呆房子NumbHouse

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03/27/2023

S01E10 – Knock Knock，你收到一封重返蛇口的邀请函

项目背景大家好，这里是2022年南山区青年社群伙伴计划的专栏，南山「青创社群伙伴计划」旨在搭建一个以「青年社群」为核心的联络服务平台，通过挖掘和发现南山区内素质高，且有代表性的各类青年社会组织或社群带头人，为其提供形象展示、资源对接、能力培训等各方面有效服务，帮助其解决实际困难，引导其健康发展，实现对新兴青年群体的联系呈现「滚雪球效应」，展现南山青年勇于创新的精神风貌，推动形成南山特色的青年活动聚集地，构建「三创」联盟新兴青年社群活力「生态圈」。小编是本次计划的持续参与者与见证者，该计划启动至今的一个多月时间里，我们举办了 4 场青创社群活动主理人的见面活动，每一场都是组织不同社群主理人展开的线下见面讨论。在交谈中，我们第一次听到了不同主理人创办申请的初心，也听到了大家第一次的行动感想心得，后续发展的思考，以及成长中的困惑。在每一场真心诚意的交谈中，大家都敞开心扉，分享了各自成长经验，彼此之间也有许多共鸣和认同，这也是本次青创计划最希望看到的一幕，不论社群发展的大小和阶段程度，大家彼此真心的祝福，之后也可以开启更多破圈的联动。这个时代已经不是一个英雄主义的时代了，而是集体可以群策群力，相互真诚分享和交流的时代。社群的存在也早已不仅仅只是单纯的爱好者聚集地，而是彼此埋下共同成长种子的地方。不同的社群就如同不同专业领域的学习者、传播者与践行者，帮助青年群体在忙忙碌碌的生活和工作之外，找到心灵的寄托以及深度学习的方向。小编将在青创计划的专栏中与各位一同慢慢深入认识本土的社群主理人们，听听他们背后的故事，所以请大家随着我们计划一起，一起认识这些咱们南山区青年的优秀先行者们。关于「Knock Knock」过去三年，我们度过了一段艰难的时光。疫情改变了许多人的生活方式，人们疲于奔波生计，过着两点一线的生活。我们拿起手机就可以轻易获得生活必备物资与千万里外的资讯，世界的「极远」和自我的「极近」被限定在有限的生存空间里。我们不熟悉每天在电梯相遇的邻居，不屑于与门卫大叔互道早安，不关心在楼下踱步的小猫，周围的一切似乎变得越来越模糊。最终，我们慢慢失去了自我与世界的连接，也减弱了对“最初五百米” 的感知。基于这种现状，有一群年轻人迫切希望找到一种方式，来引发大家对附近的关注，重新唤起大家对附近的好奇心，认识附近，讲述附近，重构附近。「KNOCK KNOCK」就是这样一个帮助大家「走进附近」的组织，她们缘起于深圳大学传播学院2019级“重返蛇口”小组的毕业设计，在蛇口地区开设了一系列在地性的社区共创活动。以蛇口社区小店为连接点，重新引发大家对附近的关注，唤起大家对「最近五百米”」的好奇心，也期待与居民一起，探索认识附近、讲述附近、重构附近的社区营造方案。在探索的过程中，她们为大家分享了蛇口社区感满满的各种宝藏小店，在蛇口，社区小店不仅是售卖商品、提供服务的场所，也是多彩人生和社区故事的集合体。「Knock Knock」带着我们一起认识小店，走进小店，与小店里的人和事发生互动，碰撞出新的可能。而后与小店一起发现社区中的小确幸，重新建立人与人之间的联系。人物专访：Knock Knock主持人：我特别想了解你们的起源是什么，为什么会有这样的项目的名称？ Knock Knock：说到名称就有点好玩，先讲起源。我们传播学院历来大四都可以选择做毕业设计，大概在上一年的暑假的时候大家决定想要组一个毕设小组，但是那个时候还没有那么确定想做跟社区有关的题了，但是我们准备得比较早，我们6个人在这之前其实就已经认识了，我们在大三大二都一起上过课组过队，所以之前就对比彼此有一些了解，然后也会有很多挺深度的交谈，然后就会觉得可能我们6个人的交集的话，我们在想我们的公约数是什么。我就会觉得其实社区是一个很好的公约数，我们6个人都感兴趣，都会有一些自己亲身的感触，我们也通过一些简单的案例搜寻都觉得有做的可能性，而且觉得在深圳做这件事情好像挺适合的，因为当时最初我们的想法是觉得在深圳这样一个那么快节奏的城市里面，好像大家都跟身边人的社交其实是有点被忙碌的工作给覆盖了，然后我们就想说能不能说毕业设计它跟社区有关，然后它是能够去拉近人跟人之间的距离的，所以后来这个想法就慢慢的就这样推进下去。当然也有一些时代的限制了，那时候还是疫情没有放开的时候，在那之前其实已经有两三年已经被疫情所困扰，在我们之前的那两届的毕业设计小组，因为疫情的原因很多在地的项目都没办法开展，所以他们更多都是偏向于线上进行大众的传播，但是我们希望能够打破过去两年被疫情所圈住的模式，能去真正在地地做一些东西，就觉得社区可能会是一个比较适合的地方，因为太大太广的区域又可能会被疫情限制住，但是社区在学校之外，但是又有比较好的可操作性，不会被疫情监控的那么死，所以才决定会往这方面去发展。像我们之前学校毕设大多数做是大众传播，因为大众传播他们就会把非常大的重心去放在线上的传播，然后大家就疯狂去做一些类似于游戏推送或者APP之类的东西，然后在线上渠道上去进行了推广。所有的交互都发现在线上，然后所有的效果评估都是靠阅读量、点击量、传播量来评估，然后可能这种感觉会有一种漂浮感。相比之下，社区就是一个更灵动更鲜活，离我们生活更近一点的地方，我们来到这个地方这里就只有这么多人，我们很清楚在一个熟悉的范围内去影响一群可能对我们有印象的人，我们做的事情可以比较快速地得到真实的人的反馈，我们也可以去留意我们的行动给有限的环境带来了什么改变，这个事情会让我们觉得比较踏实。其实在开始这个项目的时候，我们有一个矛盾的地方，因为我们其实学的专业都是网络与新媒体。这个东西在现在的信息和数据的时代，其实更重要的是做线上的一些工作，但是我们又很很倔强很叛逆，不想打破这样一个既有的路径，当时最直接的一个动机是我们不想对着电脑做事情，想去真的与人发生一些交互，而不是和电脑上的一个数字发生发生一些交互，想看到一些确实能看到的反馈。到底能用我们专业的力量能为这些人做点什么，但这也成为我们后面项目一个最大的难点。网络新媒体它本身这个专业它学的东西比较杂。它是没有一个理论根据的。它不像是在学一些技能类的东西。我们其实想通过做这个项目去思考一下我们这个专业的竞争力或特殊性在哪里，它能够做出一些跟其他的专业区别开来的是什么，作为我们读的大学4年给自己找一个答案。其实也不是完全没有收获，至少我们我们做一个项目，我们就会知道我们自己的短板在哪里，如果我们以后要做一个完整性更高的项目，我们需要找什么样的人跟我们一起组成这个团队，是我们会更加知道我们缺什么，我们需要怎样的人，我们可以做的其实不是去包揽所有的事情，是以店铺为切口去做一个传播，让大家先去了解这些店铺，进而了解蛇口的整个附近的时候。之前我们有想过很多路径，也去找的那种义工站、社工站，就和他们聊了一下，问你们是怎么做这种社区工作社群营造的，但是发现其实他们的东西真的会更切实地、挨家挨户地解决每个人的痛点难点，但这种东西又是我们的能力没办法做到的，其实我们要做的是一个链接资源，和他们合作，而不是说我们一个人去包揽所有的事情。主持人：什么是真实，什么是虚拟或者是叫虚妄？当我们技术在革新这个社会有各种发展的情况下，我们真实地走到了真实社会，与真实的人产生交互，你们的历程中踏实感是什么？ Knock Knock：比如说我们在访谈的时候，我们面对面，我就知道这个人真实的坐在我的对面，然后我们聊天的时候我能看到他的动作，看看到它的神态，就是这些生动的东西是线上的模式没有办法被替代，我想要的踏实感就是像我刚刚提到我想要的是那种我们面对面之间的很真诚的交谈，我能看到我们彼此的动作，我觉得还有彼此的神态，就是我觉得这种东西一定是要线下面对面才能感受到的，我觉得这个是我的踏实感之一。我会感觉说在网上。人的行为和动作都被简化了，其实人是有一点被符号化的。点赞、评论、收藏、转发这些都可以刷，我可以就把它变成一个数字，可以把一个一个人的行为就把它刷成很多人的行为，但是就在线下每个人真实的反馈真实的对的话，这些对我来说才是确定的，我确定说我做的东西是有意义的。真实有时候代表着这种复杂性，如果是网上我就讲一个人的故事，然后我很扁平的去剪切他的一些东西，就会得出一个

03/27/2023

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2h 37m
01/16/2024

EP. 00 – Born2Run，超跑极客与耐力学社

导言很开心和辟砾以及「耐力学社」开启这档关于跑步的新播客，辟砾在疫情后开始跑步，从 90KG 开始通过跑步减重 20KG，从跑 3K 膝盖痛，到无伤完成百公里越野跑。同时早起、戒酒、戒咖啡，根除了一些慢性痛症。提到跑步，大家都会想到马拉松，42.195公里。2010年以后，国内各个城市的马拉松赛事如雨后春笋般落地开花，完成一场全马或者半马，成了很多朋友的人生目标。但长跑作为人类这个物种最重要的竞争优势之一，42.195公里也许并不是终点，在超级马拉松（ultramarathon 或 ultra running）的领域，要挑战100公里、100英里，甚至24小时、48小时耐力跑，辟砾和「耐力学社」的目标就是通过「数据」和「科技」赋能，帮助更多人挑战自己的极限。在辟砾的鼓舞下，我自己也在制作这档播客的过程中，重启了自己的跑步计划。如果你对跑步有兴趣，欢迎收听「超跑极客UltraGeeks」，我们将从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。时间轴00:00:00 节目介绍00:02:13 令人陌生的长跑本能，辟砾和大耳的中考跑步记忆00:06:38 Born to Run 天生跑者，何为「超跑」00:16:36 量力而行，在跑步中避免受伤00:23:48 跑鞋与跑姿00:31:01 裸足跑00:33:37 初学者的跑步节奏：加频次、加时间、加速度，有错落感地提升00:44:58 跑姿与低心率改善，跑步时的呼吸00:54:52 辟砾的目标，从 100 公里到 100 英里，以及耐力学社社区01:02:30 A DECADE ON，Brian Morrison 令人揪心但感动的超跑故事主播：胡辟砾谷歌香港客户解决方案工程师，耐力学社社长，社区策展人和连续创业者。疫情后开始跑步，减重 20KG，从跑 3K 膝盖痛，到无伤完成百公里越野跑。同时早起、戒酒、戒咖啡，根除了一些慢性痛症。目前完成香港毅行者、香港 100、飞跃大屿山、宁海越野挑战赛等。目前成绩为百公里越野 17 小时，马拉松 3:19，环成都 100 FKT，以及 GGHK 2023 5K 组别冠军。公众号 pwords 主理人，著有《超跑笔记》系列十万余字，记录了从零到一探索耐力跑的过程。播客《超跑极客 Ultra Geeks》，通过对谈的方式，从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。喜欢以阅读和思考，以创业者的视角思考健康问题，做自己身体素质的第一责任人，对新知保持开放的心态，坚持计划 – 实施 – 覆盘。关于耐力学社耐力学社（ iest.run ）是一个以数据和科技赋能的耐力运动社群。愿景：通过科学的耐力训练，让每个人在事业和运动上都充满生命力。目前学社成员 800 余人，核心跑者 30人左右，均有完成百公里级别越野赛的经验，并获得运动品牌赞助。学社利用数据可视化技术，协助跑者分析自身数据，制定合理的比赛目标和训练计划，也组织读书会深度学习耐力跑理论并获得证书。学社同时支持经典赛事，如香港 100、飞跃大屿山、Team FEAR 等，包括检查站站长、卫兵协调人、官方摄影师等职务，共出动志愿者 80 余人次。参考阅读胡辟砾的公众号：P话Startup Grind深圳 X 耐力学社 | 新年第一场！适合创业者的零基础越野跑工作坊天生跑者欢迎加入耐力学社Fastest Known TimeRarámuri/Tarahumara部落The Western States ® 100-Mile Endurance Run七连冠跑者：Scott JurekUTMB：环勃朗峰超级越野耐力赛Film Trailer: Brian Morrison’s Unfinished Business at Western StatesA DECADE ON – Brian Morrison and The Western States 100制作：呆房子 Numb House策划：胡辟砾、大耳录音：大耳剪辑：大耳文案：大耳关于「超跑极客UltraGeeks」「超跑极客UltraGeeks」是由健康跑步社区「耐力学社」和独立播客机构「呆房子 Numb House」联合策划制作的跑步主题播客，节目从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～联系方式节目微信联系人：Pavluv邮箱： numbhouse@163.com 「超跑极客 Ultra Geeks」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

01/16/2024

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1h 12m
01/15/2024

Ep.11-先锋安格，没有围墙、考试和规矩的「三无」创新学校|ft. 黄鹃娟 Amanda

一个学习者社区的诞生导言先锋安格社区是我在探索国内创新教育实践的过程中，接触较多的一个学习社区，这是一所没有围墙、考试和规矩的「三无」创新学校。作为安格社区的联合创始人，Amanda 黄鹃娟曾经有一个令人羡慕的职业履历，本期节目我们和 Amanda 聊了聊她从金融业出走，投身创新教育赛道的转变，以及在这个过程中她的思考。时间轴00:00:00 节目介绍00:00:45 黄鹃娟的高中经历，为什么选择出国留学00:04:07 从高盛到教育创业，从山区支教公益到理想堂00:11:15 从理想堂到安格，开始全日制教育社区的建设00:16:45 社会教育认知和观念改变可能才是创新教育复制的根基00:20:03 安格的教育理念：培养健康的普通人00:24:58 老师和学生的关系，以课堂使用手机为例00:32:28 全日制社区带来的教育思路转变00:35:10 青色组织的实践，以及何为觉醒00:40:48 学习社区的空间和社会化资源的利用00:49:06 安格的学习风格00:55:48 招生的挑战01:02:26 导师的自我成长访谈嘉宾：黄鹃娟 Amanda Huang先锋·安格社区联合创始人，深圳中学/英国伦敦政治经济学院经济学。曾在世界顶尖投资银行高盛集团伦敦及香港分部工作。联合创办Ofund中国留学生爱心助学基金并任秘书长至今。2015年联合创办理想堂，2017年联合创办先锋·安格学社区。2018年哈佛中国教育论坛演讲者。参考阅读演讲全文 | 2020博鳌教育论坛：黄鹃娟《重新定义学习》Q & A | 先锋教育常见咨询问题及解答没有围墙、考试和规矩的“三无”创新学校，如何让孩子“无所不能”？演讲全文 | 哈佛中国教育论坛：黄鹃娟《从骆驼到婴孩》终身学习社区，没有“老师”。| 先锋·安格社区导师介绍制作：呆房子 Numb House策划：大耳录音：大耳剪辑：大耳文案：大耳关于「一块砖头AnotherBrick」「一块砖头AnotherBrick」是由独立播客机构「呆房子 Numb House」策划制作的教育专题播客，通过不同领域和不同视角的对话，本节目将带你一起探索教育和学习的本质，我们相信教育并不是为了塑造社会里的一块块砖头，而是为了每一个个体，未来的发展拥有更多的可能性。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～联系方式节目微信联系人：Pavluv邮箱：numbhouse@163.com 「一块砖头AnotherBrick」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

01/15/2024

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1h 14m
03/04/2023

S01E09 – 罗森，706的青年社群探索之路

项目背景大家好，这里是2022年南山区青年社群伙伴计划的专栏，南山「青创社群伙伴计划」旨在搭建一个以「青年社群」为核心的联络服务平台，通过挖掘和发现南山区内素质高，且有代表性的各类青年社会组织或社群带头人，为其提供形象展示、资源对接、能力培训等各方面有效服务，帮助其解决实际困难，引导其健康发展，实现对新兴青年群体的联系呈现「滚雪球效应」，展现南山青年勇于创新的精神风貌，推动形成南山特色的青年活动聚集地，构建「三创」联盟新兴青年社群活力「生态圈」。小编是本次计划的持续参与者与见证者，该计划启动至今的一个多月时间里，我们举办了 4 场青创社群活动主理人的见面活动，每一场都是组织不同社群主理人展开的线下见面讨论。在交谈中，我们第一次听到了不同主理人创办申请的初心，也听到了大家第一次的行动感想心得，后续发展的思考，以及成长中的困惑。在每一场真心诚意的交谈中，大家都敞开心扉，分享了各自成长经验，彼此之间也有许多共鸣和认同，这也是本次青创计划最希望看到的一幕，不论社群发展的大小和阶段程度，大家彼此真心的祝福，之后也可以开启更多破圈的联动。这个时代已经不是一个英雄主义的时代了，而是集体可以群策群力，相互真诚分享和交流的时代。社群的存在也早已不仅仅只是单纯的爱好者聚集地，而是彼此埋下共同成长种子的地方。不同的社群就如同不同专业领域的学习者、传播者与践行者，帮助青年群体在忙忙碌碌的生活和工作之外，找到心灵的寄托以及深度学习的方向。小编将在青创计划的专栏中与各位一同慢慢深入认识本土的社群主理人们，听听他们背后的故事，所以请大家随着我们计划一起，一起认识这些咱们南山区青年的优秀先行者们。关于罗森和706社群罗森是深圳706社群的主理人之一，706青年空间发起于北京，是构建一个开放、多元、基于「分享」精神的人文与社会创新的青年公共空间，他们用心发掘丰富生活，在沟通中呈现与成就更多可能。706是一个以人本、通识、自由教育为灵魂的社会创新机构；一个青年人思想碰撞，探索自我和世界的新型实体空间；一个自由活力、开放多元的求知创新圣地；一个好玩、深度、有料活动的出品社区；一个公益创意社群和项目的连接实践孵化平台。作为社群的主理人，罗森不仅是社群的一员，作为深圳青年艺术家，他也透过706用自己的力量为深圳带来不一样的文化活力。人物专访：罗森小编：你怎么去支持社群的活跃度？罗生：我们有一些好的活动发起人，由于我们不是一个产品提供方或者服务提供方，所以我们的活动的感觉其实是更日常化的、更去社会化的。由于来这里的人们的预期不是来买服务，所以我们的一些客观上不太专业、很松散的事情实际上能让他们更主动的感觉到一些神奇、不太具有包袱的东西。这是一种绵延。我自己对于社区营造和社群不仅有国内的一些经验，也有从全球角度的认识。我认为对于community而言最基本的一个东西其实就是邻里生活，是一个在生活上的共识，而与生活对立的那一面就是社会性的一面，是被管理的以及工作的那一面。我们一直有这样的基因，想要去寻找不在工作的、商业的或者社会规范里面的另外的一种生活的可能性。虽然现实不是这样的，但我们的愿景是这样的。来参加活动的人里确实有一部分存在这样的愿景，希望自己的生活常态应该是这种最纯粹、最自然的人和人之间相互激发和相互帮助的状态。明显的一个例子就是我们对于生活实验室这个项目的住客招募，因为它落实到了一个很真实的问题，也就是“我要住进来”，这就首先进行了筛选。一般做活动有很多参加者都是来凑热闹的，但如果真的要住进来，最起码他是认可这个理念的。我们的住户招募标准就很明确地说，这是一个公共空间。这意味着你如果住进来，不能总是完全个人化的，比如周末的时候要开放，这是他必须要认可的。并且我们有共建机制，比如每个月要开会，讨论卫生监督、如何一起赚钱、花钱、公募基金等问题。这和合租房或者购买服务的角度是不一样的。小编：这样一个现金流的空间的创建本身的生命周期会有多久？罗生：我觉得最大的障碍是房租的周期。一旦我们走出社群的第一步之后，基本上三个月能进入托管状态。我作为一个孵化者就可以把活动交给住在里边的人了。招募方面，因为我们是正常按照房租流程的，一般住户会签至少半年、一年，招人相对来说是比较稳定的。最大的问题是房子的租期和房东的一些情况，好多房东都是一年一年签的。尤其是我们要找大户型的房子，要有7-8个房间。因为我们觉得住进来的人至少要有六、七个，不能只有三、四个人，那样很难形成集体决策，会变成闺蜜型的关系。小编：外界看待这件事情还是会有一些担忧。虽然706有筛选机制，但是这种机制本身会不会出现一些问题？完全陌生的青年人共同居住时会不会产生矛盾？罗生：当然会有一些矛盾，很多外界的人都不理解706这样完全合租的群体。第一个问题是资金的使用。我们有公共的基金。在小区里七、八室的房子单位房间的价格会比两、三室的便宜一些，我们其实是能找到这样的一个市场价空间的，比一个人单独租房的市场价便宜。我们找房子的标准之一就是要找到价格上的竞争优势，这样才能让住客除了交房租之外能再交一笔公共基金。花的钱其实是正常的价格，但是有多出一部分变成了我们的共同生活体验。这个公共基金可以用来买生活用品，比如微波炉、扫把之类的，或是请阿姨搞卫生，这就看大家怎么花钱。在具体怎么花钱这个问题上，住进来的人的收入水平不一样，有的人可能一个月赚好几万的，有的人可能一万不到，也有拿美金花钱的一个人。我们在一个普通的客厅里办活动其实是需要前期投入的，要把它变成一个能够有活动的家。首先我们需要一个投影仪，因为放电影、做分享会、做讲座之类的都需要用到。要买一个什么样的投影仪呢？有说要买二手的，有说要买5000块钱的。要求买5000块钱投影仪的人还做了一个计划表，计算5000块钱在一年里面通过30场活动能够回本之类的这样一些事情。每个人对于公共空间的期待和投入是不一样的。有的人可以多投入一些做活动的时间，但其他的人可能不行。我们对于这个空间的使用是很模糊的，虽然允许它的开放性，但是存在类似于一年做50场活动还是20场活动这样的一些很具体的问题，当时为投影仪的事情产生了一些争论。在具体怎么花钱、对于公共空间的期待和投入方面，每个人之间都有一差别。二是卫生方面的问题。因为大家都比较懒或者比较忙，肯定需要相互监督。这个问题是最好解决的，后来建立了一些罚款。但这个问题也是最常见的，像投影仪这样的事情只出现了一次，但是卫生罚款可能一年下来出现了十几次。还有一个问题是我们社群比较特殊的一点。越是追求生活理想化、追求公共性的一些人，越是会比较关心尊严和个人权利，尤其是涉及到伦理的问题，道德要求比较高，在性别议题上很容易会有一些冲突，这会引发的不是关于鸡毛蒜皮、柴米油盐的争吵，而是很极端的争论。有可能我认为你骚扰了我，但是实际上你压根没有。因为骚扰是个很模糊的概念，可能并没有构成实质上的伤害、没有证据，有可能只是眼神、语气、言论上的冲动。于是我们8个人可能就分成了两派。而且这不是道歉就能解决的，而是要求对方必须搬走。不仅仅会有生活琐事上的问题，会上升到一些政治上比较敏感的内容。这是我们这个社群里面可能会比较麻烦的一点。这是在青旅几乎不存在的情况。青旅跟我们不一样的一是住在青旅的人还是购买服务的，二是住青旅的人不会对于公共性的伦理道德有太多的想象。而我们则调动了大家的这种想象，共聚共建，这些问题就会暴露出来。小编：深圳的706空间目前还在运作的比较少了，之后还会多建立几个吗？罗生：深圳现在是华侨城的蛇口招商大厦和望海国际还有。我们对实体空间有一个层级，最理想化的是像北京的青年空间，它已经可以被理解为文化空间了，能够给自己创造文化，有体量，有管理机制，甚至有运营收入。它是真正可以作为一个公共空间被看待的，它是有公共性的。我们可以讨论公共议题，外面的人也可以作为主理人过来发起活动，而不是一个简单的客厅。下一层级叫生活实验室，它融合了居住的功能，个人生活可能占了70%，但是我们周末或一部分的时间和空间会开放。生活实验室的活动的密度和开放度弱一点，但是更好的一点是在私人生活的密粘性会更强。只要住进来，我跟这8个人的感情就会更深。而青年空间比较接近宿舍，流

03/04/2023

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1h 49m
12/18/2023

Ep.08-时髦病？ADHD到底是不是超能力？|ft. Nick，乌龙

每个人都有病，每个人都有天赋导言近年来，ADHD（注意力缺陷多动障碍）得到了众多媒体的广泛关注和报道，在许多故事里我们总能听到一些名人也有 ADHD 的病症，一瞬间，ADHD 仿佛成了一个时髦病。本期节目，我们和两位 ADHD 患者 Nick 还有乌龙，一起聊聊他们和 ADHD 的故事。时间轴00:00:00 节目介绍00:00:57 ADHD，注意力缺陷多动障碍00:04:48 Nick 和乌龙的 ADHD 症状00:09:08 ADHD 是一种超能力吗？ADHD 的时髦病争议和名人效应00:19:05 乌龙的 ADHD 故事：感知痛苦00:26:34 普通人为什么无法与 ADHD 感同身受00:32:55 《分心的优势》，ADHD 更容易成瘾00:36:47 我们每个人看到的世界可能都是不一样的00:45:11 ADHD 的危险意识，ADHD 如何适应社会工作00:49:11 是否选择药物治疗？自然派 VS 治疗派00:57:41 变种人！Nick 的脱敏故事01:14:11 如何在教育上帮助 ADHDer：水到渠成的自我学习01:28:03 打破循环，找到自己的天赋，做别人做不了的事情访谈嘉宾：Nick少数派播客制作人少数派文章《分心不是你的错——成人 ADHD 问诊指南》及《你的注意力去哪儿了》作者访谈嘉宾：乌龙刚毕业出来工作发现极大受挫的无业无为青年参考阅读你的注意力去哪儿了？分心不是你的错——成人 ADHD 问诊指南ADHD不是时髦病，更不是谁的流量密码《分心的优势》药品：专注达药品：利他林（哌甲酯）阿米尔汗：《地球上的星星》制作：呆房子 Numb House策划：大耳录音：大耳剪辑：大耳文案：大耳关于「一块砖头AnotherBrick」「一块砖头AnotherBrick」是由独立播客机构「呆房子 Numb House」策划制作的教育专题播客，通过不同领域和不同视角的对话，本节目将带你一起探索教育和学习的本质，我们相信教育并不是为了塑造社会里的一块块砖头，而是为了每一个个体，未来的发展拥有更多的可能性。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～联系方式节目微信联系人：Pavluv邮箱：numbhouse@163.com 「一块砖头AnotherBrick」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

12/18/2023

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1h 38m
02/18/2024

EP. 01 – 极限，超跑是一场关于21点的赌局

导言什么是极限呢？耐力类运动有一个金句：start slow、finish strong。Finish strong，会带来体力和心理的优势，让人能在赛后更快恢复。为了 finish strong，你可以选择 start slow。所以，不少人跑马，会建议用倒三角配速，就是先慢后快。不过，真正参加过这类比赛的人，一定知道，有一种残念叫做 “start too slow”。当你 finish strong 后，一看成绩，发现原来再快 10min，就可以提高几个名次，这时候就会不断去想，如果那一段下坡快一点，如果少背 500 ml 的水，如果……总之，人类会因为自己不够接近极限而懊恼。时间轴00:00:00 辟砾完成了「港百大满贯」，总距离33+56+103+42.19500:02:15 十年之后，Brian Morrison「与神和解」00:06:37 爬过终点线的Julie Moss00:10:32 64岁的港百跑者，每两天一个半马00:11:41 Jim Walmsley距离世界纪录的一步之遥00:15:35 村上春树和Runner’s Blue00:16:57 跑之神 Yiannis00:19:38 Tarahumara的跑步本能和神奇饮料00:25:34 跑步中的撞墙现象00:28:59 辟砾在港百中的撞墙00:34:24 超跑过程中的风险控制00:36:12 人生是一场超级马拉松，挑战自己，还是追求别人的目标？00:44:40 格格霖摄影师事故背后的启发主播：胡辟砾谷歌香港客户解决方案工程师，耐力学社社长，社区策展人和连续创业者。疫情后开始跑步，减重 20KG，从跑 3K 膝盖痛，到无伤完成百公里越野跑。同时早起、戒酒、戒咖啡，根除了一些慢性痛症。目前完成香港毅行者、香港 100、飞跃大屿山、宁海越野挑战赛等。目前成绩为百公里越野 17 小时，马拉松 3:19，环成都 100 FKT，以及 GGHK 2023 5K 组别冠军。公众号 pwords 主理人，著有《超跑笔记》系列十万余字，记录了从零到一探索耐力跑的过程。播客《超跑极客 Ultra Geeks》，通过对谈的方式，从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。喜欢以阅读和思考，以创业者的视角思考健康问题，做自己身体素质的第一责任人，对新知保持开放的心态，坚持计划 – 实施 – 覆盘。关于耐力学社耐力学社（ iest.run ）是一个以数据和科技赋能的耐力运动社群。愿景：通过科学的耐力训练，让每个人在事业和运动上都充满生命力。目前学社成员 800 余人，核心跑者 30人左右，均有完成百公里级别越野赛的经验，并获得运动品牌赞助。学社利用数据可视化技术，协助跑者分析自身数据，制定合理的比赛目标和训练计划，也组织读书会深度学习耐力跑理论并获得证书。学社同时支持经典赛事，如香港 100、飞跃大屿山、Team FEAR 等，包括检查站站长、卫兵协调人、官方摄影师等职务，共出动志愿者 80 余人次。参考阅读胡辟砾的公众号：P话Jim WalmsleyYiannis Kouros超跑笔记 | 极限A DECADE ON – Brian Morrison and The Western States 100Julie MossCrawl of Fame: Julie Moss and the Fifteen Feet that Created an Ironman Triathlon Legend七连冠跑者：Scott Jurek铁人三项 TriathlonBadwater Ultramarathon当我谈跑步时我谈些什么马赛人黄河石林百公里越野赛事故一路走好！网红格格霖摄影去世，生前最后画面曝光，疑中暑摔到头制作：呆房子 Numb House策划：胡辟砾、大耳录音：大耳剪辑：大耳文案：大耳关于「超跑极客UltraGeeks」「超跑极客UltraGeeks」是由健康跑步社区「耐力学社」和独立播客机构「呆房子 Numb House」联合策划制作的跑步主题播客，节目从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～联系方式节目微信联系人：Pavluv邮箱： numbhouse@163.com 「超跑极客 Ultra Geeks」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

02/18/2024

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52 min
03/18/2024

EP. 02 – 即兴而起，随兴所至，超跑人的即兴故事

导言从跑到超跑，几乎都是一个即兴的过程。超跑运动员的这种即兴，看似没有目标，但通常又会演化成一个接一个的目标。比如，村上村树，在他关于的跑步的纪实中，提到他第一次去雅典跑马的经历。当时他是为了一个杂志写稿，顺便拍下照片。摄影师认为，一般人过来摆拍一下就完了，没想到老村是要真跑。他说最初也没有计划，毕竟时值夏日，没有组织封路，自己尚欠经验，这样开跑还是比较危险。但当他踏上这片土地的时候，就有了一种朝圣的感觉，当下决定，要亲自体验一下雅典到马拉松的全程。后来就一发不可收拾地跑马了。本期节目，耐力学社的几位朋友也一起分享了各自即兴而起，随兴所至的运动故事。时间轴00:00:00 关于「即兴」的第一感觉00:02:54 大家的「即兴」经历：半马，潜水和播客00:10:09 Ann Tarson，从上班通勤跑开始00:16:52 小柠檬的潜水生涯中的惊险故事00:23:39 Dean Karnazes，30 岁第一次 30 miles，危险的第一次00:25:47 社群的鼓励00:31:46 耐力学社·青山站，10小时爬升挑战00:40:34 「毅行先生」KK Sir 的故事00:48:28 心态上的保持和对身体的控制感00:53:55 why not？主播：胡辟砾谷歌香港客户解决方案工程师，耐力学社社长，社区策展人和连续创业者。疫情后开始跑步，减重 20KG，从跑 3K 膝盖痛，到无伤完成百公里越野跑。同时早起、戒酒、戒咖啡，根除了一些慢性痛症。目前完成香港毅行者、香港 100、飞跃大屿山、宁海越野挑战赛等。目前成绩为百公里越野 17 小时，马拉松 3:19，环成都 100 FKT，以及 GGHK 2023 5K 组别冠军。公众号 pwords 主理人，著有《超跑笔记》系列十万余字，记录了从零到一探索耐力跑的过程。播客《超跑极客 Ultra Geeks》，通过对谈的方式，从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。喜欢以阅读和思考，以创业者的视角思考健康问题，做自己身体素质的第一责任人，对新知保持开放的心态，坚持计划 – 实施 – 复盘。关于耐力学社耐力学社（ iest.run ）是一个以数据和科技赋能的耐力运动社群。愿景：通过科学的耐力训练，让每个人在事业和运动上都充满生命力。目前学社成员 800 余人，核心跑者 30人左右，均有完成百公里级别越野赛的经验，并获得运动品牌赞助。学社利用数据可视化技术，协助跑者分析自身数据，制定合理的比赛目标和训练计划，也组织读书会深度学习耐力跑理论并获得证书。学社同时支持经典赛事，如香港 100、飞跃大屿山、Team FEAR 等，包括检查站站长、卫兵协调人、官方摄影师等职务，共出动志愿者 80 余人次。参考阅读胡辟砾的公众号：P话超跑词汇合集 (2024版)超跑笔记 | 词汇表 • 躬行赛记 | 十小时系列 . 青山站超跑笔记 | 即兴制作：呆房子 Numb House策划：胡辟砾、大耳录音：大耳剪辑：大耳文案：大耳关于「超跑极客UltraGeeks」「超跑极客UltraGeeks」是由健康跑步社区「耐力学社」和独立播客机构「呆房子 Numb House」联合策划制作的跑步主题播客，节目从普通人视角揭秘超跑这项极限运动，用科技帮助普通人无伤完成百公里。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～联系方式节目微信联系人：Pavluv邮箱： numbhouse@163.com 「超跑极客 Ultra Geeks」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

03/18/2024

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59 min
07/16/2024

Ep.25-关于英语学习、公众表达、头马的一些经验分享

参考阅读Stephen Krashen – Wikipedia完整版-斯蒂芬·克拉申第二语言习得理论-中文字幕【中英字幕】阅读的力量/教材还是故事书？二语习得泰斗Stephen Krashen教授谈英语学习【中英双语字幕】史蒂芬·克拉申谈语言习得的条件最佳输入外语学习的最好方法Toastmasters International制作：呆房子 Numb House策划：大耳录音：大耳剪辑：大耳文案：大耳音乐OP: Wish You Were Here – Pink Floyd, Wish You Were Here, 1975ED: Comfortably Numb – Pink Floyd, The Wall, 1980关于「一块砖头AnotherBrick」「一块砖头AnotherBrick」是由独立播客机构「呆房子 Numb House」策划制作的教育专题播客，通过不同领域和不同视角的对话，本节目将带你一起探索教育和学习的本质，我们相信教育并不是为了塑造社会里的一块块砖头，而是为了每一个个体，未来的发展拥有更多的可能性。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～联系方式节目微信联系人：Pavluv邮箱： numbhouse@163.com 「一块砖头AnotherBrick」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

07/16/2024

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49 min
07/03/2024

Ep.24-初中毕业生的工作经历，谈谈学历、工作和生命的兼容度|ft. 李诺

导言这两年因为大环境经济下行，年轻人的就业压力巨大，越来越多的同学面临着毕业即失业的困局，所谓的考公热，考研热，也是大家不得已而为之的选择。但是我一直觉得独木桥越来越窄的时候，我们也许更适合重新思考工作和人生的意义。本期节目的嘉宾李诺的人生经历，在目前普遍焦虑中，提供了另外一种可能性，在学历在就业市场越来越卷的今天，仅仅初中毕业的他，却走出了完全不一样的道路。希望他的故事和感悟，可以给大家带来不同角度的思考。时间轴00:00:00 节目介绍00:01:03 大耳朋友的就业困局，李诺的学习经历00:07:45 从CAD制图到厂哥，高中辍学以后，李诺的工作经历00:22:36 李诺的职业培训经历00:32:55 认清自己不想要什么：从日企到网管到电话销售00:44:46 快乐和烦恼：我们不是爱钱，而是爱钱能满足的欲望00:53:36 好奇心的魔力：音频制作，乐器培训和摄影，不同的工作机会01:07:21 职业发展还是能力发展？01:16:16 生命的兼容度是否有扩充的空间？工作和职业只是生命的一部分01:22:22 学历不是一切，学历是最简单的路01:33:19 城市法则和农村法则的置换串台嘉宾：李诺就是Me– 太男了｜自我成长生活观察，好友话题漫谈，关注生活，关注成长！《土豆炖蘑菇》夫妻对谈，记录生活，婚恋经验分享《在读丨Book turner》阅读者的思考，字里行间的余味！参考阅读CAD制图软件，CAD(Computer Aided Drafting)诞生于60年代，是美国麻省理工大学提出了交互式图形学的研究计划，由于当时硬件设施的昂贵，只有美国通用汽车公司和美国波音航空公司使用自行开发的交互式绘图系统。VGA接口，VGA（Video Graphics Array）视频图形阵列是IBM于1987年提出的一个使用模拟信号的电脑显示标准。VGA接口即电脑采用VGA标准输出数据的专用接口。VGA接口共有15针，分成3排，每排5个孔，显卡上应用最为广泛的接口类型，绝大多数显卡都带有此种接口。它传输红、绿、蓝模拟信号以及同步信号(水平和垂直信号)。《我在北京送快递》，胡安焉，进入社会工作至今的二十年间，胡安焉走南闯北，辗转于广东、广西、云南、上海、北京等地，做过快递员、夜班拣货工人、便利店店员、保安、自行车店销售、服装店导购、加油站加油工……他将日常的点滴和工作的甘苦化作真诚的自述，记录了一个平凡人在生活中的辛劳、私心、温情、正气。在物流公司夜间拣货的一年，给他留下了深刻的生理印记：“这份工作还会令人脾气变坏，因为长期熬夜以及过度劳累，人的情绪控制力会明显下降……我已经感到脑子不好使了，主要是反应变得迟钝，记忆力开始衰退。”在北京送快递的两年，他“把自己看作一个时薪30元的送货机器，达不到额定产出值就恼羞成怒、气急败坏。但他最终认识到，怀着怨恨的人生是不值得过的。这些在事后追忆中写成的工作经历，渗透着他看待生活和世界的态度与反思，旨在表达个人在有限的选择和局促的现实中，对生活意义的直面和肯定：生活中许多平凡隽永的时刻，要比现实困扰的方方面面对人生更具有决定意义。制作：呆房子 Numb House策划：大耳录音：大耳剪辑：大耳文案：大耳音乐OP: Wish You Were Here – Pink Floyd, Wish You Were Here, 1975ED: 《工厂》，河南说唱之神关于「一块砖头AnotherBrick」「一块砖头AnotherBrick」是由独立播客机构「呆房子 Numb House」策划制作的教育专题播客，通过不同领域和不同视角的对话，本节目将带你一起探索教育和学习的本质，我们相信教育并不是为了塑造社会里的一块块砖头，而是为了每一个个体，未来的发展拥有更多的可能性。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～联系方式节目微信联系人：Pavluv邮箱： numbhouse@163.com 「一块砖头AnotherBrick」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

07/03/2024

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1h 46m
03/03/2024

Ep.14-不要被一次考试决定我们未来，刻意练习让每个人成为专家

导言一晃眼已经34岁了，回老家的过年的时候，我也成了一个会关心后辈们学习成绩的唠叨大叔了。这次回去和侄子聊天时，一方面很希望他能够在接下来的中考有一个好成绩，另外一方面也非常希望他能明白，中考或者高考，没有哪一次考试能够决定我们的未来。其实过去十年来，互联网信息的指数级增长，已经完完全全可以替代「学校」很多方面的教学作用了，每个人都可以通过海量的知识获取在某些方面通过「刻意练习」成为专家，甚至是大师，而最重要的是，我们是否能够在人生的旅途中，保持对于「学习」这件事的热情，以及保持持续的好奇心。这期节目阴差阳错看了另外一本不太知名的《刻意练习》，结合我自己打游戏，踢足球的经历，分享了一些我自己对于「练习」这件事的感悟。时间轴00:00:00 关于上一期节目标题党的反馈00:02:13 过年回家和侄子的对话，不要被一次考试决定我们未来00:16:11 刻意练习，学习本应是一件快乐的事情00:21:41 玩拳皇的感悟：慢下来00:26:07 踢足球的感悟：掌握好练习的方式00:29:08 打Dota的感悟：通过公开信息快速学会成功的经验00:37:53 之后的节目的内容调整：关于学习和高考参考阅读《刻意练习——如何从新手到大师》 Peak: Secrets from the New Science of Expertise – By Anders Ericsson & Robert PoolEP20《刻意练习》：提高3000倍之学习奥义《刻意练习——如何成为一个高手》 Practice Perfect: 42 Rules for Getting Better at Getting Better – By Doug Lemov & Erica Woolway & Katie Yezzi火鸟 – By 手冢治虫张雪峰拳皇制作：呆房子 Numb House策划：大耳录音：大耳剪辑：大耳文案：大耳关于「一块砖头AnotherBrick」「一块砖头AnotherBrick」是由独立播客机构「呆房子 Numb House」策划制作的教育专题播客，通过不同领域和不同视角的对话，本节目将带你一起探索教育和学习的本质，我们相信教育并不是为了塑造社会里的一块块砖头，而是为了每一个个体，未来的发展拥有更多的可能性。你可以在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify等播客和音频平台听到本节目，感谢收听和关注～联系方式节目微信联系人：Pavluv邮箱： numbhouse@163.com 「一块砖头AnotherBrick」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

03/03/2024

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43 min

「呆房子NumbHouse」是由大耳发起的独立播客机构，一个专注于大湾区播客群体向上发展的性感组织。相信声音的力量，通过助力在地主播，共创大湾区播客新生态。