К/СЕНЬТИМЕНТАЛЬНО 2.0

Ксенія Ковальова
  • 4.0 (2)
  • Personal Journals
  • Updated weekly

Всім привіт, з вами Ксенія та це світ моїх сентиментальних роздумів про все, що відбувається навколо. Такий собі щоденник, але вже не від Бріджит. Будемо відверто говорити про особисте, вмикати саморефлексію та досліджувати світ через власні переживання.

  1. 1 Jun

    Приймати Себе Згідно Рецепту

    Останню декаду концепція прийняття себе у будь-якому стані заполонила інформаційне поле. Втомився? Відпочинь. Сумно? Відпочинь. Не знаєш, що робити? Відпочинь. З іншого боку, соціальні мережі кричать на кожному кроці про те, що давно пора купляти нерухомість знову і знову, вивчити всі ШІ-інструменти (і навіть ті, що ще не вийшли), подорожувати 42 години на добу і бути найбільш успішним підприємцем, навіть якщо тобі 12 років. Від такої дихотомії хочеться зупинитись і подумати про те, де наше життя та наші істинні бажання? Як ми можемо долати стрес конструктивно та приводити життя на зламі до тями. Зрештою, як пережити ту дурну кризу 30 років, коли за історію твого життя останній час без криз був близько 24 років тому. В новому епізоді подкасту ділюсь досвідом виходу з кризового періоду, розмірковую про дисципліну та розповідаю супер не популярну думку про те, що приймати себе можна, коли ми знаємо "рецепт".

    23 min

  2. 26 May

    Нічого не Досягати, Як Тренд 2026

    З вами на звʼязку людина, яка останні 14 років жила метриками та досягненнями. Скільки себе памʼятаю, я вела нотатки стосовно рівня реалізованості та задоволення собою в кожній зі сфер свого життя. Аж до моменту, коли кожна з цих сфер не зламалася вщент та не відродилася наново. Де проходить межа між самодисципліною та прийняттям себе? Як працює адреналін та дофамін, і чому більше нулів на рахунку не принесе дофаміну стільки ж, скільки один усвідомлений цікавий проєкт? Як жити це життя, коли все летить в пекло, а досягати стає просто неможливим, бо наче зараз втримати кукуху вже стає величезною перемогою над буденністю. Ода натхненню, креативу та сповільненню, де якість перемагає користь вже на каналі.

    24 min

  3. 12 May

    Скільки Разів Треба Змінити Життя щоб Почати Радіти Трансформаціям?

    Хаотизация напряму залежить від рівня інформаційного шуму в суспільстві - ще 10 років тому підвищена мобільність надихала (памʼятаєте ще тоді популярне номадство?), сьогодні виглядає як чергова криза, трансформація та "скільки вже можна". Проте з ростом значення ШІ в нашому житті хаос не знижує темпи і, скоріш за все, не буде. В стані, де точка зовнішньої опори не просто відсутня, а навіть не може існувати, важливо розвивати резилієнтність та сприймати будь-які зміни точкою зростання. Так, це важливо, проте було б це так само легко, як про це казати. Особливо, коли в гру вступає мигдалина та імпульсивні рішення. Про те, як не піддаватися паніці, коли все йде не за планом, говоримо в новому епізоді подкасту.

    28 min

  4. 28 Apr

    Вигорання та Відновлення Натхнення

    На рівні нейробіології вигорання є процессом, який дуже легко пояснити: комусь не пощастило та один из алелей, захоплюючих серототнін в мозку від народження видався надто коротким і тепер по життю ви трошки крайбейбі. Комусь непощастило з системою винагороди та поганими антидепрессантами, а хтось просто втомився чути що все погано та "тебе недостатньо". так чи інашке, вигорання трапляється з усіма з нас. І вихід з цього внутрішнього конфлікту простий, але болісний. Розповідаю про власний досвід в новому епізоді подкасту.

    34 min

  5. 23 Apr

    Треті Люди в Нашому Ліжку

    Ревнощі, зради та полігамія: треті люди в нашому ліжку можуть опинятися по-різному. Хтось говорить про це відкрито, хтось зраджує та приховує роками, хтось бʼється в спробах "все повернути" та трошки знизити градус ревнощів. Історії завжди різні, проте коли вони стають болючими це майже завжди повʼязане з фундаментальним руйнуванням довіри. Спочатку до себе, потім до партнера. Трошки моїх власних драм, трошки теорії і багато думок на тему, що виявилася надто актуальною для багатьох.

    33 min

  6. 9 Apr

    Тривога, Апатія та "Не Знаю Чого Хочу Далі"

    Надмірна відповідальність в житті часто існує в стані постійної тривоги: коли людина надто переживає про все, що відбувається навколо, та припиняє довіряти собі (і бачить це у відсутності довіри до світу навколо). Зрештою, нервова система втомлюється від вигаданих нами "монстрів" у вигляді тривожних думок, і тіло вбиває апатією. Що таке автоматичні думки? Чому виникає тривога та як від неї позбутися? І найраще в цьому — як ми потрапляємо в апатію та виходимо з цього стану? Спойлер: втеча від відповідальності призводить тільки до усвідомлення її важливості, адже коли ми "не знаємо, чого хочемо", ми не отримуємо зрештою геть нічого, або ж отримуємо купу крінжових історій, на які потім можна скаржитися та жалітися. Адже знати чітко, чого і як ти прагнеш досягати в житті, здатне кардинально змінити твій стан та реальність навколо. Залишається тільки подорослішати та вимкнути інфантилізм на користь власної свободи, яка без відповідальності, на превеликий жаль, існувати не може.

    39 min

  7. 31 Mar

    Очікування Втрати

    Тільки нещодавно я зрозуміла, чому мені стає так тривожно, коли зʼявляється близькість у стосунках з людьми, і чому за першої ж можливості я шукаю привід розчаруватися та втекти — і ні, це не популярний "уникаючий тип" привʼязаності — це страх та очікування втрати. Інколи інші люди стають потенційною загрозою, а стосунки перетворюються на чергове очікування "ну коли вже все" - чергове та нестерпне водночас, де образа або сварка дуже швидко "звільняють" від потенційного болю. Як це лікувати та чи варте розповідаю в новій порції ксентиментів.

    28 min

  8. 28 Mar

    Соціальна Дієта та Шкідливий Шум, Котрий Ми Їмо

    Соціум, в якому ми знаходимося, на 95% зумовлює наші звички. Спілкування з людьми, більш успішними за нас, на 25% формує прибуток. До чого це? Спілкування та соціальний вплив відіграють визначну роль у досягненні цілей, котрі ми ставимо перед собою. І, як виявляється, споживання "слів" та "соціального шуму" має бути найбільш важливою дієтою, котрої варто дотримуватися в житті. Як та коли ми відчуваємо потребу чистити наше оточення, як ми власноруч блокуємо свою життєву енергію та коли варто згадати про те, що будь-який імпульс в житті — це "кола на воді", які повертаються результатами до нас. Отже, говоримо про якісні зміни та радикальну дієту від "порожнього шуму" на користь розвитку.

    32 min
See All (16)

Ratings & Reviews

4
out of 5
2 Ratings

About

Всім привіт, з вами Ксенія та це світ моїх сентиментальних роздумів про все, що відбувається навколо. Такий собі щоденник, але вже не від Бріджит. Будемо відверто говорити про особисте, вмикати саморефлексію та досліджувати світ через власні переживання.

Information