536　小さなチャレンジを楽しもう

タイムスタンプ タイトル

0:00 筋トレ継続のコツは小さな楽しみを持つこと

0:26 小さなチャレンジを楽しむ（米軍式腕立て伏せ）

1:53 実際にチャレンジしてみて（10回が限界）

3:20 小さなチャレンジを取り入れる効果

5:44 楽しむことが継続への大きなポイント