11 正念飲食：好好吃飯

第11集是「正念飲食：好好吃飯」
24分鐘的時間，從最日常的「吃飯」、「飲食」來品味五感的正念練習。
適合用餐前聆聽，聽完請實際操作看看，放下手機、關掉電視，
專注在這一餐的五官感受上，好好品味當下的精彩！

【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！

00:00 開場白
01:00 什麼是「正念飲食」
02:16 為什麼「吃飯」可以練習正念
03:15 分享我的「一口飯」的禪修體驗
06:21 「烹飪備餐」也可以正念
07:17 正式開始練習「正念飲食」
21:24 回味幼兒期的飲食探索體驗
23:19 結語

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