Повільна розмова

Inna Turchyck

Авторський подкаст Інни Турчик про свідоме життя та продуктивність, саморозвиток без вигорання і планування житті у потоці. Цей подкаст про те, як не поспішати і проживати життя уважно і з великою цікавістю до деталей. Слухаючи цей подкаст ви зможете: - навести порядок у житті та власній справі - знайти опору та впевненість в собі - навчитись управляти увагою і тримати фокус на важливому - мудро планувати свою енергію та час - втілити свої сміливі проекти, про які ви могли тільки тихо мріяти - бути в ресурсі і вільно створювати своє житття щодня! До зустрічі на подкасті!

  1. Епізод 41 - Про сон

    02/08/2024

    Епізод 41 - Про сон

    Привіт, друзі! Вітаю в новому сезоні подкасту і він присвячений тому, як нам почувати себе краще - модно зараз називати це Біохакінгом) Сьогодні зі мною гостя - Марина Готовкіна і тут трохи більше про мою гостю. Я - Марина Готовкіна, ментор здорового сну та бардо. Я вивчаю і працюю зі сном вже 8 років. Використовую в роботі зі сном знання сучасної науки і стародавні тибетські ідеї. Щиро вірю, що кожна людина має використовувати сон як невичерпне джерело здоров'я та енергії. Також працюю зі сферою бардо - концепція перехідного стану в буддизмі - щоби допомагати людям підготуватися та проживати перехід. В роботі покладаюся на логіку, здоровий глузд і почуття гумору. Мої соцмережі: www.instagram.com/gotovkina_maryna_www.facebook.com/gotovkina.maryna Запрошую в нове життя мого Телеграм-каналу про сон https://t.me/tviy_son Запрошую ділитись цим епізодом з друзями, яким це може бути потрібно і діліться своїми враженнями в Інстаграм, та в коментарях) Підписуйтесь на подкаст і до зустрічі в нових епізодах!

    42 min
  2. Епізод 40 - Відчепитись від себе

    18/07/2024

    Епізод 40 - Відчепитись від себе

    Привіт, друзі! Дуже рада поділитись в цьому епізоді своїми думками і діями - як я звільняюсь від внутрішнього критика і FOMO. Для мене цінно показати приклад того, що навіть неідеальне життя - це привіт бути тут і зараз, приймати себе у своїй неідеальності і не застрягати у прірві розчарування собою - бо я ще не там, де я хочу бути. Буду рада вашим запитанням, відгукам і коментарям! Обіймаю, Ваша Інешка

    27 min
  3. Вихід на роботу після декрету - мій досвід з двійнятами

    19/06/2024

    Вихід на роботу після декрету - мій досвід з двійнятами

    Привіт, друзі! Давно не чулись! Скучила дуже дуже! У цьому подкасті я поділюся своїм особистим досвідом повернення до роботи після народження двійнят. Після передчасних пологів та переживання післяпологової депресії, повернення до професійного життя було для мене непростим викликом. Розповім, з чого починати, з якими труднощами можна зіткнутися, та як їх подолати. Обговоримо: Страх втрати компетентності: Багато з нас відчувають тривогу, що за час декрету втратили професійні навички. Я розкажу, чому не варто виходити на роботу через страх, і як впоратися з цими почуттями. Почуття провини: Це почуття часто супроводжує молодих мам. Розглянемо, як працювати з почуттям провини, щоб не дозволити йому вплинути на ваше рішення повернутися до роботи. Підтримка у форс-мажорах: Несподіванки трапляються, особливо коли у вас двоє маленьких дітей. Поговоримо про те, як організувати підтримку та підмогу у форс-мажорних ситуаціях. Просто почати: Іноді варто просто зробити перший крок. Я поділюся порадами, як почати повертатися до роботи, не поспішаючи. Відпочинок: Якщо є можливість, дайте собі час на відпочинок. Розповім, чому це важливо для вашого психічного та фізичного здоров'я. Поступова підготовка: Готувати себе і сім’ю поступово допоможе уникнути стресу. Обговоримо, як зробити цей процес менш шокуючим для всіх. Адаптація: Дайте собі можливість адаптуватися до нового режиму. Я поділюся власними інсайтами, як це зробити комфортніше. Приєднуйтесь до розмови, щоб знайти натхнення та підтримку на своєму шляху повернення до роботи після декрету.

    18 min

  4. 18/08/2022

    Про цілі та цінності під час війни, навчання та розвиток усвідомленості через контакт із собою

    Вітаю, друзі! Давненько не було інтервʼю, але я повертаюсь до цього формату, адже стільки крутих людей довкола і стільки історій хочеться почути і надихнутись. Сьогодні в мене в гостях Алла Заяць Алла Заяць - психологиня-консультантка в методі позитивної психотерапії, травмаедукаторка, корпоративна тренерка, HR-консультантка 〰️ Засновниця @bookspaceclub 〰️ Викладачка @lviv.hr.solution Ми говоримо про те, як війна повпливала на професію Алли і проєкти що допомогло зібратись і почати працювати Як Алла ставить цілі і на які цінності опирається під час війни Також Алла ділиться, чому почала проводити тренінги із травмаедукації і чому зараз про травму варто знати більшості (якщо не всім) із нас. І звісно цікаво було почути про навчання - Алла постійно вчиться і обирає нові напрямки для себе і якось встигає поєднувати це із сімʼєю, турботою про себе і також допомогою іншим людям. Де знайти Аллу: Instagram - https://www.instagram.com/alla_zayac/ Telegram - https://t.me/filmsbooksrabbits Книги, які ми згадали: Атомні звички Джеймса Кліра Проєкт травмаедукації українців з дуже крутими викладачами - Sane Ukraine Нехай ця розмова стане натхненням і для вас, тому що для мене це дуже тепла і душевна присутність Алли, яка викликає бажання краще розуміти себе, приймати і бути доброю до себе! Давайте дружити і спілкуватись! Мій YouTube Мій Instagram Мій Telegram канал Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою Записатись на коучинг сесію До зустрічі на подкасті! Діліться із друзями, відмічайте нас у сторіз - і пишіть ваші відгуки під епізодом або мені напряму ) Обіймаю, Ваша Інешка

    56 min

  5. 12/08/2022

    Ваш дозвіл творити - уривок із книги Елізабет Гілберт "Велика магія"

    Привіт, друзі! Сьогодні пробую трішки інший формат, ніж завжди, щоб урізноманітнити способи ділитись корисною та надихаючою інформацією. Я вирішила зачитати розділ із книги "Велика магія" Елізабет Гілберт. Нехай це дасть вам саме той знак до творчості, якого ви чекали! Памʼятайте, що творчістю може бути абсолютно все в житті, тому проявляйте цікавість і досліджуйте, як ви можете зробити свої будні трішки більш творчими і наповненими і можливо ви знайдете для себе нові джерела ресурсу. Бажаю приємної пʼятниці і вихідних! Дякую, що слухаєте і ділитесь враженнями - пишіть мені в особисті, якщо маєте запитання - я радо відповім! Давайте дружити і спілкуватись! Записатись на коучинг сесію Мій YouTube Мій Instagram Мій Telegram канал Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою

    9 min
  6. Планування життя в умовах невідомості

    29/07/2022

    Планування життя в умовах невідомості

    Привіт, друзі! Вітаю вас на 36 епізоді подкасту, де ми говоримо про планування життя в умовах невідомості. Ми часто не дозволяємо собі зараз планувати цілі і мрії, тому що здається, що життя досі на паузі, а коли хтось натисне кнопку “Старт” - невідомо. Можливо саме вам пора це зробити? Про що подкаст? Як змиритись з умовами невідомості і непередбачуваності і почати планувати свої цілі і мрії? Як здійснювати короткострокове планування і робити кроки вже зараз? Зворотнє тестування - як спосіб очищення свого життя від непотрібних справ і звільнення часу для важливого Дякую, що слухаєте і ділитесь враженнями - пишіть мені в особисті, якщо маєте запитання - я радо відповім! Давайте дружити і спілкуватись! Записатись на коучинг сесію Мій YouTube Мій Instagram Мій Telegram канал Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою

    22 min
  7. Як вистояти в складні часи

    15/07/2022

    Як вистояти в складні часи

    Друзі, сьогодні ділюсь із вами інформацією про те, що нам допомагає вистояти в стресові та травматичні моменти, а також підтримувати себе в довгому жахливому марафоні війни. Ми непереможні, якщо турбуємось про себе і саме це може відкрити безкінечний резервуар внутрішнього ресурсу і допомагати нам і далі працювати, волонтерити і не здаватись. Буду рада вашим відгуками та даю посилання на свої соцмережі, де ви можете написати мені ваші питання, коментарі чи відгуки і також записатись на коучинг сесію для побудови вашо власної системи ресурсів. Слава ЗСУ! Слава Україні! Спокійного всім дня попереду! Дякую, що довіряєте мені і якщо ви послухаєте себе і серце підкаже додатись в соцмережах - то ось посилання: Давайте дружити і спілкуватись! Записатись на коучинг сесію Мій YouTube Мій Instagram Мій Telegram канал Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою

    25 min
  8. Бути чи робити - що допоможе досягати цілі?

    24/06/2022

    Бути чи робити - що допоможе досягати цілі?

    Вітаю, друзі! В цьому епізоді подкасту я ділюсь вправою, яка допомагає по-іншому поглянути на процес досягнення цілі. Дуже часто, коли ми хочемо щось “мати” в житті - ми фокусуємось на тому, що потрібно для цього “робити”. Ми постійно перебуваємо в гонитві, поспіху, тому що робити треба дуже багато. Це часто дуже пригнічує і самі думки про те “СКІЛЬКИ всього треба зробити” вже забирають енергію? А що якщо я скажу вам, що потрібно починати з іншого? З чого саме - слухайте в новому епізоді. Я обрала цей підхід для себе вже давно і саме він допоміг мені вийти і замкнутого кола безперервного цілепокладання і вигорання десь на першій третині шляху. Новий підхід через систему буття Сократа дав мені можливість систематично іти до цілі і не забувати про себе. А також в подкасті я ділюсь історією походження коучингу, кому цікаво - заглядайте! Подкаст Тіма Ферріса і Діани Чепмен Вправа - Система буття Сократа Метод пізнання себе The Work Байрон Кейті  Буду рада вашим відгуками і коментарям - я завжди тішусь, коли ви мені пишете. Слава ЗСУ! Слава Україні! Спокійного всім дня попереду! Дякую, що довіряєте мені і якщо ви послухаєте себе і серце підкаже додатись в соцмережах - то ось посилання: Давайте дружити і спілкуватись! Записатись на коучинг сесію Мій YouTube Мій Instagram Мій Telegram канал Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою

    16 min
See All (35)

4.6
out of 5
40 Ratings

About

Авторський подкаст Інни Турчик про свідоме життя та продуктивність, саморозвиток без вигорання і планування житті у потоці. Цей подкаст про те, як не поспішати і проживати життя уважно і з великою цікавістю до деталей. Слухаючи цей подкаст ви зможете: - навести порядок у житті та власній справі - знайти опору та впевненість в собі - навчитись управляти увагою і тримати фокус на важливому - мудро планувати свою енергію та час - втілити свої сміливі проекти, про які ви могли тільки тихо мріяти - бути в ресурсі і вільно створювати своє житття щодня! До зустрічі на подкасті!

Information