65 episodes

"Делиться своим опытом с другими людьми очень важно. Наша история исцеляет нас и она способна исцелить кого-то еще. Когда ты рассказываешь свою историю, ты освобождаешься и ты позволяешь другим признать свою собственную историю" Иянла Ванзант.

Я ученый, кандидат наук, который однажды передумал исследовать мир микробов и молюсков и решил исследовать людей. Сначала я стала коучем по психологии питания, потом коучем по питанию, жизни и амбасадором позитивной психологии. Мои подкасты - это исследование людей и себя, себя и социума, любви, понятия счастья и искусства быть собой.

Моя история, твоя история Lena Degtyar

    • Self Help

"Делиться своим опытом с другими людьми очень важно. Наша история исцеляет нас и она способна исцелить кого-то еще. Когда ты рассказываешь свою историю, ты освобождаешься и ты позволяешь другим признать свою собственную историю" Иянла Ванзант.

Я ученый, кандидат наук, который однажды передумал исследовать мир микробов и молюсков и решил исследовать людей. Сначала я стала коучем по психологии питания, потом коучем по питанию, жизни и амбасадором позитивной психологии. Мои подкасты - это исследование людей и себя, себя и социума, любви, понятия счастья и искусства быть собой.

    Новогодний подкаст 2019

    Новогодний подкаст 2019

    Розыгрыш:
    До 26.12 напишите пост или сделайте сториз в инстаграме с хэштегом #чтояуношув2020 или #чтояоставляюв2019. Также отметьте меня @lena.degtyar, чтобы я могла поделиться вашими мыслями со своими читателями. Издательство Альпина Паблишер предоставило мне 8 книг и ежедневников и я рада, что могу подарить их вам.
     
    Альтернативные итоги года:
    Я создала электронную версию колоды со словами — ценностями, состояниями и жизненными сферами. Вы можете это сделать самостоятельно или с друзьями, подводя итоги или определяя цели.
    Краткое содержание:
     
    Самая большая утрата года?
    Замершая беременности
    Что родилось из этого?
    Совместный проект по созданию онлайн курсов и других онлайн продуктов и более крепкие и здоровые отношения
    Самое большое изменение?
    Уход с позиции научного руководителя Школы Идеального Тела #SEKTA
    Самое важное обучение года?
    Embodied Facilitator Course Russia 2019
    Самое большое достижение?
    Два онлайн курса “Принятие себя” и “Анатомия эмоций” с более 400 выпускников
    Самый глобальный проект?
    Ритриты с Дарьей Пепеляевой в Сан-Франциско, Берлине и Стамбуле
    Самый длительный проект до сих пор?
    Консультации 250 часов за год и в общей сумме почти 750 часов
    Чему я научилась в этом году?
    1. Спустя сотни часов медитации я поняла как выключать страдания и  как находить время, когда его не
    2. Задавать себе вопрос “Что я все равно могу сделать в том состоянии, в котором я нахожусь сейчас?”
    3. Мои эмоции не отражают реальность
    Лучший вклад в себя?
    Терапия
    Планы на будущее? 
    Размышления о деньгах, заработке, рекламе и страхах, связанных со всем этим
    О будущем подкаста?
    Большой открытый вопрос к слушателям
     
    Материалы:
    Лора Вандеркам “Как контролировать свое личное время”
    https://www.ted.com/talks/laura_vanderkam_how_to_gain_control_of_your_free_time?language=ru
     
    Издательство Альпина Паблишер
    https://www.alpinabook.ru/
     
    Люди:
    Инга МакКарти
    http://inga-mccarthy.com/
    Елена Шаметова
    https://www.instagram.com/elenashametova
    Ольга Маркес
    https://www.instagram.com/olymarkes
    Даша Пепеляева
    https://www.instagram.com/podarokdashka
     
    Мои контакты:
    Почта: contact@lenadegtyar.com
    Instagram: https://www.instagram.com/lena.degtyar

    • 49 min
    Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с создателем сервиса психологической поддержки онлайн You-talk.ru Анной Крымской

    Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с создателем сервиса психологической поддержки онлайн You-talk.ru Анной Крымской

    Сегодня у меня в гостях Анна Крымская, которая вместе с Александрой Темляковой создала проект You-talk.ru, где люди получают поддержку от психолога в формате онлайн переписки или звонка по скайпу. Аня рассказала о том, почему они с Сашей выбрали именно формат переписки и почему он работает. Мы поговорили о разнице между подружкой и психологом и разнице между долгосрочной и краткосрочной терапией. Меня же больше всего впечатлил рассказ об отборе людей в команду.
    Для слушателей подкаста мы сделали специальный промокод PodcastLena со скидкой в 10% на любую первую покупку.
     
    ГДЕ ИСКАТЬ YOUTALK:
    Сайт: https://www.you-talk.ru/
    FB: https://www.facebook.com/youtalk.therapy
    VK: https://vk.com/youtalk.therapy
    Instagram: https://www.instagram.com/youtalk.therapy/
     
    ИЗ БЕСЕДЫ:
    Как появилась идея основать YouTalk?
    Идея появилась два года назад. Я тогда занималась психологией в корпорациях, внедряла программы поддержки сотрудников. Я читала профессиональную литературу и журналы, ездила на конференции. В одном из журналов увидела, что на западе существуют крутые платформы, которые занимаются online поддержкой. В России на тот момент было ноль подобных решений, а у меня был большой опыт организаций структур в сфере психотерапии. Мне оставалось только сделать.
    Что ты думаешь об эффективности переписки?
    Переписка бывает разной. Письмо с вопросом – письмо с ответом, синхронная, асинхронная.
    В психотерапии разные подходы и разные техники. Каждые имеют свои ограничения и свои преимущества.
    Преимущества асинхронного режима: 1) человек успевает структурировать свои мысли и обращаться внутрь себя 2) есть возможность перечитывать диалог 3) есть возможность ощущать, что рядом есть поддержка
    Метод переписки является первой помощью или всё-таки имеет долгосрочный терапевтический эффект?
    Есть клиенты, для которых переписка является более простым входом в терапию. Для кого-то это действительно первая помощь. С другой стороны, у нас точно есть клиенты, у которых уровень работы именно психотерапевтический, а не консультационный. Особенно если переписку сочетать с видео. Зависит очень сильно от запроса и от клиента. Не нужно ждать от формата того, что он сделать не может. Важно выбрать то, что работает здесь и сейча

    • 47 min
    Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с психиатром из Берлина Екатериной Третьяковой

    Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с психиатром из Берлина Екатериной Третьяковой

    Сегодня в гостях (в буквальном смысле на кухне в Берлине) врач-психиатр и психотерапевт Екатерина Третьякова.
    Катя закончила Ярославскую государственную медицинскую академию в 2011 году. Там же училась в интернатуре по психиатрии. Работала в ярославской областной психиатрической больнице. Прошла специализацию по психотерапии в Санкт-Петербурге в институте Бехтерева (Психоневрологический институт им. В.М. Бехтерева).
    Работала психотерапевтом в частной клинике до 2014 года.
    В 2014 переехала на юг Германии и начала работать психиатром и психотерапевтом в большой клинике.
    Работала в отделениях, специализирующихся на психозах и других острых состояниях. В том числе люди в кризисных состояниях.
    С 2017 года работает амбулаторно в Берлине, наблюдает разных пациентов, но больше всего аффективные состояния, тревога, депрессия, социальные страхи. Работает как психиатр и психотерапевт.
    ИЗ БЕСЕДЫ:
    Какая разница между российской и немецкой системой?
    В России – у тебя ничего нет, и ты пытаешься из того, что есть - слепить что-то.
    В Германии –  у тебя есть всё, но ты всем этим должен пользоваться. Ты полностью отвечаешь за своего пациента.
    Из чего состоит твой рабочий день?
    Я работаю амбулаторно. На человека у меня от 10 до 20 минут – психиатрический приём, и 50 минут - для пациентов, которые приходят ко мне, как к психотерапевту.
    Как ты поддерживаешь квалификацию?
    Я в процессе дополнительного образования - учусь на системную терапию. Супервизии прохожу один раз в одну-две недели.
    Что такое супервизия?
    Супервизия – это когда человек, который консультирует других людей, приходит к другому человеку, который тоже консультирует людей, и этот человек смотрит на процесс терапии со стороны.
    Что такое интервизия?
    Разбор каких-либо ситуаций с коллегами.
    Как человеку нужно понять, что ему надо к психиатру, а не к психологу?
    Можно пойти к психологу. Главное куда-нибудь прийти, если плохо.
    Психиатры всегда прописывают лекарства?
    В идеальном мире таблетки должны прописывать людям по показаниям. Для антидепрессантов, например, показания очень строгие. В любом случае - выбор за пациентом.
    Почему тебе важно просвещать людей о психотерапии?
    К

    • 45 min
    История Виктории Боровской о движении и смысле жизни

    История Виктории Боровской о движении и смысле жизни

    В этом выпуске я поговорила с Викторией Боровской. Вика – эксперт по целостному движению, фитнес-терапевт, нутрициолог, специалист по восстановлению и пищевым привычкам, сертифицированный тренер. Кроме того, она мама двоих детей и живет между Нью-Йорком и Питером. 
    О МИССИИ. Я хочу донести до людей мысль о том, что смысл жизни - это движение.
     
    О ДЕТСТВЕ. Я единственный ребенок и мама всегда все делала за меня. 
     
    О РОДИТЕЛЯХ. В детстве я не показывала талант ни к чему. Мне было все равно куда поступать и я пошла в филфак.
     
    О ЖИЗНИ. Из маленьких вещей складывается большой жизненный путь.
     
    О ЗДОРОВЬЕ. Оно нужно для выживания
     
    О СТРАСТИ К ЖИЗНИ. Суть в том, чтобы от 18 до 90 не менялось качество жизни.
     
    О КРИЗИСЕ. Мой психолог посоветовала читать приятные слова в мой адрес и впитывать это.
     
    О ЛЮДЯХ. Мне недавно сказали, что я ресурса. Могу мотивировать своим присутствием.
     
    О ДЕТЯХ. Я считаю, что детей надо куда-то отдавать, но не профессионально.
     
    О ДЕТЯХ II. Для развития кинестетического опыта важно погружать детей в разные формы движения.
     
    О МЕЧТАХ. Хочу научиться пилотировать самолет.
     
    О ПРОБЛЕМАХ. Когда что-то идет не по плану. Тогда я работаю с дыханием.
     
    О СОВЕТАХ. Все любят раздавать советы, а сами не живут так, как хотят
     
    МАТЕРИАЛЫ:

    Метод Фельднкрайз - двигательная практика, разработанная Моше Фельденкрайзом и ставящая целью развитие человека через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Метод Фельденкрайза называют также методом соматического обучения (somatic education)
     
    Пилатес - система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм.
     

    EFCRussia  http://body4biz.ru/efc-russia
     
    Институт Грея https://www.grayinstitute.com/


     
    ЛЮДИ: 

    Елена Волкова (Пол стар пилатес) https://polestarpilates.ru/team/teachers/elena-volkova
     
    Андрей Курпатов https://www.kurpatov.ru/

     
    Автор и создательЕлена Дегтярь

    • 53 min
    Терапевтические беседы со слушателями

    Терапевтические беседы со слушателями

    Этот подкаст больше напоминает короткие терапевтические беседы, чем подкаст о человеческой истории. Я звонила своим слушателям и отвечала на их вопросы.Девушки спрашивали о страхах новых начинаний и невостребованности, разочарования близких и даже и о смерти.
    О СТРАХАХ. Я боюсь, что сделаю свой проект и кто-то скажет, что ему не понравится
    О РЕЗУЛЬТАТЕ. Результат от нас не зависит, от нас зависит то, как мы делаем работу.
    О РАЗОЧАРОВАНИИ. Я боюсь разочаровать окружение, но когда я думаю о том, чтобы просто быть собой, я чувствую прилив сил.
    О СМЕЛОСТИ. Смелые люди - это не те, у кого нет страхов. Это люди, которые действуют несмотря на страх.
    ОБ ЦЕННОСТИ. Какую ценность ты принесешь в жизнь людей своим продуктом?.
    О ЖИЗНИ. Мне не хотелось жить, но сейчас я поняла, что я вынужденна это сделать.
    ОБ ЭМОЦИЯХ. В эмоциях нет ничего страшного, но нам кажется, что от них надо убегать, отвлекаться, справляться
    ОБ ОШИБКАХ. Ошибок не существует, это опыт.
    ОБ ОШИБКАХ. Когда я делаю что-то плохо, я чувствую себя плохой. 
     
    МАТЕРИАЛЫ:
    “Думай медленно, решай быстро” Даниэль Канеман
    https://www.livelib.ru/book/1000755834-dumaj-medlenno-reshaj-bystro-daniel-kaneman
     
    “Краткая история мысли” Люк Перри
    https://garagemca.org/ru/publishing/luc-ferry-a-brief-history-of-thought-a-philosophical-guide-to-living-luc-by-ferry
     
    ЛЮДИ: 
    Сет Годин (Seth Godin) seth.blog
     
    Автор и создательЕлена Дегтярь
    Звукоредактор:Полина Новикова

    • 48 min
    Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с психотерапевтом Владимиром Шлесманом

    Мини-серия "А мне нужна терапия?" - Беседа с психотерапевтом Владимиром Шлесманом

    Владимир Шлесман
    Образование:
    В.А. Социология и Антропология + Педагогическая Политика, Тель Авивский Университет. Израиль
    М.А. Групповая Арт-Терапия, Lesley University. Израиль
    3х летний курс Индивидуальной Психотерапии, Институт Адлера. Израиль
    Годовой курс специализации по Парной Психотерапии, Институт Адлера. Израиль.
     
    Практический опыт:
    Ведение групп подростков-репатриантов в рамках организации МЕЛИЦ, Израиль
    Педагог неформального воспитания – работа с израильскими подростками в школе-интернате им. Штайнберга, Кфар Саба, Израиль
    Сопровождение командного состава Израильских Вооруженных Сил по работе с солдатами-репатриантами. ЦАХАЛ
    Руководитель отдела неформального воспитания. Программа НААЛЕ. Израиль
    Ведущий и супервизор курса «ведение групп» в рамках программы МАСА, Израиль
     
    ИЗ БЕСЕДЫ:
    Расскажи о методе Адлера
    Адлер обратил внимание, что люди, которые к нему обращаются с похожими симптомами, историями и так далее, они очень по-разному с этим справляются, очень по-разному объясняют то, что с ними произошло, очень по-разному видят как тот или иной недуг повлиял на их жизнь и привел их туда, куда они пришли. И он пришел к выводу, что не столь важны причины, по которым произошло то, что произошло с человеком. Он перестал отталкиваться от причин, как действовали многие научные течения, которые искали причины явления, а стал интересоваться противоположным направлением - это искать цели, потому что он говорит, что у человека поведение целенаправленно. Будь-то цель осознанная или неосознанная. Большинство наших целей, как он утверждает не осознаны.
    В чем суть психотерапии?
    Один из главных методов или задач психотерапии - это понять, как работают интерпретации, как они возникают, как человек приходит определенным выводам, к которым он приходит, и видеть в этом элемент личного выбора. Также видеть в человеке не какой-то объект, который действует по определенной схеме, и мы эту схему вычислим, и нам тогда будет понятно, а видеть в человеке, в первую очередь, субъекта, который строит свою жизнь даже, если он ей жутко недоволен, даже, если она причиняет ему огромную боль, но в этом непременно есть его выбор.  
    О

    • 54 min

Customer Reviews

Talatach ,

Спасибо!

Особенно полюбилась серия выпусков с терапевтами разных направлений. Спасибо большое, Лена! Продолжайте ✨

m.linkor ,

Супер

Тараканы в голове утихают:) слушать всем любителям самоедства!😂

Mad_kett ,

Вдохновляющий подкаст!

Спасибо за знакомство с разными людьми и свои личные истории! Это очень вдохновляет!💛

Top Podcasts In Self Help

Listeners Also Subscribed To