Tengo un Plan

Sergio Beguería y Juan Domínguez
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Ya puedes comprar entradas a los eventos de 2025 aquí: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/ Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.

  1. 1 天前

    Experto en Foco: Cómo Eliminar la Procrastinación y Ganar 5h al día: 17 Trucos Mentales

    Aprende a estudiar el doble de rápido en 4 clases online y gratis.👉 Apúntate aquí: https://potenciatuestudio.com/tecnicas-de-estudio-avanzadas-t/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Joan López lleva más de una década estudiando cómo sacar el máximo rendimiento al cerebro. Tras descubrir técnicas avanzadas de aprendizaje mientras estudiaba Derecho (logrando una Matrícula de Honor) convirtió su método en un sistema que ya ha ayudado a más de 5.000 alumnos a estudiar más rápido, con menos esfuerzo y mejores resultados. Su misión: transformar estudiantes normales en estudiantes imparables.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@UC-xuVXJVjLmv10wW_AtWtPg Instagram: https://www.instagram.com/joan_lopeez/?hl=esWeb: https://potenciatuestudio.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: colaboraciones@tengounplanpodcast.com MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:46 ¿Por qué empezó Joan con Aprendizaje acelerado?5:06 ¿Qué técnicas hay para poder memorizar mejor? 7:57 ¿Qué significa memorizar y aprender?10:47 Los hemisferios del cerebro12:12 Cómo activar tu hemisferio derecho para estudiar cosas aburridas14:22 Estrategia para estudiar una oposición16:32 Dinámica memorizar palabras 29:30 Cómo estudiar leyes31:17 Cómo hacer correctamente apuntes y esquemas34:32 ¿Por qué aprendes más rápido algo cuando se lo explicas a alguien?38:13 ¿Cómo organizar el día perfecto de estudio?41:45 Cuando tú entrenas estudias mejor 43:21 Estudiar en la biblioteca vs en casa46:02 Hábitos para concentrarse mejor estudiando48:01 ¿Se puede provocar un estado de flow?52:12 ¿Funciona de verdad la técnica Pomodoro?56:24 Técnicas buenas de concentración58:01 La procrastinación1:03:32 Técnicas para emprendedores para ser más productivo (levantarse a las 5 no sirve)1:06:15 La importancia de perder el foco1:08:01 Cómo aprobar un examen teniendo 24 horas para estudiar1:11:45 La gestión de los nervios antes del examen1:15:26 ¿Cómo preparar un tipo test?1:19:59 La lectura rápida ¿Es todo falso o funciona de verdad?1:24:21 Cómo aprender realmente cuando lees un libro1:28:14 Cómo crear un mapa mental1:32:21 ¿Cómo va a cambiar la IA para estudiar mejor?1:37:15 Experto en estudio da claves para preparar selectividad1:42:35 Cómo es el estudio para personas con TDH1:45:34 Los pequeños objetivos1:46:40 ¿Ha trabajado Joan con un superdotado?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 小時 50 分鐘

  2. 3 天前

    Esta es la Mejor Rutina Diaria de Salud en 2026: Hormonas, Piel, Digestión, Energía (Experto Bio-Hacking)

    🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan se sientan con Marcos Apud para hablar sin filtros sobre los hábitos que realmente construyen una vida larga y feliz. Salud, energía, mente, errores comunes y decisiones cotidianas que lo cambian todo. Una conversación honesta, práctica y llena de aprendizajes para vivir mejor hoy… y durante muchos años.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/marcosapud_...Web: https://marcosapud.com/Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro3:28 Métrica para medir el estrés5:39 El problema del descanso en la sociedad8:44 El reto de Juan sin móvil 1 mes entero16:05 Conseguir tener como rutina entrenar17:39 Así entrena Sergio24:29 La importancia de la Sauna27:51 No hagas cambios radicales para ser constante29:15 Cómo empezar a cuidarte después de las Navidades31:21 ¿Estamos desalineados con nuestra biología?32:43 Hábitos para volver a conectar con nuestra biología natural35:44 Hábitos para descansar mejor38:16 Rutina realista para mejorar nuestra salud en el gimnasio43:54 ¿Cómo empezar a entrenar? Los ejercicios más eficaces y divertidos47:33 El mejor ejercicio de cardio50:36 Cómo hackear nuestro metabolismo y usarlo a nuestro favor58:46 Rutina de biohacking sencilla para transformar tu salud y longevidad1:02:17 El mejor hábito son las relaciones sociales1:05:02 Datos de salud que hay que tener en cuenta para la longevidad1:12:25 Vamos a intentar bajar nuestro colesterol a ver qué pasa1:19:24 El consumo de café1:24:08 La importancia de que tu trabajo te guste1:29:46 Las relaciones sociales1:33:32 El hábito más infravalorado que hay1:36:07 1 día entero sin tecnologíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 小時 37 分鐘

  3. 6 天前

    Experto Nº1 en IA Predice: “En 2030 la IA tendrá Cuerpo ROBOT!” - Cómo Aprovecharla y Ganar Dinero

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    1 小時 56 分鐘

  4. 2月9日

    Experto en Crear Riqueza: "Las 3 Grandes Oportunidades que Crearán Millonarios en 2026 (desde cero)"

    🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Félix Ruiz es emprendedor e inversor español, conocido por ser cofundador de Tuenti, la red social que marcó a toda una generación y llegó a liderar el tráfico en España antes de su venta a Telefónica. Tras esa etapa, se ha consolidado como una figura clave del ecosistema emprendedor, participando como fundador, advisor e inversor en startups de alto crecimiento como Playtomic, Jobandtalent o Auro. Actualmente es presidente de Playtomic, la plataforma líder mundial de reservas deportivas, y centra su actividad en la creación y escalado de productos digitales, la inversión early-stage y la construcción de equipos de alto rendimiento.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/felix-ruiz-hernandez-694ba113/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro01:51 De dónde surgió Tuenti: idea, contexto y origen09:30 Cuáles fueron las claves del éxito de Tuenti12:33 Cómo Félix consiguió monetizar una red social como Tuenti18:11 Cómo se consigue levantar una empresa que parte desde cero23:44 ¿Cuándo se llega a la libertad financiera: qué cifra es ya suficiente?27:04 Cómo vivió Félix la oferta de 100M de euros de Telefónica38:27 Cuál es la sensación que te queda cuando te fundes todos los millones que has ganado43:40 Jobandtalent: La segunda empresa que levantó Félix57:12 De dónde nace Auro: La tercera empresa por la que apostó Félix1:02:32 Playtomic: El cuarto proyecto exitoso de Félix1:08:04 Las 5 claves del éxito de una empresa según Félix1:12:20 Por qué decidió apostar por Playtomic: ¿qué oportunidad vio ahí?1:18:56 Cómo encontrar talento y escalar un proyecto1:28:08 ¿Es posible llegar a ser prescindible en tu empresa o siempre debes estar presente?1:32:48 3 claves para ser un buen líder y gestionar equipos1:38:18 Cuáles son los valores que le han inculcado sus padres1:41:30 Qué opina Félix de su éxito (Breve repaso de su trayectoria)1:45:22 Cómo ha cambiado su vida tras tener hijos1:48:15 Cuál es la percepción que tiene Félix del dinero1:52:35 El mensaje de Félix para todos los futuros emprendedores1:53:39 Todos los fracasos por los que ha pasado y qué ha aprendido de ellosRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 小時 58 分鐘

  5. 2月5日

    Experto en Abdominales: 5 Mejores Hábitos para Perder Grasa y Conseguir tu Físico Ideal en 2026

    👉🏻 Si quieres convertirte en entrenador online como Joseca, aquí tienes el siguiente paso: https://go.fitgeneration.es/cafyd?utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=Joseca Recibe la rutina de José Carlos para empezar a entrenar mejor:💪🏻 https://bit.ly/4ki9GDO Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️José Carlos de Francisco, conocido como Coach Joseca, es uno de los grandes referentes del entrenamiento de fuerza e hipertrofia en habla hispana. Exdeportista de élite y entrenador desde 2005, ha llevado a cientos de personas desde atletas internacionales hasta gente normal a su mejor versión física, y hoy también forma a profesionales del sector.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@UCCIxYSDxSMgfORSmONX93oQ Instagram: https://www.instagram.com/coach_joseca/Web: https://coach-joseca.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: colaboraciones@tengounplanpodcast.com MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro2:00 ¿Es sencillo entrenar? 3:52 ¿Cada persona tiene unos ejercicios mejores concretos?7:17 ¿Qué le hizo a Joseca empezar a entrenar?12:17 La disciplina y el entrenamiento21:07 ¿Qué cuerpos te permiten ganar más o menos masa muscular?27:47 ¿La expresión de “tienes los huesos anchos” es verdad?31:49 ¿Por qué el gemelo es tan distinto por genética?34:28 Mejores ejercicios para entrenar gemelo39:20 ¿Qué músculos te hacen parecer más fuerte? 41:31 Entrenar cuello43:48 Entrenar mandíbula48:04 ¿Cómo entrenar bien el glúteo?53:05 El déficit de grasa en las mujeres55:30 Pirámide del entrenamiento 1:11:09 ¿Cuántas repeticiones cada serie? 1:18:32 ¿Se puede realmente ganar músculo y perder grasa a la vez?1:20:37 Cómo perder grasa localizada1:25:27 Las mejores opciones de cardio1:27:40 Consejo si empiezas en el running1:30:49 Cómo ganar músculo siendo muy delgado1:36:59 El Hyrox1:39:18 El entrenamiento de fuerza es clave para esto Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 小時 40 分鐘

  6. 2月2日

    Experta en Comportamiento Humano: Cómo Detectar Mentiras al Instante y Leer Personalidades

    🚀 Empieza a crear tu portfolio profesional con Gemini 👉 https://gemini.com/tengo 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️María José Garrido es comandante de la Guardia Civil, doctora en Psicología y experta en criminología, criminal profiling y violencia de género. Ha aplicado la psicología a la Policía Judicial en más de 200 casos reales y ha liderado proyectos formativos y de estudio sobre ciberviolencia y violencia de género. Es autora de publicaciones especializadas y conferenciante en foros nacionales e internacionales, combinando su experiencia profesional con una visión científica y social de la seguridad y la prevención criminal.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/maria-jos%C3%A9-garrido/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:35 Las personas que cometen el mal, ¿son conscientes de lo que hacen o están trastornadas mentalmente?06:35 De dónde surge el interés de María por estudiar criminología11:15 Primer caso de María: De cara a cara con un asesin*20:26 Cuál es el paso a paso desde que ocurre un caso hasta que se descubre la verdad27:59 Analizando un caso real: Hombre que cometió un asesinat* de 3 personas42:40 ¿Hay personas que nacen siendo malas? Cómo influye tu contexto e infancia48:48 Los peligros de la tecnología en niños pequeños y cómo evitarlos59:58 Los rasgos de personalidad más característicos de h*micidas, psicópatas, asesin*s…1:09:15 El rol que “juegan” los policías para disfrazarse y ganarse la confianza de los delincuentes1:12:33 Cómo es el lenguaje corporal de un psicópata o narcisista1:20:55 Cuál es la diferencia entre psicópata y sociópata1:22:55 Cómo saber si te están mintiendo: Indicadores y señales comunes1:26:52 Violencia de género: Cómo saber cuándo se cruza la línea de lo “normal” a lo peligroso1:30:38 Por qué una persona puede llegar a enamorarse de su agresor (Síndrome de Estocolmo)1:35:36 El peligro de idolatrar la soledad: Todos necesitamos compañía1:38:21 ¿Hay más agresores hombres o más agresoras mujeres?1:41:27 Cuáles son las causas por las que una persona comete atrocidades (¿es por las películas, pornografía…?)1:43:09 ¿Por qué hay niños que mat*n a sus padres o padres que mat*n a sus hijos?1:48:07 ¿La cárcel sirve de algo para los psicópatas orgullosos de sus actos?1:50:32 Cómo detectar a tiempo red flags de una persona antes de enamorarte de ella1:53:29 Trucos para que un hombre se abra emocionalmente y cuente sus problemas1:56:50 Qué motivo suelen tener en común los asesin*s en serie1:59:49 Dentro de la cárcel, ¿se separan a los distintos criminales?2:01:43 El caso más perturbador al que se enfrentó María: Su conclusión tras analizar a +400 criminales2:06:46 ¿Se puede curar el trauma de una niña que ha sufrido abuso sexual?2:10:24 Cómo es una investigación criminal desde dentro: ¿es como en las películas?2:15:05 El mensaje de María para todos nuestros espectadores2:18:11 Cuál es el ciberdelito más frecuente pero que más pasamos por altoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    2 小時 24 分鐘

  7. 1月29日

    La Abuela de 84 que parece de 25: Cómo No Envejecer, Aumentar tu Vitalidad y Amarte a ti mismo

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    1 小時 50 分鐘

  8. 1月26日

    Cómo Manifestar la Vida que Deseas en 30 Días: Engaña a tu Mente para el Éxito así (15 Hábitos reales)

    🧲 Apúntate gratis al Evento de "cómo convertirte en un imán para el dinero y vivir en abundancia" aquí: https://go.hotmart.com/A104018007S?ap=4704 Fechas del evento: Semana del 23 febrero 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Maite Issa es experta en manifestación y desarrollo personal, especializada en cómo la mente, las creencias y la acción consciente influyen en la realidad que construimos. A través de su trabajo, ha ayudado a miles de personas a reprogramar patrones limitantes y a aplicar la manifestación de forma práctica, lejos de la fantasía y cerca del cambio real.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://maiteissa.com/Instagram: https://www.instagram.com/maite_issa/?hl=esSitio web: https://www.youtube.com/@UCltPDobv9mvqDWMIETmrjOQ Libro: https://maiteissa.com/libro-tu-exito-es-inevitable📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro4:58 Las emociones que más nos sabotean son… 6:56 ¿Qué pasó en la vida de Maite para dedicarse a esto? 9:09 Cómo reprogramar el Inconsciente14:45 Cómo gestionar los traumas17:22 Preguntas poderosas para conocerte de verdad21:02 Cómo eliminar el miedo a la opinión de los demás23:35 ¿Existe la Suerte?26:14 El visionboard37:30 Cómo gestionar la ansiedad por las deudas42:24 La manifestación es esto 43:26 La visualización en personas de éxito 54:53 ¿Qué es realmente Visualizar y cómo hacerlo?1:02:50 Hábitos de visualización que pueden cambiar tu Vida1:10:16 Separarte del amor de tu vida ¿Cómo vivir ese momento?1:21:09 ¿Cómo solucionar la comparación con otros?1:25:19 Cómo aprender a estar solos1:28:52 ¿Existe la paz definitiva?1:37:30 ¿Es un error perseguir la felicidad?1:39:17 ¿Cómo reconocer mejor tus emociones?1:41:26 Libros que recomienda Maite1:46:23 ¿El sufrimiento es una elección?1:48:05 El visionboard de Sergio y JuanRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

    1 小時 59 分鐘
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主持人與來賓

簡介

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資訊

  • 創作者
    Sergio Beguería y Juan Domínguez
  • 活躍年代
    2020年 - 2026年
  • 集數
    354
  • 年齡分級
    兒少不宜
  • 版權
    © Sergio Beguería y Juan Domínguez
  • 節目網站
    Tengo un Plan

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