尼可打開瑜伽寶盒

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這是一個以瑜伽為起點的聲音空間，慢慢探索身體、生活與每一次選擇。從基礎練習與身體覺察，到日常裡的轉彎與停留，我把自己的練習與生活，當作一段正在進行的實驗。在這裡，記錄與分享一個正在發生的瑜伽人生。  Yoga and something more.

  1. 2 天前

    瑜伽最佳時段與好處

    過年前的生活節奏容易失衡，這一集從小提醒開始：如果白天有空，不妨走出門活動或上瑜伽課，保持正常作息。 我們分享上瑜伽課時間的觀察與經驗，聊聊白天練習帶來的身心差異，以及白天與夜晚練習的不同感受。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    12 分鐘

  2. 2月6日

    誰都可以開始練瑜伽

    市場上對初學者、銀髮族與身體不適族群的友善課程需求逐漸增加，但這不只是趨勢，而是一種教學價值的選擇。這一集從老師視角出發，聊如何在不同身體條件之間找到安全與挑戰的平衡。 當瑜伽回到身體覺察與尊重差異，它就能走進更多人的生活，而不只是留在表現與標準之中。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    12 分鐘

  3. 1月30日

    瑜伽與身心健康

    在忙碌與壓力成為日常的生活裡，很多人開始會走進瑜伽教室，不只是為了動動身體， 更多的是開始找回一點自己的空間，找到身心的連結。 這一集，我想從我自己的練習與教學經驗，聊聊瑜伽如何在不知不覺中，陪伴我們走過焦慮與疲憊。以及「尼可瑜伽生活基地」存在的初衷，不是追求練習的強度，而是學會對自己好一點。 如果你想讓瑜伽走入你的生活，這一集，歡迎妳打開聽聽。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    11 分鐘

  4. 1月23日

    練習後彎的好處

    後彎，幾乎是練習者又愛又怕的瑜伽系列。我們的生活裡，幾乎沒有「往後」的時刻。長時間低頭、縮著胸口，身體慢慢忘記怎麼打開、怎麼好好呼吸。 這一集，我們聊聊為什麼瑜伽需要後彎、後彎真正的好處是什麼，我們也特別從「冬天練習」的角度，分享如何暖身、讓後彎成為一個安全、溫柔的練習。 如果你曾經害怕後彎，或不知道自己適不適合，這一集，希望能陪你用更安心的方式，重新認識它。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    13 分鐘

  5. 1月16日

    怎麼樣活得又老又開心？

    我有一位80歲長輩學生，每週都會固定來上瑜伽課。 她說朋友們會懷疑或是覺得好笑她這個年紀還在上瑜伽課程。  我想喜愛這種感受只有自己能明白，而不被別人影響做自己喜歡的事情，才是最重要開心的關鍵。 **今天你過得好不好？你活得開心嗎？** 這一集 Podcast，我們聊的是: 怎麼樣活得又老又開心！ 不急著對抗老去，不勉強自己成為什麼樣子，只是自然地、快樂地過著每一天，這樣的生活方式，反而是最簡單、也最溫柔的長久之道。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    17 分鐘

  6. 1月9日

    冬天瑜伽的四個提醒

    冬天的練習，常讓人覺得身體變慢、感受變少。這一集，我們聊聊為什麼在寒冷的季節裡，瑜伽需要轉換節奏，而不是勉強維持原本的狀態。 從暖身的調整、回到基礎，到如何在冬天持續練習，我們分享的是一種陪伴身體的方法。冬天不是退步，而是為春天慢慢準備。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    14 分鐘

  7. 1月1日

    元旦108拜日式之後

    這一集，分享今年帶領大家完成 108 次拜日式的心情。自己也在一次一次的進行式中，感覺到自己內心的轉折.... 從疑惑，不確定，到站穩腳步，最後心中升起一種很踏實的信念： 我可以，用瑜伽分享給更多人，也有足夠的意志，繼續走向我的瑜伽夢。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    15 分鐘

  8. 2025/12/26

    感謝與祝福，繼續往前走！

    在 2025 的最後一週，我想分享兩個信念： 感謝所有好的不好的相遇，也要相信一直往前走，就有更多的可能性。 多做讓你期待開心喜悅的事情，讓事情自然而然的發生就會有驚喜出現在身邊。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。   🧘‍ 點入尼可個人網頁  https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​   https://www.facebook.com/Necolayoga

    12 分鐘
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4.9
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35 則評分

簡介

這是一個以瑜伽為起點的聲音空間，慢慢探索身體、生活與每一次選擇。從基礎練習與身體覺察，到日常裡的轉彎與停留，我把自己的練習與生活，當作一段正在進行的實驗。在這裡，記錄與分享一個正在發生的瑜伽人生。  Yoga and something more.

資訊

  • 創作者
    Necola
  • 活躍年代
    2021年 - 2026年
  • 集數
    262
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 2026 尼可打開瑜伽寶盒
  • 節目網站
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