尼可打開瑜伽寶盒

Necola
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這是一個以瑜伽為起點的聲音空間。從探索身體、練習感受，到生活中的選擇與旅行裡的發現，我分享教學的觀察與互動，也記錄自己的練習與生活。 當我們開始認識自己的身體，也會慢慢知道自己喜歡什麼、需要什麼，以及想過什麼樣的生活。 希望透過每一次分享，陪你從瑜伽開始，透過覺察與探索，看見自己喜歡的樣子。  Yoga and something more.

  1. 3 天前

    試著好好呼吸吧！

    聽身體在說話 #2｜你真的有在呼吸嗎？ 我們每分每秒都在呼吸，但你有沒有想過，自己真的會呼吸嗎？ 胸口悶悶的、肩頸總是緊繃、容易疲勞、壓力一大就喘不過氣……這些身體訊號，你聽到了嗎？ 這一集，聊聊呼吸為什麼這麼重要，也分享身體探索課中，我們如何一步一步重新認識自己的呼吸，調整好自己的呼吸，進而找到與核心系統的連結，建立身體的穩定感。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    13 分鐘

  2. 6月19日

    為什麼總是這裡痠、那裡痛？

    聽身體在說話 #1｜為什麼總是這裡痠、那裡痛？ 按摩完舒服幾天，為什麼又開始痠？很多時候，真正的問題不在痠痛的位置，而是身體早已習慣用代償的方式工作。 我用了9年時間解鎖，透過練習與觀察，慢慢找到一種健康的方式來改善痠痛。同時也邀請你一起做一個簡單的小練習，開始聽懂身體想告訴我們什麼。 重新認識自己的身體，也許就是改善痠痛真正的開始。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    12 分鐘

  3. 6月12日

    從清邁生活，看見自己喜歡的樣子

    這幾年一次又一次來到清邁，自己喜歡的不只是旅行，是在那個環境裡找到自己。 當練習慢慢走進生活之後，我開始選擇自己喜歡的時間、習慣與步調。原來真正的滿足，不一定來做了多少事情，而是簡單卻很快樂。 這一集想和你聊聊，旅行如何讓我們看見不同的生活方式，以及我們有沒有可能活成自己喜歡的樣子。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    12 分鐘

  4. 6月5日

    練習之後，生活選擇開始轉變

    當瑜伽練習慢慢變成生活的一部分之後，生活選擇會開始悄悄改變。不是突然變成一個很自律的人，也不是刻意追求某種健康生活。 自己會從食物、穿著、居住環境，到日常的移動方式，開始看見自己不同的變化。也會在學生身上看到改變。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    14 分鐘

  5. 5月29日

    那些悄悄發生的轉變

    持續練習之後，改變不一定是做到更難的動作，更重要是開始感受到身體和生活裡那些細微的不同。 這一集分享幾位學生在練習後真實發生的改變，以及我們在生活與相處上的轉變。很多時候，不是改變沒有發生，而是我們還沒有停下來感受。當你願意多一點觀察，也許會發現，那些美好的變化，其實早就在生活裡慢慢展開了。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    14 分鐘

  6. 5月22日

    停下來怎麼那麼難？

    很多人以為練習是瑜伽動作，但其實最困難的，往往是停下來或什麼都不做的時候。 當身體停下來，思緒反而變得更清楚，也會開始有點想法了。 這一集會聊到「停下來」這件事，以及在安靜之後，才慢慢浮現的感受與狀態。  台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    13 分鐘

  7. 5月15日

    身體習慣，就是你的生活方式

    你怎麼站著、怎麼用力、怎麼呼吸，往往不是刻意的，而是長期累積下來的習慣。這些身體的模式，其實也反映著你面對生活的方式。 這一集會從身體的細節出發，帶你看見那些習以為常的用力與緊繃，如何悄悄地出現在日常裡，也讓你開始有機會找到一些解鎖的方法。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    15 分鐘

  8. 5月8日

    那些在瑜伽墊上出現的情緒

    有些人在練習時會煩躁、想放棄，甚至會有情緒浮現，但那不一定是當下發生了什麼，而是當你終於慢下來，原本被忽略的感覺開始被看見。 我們不妨試著去感受到，瑜伽不只是讓人平靜，而是讓我們有機會感覺那些平常沒有空間出現的情緒，並學著與它們待在一起。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    11 分鐘
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4.9
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36 則評分

簡介

這是一個以瑜伽為起點的聲音空間。從探索身體、練習感受，到生活中的選擇與旅行裡的發現，我分享教學的觀察與互動，也記錄自己的練習與生活。 當我們開始認識自己的身體，也會慢慢知道自己喜歡什麼、需要什麼，以及想過什麼樣的生活。 希望透過每一次分享，陪你從瑜伽開始，透過覺察與探索，看見自己喜歡的樣子。  Yoga and something more.

資訊

  • 創作者
    Necola
  • 活躍年代
    2021年 - 2026年
  • 集數
    281
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 2026 尼可打開瑜伽寶盒
  • 節目網站
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