EP105【靜心起點】從靜中修練開始：5分鐘也能放鬆身心的方式

在前兩集的【靜心起點】裡，
我們練習用一分鐘的呼吸，讓自己回到當下。

這一集，我想陪你把那份練習，延伸成五分鐘。
五分鐘，是一個「身心轉換」很剛好的起點。
不會太長而讓人容易放棄，也比一分鐘更能帶來實際的安定感。

我們用「有覺知的自然呼吸」方式，
不必刻意改變呼吸，只要帶著覺知、
專注於每一次吸氣與吐氣的流動，
就能讓身體的調節機制慢慢啟動，
在短短幾分鐘裡，從緊繃回到安定。

這就是我稱它為「靜心節奏」的原因——
它不是一下子改變，而是讓身心漸漸找到屬於自己的穩定頻率。

🌿 粉尼書室
靜心節奏 × 覺察 × 自我成長

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早起，先呼吸｜給願意停下來，陪自己呼吸的你
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粉尼祝福你平安健康

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粉尼書室，是你專屬的靜心起點。
在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習，
陪你在靜中覺察，在柔中成長，
慢慢喚起自然的自我成長力。

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