美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

愛美麗
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這個頻道與你分享： 1. 各種人的故事 2. 關於人生裡探索實踐的步驟與方法 3. 如何運用芳療幫助我們成為更好版本的自己 ➡️➡️➡️理想生活的實踐公式：每天都進步一點點，成為更好的自己。 歡迎加入美麗人生冰蹦彩！ ➡️🔥Podcast入門攻略🔥完全免費！只要七天，每天10分鐘，就能完成你的第一個Podcast節目https://ppt.cc/fEYtBx ➡️愛美麗的個人臉書：https://www.facebook.com/emily.wu.75033 ➡️愛美麗的人生冰蹦彩：https://holaemily.com/ ➡️更多相關連結：https://portaly.cc/ewu01 ➡️各式合作邀約請洽email: emily.wu725@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 12 HR AGO

    #299 NAC 溝通法是什麼？從衝突走向理解的親子魔法 feat.K2 親子共創實驗室凱蒂

    📋 節目簡介 你是否也曾因為孩子不配合而忍不住提高音量？ 這一集，我們邀請到親子溝通師凱蒂，分享她如何從與孩子的衝突中，整理出一套高效實用的「親子溝通法」。 從認識孩子情緒的來源、到運用 NAC 溝通技巧，她用自身經歷帶你一步步拆解親子衝突的盲點。 這不只是親子的學習，也是一段讓大人重新認識「溝通」的旅程。 🔑 本集必聽三大重點 為什麼孩子敢對你發脾氣，反而是一種「安全感」的展現？ NAC 高效親子溝通法：從「情緒辨識」到「結果導向」的轉變關鍵 情緒來襲時的自我管理技巧：慢三秒的溝通奇蹟 💡關於凱蒂 個人臉書 K2親子共創實驗室IG： 🕒 節目時間軸 00:33｜本週精油推薦：甜橙精油，開場靜心練習 01:08｜節目開場：主持人愛美麗簡介本集主題 02:12｜來賓介紹：親子溝通師凱蒂自我介紹與背景 03:37｜凱蒂分享育兒初期的溝通挑戰與轉變 04:21｜孩子表現情緒是因為信任：從理解出發建立連結 06:38｜善用「結果推演法」幫助孩子預知後果 09:14｜印象最深的親子衝突經驗與解方 11:18｜與孩子達成冷靜協議，建立衝突處理流程 12:50｜先處理情緒，再處理事情的核心觀念 13:52｜高效親子溝通法的起源與凱蒂的轉折經驗 15:07｜溝通的底層邏輯：先改變念頭 15:34｜NAC 溝通法是什麼？由內而外的調整技巧 17:22｜實際案例解析：如何日常應用 NAC 改善衝突 20:09｜預告與選擇權：讓孩子參與決策 21:02｜設立原則的重要性：維持溝通的一致性 23:02｜給父母的小技巧：明確結果與覺察自己的目標 26:28｜了解情緒與反應的時間差與角色影響 29:13｜認清阻礙你與孩子溝通的舊行為模式 33:10｜溝通無所不在：從親子延伸到人生 35:10｜溝通關鍵：「傾聽」與三秒技巧的力量 37:27｜溝通力影響人生幸福的本質 39:19｜K2 親子共創實驗室的誕生與使命 41:41｜凱蒂的美麗人生觀與生活實踐 46:13｜更多資訊：搜尋 IG「親子溝通師凱蒂」 47:48｜節目結語與 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    50 min

  2. 28 OCT

    #298 每天進步1%反而更累？只做對的三件事更有力量！

    📌 本集簡介 你是不是也陷入「每天進步1%」卻越來越累的狀態？本集將帶你拆解產能焦慮與效率迷思，emily分享她如何從清單奴隸轉變為人生主導者。 透過每天只做對的三件事、善用便利貼聚焦法與選擇性放棄，你也可以找回專注、釋放壓力，讓生活真正朝你渴望的方向前進。 🧠 本集必聽重點 「效率焦慮」的真相：為何越努力反而越空虛？ 每天只做三件事：「便利貼聚焦法」如何帶來質的進步 學會選擇與放棄：如何從App成癮轉為真正的生活主導者 🕒 時間軸 00:32｜本週精油：廣藿香 01:30｜節目開場 01:55｜效率焦慮，產能陷阱？ 04:35｜產能焦慮，來自「消耗」的假象 05:25｜1%進步神話的危險與覺察 06:45｜聚焦效能，而不是數量 07:50｜生活中的便利貼革命 08:40｜決策疲勞與App迷思 09:20｜進步的本質——不是累積，而是選擇方向 09:49｜「or, not and」——專注的勇氣 10:18｜質勝於量的安心感 10:50｜減量實驗法：三步驟實踐 12:03｜節目總結 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    14 min

  3. 21 OCT

    #297 他不靠「成功學」，卻活出最自由的人生：體制外玩家的反直覺人生哲學 feat.Justin

    🎧 本集簡介： 在人人嚮往自由的年代，「體制外」聽起來像一種夢想，但對 Justin 而言，那是壓力與選擇並存的真實人生。 他二十年前就走上了非典型路線，從多媒體教學到自蓋房子、再到投入 Podcast，他始終用一個信念前進：「好玩，就去試。」 這集，我們聊聊他如何在被迫的人生轉彎裡找到自由、在壓力中創造美麗，以及如何把「失敗」活成最有趣的風景。 💡本集必聽重點： 自由不只是逃離，而是選擇面對壓力的方式：Justin 用「壓力」取代「自由」兩字，揭開體制外生活的真實樣貌。 決策的終極簡化：成功或失敗都值得：當你接受結果只有兩種，反而能專注於過程，真正從行動中學習。 最強動力是「好玩」：從教學到蓋房到 Podcast，驅動他不斷前進的，是對未知的好奇與創造樂趣的能力。 🔗Justin相關資訊 尷尬現場justin：https://reurl.cc/0WYaOl 思考不需要邏輯：https://reurl.cc/OmxRX7 粉絲專頁：https://www.facebook.com/alwaystalk/ ⏰節目時間軸： 0:32｜本週精油：甜橙精油 1:30｜節目開場 2:37｜Justin自我介紹 3:48｜習慣嘗試新事件與保有好奇心 7:45｜身不由己地找尋自己的出路 11:15｜「體制外的生活」卻是Justin的心之所向？ 13:00｜出國去「工作」實則是一種壓力逃避 16:20｜想好就去做，做了就面對和承擔 18:50｜印象最深刻對外界不解的回應 25:31｜要學習新事物的時候，推動的信念是什麼 28:16｜沒試過的事，就想去試試看，因為「好玩」 29:38｜大家在講成功，那失敗呢？ 30:36｜最近失敗的例子 33:50｜自己怎麼走過那些困頓？以Podcast為例 38:36｜Podcast陪跑營的來龍去脈以及Justin的嘗試體驗 41:25｜Justin對於體制外的看法＆關於陪跑營的心得 46:44｜想嘗試新事物的人能提供的建議：不是逃避，就是面對 51:04｜結果論的自己，是看結果。最大的收穫，則是過程 52:27｜Justin的節目分享：尷尬現場Just in／思考不需要邏輯 58:06｜Justin的美麗人生 1:02:57｜結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    1h 4m

  4. 14 OCT

    #296 財富自由不等於幸福：五個練習，找回生活的主導權

    🎧 本集簡介： 幸福不一定來自財富自由，而是來自「選擇權」與「被愛的能力」。 這一集，愛美麗從Morgan Housel的理財觀點出發，聊到自由工作者的焦慮、流量迷思，以及生活裡那些真實的小幸福。 你會聽到兩個關於「幸福」的故事、五個能落地的幸福練習，還有一個關於「選擇自己」的真心提醒。 讓我們一起在十月的日常裡，練習用自己的方式，定義幸福。 💡本集必聽重點： 幸福的底層邏輯： 幸福不是金錢的總量，而是你能不能自由地選擇生活方式。 比較是一種癌： 當你停止和別人比較，幸福感會自然回來。 幸福練習五步驟： 自主盤點、定義目的、建立選擇權存款、經營關係、寫幸福日記——讓幸福變成可練習的日常行動 ⏰ 本集簡易時間軸 0:32 ｜本週精油：檜木 3:37 ｜幸福不是賺最多的人專屬 3:59 ｜兩個極端的幸福故事 6:28 ｜比較是一種癌 10:12 ｜幸福不一定要很大，小小的也有力量 11:45 ｜Morgan的幸福練習 13:35 ｜衡量成功的標準：你愛的人，他也正好愛著你 14:47 ｜結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    16 min

  5. 7 OCT

    #295 你真的能和自己在一起嗎？現代人的身心靈生存指南feat.阿卡西紀錄與光的圖書館Lenore

    💡阿卡西巡迴解讀活動： 報名連結： https://forms.gle/yHLpnMiM582YQUiW7 🎧 本集簡介： 現代人最常Google的關鍵字，已經不是怎麼變有錢，而是怎麼讓自己「心安」。 本集邀請阿卡西紀錄與光的圖書館主持人、亞洲首位阿卡西認證導師Lenore，帶我們拆解身心靈到底是什麼、如何真正落地實踐，而不是飄在空中的玄學。 從日常焦慮、家庭角色、愛的缺口，到如何允許自己「停下來」和自己在一起， Lenore用實際故事帶出安穩的真相，也分享如何在靈性迷思與商業話術橫行的時代，找到屬於自己的美麗人生。 💡本集必聽重點： 現代人的身心焦慮與失衡，背後的愛與價值感缺口 健康的身心靈，不是玄學，是允許自己「停下來」與自我對話 破解身心靈成長的誤區與迷思，建立屬於自己的美麗人生 🔗Lenore相關資訊 IG：https://www.instagram.com/akashiclenore/?hl=zh-tw 官網：https://lenorechuang.com/ Line@：https://line.me/R/ti/p/@acj9181e ⏰節目時間軸： 0:00｜開場、金油推薦：山雞椒 3:30｜愛美麗的問題：現代人為什麼總是不安穩？ 6:40｜Lenore職場經歷、多重角色與「自我縮小」 14:50｜焦慮、愛的缺口與情感迷失案例 20:10｜什麼是健康的身心靈？落地的平靜練習 27:00｜允許自己停下來，與自己在一起的練習 31:40｜身心靈成長的誤區與課程迷思 40:00｜靈性工具的正確使用與急救 vs. 慢性自癒 46:50｜Lenore心中的美麗人生藍圖 53:00｜阿卡西巡迴讀書活動資訊 & 收尾 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    1h 6m

  6. 30 SEPT

    #294 《顯化不是等天上掉禮物，而是你相信自己值得擁有》

    阿卡西紀錄巡迴解讀 🎧 本集簡介： 你有沒有許過願，卻發現一直沒實現？ 本集我想跟你分享一個生活實驗--從跑步開始，談顯化真正的意義。 顯化不是等宇宙送禮物，而是每天提醒自己「我值得」，並把這份信念放進日常行動。 同時，本週精油推薦乳香 Frankincense，幫助你安靜靠近自己，擁有勇敢與勇氣。 💡本集必聽重點： 為什麼顯化不是許願清單，而是「相信自己值得」的日常實踐。 從跑步到創作，如何把信念落實成行動。 三個把「知道」變成「做到」的練習方法。 ⏰節目時間軸： 0:08 阿卡西巡迴解讀活動 1:25 本週精油：乳香 2:06 節目開場 5:16 大腦天生是避免風險的原廠設計，顯化需要行動 5:56 三個小練習，開始你的顯化之旅 7:25 節目的宗旨：實踐 8:25 關於顯化的疑問 12:54 結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    14 min

  7. 23 SEPT

    #293 從塗鴉到一人公司：圖解力如何一步步改變人生feat.圖解力教練邱奕霖

    🎧 本集簡介： 你是否也曾覺得腦袋像一盤義大利麵，越想解釋越打結？本集邀請圖解力教練奕霖老師，帶我們走進「圖解」的世界。 從興趣到低潮，再到把畫圖轉化成一種語言，他分享如何用圖解改善溝通、優化一人公司，甚至打造數位資產。 無論你是創作者、上班族，還是想要找回生活清晰感的人，都能在這集找到屬於自己的靈感。 💡本集必聽重點： 圖解的轉折故事：從興趣到職涯低潮，如何把畫圖變成一種語言。 圖解的實際應用：從小朋友日記到一人公司，圖解如何成為高效工具。 人人都能學的圖解力：三個起手式、常見盲點，及 AI 時代的未來價值。 🔗圖解力學院：https://academy.drawtowin.com.tw 🔗加入「圖解力學院 | 圖解實踐交流團」:https://line.me/ti/g2/rjV5Tqki4hV98psZHTN0GiakxiEH1W7mQMOpXw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default ⏰節目時間軸： 0:33 本週精油：檸檬精油 2:02 三個關鍵字形容自己：畫圖、創作、旅行 6:56 從塗鴉到圖解的心態轉變 9:39 圖解實際案例：小朋友寫日記 18:19 圖解是天份還是努力？其實是一種語言 23:31 圖解幫助溝通與一人公司優化 30:45 圖解新手三個起手式 39:20 圖解思考的盲點與突破 40:38 圖解帶來的最大改變：從沒有選擇到有所選擇 47:22 五年後的圖解力願景 51:06 最希望聽眾帶回的事：圖文雙手的能力 53:15 結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    55 min

  8. 16 SEPT

    #292 《少即是多，人生答案在安靜裡》用Think Day 和岩蘭草找回生活主控權

    🎧 本集簡介： 這一集，我帶你走進「少即是多」的生活哲學，分享我如何用岩蘭草精油陪伴自己落地安靜， 用Think Day的思維，從Ali Abdaal學到盤點人生、誠實面對恐懼， 還有如何每天用簡單的自由書寫與復盤，減去多餘雜念，讓答案在安靜中自然浮現。 想找回生活主控權、脫離過度努力的你，千萬不要錯過！ 💡本集必聽重點： 如何用Think Day練習，跳脫日常忙碌，讓人生回歸清明。 日常「少即是多」的自我練習，包括自由書寫、復盤、手作專注，實際改善混亂與焦慮。 精油療癒——岩蘭草如何幫助你回到當下，學會落地安穩、放下執念。 本集延伸收看：how to change your life 阿卡西紀錄巡迴解讀 ⏰節目時間軸： 0:01　阿卡西紀錄巡迴解讀預告 1:23　本週精油推薦：岩蘭草 2:22　少即是多？日常的減法練習 4:05　Ali Abdaal Think Day 概念 6:22　停止過度努力的方法 11:26　Think Day實作流程與行動清單 13:50　與ChatGPT討論卡關與自我提問 15:20　先暫停，問自己的4個問題 16:34　結論與安靜的力量 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

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