19 個單集

Emma 營養師和一位素人的聊天時間。

第一季:從備孕到懷孕:飲食迷思、運動規劃和營養品選擇,讓你慢慢了解。
第二季:關於減重的大小事:各式瘦身法解析、了解情緒與進食、特殊飲食技巧和破解網路迷思。

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營養師聊聊‪天‬ Emma 營養師

    • 健康與瘦身
    • 4.6 • 46 則評分

Emma 營養師和一位素人的聊天時間。

第一季:從備孕到懷孕:飲食迷思、運動規劃和營養品選擇,讓你慢慢了解。
第二季:關於減重的大小事:各式瘦身法解析、了解情緒與進食、特殊飲食技巧和破解網路迷思。

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    【減重系列】ep.9 健康餐盒,和營養師想的不一樣?

    【減重系列】ep.9 健康餐盒,和營養師想的不一樣?

    沒想到三級警戒延期了,先前有些人好奇:如果常叫外送,Emma 會不會推薦 #健康餐盒 ?
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    直接說結論:不.會!
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    因為實在太貴啦...除非錢包跟我現在的肚皮一樣雄厚,才可能常常吃啊...
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    但除了價格因素之外,還有一些細節我想是大家可能會誤判的...
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    那就是健康餐盒真的「健康又均衡」嗎?
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    又來到 Emma 最愛考大家的是非題時間!確認看看你是不是營養人:
     ☐舒肥方式很健康,越少油越好
     ☐蓮藕是蔬菜,配菜中可多放
     ☐每餐肉的份量比手掌心多
     ☐雞胸肉最佳,不要吃豬牛
     ☐同重的紫米飯熱量比白飯低
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    不論答對幾題,誠心希望大家一定要聽這集 Podcast,不然錢包怎麼越來越薄、肚皮越來越厚,都是有原因的啊啊啊XD
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    註:這集是遠端錄音,品質沒有到最佳,有任何回饋、或您有好的技術支援,拜託私訊或留言給我!之後我在月子中心也要遠端錄音...需要大家幫幫忙,非常感謝!
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    歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾:
    https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
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    • 33 分鐘
    【減重系列】ep.8 瘦身,怎麼不復胖?

    【減重系列】ep.8 瘦身,怎麼不復胖?

    進行三級警戒一段時間,很多人跟我說他變圓潤了...很希望趁著居家辦公,#快速瘦身 或 #168斷食 ,但又好怕 #復胖 ...
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    來來來!確認看看你的復胖機率:
     ☐喜歡少量多餐,不常定時定量
     ☐一週運動一次以下
     ☐常吃零卡零食或代糖飲料
     ☐有熱量平衡,但餐點常重複
     ☐一天吃不夠2碗的煮熟蔬菜
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    希望測試結果沒有太真(ㄘㄢˊ)實(ㄖㄣˇ)
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    Emma 先說結論:復不復胖,與飲食生活息息相關!
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    不論復胖度是多少,先聽看看 Podcast,更能避免復胖的危機!祝大家在出關前都瘦一波!
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    歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾:
    https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
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    • 58 分鐘
    【減重系列】ep.7「少吃多動」不一定瘦!!

    【減重系列】ep.7「少吃多動」不一定瘦!!

    「少吃多動」不一定瘦!!|營養師聊聊天

    現在大家幾乎都居家辦公,或減少移動和運動,但聽說 #少吃多動 才會瘦!可是...我們真的了解 「少吃」、「多動」 嗎?
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    來確認看看,你答對了幾項:
     ☐ 少吃來減重,三個月內會有瓶頸?
     ☐「少吃」是吃到基礎代謝量就好?
     ☐ 飯後原地踏步走 30 分鐘可以瘦?
     ☐ 50公斤的人慢跑 1 小時,熱量消耗約 500 大卡?
     ☐ 熱量控制好,人一定會瘦?
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    Emma 先說結論:最適合瘦身的方式,「少吃」沒這麼少、「多動」也沒這麼多,需要調整成自己適合的!
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    不論正確度是多少,先聽看看 Podcast,了解 #少吃多動 的迷思,才避免長期熱量不夠,造成代謝低下,更容易復胖喔!
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    基礎代謝率與每日總熱量需求的初估計算機:
    https://www.careonline.com.tw/2021/03/TDEE.html
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    歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾:
    https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
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    • 44 分鐘
    【減重系列】ep.6 網路瘋傳的「瘦身水」,確實有一點幫助,但有些人不適用!?

    【減重系列】ep.6 網路瘋傳的「瘦身水」,確實有一點幫助,但有些人不適用!?

    之前收集網友的 #瘦身法 ,第一次聽到這麼多種神奇的「瘦身水」?
    #秋葵綠茶
    #苦瓜水
    #無糖檸檬綠茶
    #綠茶咖啡
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    Emma 先說結論:在正常飲食的情況下,「瘦身水」確實能小推一把!
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    但是!你真的適合嗎?
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    來確認看看勾選了幾項:
    ☐最近一年沒有做健康檢查
    ☐喝茶或咖啡,胃容易不舒服
    ☐飲食比較難控制、常亂吃
    ☐眼瞼白,可能有隱性缺鐵
    ☐渴望一週瘦2公斤以上
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    不論適合度是多少,先聽看看 Podcast,了解適合或不適合的原因,未來看到農場文章,才不會輕易被騙去!
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    最後,Emma 小小提醒:各式各樣 #瘦身減肥 都很迷人,但身體搞亂要再修,真的很不容易...請一定要好好保護自己哦!
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    本集完整詳細內容在限動裡的連結
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    居家防疫時也想嘗試「瘦身水」的朋友,可以參考我在 Podcast 中說的微調方式,讓你瘦得更有感!
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    歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾:
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    • 34 分鐘
    【減重系列】ep.5 不吃「澱粉」,就會瘦嗎?

    【減重系列】ep.5 不吃「澱粉」,就會瘦嗎?

    【提醒】本集在錄製時遇到消防警報,若聽到警報聲請勿驚慌!剪輯師也盡量修剪了,請大家多多諒解:)

    好多人在鼓吹 #不吃澱粉 就會瘦!但...我們真的了解「廣義的澱粉」嗎?
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    來確認看看,你答對了幾項:
    ☐澱粉只有熱量,沒有其他功能?
    ☐白飯麵包算澱粉,地瓜不是?
    ☐水果也算是一種澱粉?
    ☐晚上不吃澱粉會比較瘦?
    ☐無糖拿鐵不含有澱粉?
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    Emma 先說結論:短期進行不吃澱粉,是可以變瘦!
    但!與其「不吃澱粉」,#減醣飲食 更能維持體態!
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    居家防疫時也很適合 #減醣飲食,並且搭配選擇「低GI 食物」讓你瘦得更輕鬆!
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    音檔中小卓提到要複習的那集:https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv/platforms
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    歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾:
    https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
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    • 39 分鐘
    【減重系列】ep.4 明明做了 168,為什麼還瘦不了?

    【減重系列】ep.4 明明做了 168,為什麼還瘦不了?

    Emma 先偷偷說:現在遠端工作的期間,超適合進行 #168斷食!
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    那...你目前的成功率有多少呢?
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    來確認看看,你答對了幾項:
    ☐ 禁食餓了,適合喝防彈咖啡?
    ☐ 進食的熱量:要低於基礎代謝率?
    ☐ 進食搭配水煮餐最好?
    ☐ 進行 168 斷食,不適合運動?
    ☐ 禁食時,也能喝零卡可樂?
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    放心!聽完這集 Podcast 讓你成功率倍增!Emma 和你成功進行 168!
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    先預祝大家居家防疫,兩週後換然一新!
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    基礎代謝率與每日總熱量需求的初估計算機:
    https://www.careonline.com.tw/2021/03/TDEE.html
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    歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾:
    https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
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    • 45 分鐘

客戶評論

4.6(滿分 5 分)
46 則評分

46 則評分

whao198908

支持

Emma營養師在懷孕期間還是努力的做出很好的節目分享給大家,並且在疫情爆發嚴重的時候也獨立完成整個節目。真的很用心!

Asrclxrvjifcnkea

附和的聲音

Emma表示認同或附和的聲音可不可以短一點或少一點🤣有時講者還在講話艾瑪的「喔~」就蓋過去了

Brandon Ernest

內容深入淺出、默默更新了很多網路雜訊

哈哈😄
超級喜歡營養師和素人的對應
讓「頂叩叩」的營養學
化為容易在生活中實行的習慣❤️

希望能多分享怎麼瘦下來卻不成為泡芙人
怎麼讓皮膚變好
好多好多想要營養師分享
罷拖~~~

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