呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

呂嘉惠
  • 4.9（34則評分）
  • 心理健康
  • 每日更新

關於《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》 這裡沒有大道理，也不是什麼人生導師現場。 我們只是在聊，為什麼面對關係、工作、選擇，老是卡住？ 我們把這些「卡住感」當作一種訊號，去看背後是不是少了某個「還沒練起來的能力」。 能力，不是某種天賦，而是你一次次不逃、願意練的那個地方。 不是要你變強大，而是陪你慢慢練回自己。 這裡，就是陪你慢慢練回自己的「聲音練功場」。 不急著改變，也不用先懂。只要你願意聽，我們就陪你練。 —— 這個頻道能持續存在，靠的是每一次真實的支持。 一份贊助不只是金錢；無論你贊助多少，你都在替我們「護場」，讓「能力建構」成為一種可以持續被聽見的文化實踐。 謝謝你願意和我們一起，讓聲音繼續流動，也讓每一位聽到的人，都能在生活裡練習成為更靠近自己的那個人。 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 10 小時前

    S7EP40🎙️原來，不知道怎麼辦，也正在運作能力｜走進「性、藥、愛、癮」交織的專業現場 feat林展暘|PD PTP

    歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon 2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動 抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！ 了解更多 https://fstry.pse.is/9plc9n —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 當年，剛取得心理師證照的展暘，走進了「性、藥、愛、癮」交織的專業現場。面對如此複雜的生命經驗，他心裡有一隻小鬼，不斷冒出一個聲音：「我不知道該怎麼辦！」於是，他開始尋找方法，帶著「創傷知情」走進這個世界。多年後，當我們重新回頭看，才突然發現—— 原來，當年那個不知道怎麼辦的心理師，早已開始運作自己的能力！ 而創傷知情所支撐的，不只是他的服務對象，還有當年的他自己。 加碼推薦： S6EP103🎙️我是男同志，然後呢？｜哪些期待真的是我的？feat王嘉| Monday bluelue S7EP29🎙️別再把衝突當傷來修,那其實是你站上主場的鍛鍊｜ 從見證到主場:能力建構視角的認同鍛鍊 feat林展暘|PD PTP S7EP27🎙️別急著跟自己和解，先允許斷裂，才有機會真正接住自己 ｜人格脊椎練習:先斷裂，才接得住自己 feat林展暘|PD PTP 加入會員，支持節目： https://beone-sexaisystem.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP40🎙️原來，不知道怎麼辦，也正在運作能力｜走進「性、藥、愛、癮」交織的專業現場 feat林展暘|PD PTP

  2. 1 天前

    S7EP41🎙️把力量從過去帶回來：讓經歷化為真正護持自己的「勁」

    歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon 2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動 抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！ 了解更多 https://fstry.pse.is/9plc9n —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 真正讓人疲憊的，往往不是事情太多，而是以為自己必須立刻解決一切。 然而生命的「勁」，從來不是咬牙硬撐，也不是突然變強，而是當風浪來襲時，你選擇不再只站在問題裡。 將混亂的經驗拆解開來，看見其中的渴望、界線與脆弱，從受傷的事件中取回屬於你的辨識與能力。 當這些能力不再受困於過去，而是彼此咬合、支撐當下，你便擁有了調度生命的主導權。 不必燃燒自己，這股從內在生成的安靜動能，正陪著你走向下一個尚未抵達的自己。 從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。 👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8 👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe 👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4 👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr ––––以上為荷光性諮商性健康聯盟 廣告–––– 呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法：  邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP41🎙️把力量從過去帶回來：讓經歷化為真正護持自己的「勁」

  3. 2 天前

    S7EP40🎙️10/10 世界心理健康日：把「問題清單」活成「能力生成史」|新文明節

    🤖 2026鴻海科技日登場！AI、機器人、智慧電動車齊聚！親子科技教育館體驗未來職業 🎁現場再抽iPhone摺疊機、遊戲機、桌機等好禮，鴻海股東再抽純電休旅車 📍10/31南港展覽館1館1＆4樓免費參觀 活動App報名👉 https://fstry.pse.is/9qjf4u —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 焦慮、拖延、關係卡關時，你的大腦是不是立刻啟動「除錯模式」，急著問自己到底哪裡有問題？ 適逢 10/10 世界心理健康日，能力建構取向邀請你換個視角：心理健康不是追求一個「永遠沒問題、沒症狀」的完美人生，而是當劇本脫軌時，我們有能力重新創作。把「完了我不會」換成「原來我的能力還沒長到這裡」；把自我批判換成好奇與鍛鍊。放下審判的紅筆，看見自己一路走來長出的韌性，因為問題只代表過去，唯有建構能力，才能自由走向未來！ 從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。 👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8 👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe 👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4 👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr ––––以上為荷光性諮商性健康聯盟 廣告–––– 呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法：  邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP40🎙️10/10 世界心理健康日：把「問題清單」活成「能力生成史」|新文明節

  4. 2 天前

    S7EP39🎙️本來只想辦一次，怎麼就答應了十年？｜把策展變成團隊練功場 feat姿曄| 奇點交界的診間

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgxbx —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有接下一件事，做下去才發現：原來要花這麼多錢、這麼多時間？想著先完成這一次，卻又在忙亂裡發現，自己竟然做到了以前不會的事。 「不然我們就辦個十年好了。」嘉惠當時沒想到，這句話會讓一群心理師走出諮商室，開始學策展、做視覺、推行銷。姿曄追問：為什麼是十年？當費用與工作量逐漸浮現，這個原本沒想過的任務，怎麼反而讓大家越做越投入？ 嘉惠把展覽看成一次上場的機會：像運動員透過比賽鍛鍊，能力也要在實際任務裡使用，才能逐漸成為自己的。從能力建構取向來看，這份投入，也是在投資夥伴們往後的人生。 當一件事比預期更大，你會怎麼看見，自己正在其中長出的能力？ 從「不知道怎麼回應」到「能在現場穩穩工作」，從性字詞、問答回應、教案帶領到桌遊實務，逐步建立工作者的性教育現場能力。 👉《自在談性的基本功》https://reurl.cc/A9Nvm8 👉《青春問答室》https://reurl.cc/xWrVRe 👉《青春開講》https://reurl.cc/8egxx4 👉《玩轉性教育》https://reurl.cc/kpzKzr ––––以上為荷光性諮商性健康聯盟 廣告–––– 呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法：  邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP39🎙️本來只想辦一次，怎麼就答應了十年？｜把策展變成團隊練功場 feat姿曄| 奇點交界的診間

  5. 3 天前

    S7EP38🎙️已經禱告了，仍然害怕失去你｜信仰與人格脊椎的雙重支撐 feat姿曄| beyond therapy

    明明已經禱告了，為什麼還是害怕？當你愛的人曾經生病，即使提醒作息、確認回診，心裡仍會問：如果失去他，怎麼辦？ 這集 Beyond Therapy，姿曄從先生曾罹癌的經驗，談起自己想掌握健康與生活的不安。她沒有得到一個能解釋苦難的答案，卻曾在一句經文裡，感覺自己被托住。那份依靠，如何與心裡的焦慮一起存在？當她也會對神生氣、抱怨，這段關係又是什麼樣子？ 嘉惠把提問從「為什麼事情沒有照我的期待發生」，轉向「我能如何承載這份落差」。在能力建構取向裡，一次次遇事練心，讓走過的經驗有機會成為自己的力量。信仰與練習，也在兩人的對話中相遇。 當未來仍然無法掌握，我們可以怎麼練習，讓自己有所依，也站得住？ 🎧【自在談性的基本功等四堂課】面對青少年的性工作，不用一次什麼都會 👉查看四堂課介紹與報名資訊 🧭從性提問、家長老師到性教育帶領，先從自己最常卡住的地方開始練 呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法：  邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP38🎙️已經禱告了，仍然害怕失去你｜信仰與人格脊椎的雙重支撐 feat姿曄| beyond therapy

  6. 4 天前

    S7EP37🎙️我怎麼又掉回去了？｜能力不是直線，而是在一次次重來裡螺旋往上 feat張之千|PD PTP

    「怎麼又來了？我不是已經知道了嗎？為什麼這次還是做不到？」 練習改變一段時間後，最讓人挫折的，也許不是完全不知道怎麼辦，而是：明明上一次已經做到了，同樣的情境再次出現，自己卻又卡住了。 之千也反覆經驗這個過程。第一次、第二次，他開始知道自己可以怎麼轉向；但當類似的事情再次發生，身體還是會緊縮、情緒還是會出現，甚至忍不住責怪自己：「為什麼之前可以，現在又不行？」 嘉惠卻從這個「又來了」裡，看見另一件事：能力的建構本來就不是直線前進。同樣的情境再次出現，也許正在鍛鍊不同的能力——跟自責共處、原諒自己，或者重新學習怎麼合理地評估此刻的自己。 因為當我們說「我怎麼又這樣」，背後其實已經藏著一個期待：我以為自己現在應該做得到。 這一集，從一次次重複的挫折，慢慢走向一個新的位置：改變不只是要求自己下一次做得更好，而是在每一次不如預期時，更準確地看見——此刻的我在哪裡？我已經有什麼？這一次，又正在長什麼？ 也許那些以為自己又繞回原點的時刻，其實正在螺旋裡，走向下一個自己。 什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/ 呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法：  邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP37🎙️我怎麼又掉回去了？｜能力不是直線，而是在一次次重來裡螺旋往上 feat張之千|PD PTP

  7. 5 天前

    S7EP36🎙️在空白裡，練習對自己保持好奇｜為焦慮慣性按下暫停鍵 feat張之千|PD PTP

    台灣英雄來奪金，運彩乎你抽現金！10/15前，投注「台灣運彩」滿兩百元並上網登錄，就能參加抽獎！台灣每奪一面金牌加碼抽十萬，奪牌越多獎金就更多！詳情快上台灣運彩官網查詢： https://fstry.pse.is/9nbdrb 提醒您，未成年人不得購買或兌領彩券 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 「怎麼突然沒講話了？是不是我做錯了什麼？現在該怎麼辦？」 當生活突然出現一段沒有指令的空白，我們的大腦很容易警鈴大作，急著找原因、給評價，甚至用焦慮把未知填滿。 這一集，嘉惠與之千允許 Podcast 現場出現一段「空白」。面對安靜，之千沒有急著找話題，而是把注意力放回自己，觀看身體發熱的狀態。原本熟悉的「我是不是搞砸了」，開始轉成另一個提問：「我的身體正在經歷什麼？」 嘉惠提醒，真正的「好奇」，不是急著找解決方案，而是為慣性思維按下暫停鍵。要在未知中保持好奇，也需要我們慢慢長出涵容不確定的能力。 如果你現在剛好也不知道下一步該去哪裡，先不用急著給出答案。邀請你聽聽這集，留一點空白給未知，也對此刻的自己保持好奇。 加碼推薦：S7EP19🎙️腦袋同時炸開幾十個泡泡，是什麼感覺？｜ADHD大腦的發散與收束 feat林冠諭 |PD PTP 什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/ 呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法：  邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP36🎙️在空白裡，練習對自己保持好奇｜為焦慮慣性按下暫停鍵 feat張之千|PD PTP

  8. 6 天前

    S7EP35🎙️是他嗎？還是我只是怕再也遇不到？｜在沒有答案以前，先把自己活回來 feat張之千|PD PTP

    「是他嗎？真的是他嗎？如果錯過了，我還會遇到下一個喜歡我、我也喜歡的人嗎？」 剛認識一個人時，我們總急著想要一個確定。因為太渴望，也因為太害怕生命沒有更好的安排，所以只要有一點點可能，就想緊緊抓住。在還不確定對方是不是「對的人」以前，我們的心情早就已經被牽著走，在期待與失落之間來回暴擊。 在這段充滿未知的曖昧拉扯裡，嘉惠點出了一個關鍵：很多時候我們緊抓不放，對抗的往往不只是眼前這個人，還有心底那個「怕遇不到下一個」的深深恐懼。 對之千而言，PTP 的練習不是為了快速跳過這段煎熬，或逼自己立刻放下執著；而是在被情緒暴擊到失控、糾結、患得患失時，先學會「原諒自己」。 我可以很渴望，也可以看見那個緊抓、混亂，甚至不那麼好看的自己，而不急著責怪他。當答案還沒有出現，我仍然可以在一次次情緒撞擊裡，更認識自己，也慢慢長出承受未知的能力。 在沒有答案以前，先把自己活回來。 什麼是PTP？ https://www.beonesexhealth.com/sexai-ptp-witness/ 呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社團   https://www.facebook.com/groups/698757576593742 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n -- 留言告訴我你對這一集的想法：  邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 -- 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    S7EP35🎙️是他嗎？還是我只是怕再也遇不到？｜在沒有答案以前，先把自己活回來 feat張之千|PD PTP
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關於《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》 這裡沒有大道理，也不是什麼人生導師現場。 我們只是在聊，為什麼面對關係、工作、選擇，老是卡住？ 我們把這些「卡住感」當作一種訊號，去看背後是不是少了某個「還沒練起來的能力」。 能力，不是某種天賦，而是你一次次不逃、願意練的那個地方。 不是要你變強大，而是陪你慢慢練回自己。 這裡，就是陪你慢慢練回自己的「聲音練功場」。 不急著改變，也不用先懂。只要你願意聽，我們就陪你練。 —— 這個頻道能持續存在，靠的是每一次真實的支持。 一份贊助不只是金錢；無論你贊助多少，你都在替我們「護場」，讓「能力建構」成為一種可以持續被聽見的文化實踐。 謝謝你願意和我們一起，讓聲音繼續流動，也讓每一位聽到的人，都能在生活裡練習成為更靠近自己的那個人。 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765 讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。 荷光性諮商性健康聯盟 官網：https://www.beonesexhealth.com/ Facebook：https://www.facebook.com/beoneplace IG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/ 聯絡我們：beone.s.h.a.co@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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