覺察對話練習：內耗女孩的自救指南

朵拉
  • 4.4（37則評分）
  • 心理健康
  • 每週

《內耗女孩的自救指南》 這是一個陪你練習和自己對話的聲音角落。 每一集，我會分享一句金句、一個故事，或是一段與自己的內在對話。這些內容不是大道理，而是我在生活中真實經歷過的掙扎、覺察與小小突破。 如果你也常常因為想太多而感到疲憊，因為害怕失敗而遲遲不敢行動，或是因為在關係裡迷失而感到焦慮——這裡就是為你準備的。 我希望透過內在語言的力量，陪你一起： 看見自己的內耗模式 學會和現實和解 練習把自己說清楚 一點一點，活出更自由、更理想的人生 這不是「解決所有問題的指南」，而是一份「陪你走一段路的聲音筆記」。 願你在每一集裡，都能帶走一句話、一個想法，成為屬於自己的自救小工具。 ✨ 如果你喜歡這個節目，別忘了追蹤、留言或分享給需要的朋友，這會是我持續創作的動力。 📅 節目固定於 每週一更新最新一集，記得準時收聽。 追蹤IG：https://www.instagram.com/overthinking_girl.dora/ 訂閱方格子：https://vocus.cc/salon/overthinking_girl 合作邀約：overthinkinggirl202509@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 5 天前

    【覺察對話練習#64】腦溢血的故事，千萬要聽

    說出來，旁人或許會有出乎意料的答案，甚至解救你！聽呂如中真摯分享：「照顧路上，你不是一個人！」照顧人生無法預期，讓動人故事成為你的力量，陪伴你溫柔走出照顧困境。    🎧 完整收聽「先來一杯 我們再聊」：  https://fstry.pse.is/9tm9gl   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6ulw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 最近和以前的同事聚餐，聽他分享了媽媽腦溢血的經歷。 那天早上，同事媽媽在出門搭公車的路上昏倒了，身上沒有帶任何證件，醫院聯絡不到家屬，錯過了黃金救援時間。 接下來的一年，是一段煎熬的路。 這個故事想提醒我們兩件事：出門請隨身攜帶證件，還有，找時間和家人聊一聊預立醫療決定。 ——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting

    【覺察對話練習#64】腦溢血的故事，千萬要聽

  2. 10月27日

    【覺察對話練習#63】外面的世界，沒有別人—深度自我覺察

    【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9tk9jb *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6zl4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我有一群因打球結識的朋友，最近我開啟了一個大家都非常感興趣且討論熱烈的話題，那就是：「這群人裡面誰最常讓我有受傷的感覺？」這讓我想起一句話：「外面的世界，沒有別人。」世界是一面鏡子，你看見的世界，反映你的內在。不舒服的感覺，是一個機會、一個入口，可以更進一步靠近真正的自己。《深度自我覺察》即將漲價，現在只要 3,199！🔗https://thefunheart.com/online/fh16——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting

    【覺察對話練習#63】外面的世界，沒有別人—深度自我覺察

  3. 10月19日

    【覺察對話練習#62】關於結婚，我的想法是…聽《心理敲敲門S2#13》

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    【覺察對話練習#62】關於結婚，我的想法是…聽《心理敲敲門S2#13》

  4. 10月12日

    【覺察對話練習#61】你的情緒水庫，滿了嗎？｜讀《心裡的痛，身體告訴你》

    中國信託銀行線上申購TISA 級別基金定期定額、一般級別基金定期(不)定額， 新臺幣 1,000 元即可投資，申購手續費及信託管理費皆享 0 元優惠！ 投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書（投資人須知） 了解更多 https://fstry.pse.is/9tz3gs —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6ulw —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想跟大家推薦一本書：《心裡的痛，身體告訴你》。以心身醫學與神經科學為基礎的書，說明如何重新訓練大腦，來終結慢性疼痛、疲勞與焦慮。 當我翻開這本書，看到書中提到的案例，我真的很震驚。因為這些案例、故事，和我的情況非常雷同。 身體的不舒服，不是在跟我們作對。它也許是在用它唯一會的方式，保護著我們。 《心裡的痛，身體告訴你》書籍介紹：https://www.books.com.tw/products/0011053481 ——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting

    【覺察對話練習#61】你的情緒水庫，滿了嗎？｜讀《心裡的痛，身體告訴你》

  5. 10月5日

    【覺察對話練習#60】從內耗中解放：瑜珈讓我重新感受自己的身體

    「連最親的家人都不認得，想說完了，怎麼會來得這麼快…」演員李運慶一句話，道盡許多失智家庭面對驟變的措手不及。照顧不只是消耗，更是時間流逝前，與至親最深沉的和解。  完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9tm9we —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6uje —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集，我想跟大家分享一件事——當生活失去動力的時候，是什麼讓我慢慢找回一點點感受力。答案是：瑜珈。 在生活失去動力的時候，到 Krave Yoga 上課，成為我最期待的事。很多時候，我們的情緒和壓力，都藏在身體裡。當我們開始感受身體，有時候也會慢慢感受到自己真正需要什麼。 🔗https://www.instagram.com/wekraveyoga/ ——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting

    【覺察對話練習#60】從內耗中解放：瑜珈讓我重新感受自己的身體

  6. 9月21日

    【覺察對話練習#59】我的內耗日常：連期待都失效了，怎麼辦

    我們總以為無常很遠，直到現實焦慮撲面而來，才懂那份沉重。藝人苗可麗：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了。」讓動人故事陪伴你，預備未來、走出困境。  收聽「先來一杯 我們再聊」點擊👉 https://fstry.pse.is/9tma6h   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【補體素鉻100】鉻一擺 人生尚精彩 ✅糖尿病適用營養品 ✅專利菸鹼酸鉻：6倍利用率*、12小時持續利用* 官網首購現折100👉 https://fstry.pse.is/9tk9tf *依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 沒有發生什麼特別的事，就只是突然覺得每天的生活都好嚇人。 無力感、無意義感，連原本靠著期待衝浪、旅行來撐著自己的方法，都失效了。 這集想分享我最近的內耗日常，還有我跟自己對話之後發現的事：真正困住我的，不是沒有目標，而是失去了對未來的感受力。以及我做了三件很小的事，讓自己慢慢把掌控感拿回來。 如果你最近也有點動彈不得，希望這集能陪你一起渡過。 ——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting

    【覺察對話練習#59】我的內耗日常：連期待都失效了，怎麼辦

  7. 9月14日

    【覺察對話練習#58】鏡映、空椅法—用諮商技術和自己對話，讀《聊癒的力量》

    每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u7bba —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想跟大家推薦《聊癒的力量》——一本把諮商技巧轉化為日常對話工具的書。 這集我想分享書中兩個介紹的技術：「鏡映」和「空椅法」。 鏡映幫助我們在內耗的時候，停下來看見自己；空椅法則讓我在面對一個工作抉擇時，真正聽見內心兩個聲音在說什麼。 有時候，我們不是不知道答案，只是還沒讓自己好好說完。 IG 贈書活動：https://www.instagram.com/p/DdQAFz1CXwO/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&stkn=MzRlODBiNWFlZA== 《聊癒的力量》書籍介紹：https://www.books.com.tw/products/0011052600 ——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting

    【覺察對話練習#58】鏡映、空椅法—用諮商技術和自己對話，讀《聊癒的力量》

  8. 9月7日

    【覺察對話練習#57】你今天的選擇，能讓五年後的你感到滿足嗎？—James Clear

    以為時間還多，直到熟悉聲音消失，才懂牽掛無處可寄。藝人苗可麗：「媽媽離開後，家裡電話再沒響過…」照顧不只是付出與消耗，更是場在時間流逝前，更是與至親、自己最深沉的和解。  收聽「先來一杯 我們再聊」點擊👉 https://fstry.pse.is/9tmans —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 今天想分享 James Clear 的電子報。 James Clear 是《原子習慣》的作者，他固定每週四發送一封電子報，叫做 Happy 3-2-1 Thursday！ 每次包含三個想法、兩句引言，還有一個值得思考的問題。 這期精華：與其追求當下的快樂，不如優化未來的滿足感；你的人生，就是每一天的累積；如果五年前的你，能看到現在的生活，什麼會讓他們最驚訝？ 🔗https://jamesclear.com/3-2-1🧎‍♀️這集有點雜音，敬請見諒🧎‍♀️ ——贊助支持(將會收到一張「從覺察到自由的心理工具箱」圖卡)：https://dora.firstory.cc/join/tier/019dbe25-3f5b-c62f-7b24-c69fd05fcb03預約一對一陪伴式對話：https://vocus.cc/article/69f2c701fd89780001760002📅 每週一更新一起練習覺察、對話、成為更自由的自己 Powered by Firstory Hosting

    【覺察對話練習#57】你今天的選擇，能讓五年後的你感到滿足嗎？—James Clear
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《內耗女孩的自救指南》 這是一個陪你練習和自己對話的聲音角落。 每一集，我會分享一句金句、一個故事，或是一段與自己的內在對話。這些內容不是大道理，而是我在生活中真實經歷過的掙扎、覺察與小小突破。 如果你也常常因為想太多而感到疲憊，因為害怕失敗而遲遲不敢行動，或是因為在關係裡迷失而感到焦慮——這裡就是為你準備的。 我希望透過內在語言的力量，陪你一起： 看見自己的內耗模式 學會和現實和解 練習把自己說清楚 一點一點，活出更自由、更理想的人生 這不是「解決所有問題的指南」，而是一份「陪你走一段路的聲音筆記」。 願你在每一集裡，都能帶走一句話、一個想法，成為屬於自己的自救小工具。 ✨ 如果你喜歡這個節目，別忘了追蹤、留言或分享給需要的朋友，這會是我持續創作的動力。 📅 節目固定於 每週一更新最新一集，記得準時收聽。 追蹤IG：https://www.instagram.com/overthinking_girl.dora/ 訂閱方格子：https://vocus.cc/salon/overthinking_girl 合作邀約：overthinkinggirl202509@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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