身為父母或家中的主要照顧者,我們總是身兼多職並在面對不同照顧對象時,時刻切換角色。可以想像,這種持續的忙碌將會導致情緒爆發或倦怠。2018年一項針對42個國家的研究發現,至少有5%的父母曾感受過「倦怠」。簡單地講,他們經歷了一陣高壓後的彈性疲乏。
你也曾有過這樣的感覺嗎?這一集中,Jessica 將引導你——無論現在的情況是如何混亂,你的感受是如何地焦躁——回到內在的自己,享受片刻的暫停。記得,我們都只是人,有這些感覺並不代表你是一個「壞」父母。讓我們透過靜坐,重新找回自我。
00:01 intro
01:36 靜坐引導
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🧘♀️ 關於李婷婷/Jessica 老師
Jessica 老師是哥倫比亞心靈心理學碩士受訓的女性心理健康教育者,認證的身心靈冥想導師,以及兩個活潑男孩的媽媽!
作為一名全球公民和亞裔美國人,Jessica 將她的東方血統和西方學術培訓相結合,創辦 The Lotus Pond,提供具有文化敏感度的冥想課程。作為一個女人和一個母親,她在教學和引導的過程中,實踐陰性和直覺性的風格。作為人類同胞,她熱衷於分享實際又以科學驗證的身心靈技巧,以實現有利於集體、有意識的生活型態!
→ The Lotus Pond (https://www.thelotuspond.org/)
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🔎 關於【靜下心】
期待在忙碌的日常中,為你帶來一段喘息與照看自己的時間。結合正念與心理學,我們會一同探索具科學研究基礎,讓人生最值得度過的不同練習。
將不定期邀請不同領域的專家或老師,合作規劃內容,希望幫助每一個努力過生活的你,能隨時隨地以簡易的方式,為生活舒壓,並從練習中找到更深的意涵。這些練習不但適合個人,也適合與孩子一起。讓我們一同發現,邁向幸福與美好的生活哲學!
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資訊
- 節目
- 頻率每週更新
- 發佈時間2022年3月20日 下午4:01 [UTC]
- 長度11 分鐘
- 季數2
- 年齡分級兒少適宜