EP77 徐棟英－從訓練軍人體能的教官到為長者生活品質著想的教練，動就對了！ （本集有贈書活動）

今天的來賓是5年級生徐棟英，人生上半場他是位職業軍人，40多歲正值壯年時就退伍了，現在的他56歲，今年出了一本新書：「核心逆齡．節拍超慢跑」，經常可以聽到或看到他上節目推廣運動對健康的好處，他所開設的「居家核心肌力．心肺訓練」課程廣受銀髮族、上班族好評。
自軍中退伍到現在13年了，很好奇他是如何從一位訓練軍人體能的教官，轉變為現在長輩喜愛的「徐教練」、「徐老師」，退伍後的人生是怎麼規劃的？銀髮族老人家為何需要練核心、肌力？這些訓練對生活有哪些好處呢？一起來聽聽徐教練的分享。
本集節目很實用，徐教練還準備了新書要贈送給聽眾，別忘了參加本集節目贈書活動喔。（活動方式請見下方【好康活動】說明）

▎本集摘要 
01:50 上半場是保家衛國的職業軍人
06:00 40多歲就從軍中退伍
08:00 醫生表弟奉勸別做銀髮族體能訓練啦！
13:50 從訓練軍人的教官轉變為訓練銀髮族的教練
16:15 什麼是體適能？
19:05 超慢跑又是什麼？
35:00 談談肌少症
39:20 在家就可以做的徒手肌力訓練
46:10 運動習慣要怎麼養成？
54:20 退伍之後的觀察分享

▎了解更多 
徐棟英臉書
https://www.facebook.com/dongying.xu
徐棟英核心肌力訓練影片（實用！）
https://reurl.cc/M0lRWp
超慢跑
https://health.tvbs.com.tw/review/324640
核心逆齡．節拍超慢跑新書介紹
https://reurl.cc/yr3kva
步幅與步頻
https://reurl.cc/QLvXmZ
節拍器安卓版
https://reurl.cc/3o2xA8
節拍器iOS版
https://reurl.cc/q5lLbN

▎高年級站出來
佈老時間銀行-高齡照顧存本專案
https://wedid.ntpc.gov.tw/stable/detail/WzKjmRgr241B

▎好康活動
1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD
2. 直接於Line回覆分享：你有運動習慣嗎？都做什麼樣的運動呢？
3. 活動時間：即日起至7/17晚上11:59
4. 公告日期及方式：7/20 以Line通知幸運得主
5. 贈品：徐棟英新書「核心逆齡．節拍超慢跑」，2名
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