535　休みましょう

タイムスタンプ タイトル

00:00 オープニングと休養・休息のテーマ紹介

00:30 筋トレにおける重要な3要素（トレーニング、栄養、休養）

01:54 トレーニングと栄養（特にプロテイン）への意識の高まり

03:22 おろそかになりがちな休養（睡眠）とその難しさ

05:43 休養の重要性と効果についての体験談とまとめ