#55【幸福黑白聊】不管什麼錯誤都習慣先怪自己?父母的習慣性自責可能影響小孩?這集節目來聊聊「習慣性自責」(下),最後還有提升自信不內耗的芳香處方喔!

星羽的幸福小宇宙

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本集內容
1.   節目前的小閒聊:踏上自我覺察的路。
2.   該如何扭轉「習慣性自責」呢?
3.   與習慣性自責相關的芳香處方
(1) 放鬆自己,幫助「扭轉觀點」的芳香處方
依蘭依蘭+大花茉莉+迷迭香+山雞椒
(2) 補足自己的氣,不再自我委屈的芳香處方
歐洲赤松+紅桔+乳香+檸檬+岩蘭草
 
※特別說明:節目中的所有芳香處方,都是星羽依據個人經驗或一般情況搭配出來的,實際使用情況還是要依個案情況而定。芳療僅能輔助,若有病痛請務必就醫,以策安全喔。
 
本集參考內容:
 
音樂:
Guilt by Schematist | http://www.schematistmusic.com
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Creative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BY 3.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US
 
網頁:
1.   總是習慣性的「責怪自己」?你小時候可能經歷過這3種恐懼:https://mamaclub.com/learn/%E7%B8%BD%E6%98%AF%E7%BF%92%E6%85%A3%E6%80%A7%E7%9A%84%E3%80%8C%E8%B2%AC%E6%80%AA%E8%87%AA%E5%B7%B1%E3%80%8D%E5%97%8E%EF%BC%9F%E4%BD%A0%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%80%99%E5%8F%AF%E8%83%BD%E7%B6%93%E6%AD%B7/
2.   「他會這樣,是不是我的問題?」下次怪自己前,先判斷「情緒責任」歸屬:https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5098858
3.   「怪別人」或「怪自己」?:https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201602200009/
4.   用過度責備緩和歉疚感:習慣性自責有這四種成因與類型:https://www.iiispace.com/2021/03/22/000941/
5.   總是覺得自己不夠好嗎?放過自己吧...日本心理師分析 7 大「罪惡感類型」如何阻礙你的人生!:https://www.bella.tw/articles/novelty/38624
6.   想擺脫罪惡感、不想再自責?「原諒自己」是最重要的起點,否則無法解決問題。:https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/book/46476
圖書:
1.      擺脫「習慣性自責」的47個練習:對情緒勒索免疫,高敏感但不受傷,戒掉沒必要的罪惡感 / 根本裕幸 / 2019
 
歡迎許願想聽什麼~讓星羽好好研究XD
 
⭐️植物精靈療癒諮

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