EP015 主題：把心放回當下——提昇你的專注力

🎙內容摘要：

在資訊爆炸、干擾不斷的時代，你是否還記得，專注是什麼感覺？
這一集是「全情投入」單元的最後一站，我們來聊聊「專注」——這條通往心流與幸福的基礎之路。

我們從專注的定義談起，理解它為何如此關鍵，又為什麼這麼難做到。透過七種實用方法，從動機、情緒、環境、節奏到訓練，幫助你重建注意力的「肌肉」，讓每一刻都更有價值、更有深度。

✅ 本集亮點
✅ Daniel Goleman 的「三重專注」模型
✅ 為何專注力是通往幸福的最短路徑
✅ 七種經實證有效的專注力培養方法
✅ 實例分享：比爾蓋茲「思考週」與我的「內觀十日」閉關經驗

🎯 本週實踐行動
📌 觀察自己的「高效時段」與「分心來源」
📌 嘗試每天設定一段不被打擾的專注時光
📌 使用挑戰–能力匹配原則，設定任務並記錄成果與感受

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