EP58 睡覺也能瘦？如何從零開始養成運動習慣？張醫師自身經驗教你怎麼睡、怎麼練，無痛瘦身10公斤(下集)

上集跟大家分享，張醫師如何在六個月內，很健康、無痛的瘦下10公斤。

其實瘦身不只是瘦下數字，體組成、體態也是很重要的！

運動為什麼那麼重要？首先要搞懂熱量赤字、熱量平衡，

如何從「零」開始，建立運動習慣？有氧、重訓、伸展運動我該如何分配？

睡眠比你想像中重要，睡眠充足會事半功倍！？要睡多久？

今天張醫師用自己的親身經歷，分析關鍵就是「吃、睡、練」，上集分享了如何吃，下集針對睡眠、運動說明。

更多精彩內容，趕快點開收聽吧！

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