點亮56・健康話

點亮56

《點亮56・健康話》是一個專為45～65歲族群打造的健康生活節目。 我們所說的「五六年級生」，指的是民國50～69年次，正走在人生重要階段的你我。 節目透過「健康知識篇、人物故事篇、心境生活篇」三大主題，邀請醫師、健康專家及不同領域來賓，從身體健康、飲食、運動，到心理情緒、心靈成長與人生故事，分享真正貼近45歲之後生活的健康觀念與人生經驗。 以健康過日子，用美味伴餘生，點亮人生下半場。 -- Hosting provided by SoundOn

集數

  1. 23 小時前

    EP.10【45歲之後，為什麼減重變困難了？瘦瘦針、藥物、胃繞道手術，三種減重方式都有可能復胖？林信佑院長解析關鍵原因】《點亮56・健康話》 ft.林信佑醫師

    45歲之後，減重真的不只是少吃、多動這麼簡單。 本集邀請 林信佑診所院長 林信佑醫師，解析3種常見減重方式： 生活型態調整｜藥物輔助｜醫療介入 為什麼有人打瘦瘦針、吃藥，甚至做了減重手術，最後還是復胖？ 關鍵就在於生活型態有沒有真的改變。 節目創辦人 老牛 也分享自己如何安排三餐，以及應酬時怎麼吃，維持健康減重。 Sandy老師則分享自己曾經兩個月瘦8公斤，卻出現大量掉髮的經驗。 林院長也提醒： 減重不能只看公斤數，脂肪要減，肌肉更要留下來。 45歲之後，不只要瘦， 更要瘦得健康、瘦得久。💪 -- Hosting provided by SoundOn

  2. 10月30日

    EP.9【男性更年期不低潮，他靠跑步找回自己！從沒跑過步到挑戰戈壁沙漠121公里，羅永翰 Paul老師到底如何做到？】《點亮56・健康話》 ft.羅永翰 Paul老師

    男人也有更年期，而且不只是體力變差。 到了50歲上下，羅永翰 Paul老師 也開始面對男性更年期帶來的睡眠、壓力與情緒變化，加上孩子長大後的空巢感，讓他重新思考自己的生活。 沒想到，一次政大EMBA夥伴的邀約，讓一個從沒跑過步的人開始訓練。半年後，他竟然站上 121公里戈壁沙漠極地馬拉松的賽道。 跑步也成為 Paul老師面對男性更年期的一種方式，讓他的體重從接近79公斤慢慢降到71公斤，睡眠與生活狀態都有了改變。 節目中，老牛也分享自己透過規律運動維持情緒穩定、紓解生活壓力。 「運動只有累積，沒有奇蹟。」 人生下半場，也可以重新跑出自己的節奏。💪 -- Hosting provided by SoundOn

  3. 10月23日

    EP.8【45歲之後，用運動練出脊椎的天然護腰！腰痠背痛不是老了？出現「痠、麻、刺、電」小心坐骨神經痛！何京澤醫師教你3招居家護腰】《點亮56・健康話》 ft.何京澤

    坐久腰痠、站久腿麻，真的只是老了嗎？ 本集邀請 聯新國際醫院骨科醫師何京澤，和 Sandy老師、老牛 一起聊五、六年級生最常遇到的腰痠背痛，以及很多人都想知道的——坐骨神經痛。 當腰臀不舒服一路延伸到腿部，甚至出現痠、麻、刺、電的感覺，就不能只當成一般疲勞。 但有疼痛，也不代表完全不能動。 何醫師更現場帶著 Sandy老師、老牛 示範3招居家護腰伸展，坐在椅子上就能跟著做！💪 核心練起來，就是替自己的脊椎穿上一層「天然護腰」。 -- Hosting provided by SoundOn

  4. 10月16日

    EP.7【45歲之後，用運動醫學找到真正適合自己的運動！昔日B.A.D男團偶像曾胖近80公斤、極端飲控瘦身很痛苦，黃柏文Danny為何轉身推廣運動醫學？】《點亮56・健康話》 ft.黃柏文 Danny

    運動醫學，不只是運動員受傷後才需要！ 本集邀請 秀傳運動醫學中心創辦人黃柏文 Danny，從昔日B.A.D男團成員，到投入醫療與運動產業，也讓他重新思考：什麼才是真正適合自己的健康方式？ 婚後體重一度接近80公斤，也曾靠嚴格飲食控制成功瘦下來，卻讓過程變得十分痛苦。 走到48歲，他更明白： 健康不是只看體重，而是先了解自己的身體。 運動醫學也不是運動員的專利，從小朋友到長輩、受傷前到受傷後，都可能用得到。 尤其45歲之後，別人適合的運動，不一定適合你。 先了解自己，再找到能長久做下去的運動，才是真正的健康。 -- Hosting provided by SoundOn

  5. 10月9日

    EP.6【超馬將軍退役不退場，三百場馬拉松奔向人生下半場！45歲才開跑、完成347場，19天環台第7天生病，他怎麼撐完全程的？】《點亮56・健康話》 ft.龎廣江

    🔥 45歲才開始跑馬拉松，如今已完成347場！ 本集邀請超馬將軍龎廣江，從跑步紓解工作壓力開始，一路挑戰全馬、超馬，甚至完成連續19天、1,046公里環台。 跑到第7天生病、咳嗽，他還是告訴自己： 💪 「不能跑，就用走的，也一定要完成。」 而退休後的他，更沒有停下腳步，反而把人生過得更精彩。 💪 本集《老牛養生私房話》也要提醒五、六年級生： 「儲存肌肉，才是最高的投資回報。」 ✨ 45歲開始不嫌晚，退休也不是退場。 人生下半場，一樣可以重新出發。 -- Hosting provided by SoundOn

  6. 10月2日

    EP.5【吃對了，今晚更好睡！原來鹹酥雞會讓你睡不好？資深營養師賴馥君教你怎麼吃才能睡得著】《點亮56・健康話》 ft.賴馥君

    45歲之後晚上睡不好，有沒有想過，可能是吃錯東西了呢？ 晚上吃什麼、幾點吃、吃多少，都可能影響今晚睡得好不好。 這一集《點亮56・健康話》邀請 資深營養師賴馥君，和 Sandy老師、老牛一起從日常飲食聊睡眠。 一向注重養生的老牛，也在節目中大方分享自己的飲食方式，以原型食物為主的養生吃法，更獲得賴馥君營養師的肯定。 到底老牛平常怎麼吃？又有哪些飲食方式可以幫助睡眠？ 那麼，到底哪些飲食習慣最容易影響睡眠？咖啡、茶、酒精、重口味食物該怎麼拿捏？如果晚上真的餓了，又該怎麼吃才不影響睡眠？ 這一集就讓賴馥君營養師帶大家一起看看，怎麼從日常飲食開始，讓自己更好睡！ -- Hosting provided by SoundOn

  7. 9月25日

    EP.4【夜間頻尿是老了？還是身體警訊？柳瑞明醫師：別只怪年紀，男女原因竟然大不同！】《點亮56・健康話》 ft.柳瑞明

    45歲之後，夜間頻尿真的只是年紀到了嗎？ 明明睡得正熟，卻因為尿意一晚起床好幾次，很多人第一個反應都是：「老了啦，很正常。」 這一集《點亮56・健康話》邀請泌尿科柳瑞明醫師，和 Sandy老師、老牛一起聊聊：男性可能面對的攝護腺肥大、女性產後產道鬆弛，為什麼都可能和夜尿、頻尿有關？ 但一個晚上到底起來幾次才需要注意？夜間頻尿又真的只是泌尿系統的問題嗎？ 看似只是半夜多跑幾趟廁所，背後原因可能比想像中更多。 如果有夜尿、頻尿的困擾，這一集一定要看，說不定我們聊的，正是你遇到的問題！ -- Hosting provided by SoundOn

  8. 9月18日

    EP.3【45歲之後，運動不再只是為了自己 ！唐從聖原來是運動狂 ：錯練一身傷，為家人走進健身房】《點亮56・健康話》ft.唐從聖

    45歲之後，我們為什麼還要繼續運動？ 這一集《點亮56・健康話》邀請從從唐從聖，和Sandy老師、老牛一起聊聊，中年之後，運動這件事為什麼開始有了不同的意義。 唐從聖一直非常愛運動，各種運動都玩，卻也曾因為錯誤的運動方式累積不少傷。受傷之後，他開始重新認識自己的身體，也開始走進過去很少接觸的健身房，重新學習核心、肌力，慢慢找到更適合現在自己的運動方式。 而隨著媽媽年紀漸長、自己也肩負起更多家人的責任，他更深刻體會到：體力不只是為了工作和運動，也是為了有能力陪伴、照顧我們在乎的人。 這一集有唐從聖精彩又有趣的運動故事，也聊到45歲之後，為什麼我們更需要把自己的身體照顧好。 -- Hosting provided by SoundOn

  9. 9月11日

    EP.2【視力變模糊，可能不只是老花！看近吃力、畏光眩光、眼前黑影，45歲後這些變化不能輕忽】《點亮56•健康話》 ft.張朝凱

    👀 視力變模糊，真的只是老花嗎？ 很多人到了45歲之後，開始發現手機上的字好像愈來愈小、看近要拿遠一點、眼睛容易疲勞，甚至晚上開車開始出現畏光、眩光。 第一個反應常常就是： 「年紀到了，應該只是老花吧？」 但這一集，諾貝爾眼科總院長張朝凱要提醒大家： 有些視力變化，真的不能全部用「老花」來解釋。 這一集我們會聊到： 👁️ 正常老花，通常會有哪些變化？ 👁️ 視力模糊、畏光、眩光，可能代表什麼？ 👁️ 飛蚊突然變多，需要注意嗎？ 👁️ 黃斑部皺褶和一般老花有什麼不同？ 👁️ 45歲之後，平常到底該怎麼保養眼睛？ 每20分鐘讓眼睛看看遠方、不要摸黑滑手機、多留意日常飲食與用眼習慣，都是可以慢慢開始的生活改變。 尤其很多五、六年級生，總覺得「現在還看得到，就沒問題」。 但眼睛陪我們看過這麼多人生風景， 45歲之後，更值得好好照顧它。❤️ -- Hosting provided by SoundOn

  10. 9月5日

    EP.1 番外篇 點亮56•健康話【減重的血淚史！梁佑南遭營養師羞辱爆哭：食物過水還是胖？】 ft.梁佑南

    外表總是堅強的梁佑南，也有卸下心防、忍不住落淚的時候！ 這一集番外篇，她在《點亮56・健康話》裡大談過往那些讓人心疼又荒謬的減重血淚史。 不僅被王彩樺一眼看穿她偽裝堅強的心，還直接被女團長毫不留情地調侃「腿粗到像象腿」！為了控制飲食，她嚴格執行所有食物都必須「過完水」才能入口的瘋狂日子，結果竟然還是胖了，甚至因此遭到營養師的羞辱。 走過那些嚴苛與挫折，梁佑南要告訴大家，愛自己絕對不是從苛刻對待自己的身體開始。一起來聽聽這段充滿淚水與真實體悟的減重真心話！ -- Hosting provided by SoundOn

  11. 9月4日

    EP.1 點亮56•健康話 | 五、六年級生，如何活出好狀態？【56歲不老秘訣公開！梁佑南又哭又笑：好好愛自己，運動真的很重要】 ft.梁佑南

    56歲的梁佑南，為什麼依然可以維持這麼好的狀態？ 這一集，她在《點亮56・健康話》裡有笑、有淚，也分享了自己一路走來對健康、生活與人生的體會。 開心的時候，她笑得像個孩子；談到曾經辛苦、痛苦的經歷，也忍不住紅了眼眶。 走到56歲，她慢慢明白—— 想要活出好的狀態，除了照顧身體，更重要的是學會好好愛自己。 持續運動、重視健康、調整生活，也讓自己在忙碌的人生裡，重新把自己放回重要的位置。 《點亮56・健康話》首集，Sandy老師與老牛邀請梁佑南，一起聊聊： 「五、六年級生，如何活出好狀態？」 我們所說的「五、六年級生」，指的是民國50～69年次、現為45～65歲的這一群人。 這個年紀，身體開始改變，生活角色也不斷轉換，但年齡增加，不代表狀態就一定要往下走。 這一集，從梁佑南的健康經歷、運動習慣，到她對人生與自己的重新理解，一起聊聊45歲之後，怎麼把自己照顧得更好。 -- Hosting provided by SoundOn

  • 共 11 集

評分與評論

5
（滿分 5 顆星）
2 則評分

簡介

《點亮56・健康話》是一個專為45～65歲族群打造的健康生活節目。 我們所說的「五六年級生」，指的是民國50～69年次，正走在人生重要階段的你我。 節目透過「健康知識篇、人物故事篇、心境生活篇」三大主題，邀請醫師、健康專家及不同領域來賓，從身體健康、飲食、運動，到心理情緒、心靈成長與人生故事，分享真正貼近45歲之後生活的健康觀念與人生經驗。 以健康過日子，用美味伴餘生，點亮人生下半場。 -- Hosting provided by SoundOn

資訊

  • 創作者
    點亮56
  • 活躍年代
    2026年
  • 集數
    11
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 點亮五六健身中心股份有限公司
  • 節目網站
    點亮56・健康話

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