲得真正的內在平靜與輕盈。 -- Hosting provided by SoundOn

    15 min

  7. 16/10/2024

    中年筋膜健康：坐太久運動膝蓋疼痛怎麼辦？讓冥想幫你舒緩關節與筋膜緊繃，輕鬆入睡睡前好眠冥想文

    心玫是一位典型中年上班族，過去長年坐辦公室作息和偶爾的劇烈運動的習慣，讓她 最近經常感到膝蓋疼痛。 ​ 近來只要走路稍長，膝蓋就會有隱隱的酸痛感，蹲下和起身時更是感到僵硬和不適。 她開始擔心這是否是因為年齡增長引起的退化性膝關節炎，但朋友提醒她，這可能是筋膜太緊和運動模式不正確導致的問題。 ​ 為了改善膝蓋的健康，心玫開始一對一練習，我們透過評估與大量動作測試，
深入了解她筋膜的健康，共同研究如何避免她未來更嚴重的膝蓋問題。 ​ ◾️＃筋膜健康與動力鏈的關鍵作用 ​ 運動鏈理論（Kinetic Chain Theory）於1955年由骨科醫師Arthur Steindler提出。 ​ 他將人體的四肢視為相互連接的「鏈條」，一個關節的運動會影響到其他關節，形成連鎖反應。 ​ 隨著現代運動科學的發展，運動鏈理論被廣泛應用於物理治療和運動訓練中，強調關節間協同運作的重要性。 ​ 筋膜是覆蓋全身肌肉、骨骼和器官的結締組織網絡，如同「鏈條」鏈接！ 它在身體的運動協調和力量傳遞中發揮著重要作用。 ​ 所以膝蓋疼痛往往不只是膝關節本身的問題，而是整個運動系統不平衡的結果。 ​ ​ 運用運動鏈理論達成＃膝蓋保護的建議 ​ 心玫的膝蓋疼痛其實並不僅僅來自膝蓋本身，而是源於髖部力量的不足以及踝關節靈活度的缺失。 ​ 運動鏈理論幫助我們明白，整個身體是如何彼此協作的。 ​ 我們通過基礎瑜伽，慢慢調整這些不平衡，深深地因為了解身體的相互聯繫，找回膝蓋的輕鬆，並讓身心感受到被療癒的喜悅。 1. 橋式（Setu Bandhasana） 部位：髖部、核心、下背部 效果：橋式是溫和但強大的動作，它能強化髖部肌肉，幫助分散膝蓋承受的壓力。每次提升時，感覺到脊柱延展，彷彿全身輕盈地被抬起，這是一個讓你與身體建立聯繫的時刻。 訣竅：吸氣抬起臀部時，感受腳跟扎根，胸口柔和地向上擴展。每次呼氣時，將身體輕輕落回墊上，讓你與大地更深層地連接。 ​ 2.躺姿提膝（Supta Padangusthasana變體 ​ 部位：大腿後側、髖部 ​ ​ 效果：這個動作能幫助柔和地拉伸腿部，強化髖部肌肉，從而減少膝蓋的負擔。當你將膝蓋靠近胸口時，感覺到一股溫暖的力量，讓下肢放鬆且充滿支撐。 ​ ​ 訣竅：保持呼吸流暢，雙手輕柔地引導膝蓋靠近胸口，不需用力，只是順勢而為，像擁抱自己的身體一樣。 ​ 高弓步變體（Crescent Lunge Variation） ​ ​ 部位：髖部、踝關節 ​ ​ 效果：這個動作能改善踝關節的靈活性和髖部的穩定性。站立在高弓步時，感受髖部與腿部之間的力量流動，膝蓋逐漸放鬆，身體變得穩定而輕盈。 ​ ​ 訣竅：站立時，注意腳趾根部與腳跟的穩定，讓腳尖指向前方，保持腳跟的力量傳遞，避免膝蓋承受過多壓力。 ​ 讓這些簡單的瑜伽動作成為你的日常，感受膝蓋疼痛慢慢消失，讓身心在這些細微的動作中重獲平衡與健康。 ​ 不只心玫，很多典型的中年上班族，長時間坐著辦公加上偶爾劇烈運動，當他們持續感到膝蓋疼痛。很可能不是單純的退化性關節炎，而是伴隨筋膜緊繃與不正確的運動模式所致。 ​ 了解運動鏈理論，我們發現強化髖部肌群、改善踝關節活動度，並進行正確的步態調整，能有效減輕膝蓋壓力並恢復健康。 ​ 如果你也有膝蓋不適，立即加入我們線上課練習，並針對性練習筋膜健康一對一練習課程，避免未來更嚴重的問題！ -- Hosting provided by SoundOn

    10 min

  8. 11/10/2024

    中年失眠？下背痛筋膜太緊？溫柔冥想幫助你輕鬆入睡睡前好眠冥想文

    隨著年齡增長，許多中年朋友開始感受到下背部隱隱的疼痛，甚至有時會出現劇烈的不適感。 這種下背痛讓我們感到活動受限，工作和日常生活也因疼痛而變得艱難。 然而，這些下背痛的真正原因往往與我們身體深層的筋膜系統有著密切的關聯。 今天，我將為大家揭開＃下背痛的＃筋膜失衡之謎，並且教大家如何應對。 筋膜：下背痛的另類隱形元兇 筋膜是覆蓋全身的一種結締組織，像一層無縫的保鮮膜包裹著肌肉、骨骼和器官，負責支撐與穩定我們的身體。 當筋膜健康時，它可以靈活地傳遞力量，讓身體協同工作；然而，一旦筋膜出現「失衡」或「緊繃」，就會產生疼痛，尤其是下背部這種承受大量負荷的區域。 根據「動態系統理論（Dynamic Systems Theory），身體的每一個部位都不是孤立的，運動和力量的傳遞是由多個系統協同作用的。 當身體的某一部分出現不平衡，比如核心弱化、髖關節僵硬或姿勢不良，會導致下背部的筋膜承受不應有的壓力，進而引發劇烈疼痛。 四個筋膜失衡的秘密 1. 姿勢不良：長期保持不良姿勢，如久坐、駝背或站姿不正，會讓筋膜失去應有的彈性，拉長或緊繃筋膜，使下背部長期處於張力失衡狀態。 2. 髖關節僵硬：髖關節的靈活性直接影響著下背部的負擔。當髖部肌肉僵硬或缺乏靈活性時，身體會讓下背部進行補償，導致筋膜過度伸展或緊繃，引發疼痛。 3. 核心肌群弱化：隨著年齡增長，核心肌群的力量會逐漸減弱，這直接導致脊柱缺乏支撐，讓下背部筋膜過度緊張。核心的弱化讓我們的下背部承受過多壓力，成為下背痛的常見原因之一。 4. 壓力與情緒因素：我們的情緒和壓力會直接影響筋膜的狀態。當我們處於長期壓力或焦慮中，身體的自律神經系統會讓下背部的筋膜保持緊張狀態，久而久之，會導致筋膜損傷和下背痛。 想要緩解下背痛並改善筋膜失衡，通過溫和的瑜伽動作能夠有效幫助身體找到平衡。以下是幾個適合中年人、特別是下背疼痛患者的基礎瑜伽動作： 1. 貓牛式（Marjaryasana-Bitilasana） 動作：來到四足跪姿，雙手與肩同寬，膝蓋與髖部對齊。 吸氣時，慢慢將腹部向下沉，胸口向前打開，輕輕抬起頭，感覺脊椎像被輕柔拉伸一樣。 呼氣時，將背部拱起，腹部內收，頭輕輕向下放鬆，想像你的脊椎像一條波浪在上下起伏。 效果：讓脊柱自然地擴展和收縮，有助於釋放下背部和整條脊柱的緊張，恢復筋膜的彈性。 訣竅：保持每次的呼吸自然且深長，隨著呼吸讓身體輕柔地移動，像在和脊椎對話一樣，慢慢感受背部的舒展和放鬆。 2.蝗蟲式（Salabhasana） 動作：趴在墊子上，雙手放在身體兩側，手心朝下。吸氣時，輕輕抬起雙腿，臀部發力，然後讓胸口也微微抬離地面。這個動作能幫助強化背部和臀部的肌肉，並舒展因久坐而緊繃的下背部筋膜。 效果：不要強迫自己，輕輕感覺背部在延展、打開。 訣竅：保持幾個深呼吸，感受背部逐漸變得強壯而輕盈。這個姿勢像是一個溫暖的擁抱，帶來力量和支撐，釋放背部的壓力。 3. 嬰兒式（Balasana） 動作：從跪坐姿開始，將雙膝分開，讓腳趾相觸，輕輕向前彎腰，額頭輕放在地上，手臂自然向前延展。每一次呼吸都像是一股溫暖的能量，讓下背部的筋膜在完全放鬆的狀態下得到釋放。 效果：這個動作給予下背部充足的休息，幫助緩解緊張感。 訣竅：放鬆心情，讓你的身體沉入這個姿勢，就像回到了嬰兒時期，安全、舒適且被支持著。 4. 鷹式手臂（Garudasana Arms） 動作說明：坐著或站著都可以，將雙手交疊，右臂在上，將手臂纏繞在一起。輕輕抬起手肘，感受肩胛骨之間的拉伸，這是深層次的肩頸放鬆，特別適合肩膀與下背部的放鬆。 效果：隨著每次呼氣，釋放背部的張力。 訣竅：這個姿勢像是一個溫柔的擁抱，給你的肩膀和背部一個輕柔的釋放時刻，讓壓力和緊繃隨著呼吸流動離開。 這些瑜伽動作可以讓你從筋膜失衡中解脫出來，帶來持續的背部健康與放鬆。每一個動作都是在與自己的身體建立聯繫，讓筋膜逐漸恢復它應有的彈性與健康。 透過這些動作，讓你的下背部疼痛慢慢消退吧！ 立即加入我們的線上瑜伽課程，學習更多專業的筋膜調整技巧，輕鬆恢復身體活力！ 下背痛的真正原因往往隱藏在筋膜的失衡中，透過改善核心力量、增加髖關節靈活性、糾正姿勢和釋放壓力，我們可以大幅減少疼痛。 通過這些簡單的基礎瑜伽練習，你不僅能緩解當前的疼痛，還能預防未來的問題。 想要更深入了解如何通過瑜伽調整下背部的筋膜失衡？預約一對一瑜伽課程，學習如何在日常生活中輕鬆練習，重獲無痛生活的自由吧！ -- Hosting provided by SoundOn

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