粉尼書室

粉尼FennyLin
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📘 粉尼書室｜靜心・成長・自然療癒 用聲音陪你慢慢靜下來，感受身心節奏， 一點一點，靠近理想的自己。 從一段呼吸、一集對話開始， 只是陪你好好在這裡，聽見自己。 很高興，我們在書室相遇 🌿 -- 🎙️ 主持人：粉尼 FennyLin 一個喜愛創作與陪伴的身心靈工作者， 陪伴忙碌的你，來點溫暖靈感與自我探索 -- ✨「生活是一場平衡的五線譜， 音符的高低交織出心與身、靜與動的和諧。」 —— 粉尼 FennyLin -- 📅 節目更新頻率 每月更新 2 集 粉尼書室 = 粉尼讀書室 🖥️ 網站： fennysnook.com 📩 合作邀約 / 聯絡信箱： fennysnook@gmail.com — 這裡，是你專屬的靜心起點。 願我們在聲音中，慢慢活出真正的自己 🌿 Powered by Firstory Hosting

  1. 12 HR AGO

    EP107【瑜行手札】瑜伽八支的生活智慧（上）｜對他人、對自己

    瑜伽不只是練身體，更是一種生活態度。 在這一集中，我們從瑜伽八支的基礎——Yama（制戒、持戒）與 Niyama（遵行、精進）——出發，談談「對他人」與「對自己」的生活修練。 Yama教我們如何待人：非暴力、真誠、不貪取； Niyama引導我們如何自處：清淨、知足、自律與省察。 當練習不再只是動作，而成為一種生活節奏， 你會發現，那些溫柔與誠懇的選擇，正慢慢形塑出真正的自己。 ✨ 延伸思考 練習，不是改變自己，而是回到自己。 讓我們在生活裡，一點一滴活出自己的節奏。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    9 min

  2. 23 OCT

    EP106【靜心起點】讓靜心回到生活裡：練習安住的日常節奏

    生活，總在靜與動之間來回。 有時情緒起伏、有時壓力湧現， 有時開心、有時不開心， 而這些交織的片刻，其實就是生活的樣子。 當我們離開瑜伽墊或蒲團、離開靜坐的那一刻， 靜心，該如何在生活裡繼續？ 這一集，粉尼想和你聊聊—— 在現實與情緒的起伏中， 如何讓心底重新長出穩定的力量。 這樣的內在培養、讓能量回到中心的過程， 我稱它為「養土」。 就像栽培一株植物， 土不只要穩，也要有養分。 因為土養得好，根才會穩， 生命才能持續成長。 - 歡迎免費參加粉尼書室五日微課〈早起，先呼吸〉 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 🌿 「我們或許不一定能讓生活變得容易， 但可以練習，在起伏之間回到安定。」 ——粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://fennysnook.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    8 min

  3. 9 OCT · BONUS

    EP105【靜心起點】從靜中修練開始：5分鐘也能放鬆身心的方式

    在前兩集的【靜心起點】裡， 我們練習用一分鐘的呼吸，讓自己回到當下。 這一集，我想陪你把那份練習，延伸成五分鐘。 五分鐘，是一個「身心轉換」很剛好的起點。 不會太長而讓人容易放棄，也比一分鐘更能帶來實際的安定感。 我們用「有覺知的自然呼吸」方式， 不必刻意改變呼吸，只要帶著覺知、 專注於每一次吸氣與吐氣的流動， 就能讓身體的調節機制慢慢啟動， 在短短幾分鐘裡，從緊繃回到安定。 這就是我稱它為「靜心節奏」的原因—— 它不是一下子改變，而是讓身心漸漸找到屬於自己的穩定頻率。 🌿 粉尼書室 靜心節奏 × 覺察 × 自我成長 - 早起，先呼吸｜給願意停下來，陪自己呼吸的你 歡迎加入： 👉 https://fennysnook.com/courses/breathe01 - 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    11 min

  4. 25 SEPT

    EP104【Fun心聊療】從職涯到身心，陪你走一段共學與共好 with 劉靜文老師

    寶雅狂粉注意了！結帳刷玉山寶雅聯名卡賺更多 第一重好康：新卡友選擇週末首刷，最高直接回饋58% 第二重好康：每月累積消費$1,688，次月13號還可以搶專屬來店禮！ 線上申辦超快速，馬上揪親朋好友辦起來！ https://fstry.pse.is/8bb6rn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「理想的自己，就是喜歡現在的自己。」—— 靜文老師 從金融高階經理人，到陪跑者、身心整合教練，靜文老師走過一段特別的轉折。 她分享了陪跑的意涵：陪伴不只是同行，更是一種「每一步都值得」的力量。 在這集對話裡，我們聊到： 為什麼「踏出一步，比想一百個方法更接近目標」職涯與團隊挑戰背後，真正的核心常常是「自我期許」如何運用多元工具，從塗鴉、桌遊到聲波，幫助自己紓壓為什麼「靜心」是轉化的關鍵力量 最後，靜文老師也送給我們幾句溫暖的提醒： 「今天的大事，是明天的小事，是明年的往事。」 「放過自己，才能好好活在每個當下，從容自在。」 🌿 願這集對話，陪伴你在尋找方向的路上，感受同行的力量。 —— 粉尼書室，靜心節奏 × 覺察 × 自我成長 🌿 - Winwin Easy Life-健康財富好日子 FB粉專連結 https://www.facebook.com/easylife68179   心綻聊育共學學苑  LINE ID 請搜尋官方帳號 @182tltak - 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    1h 2m

  5. 11 SEPT

    EP103 【靜心起點】覺察的力量：你不必控制情緒，但可以練習呼吸

    當情緒湧上時，我們常常想趕快壓下去。 但覺察的練習提醒我們： 先看見、先陪伴，再回應。 在這集節目中，粉尼陪你走進覺察的力量： 🌿 覺察如何幫助我們面對情緒 🌿 呼吸作為錨點，讓心有片刻停留 🌿 「看見・停留・選擇」三步驟，實用又溫柔 🌿 3 個日常情境，學會用呼吸調整自己 🌿 1 分鐘「覺察 × 呼吸」小練習（05:25 開始） 覺察，不是把情緒關起來， 而是先看見，再做選擇。 希望這集能陪你，在日常裡留下一點安穩的空間。 - 前往本集完整筆記 https://fennysnook.com/b/5BZ4sJATG0rFzgVS08IQ 前往免費課程《早起，先呼吸》 https://fennysnook.com/courses/breathe01 - 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    13 min

  6. 28 AUG

    EP102【靜心起點】為什麼我們要學會靜心？從日常呼吸開始說起

    寶雅狂粉注意了！結帳刷玉山寶雅聯名卡賺更多 第一重好康：新卡友選擇週末首刷，最高直接回饋58% 第二重好康：每月累積消費$1,688，次月13號還可以搶專屬來店禮！ 線上申辦超快速，馬上揪親朋好友辦起來！ https://fstry.pse.is/8bb6rn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 靜心，不是遙遠或困難的事，它其實就在我們每天的呼吸裡。 在這一集裡，我想和你聊聊： ✨ 為什麼要靜心？ ✨ 靜心帶來的好處與細緻的改變 ✨ 呼吸如何成為最簡單、最自然的靜心入口 ✨ 研究證實：呼吸對神經系統與健康的深遠影響 ✨ 一個隨時可做的呼吸小練習（適合早晨、白天、或睡前） 📍 小練習引導開始於 05:21 如果你想直接跟著一起呼吸，從這裡開始就好。 這不只是一次分享，更是一段陪伴。 願這集內容能在你忙碌的生活裡，留下一個安穩的片刻。 💡 延伸學習： 免費課程《早起先呼吸》——陪你養成每天與自己相處的好習慣。 連結：https://fennysnook.com/courses/breathe01 - 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    11 min

  7. 14 AUG

    EP101 從讀一本書，到安放一段歷程

    粉尼書室進入下一個階段的起點 🌿 這一集，是我們走過百集之後的第一集。 從「讀自己這本書」，也開始走進「懂得安放」的階段。 那些筆記，不再只是探索與記錄， 而是慢慢成為能放下來、沉澱下來的修練之地。 這一集，我想和你分享： 什麼是「修練筆記」？它如何陪我們走過日常的微微轉動書室裡的「書櫃」是什麼模樣？它不是豐功偉業，而是一個可以安放的地方EP101之後，節目與書室將如何展開新的節奏練習與陪伴內容 當我們願意停下來，去整理、去覺察、去安放， 你會發現： 節奏，不只是安排時間的方法， 它也可能是一種自由、一種力量。 希望這一集，能陪你安頓過往，迎向新的階段。 我們書室見 🌿 - 👉 行動版書室入口 LINE：https://lin.ee/mh3GfGy -- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

    9 min

  8. 24 JUL

    EP100【品酒生活】感官覺察與人生節奏的修練 with 周冠男教授

    從一杯酒，到一段人生； 從品味生活，到管理心的秩序... 我們談的不只是投資，而是活出內在穩定的節奏。 這一集，是粉尼書室 Podcast 的第100集。 對我來說，是一個很有意義的里程碑。 我特別邀請了我在政大EMBA的指導教授——周冠男教授， 和我一起聊聊：從一杯酒出發，怎麼看見生活的節奏、感官的覺察，以及更安穩的自己。 老師是一位在財務金融領域深耕多年的學者，也是政大商學院的副院長。 他的課程《行為財務學》，在 EMBA 裡人氣極高； 而他寫的《長期買進》這本書，是投資理財暢銷書。 (在我錄音時，這書已經來到第20刷，真的超厲害！) 但讓我最想分享的，不只是投資或理財的技巧， 而是老師在這些知識之外， 怎麼用一種有節奏、有覺知的方式，好好活在當下。 你會聽見...... 🍷 一門叫做《品酒生活》的課，為什麼會出現在 後EMBA 的教室裡 👃 感官的練習，怎麼成為日常生活的陪伴 📈 投資中的自制力，其實也是生活裡的一種穩定節奏 🌿 以及，走過第一曲線之後，人生還有怎麼樣的餘韻可以細細品味 這一集，就像是一場慢慢展開的對話。 願它陪你靠近自己的節奏，也靠近那個更踏實、更自在的自己。 📌 本集亮點： 品酒，是一種感官練習，也是一種生活節奏投資的穩定感，來自對內在秩序的認識與守住情緒管理、自制力，都是修練的一部分第二曲線，是回到熱情、靠近初衷的過程「理想的自己，就是活出自己的樣子。」 ✨ 粉尼這麼說： 理想的自己， 不是成為別人眼中更厲害的人， 而是能夠更安心地活在自己的節奏裡。 🎁 周教授也送給書室朋友們一句溫暖的話： 「慢慢來，讓心靜下來。」 - 關於《品酒與生活》課程與相關資訊 請前往 政大後EMBA 網站參考： https://www.ee.nccu.edu.tw/ -- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

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📘 粉尼書室｜靜心・成長・自然療癒 用聲音陪你慢慢靜下來，感受身心節奏， 一點一點，靠近理想的自己。 從一段呼吸、一集對話開始， 只是陪你好好在這裡，聽見自己。 很高興，我們在書室相遇 🌿 -- 🎙️ 主持人：粉尼 FennyLin 一個喜愛創作與陪伴的身心靈工作者， 陪伴忙碌的你，來點溫暖靈感與自我探索 -- ✨「生活是一場平衡的五線譜， 音符的高低交織出心與身、靜與動的和諧。」 —— 粉尼 FennyLin -- 📅 節目更新頻率 每月更新 2 集 粉尼書室 = 粉尼讀書室 🖥️ 網站： fennysnook.com 📩 合作邀約 / 聯絡信箱： fennysnook@gmail.com — 這裡，是你專屬的靜心起點。 願我們在聲音中，慢慢活出真正的自己 🌿 Powered by Firstory Hosting

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