纵横四海

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9月13日

EP72 《故事》：为什么同样的剧，有人赚奥斯卡，有人写到扑街？

本期来读培养出60位奥斯卡金像奖得主的传奇故事教练麦基写的《故事》。作为一个从小爱读故事、讲故事，现在自己又试图开始写小说的人，我对故事写作教学类书都很感兴趣，也读过六七本了。但是没有一本像《故事》这般高屋建瓴、醍醐灌顶！这本书不愧是全球编剧圣经，它不但从结构上，像拆解建筑一样，将“故事”拆解到最细的一块砖，然后教你怎么一块一块垒起来变成房子，而且详细讲述了故事的每一个概念。对SOP爱好者如我来说，真的太系统、太权威、太实操了！本期节目将回答这三个问题：1️⃣ 我们应该如何读故事？什么故事才是好故事？怎么把读过看过的故事融合的现实生活中？2️⃣ 怎么提升自己的讲故事技巧？怎么能把枯燥的东西讲生动？3️⃣ 如何通过写人生故事加深自我认知？本期也举了很多影视剧案例，希望大家能在评论区留下你喜欢的剧或小说，或人物哦～---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴00:10:49 故事是什么？故事的意义是什么？为什么我们总是"剧荒"?00:20:16 什么是故事中的"事件"？00:33:07 故事的场景00:41:39 水剧情：掸桌子，我跟你说，我家小姐呀…00:58:48 故事的序列和幕01:10:09 什么是故事情节？01:25:01 如何写人生故事来帮助自我认知？01:35:31 故事三角：大情节、小情节、反情节01:45:18 人物和情节哪个更重要？01:48:39 人物塑造 ≠ 人物；文本 ≠ 潜文本02:00:44 到底什么叫"演技"？02:10:46 情节驱动 vs 人物驱动型故事02:16:36 人物真相如何揭露？02:30:02 人物弧光是什么？它是人物必须的吗？02:52:41 要让人家有深度，就给人物上维度03:02:06 人物卡司的设计：突出主人公的维素03:20:17 故事的主人公四要素03:31:01 或然性和必然性之间的鸿沟203:46:10 故事的五部分04:02:00 为什么说《琅琊榜》是抄袭《基督山伯爵》？�️本节目由「OLAY 黑管精华」特别赞助播出全新升级的 OLAY 黑管精华，运用突破性的「酸·A·肽」科技，集合 PHCA 酸、植物 A 醇、类肉毒肽三重成分，做到真正的“对症淡纹”：直击根源——清除衰老信号细胞，从源头阻断纹路生成 � 抚纹神器——堪比“涂抹式肉毒”，表情纹、法令纹都有救 � 温和亲肤——无惧敏感，安心使用，不用建立耐受效果看得见：1 天淡化表情纹，2 周淡褪法令纹，全脸可用，甚至连眼周娇嫩部位也能安心涂抹。� 想要更平滑、更年轻的肌肤？点击下方链接，走进 OLAY 天猫旗舰店，马上入手！�：https://equity.tmall.com/tm?agentId=56e849fd58c1454f&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2762670&llbPlatform=_pube&llbOsd=1� 欢迎参加【OLAY黑管精华】粉丝专属福利！�限量派送 100 份 OLAY黑管精华中样（14ml），体验后在「小红书」发布笔记，分享真实使用感受，即有机会赢大奖： OLAY黑管精华正装30ml ×3 纸质书籍一本（随机赠送）×10 纵横四海原创卡牌（价值69元）×5 联名新款帽子（价值149元）×3 联名帆布包（价值189元）×1� 公众号后台回复：黑管，参与活动。 � 片头/尾曲：Butterfly Waltz（蝴蝶华尔兹）- Fiona HuangP.S.：本期封面图由 AI 工具（豆包）生成，仅为视觉表达之用

9月13日

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4 小時 19 分鐘
8月28日

EP71《我们为什么吃（太多）》：减肥它为什么就这么难！

本期我们读的是《我们为什么吃（太多）》，一本权威肥胖症专家医生写的减肥书。我在微博上发了一条问大家，关于减肥有什么想问的，几百条评论，从胰岛素问到了皮质醇；从苹果身材、梨形身材怎么减，问到了易胖体质、家族遗传；从为什么节食了减不下来，到为什么运动了也减不下来；从在节食和暴饮暴食之间反复横跳怎么办，到司鲁格美肽有没有用……充分体现了在减肥这个话题上，存在着多少困惑、多少迷思。这期节目将回答所有这些问题，同时，让人震惊地颠覆所有我们过于关于减肥的认知！包括减肥就是创造热量缺口、减肥就是管住嘴迈开腿、减肥就是只能靠控制饮食等等。听过这期节目，你会发现，节食，或生酮、低脂、低碳，都没什么意义；甚至有些运动对减肥来说也没有太大影响。减肥真正有效的有且唯有一个办法：降低你的定点体重。什么是定点体重？为什么无论你怎么做，身体都会自动自发回到这个定点体重？胰岛素、瘦素、胃饥饿素、饱腹感激素、皮质醇、免疫因子，在这个过程中又分别扮演了什么角色？又是哪些因素改变了你的定点体重？我们又该如何做才能降低定点体重？真正了解这些问题，我们才真正理解了减肥，也才能真正做到健康减肥。【注：本期赶七夕熬夜录的，口误了。在胆固醇这个点上，高密度脂蛋白是“好”的，低密度脂蛋白是“坏”的。纠正一下～】本期中提到的拓展内容： EP67《自私的基因》 EP68《人类简史》 EP70《枪炮、病菌与钢铁》 EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》 EP14《我们为什么要睡觉》 EP25《更壮更瘦更强》 EP36《战斗细胞》欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 � 时间轴： 03:59 为了健康和为了美，其实是一回事 07:59 作者为什么写了这样一本书 17:14 四大死亡骑士，一个咒语就都能召唤：代谢综合症 23:13 脂肪是什么？抽脂手术有效吗？ 28:36 能量消耗分三类：基代、消极、积极 31:24 什么是身体内的负反馈系统：体温和喝水 46:05 能量管理的负反馈系统：定点体重 54:43 减肥开关2：基础代谢 01:04:25 减重实验：基代降低和对情绪的剧烈影响 01:21:21 减肥开关1：食欲（瘦体素、胃饥饿素、酪酪肽） 01:27:59 为什么节食减肥一定会越减越肥？ 01:34:38 瘦体素抗性：为什么节食会变胖，吃多了也会变胖？ 01:54:09 司美格鲁肽（针剂！减肥）有用吗？建议用吗？ 02:02:44 从狩猎-采集进入农业社会：我们为什么更胖了？ 02:06:42 中式饮食，比白人饭、沙拉等健康多了！ 02:18:04 工业加工的食物为什么对我们有害？ 02:24:17 史上最恶劣、影响最大的食品行业大阴谋 02:39:06 为什么我们要补充omega-3？ 02:46:52 喝酒会胖吗？ 02:51:41 皮质醇为什么会让人发胖？ 02:55:22 减肥为什么这么难！！ 03:05:42 减肥是不是有遗传的影响：三种牛 vs 三种人 03:18:47 不一定有肥胖基因，也可能是表观遗传学 03:23:37 在开始执行具体方案前：预期要合理，理论要扎实 03:31:36 具体方案：饮食、睡眠、omega-3、运动、血糖管理 �️ 本节目由「OLAY 淡斑小白瓶」特别赞助播出 OLAY 淡斑小白瓶搭载OLAY专利「传明酸 + 烟酰胺 + 色淡林」配方，直击黑色素生产根源：� 从源头稳住黑色素母体，美白淡斑淡痘印更快更彻底� 质地清爽不粘腻，敏感肌安心可用️ 夏日晒后淡斑美白，预防反黑更安心坚持使用，28 天可见斑点痘印明显淡化，肤色透亮均匀。难怪它连续五年蝉联淡斑焕白精华榜首，被誉为「淡斑精华天花板」。 � 本期福利 | OLAY 淡斑小白瓶 20元粉丝专属优惠券� 手机端直接复制淘口令领取：79￥oTLo46vgT7z￥ � 欢迎参加【OLAY淡斑小白瓶】小红书免费试用活动！限量派送 100 份 OLAY 淡斑小白瓶小样（7ml）。体验后在「小红书」发布笔记，分享真实使用感受，即有机会赢大奖： OLAY淡斑小白瓶正装40ml ×3 纸质书籍一本（随机赠送）×10 纵横四海原创卡牌（价值69元）×5 联名新款帽子（正红 / 清新粉 / 四海蓝任选，价值149元）×3 联名帆布包（紫色 / 牛仔色，价值189元）×1 � 报名链接：https://jsj.top/f/IgfpBI（报名方式与规则详见表单说明） � 片头/尾曲：Sweet Sunday - Fiona Huang

8月28日

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3 小時 57 分鐘
7月26日

EP68《人类简史》：是谁决定了我们的命运？

本期来读《人类简史》。 11年前这本书横空出世时，就引起过轰动。我还记得我当时跟团队在深山团建，看到David带了这本书，随手拿起来看，这一看是完全停不下来啊，一口气就看完了，并且深受震撼。关于我们智人的很多认知，都被彻底颠覆了。比如我们其实不是因为会使用工具或学会了用火，而一跃成为食物链顶端的；再比如，我们不是“北京人”（直立人）的后代，我们其实“灭了”直立人；还有，智人从几万年前开始，登陆哪里，就灭绝哪里的大型动物。不算厚的一本书，不但囊括了20多万年来智人到今天的整个历史，认知革命、农业革命、科学革命三个里程碑，还探讨了历史从无正义、歧视的恶性循环、家禽家畜的悲惨遭遇、农业社会的“骗局”、资本主义的邪恶等深刻的话题，更展望了智人的未来，指出了仿生生命和无机生命的趋势。上一期《自私的基因》，我们讲了我们如何成为基因和文化meme的“容器”。这一期，在20多万年的历史之后，人类凭借自我意识，已经第一次站到了摆脱自然法则的“奇异点”。人类未来的命运将如何？让我们在本期节目中，去一探答案。欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 �️本期节目由「小雨伞保险经纪」赞助播出小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以「明白买，放心赔」的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，服务上千万用户。 �这次小雨伞给纵横四海听友送来两重福利 ①小雨伞1v1保险咨询，可以前往「小雨伞」公众号，回复【纵横四海】预约咨询哦~ 另外！附上咨询前的会问及的问题清单，希望对你有帮助喔： 1）首先，你目前的保险保险有什么？保障分别是什么如果涉及到养老：什么时候领？每月领多少？领到多少岁？ 2）其次，你目前的一个情况？包括职业，收入，储蓄，开销，家庭成员和情况，对于未来职业和生活的预期和担心 3）最后，你这次咨询的诉求和相关问题是什么？比如：我的保险结构有没有优化的空间？我的储蓄没地方放该怎么办？我还想补充一个活多久领多久的养老，你有没有相关推荐？ PS：8月后，重疾险保费或上涨10%-40%，养老年金等财富型保险，收益将会下降14%-22%，有需求的朋友建议尽早考虑，用更少的钱买到更好地保障！ ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【纵横四海】预约咨询的同时，还可领取一份免费的旅行意外险 � 时间轴 03:23 时间线：从135亿年前的宇宙大爆炸说起 09:19 人类：我们并不是“人署”下的唯一物种 20:01 智人是怎么一跃成为食物链顶端的呢？ 24:46 智人跃升的第一个里程碑：认知革命 41:38 跨越海峡！智人引发的生物大灭绝 01:00:10 智人跃升的第二个里程碑：农业革命 01:23:55 人类历史上最早的文字：29086单位的大麦 01:35:00 历史从无正义：印度种姓制度和黑奴 01:54:07 金钱和帝国这两个概念对文化的大融合 02:09:31 宗教：从万物有灵到“综摄”统一天下 02:28:41 科学革命：人类突破性进步的500年 02:39:18 关于死亡：吉尔伽美什计划 02:45:04 帝国主义与科学：一切要从金星凌日说起 03:03:46 资本主义与科学：一切要从“信贷”说起 03:13:20 为什么荷兰能打败西班牙，成为欧洲首付？ 03:18:05 为什么英国打败了法国，成为海外霸权？ 03:29:32 不受控的资本主义有多可怕 03:36:41 工业革命与消费主义的兴起 03:48:44 人类的未来：生物工程、仿生工程、无机生命 03:55:12 父权制解体的基础，和人类的未来 ️

7月26日

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4 小時 3 分鐘
8月16日

EP70《枪炮、病菌与钢铁》：重生之投胎选对地区，我直接无敌

在《人类简史》那一期，有朋友留言说，既然读了这本，那也读读戴蒙德吧。好嘞，本期我们就来读戴蒙德获得普利策奖的高分神作：《枪炮、病菌与钢铁》。这一期和EP67《自私的基因》、EP68《人类简史》，一起构成了一个“人类”小合集，告诉我们：人类是怎么被基因和文化meme驱使的；智人是怎么横扫全球，一跃成为食物链顶端，如今又来到了拐点的；以及，为什么走出非洲的时候都是一样的智人，在各个大陆上的发展，却如此不均衡？为什么是欧洲殖民了美洲，而不是反过来呢？为什么科学革命先发生在欧洲，而不是当时当之无愧为世界技术第一强国（航海技术、印刷术、机械钟、水力纺织机、灌溉系统等等）的中国呢？为什么智人大本营非洲，拥有最长远的智人历史，后来却落败了呢？为什么拥有8万士兵的印加帝国皇帝，在区区168个西班牙人的围攻下，就轻易被俘虏了呢？本书的名字《枪炮、病菌与钢铁》，就来自最后这个印加帝国戏剧性的皇帝被俘事件：西班牙人的枪炮让印第安人吓破了胆，西班牙人的钢铁（甲胄）挡住了他们的反击，而在这个事件前，西班牙人带来的病菌（天花）已经杀死了印加帝国一半的人，包括他们的上一任皇帝和指定继承人。如果缺少任何一个优势，历史可能就会改写。除此之外，文字、技术（比如航海技术）、资本主义、政治形态，都形成了战争优势。那么这些因素都是怎么在各地发展起来的呢？为什么西班牙有完整表意的文字，印加帝国没有？为什么欧亚大陆拥有最多的发明，远超其他地区？为什么中国在关键时刻，进入了技术倒退？本书会一一拆解、回答这些有趣的问题。希望大家能喜欢～P.S. 听的时候可以打开世界地图看看，效果更佳哦～本期谈到的几期Ready Go的播客：瑞幸/泡泡玛特/希音/大出海/白牌---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------�时间轴：Part I：自然实验03:57 作者真是一个神人12:29 人类发展三大里程碑：哪一个开始发展不平衡的？16:49 查塔姆群岛自然实验：毛利人的杀戮24:03 波利尼西亚群岛自然实验：几百年各自发展，能有多大差异？29:39 印加帝国的覆灭：8万军队 vs 168个西班牙人38:51 骑兵和病菌：比枪炮更具杀伤力的武器42:38 为什么是皮萨罗俘虏了皇帝，而不是印加人攻打欧洲？Part II：农业为什么只在这几个地方起源？49:04 农业社会战争优势：人口数量、家畜、余粮供养的专业人士、病菌54:40 农业为什么是在这五个主要地区起源的？01:12:19 人类是怎么驯化植物和动物的？01:30:37 为什么新月沃地会成为人类第一个农业发源地？01:40:43 决定欧洲优势的一个关键因素：东西轴线Part III：枪炮、病菌与钢铁01:51:41 战争优势1️⃣：流行病，到底是怎么来的？01:58:18 病菌传入人类的三个阶段02:06:49 为什么是欧洲的病菌杀死了95%的美洲原住民，而不是反过来？02:12:27 战争优势2️⃣：文字，是怎么随农业发展起来的？02:20:39 战争优势3️⃣：技术，发明为需求之母（没写反）02:33:04 影响社会接受新技术的几个主要因素02:40:47 为什么哥伦布时代的中国和日本，进入了技术倒退？02:45:34 从技术的角度，真正理解"人口红利"02:58:04 战争优势4️⃣：社会形态，从"人人平等"到"盗贼政Part IV：有趣的对比03:12:01 澳大利亚和新几内亚：到底隔离了还是没隔？03:21:50 为什么中国能统一，欧洲却分裂成许多国家？�️本期节目由【蚂蚁保·长钱保】冠名播出在不确定的世界里，每个人都要尽早做4笔钱的规划，来应对周期波动。1笔活钱（占比10%）用于3-6个月短期生活支出，1笔保命钱（占比20%）应对健康风险，1笔进取钱（占比30%）博取高收益，1笔长钱（占比40%）长期保本升值为未来几十年的生活保驾护航。其中，40%的长钱尤为重要，长钱可用于养老、长期增值、子女教育、强制储蓄等多元场景，其特质为资金安全、收益稳定，并利用时间的复利价值持续增长。长钱是所有钱中的“压舱石”，应提升到第一优先级来考虑，在不确定的世界中，给自己多一个确定的支点。想做长钱规划的朋友，可以上支付宝搜【长钱保】看看，希望我们都能有一笔专属于自己的长钱。蚂蚁保是蚂蚁集团旗下的保险优选平台，“长钱保”是蚂蚁保联合多家知名保司，基于互联网的效率优势叠加大牌保司的风控能力，推出的储蓄型保险品牌。长钱保是普通家庭做长期资金规划的一个更好的选择，它可以用每月缴的方式给未来做好储备，用低门槛锁定长期收益，收益稳定且能写进合同，让每个人都可以轻松做长钱规划。 P.S.: 片头/片尾曲：Polaroid Ghosts - Fiona Huang

8月16日

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3 小時 27 分鐘
7月2日

EP66《幸福之路》：幸福，就是看到更大的世界

本期读的是罗素的《幸福之路》。我特别喜欢傅雷先生在译者序里提到的一个概念 — 要掌握“人生这门综合艺术”，我们需要三样东西：知识、智识、智慧。知识是你知道什么，智识是你如何思考和理解，智慧是你如何将所知所想应用于生活，并做出最好的选择。三者重要性逐级递增，但缺一不可。有些书更偏向知识（比如大脑如何运作），有些书更偏智识（比如各种话题的讨论），还有一些书，传授的就是智慧。罗素的《幸福之路》，就是这样一本书。他带领我们探讨为什么大多数现代人不快乐，是什么阻碍了幸福，每一种阻碍因素的解法是什么，以及怎么做才能得到幸福。他的解释非常精准又浅显易懂，用的比喻常让我拍案叫绝，给出的一些定义，比如什么是嫉妒、什么是受害者心态，又让我醍醐灌顶。更绝的是，我觉得他总结的不幸福的原因，和幸福的方法，囊括了我有限的认知和经验中，接触过的和经历过的每一类。一百年前的人性观察，仍然能精准击中现代人的每一种困境：我们为什么那么焦虑、迷茫、孤独、疲惫，为什么感到越来越不幸福？也能为每一种困境提供相应的方案。这本书的英文原名是《The Conquest of Hapiness》，意思是，幸福不是温柔的、自动降临的，也不是我们在哪里能“找到”的，或做出什么来“换取”的，幸福是需要去征服的，是用被他称为“精神纪律”的努力征服来的，用勇气征服来的。让我们一起展开这条对幸福的征服之路。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 --------------------------- �时间轴： 00:53 恋爱游戏中的幸福感是让我看到自己 08:39 什么是知识、智识和智慧？ 18:20 当代人现状：为什么快乐的人那么少？ 26:01 不幸福的三种人，和他们的共通点 39:08 不快乐的原因1️⃣：罗曼蒂克的忧郁 44:32 世人皆醉我独醒的自我陶醉是一种倒果为因 56:31 爱情为什么是对抗虚无感最重要的东西？ 1:05:24 不快乐的原因2️⃣：一种功利社会下竞走的人生 1:17:24 人生大多数时候"只有不同，没有优劣" 1:24:24 教育是用来训练一个人的享受能力的 1:35:40 跳出一直要做"有用"事情的怪圈 1:42:49 不快乐的原因3️⃣：缺乏忍受单调的能力 1:55:48 不快乐的原因4️⃣：现代生活让人疲惫 2:01:26 应对内耗：培养目的导向的思考能力 2:09:17 为什么我不喜欢"人生的容错率很高"这句话？ 2:22:47 不快乐的原因5️⃣：嫉妒，和处于嫉妒的攻击 2:42:53 不快乐的原因6️⃣：无法摆脱的"我不够好" 2:50:06 不快乐的原因7️⃣：受害者心态、双标和阴谋论 3:01:05 不快乐的原因8️⃣：畏惧他人看法和评价 3:02:50 培养闲情逸致：通往幸福的实操方法 3:09:50 爱好应该纯粹而非功利 3:14:38 快乐的选择与健康情感关系的重要性 3:21:21 让父母重新得到为人父母的快乐，是提高生育率唯一方法 3:33:51 选择工作：擅长和创造的结合 = 快乐 3:41:37 追求幸福：稳定、放弃与努力的平衡

7月2日

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3 小時 48 分鐘
10月13日

EP13 乐高集团：小积木的重塑与新生

如果你觉得乐高集团只是一个玩具公司，那你可能低估了这家丹麦公司的影响力。 Google这一标志所使用的四种颜色中，红、蓝、黄三原色的灵感其实来自乐高基础积木；丰田汽车的模块化生产灵感也来源于乐高积木的组合；在麻省理工学院的媒体实验室里，Scratch少儿编程语言的创作者曾说，灵感就来自搭积木的逻辑。 1932年，一个丹麦木匠奥莱·柯克·克里斯蒂安森在经济危机中创立了它。1958年，乐高集团推出了可以牢固拼接的乐高积木，从此成为全球孩子创造力的象征。接下来的几十年，乐高集团的帝国越筑越高。它不仅是玩具，更是一种玩乐系统，孩子们在其中学习逻辑、空间与结构。当然，它的故事也不是一帆风顺的。它一度陷入巨大冲击中：电子游戏兴起以及专利保护期的到期导致亏损。直到后来，乐高集团重新聚焦“积木”，减少花哨产品，强化品牌，这不仅让乐高集团重回盈利，也让它成为跨世代的文化符号。多年前，它也开始积极开拓中国市场。最初只在一线城市设立专柜，如今已在全国多地建立旗舰店、体验中心，并在嘉兴成立了其在亚洲的首家工厂，还推出了具有中国特色的主题产品套装。现在，乐高集团已经是当之无愧全球最大的玩具公司，而它的故事还在继续。为了儿童更美好的未来，集团正持续不断地投入可持续发展——研发多种材料让乐高积木更可持续，计划到2027年全面淘汰塑料袋包装，致力于将“在玩乐中学习和发展”的理念带给更多儿童，等等等等。在这期节目中，我们将来给大家讲讲乐高集团的发展史，这么一个小小的积木玩具是如何重塑及新生的！敬请期待！ � 时间轴： 00:02:47 小积木大影响，乐高集团解放创造力 00:08:38 从木质家具到玩具，创始人的坚持精神 00:18:40 从塑料玩具到积木颗粒的华丽转身 00:39:19 全球化、全体化、系列化、多元化的发展 00:51:54 电子游戏和专利到期带来的巨大冲击 01:03:39 在冲击中，寻找新的变化和改革 01:08:47 大刀阔斧去积木化的功与过 01:18:49 小积木的新生，找回价值重达巅峰 01:41:33 规模与组织扩大带来的新挑战 01:43:29 新挑战防守：组织与产品的再优化 01:46:52 新挑战进攻：进一步深化中国市场 01:55:03 环保与社会责任，为儿童打造未来 02:04:47 Melody&Marc闲谈 � 相关文章：《乐高传》《乐高工作法》《再造卓越》 � 加入听友群&一起观影：公众号「携隐Melody」后台回复「商业」 �Marc的一些拼搭：非常喜欢的《进击的巨人》：战锤巨人女巨人兽之巨人铠之巨人进击的巨人车力巨人颚之巨人同样很喜欢《丁丁历险记》里面的交通工具：《神秘的流星》《红色拉克姆的宝藏》《月球探险》《黑金之国》还有不用说的马里奥：

10月13日

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2 小時 25 分鐘
7月14日

EP67《自私的基因》：当善良与自私共处于一段基因

本期读的是每隔10年就重版（明年估计又要50周年重版）的神书：《自私的基因》。它为什么是一本神书？因为它颠覆了我们对“适者生存”的认知，给出了一个全新但更合理的角度，来看待进化、自然选择、善恶。这个角度能回答我们已经争议千年的一些哲学问题，比如：人之初，性本善还是性本恶？为什么谚语告诉我们“人善被人欺”但同时又说“好人有好报”— 这两者是怎么同时成立的？夫妻之间存在什么基因博弈？它也把我脑中的一些说不出来的感受变成更清晰的认知，比如：为什么我觉得“社会达尔文主义”是虚伪的BS？为什么不存在“那么好的基因不传下去多可惜”这回事？为什么沉浸创作和分享有时候会违背基因传播自我的控制，反而促发“独身主义”？为什么抖和书上的神曲那么容易进入大脑？本书从生命起源，讲到生物多样性；从基因的竞争，讲到各种博弈论中的生存策略；从亲缘关系，讲到夫妻之间、兄弟姐妹之间的博弈；从生物遗传，讲到文化“遗传”。一条“自私的基因”主线，却无缝串起了那么多重要的议题，深刻却又浅显易懂（但翻译有些地方有点问题），真的是一本神书。希望大家喜欢今天这期节目～欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 � 时间轴 04:43 永恒的悖论：为什么我们既自私又利他？ 08:54 适者生存的意思是"稳定者生存" 19:55 生命进化的重大里程碑：复制因子 23:49 复制因子"适者生存"的三大特点 29:14 晶体起源假说 vs RNA世界假说 33:10 DNA是如何决定"基因载体"长啥样的？ 43:50 显性基因 vs 隐性基因：如何拥有蓝色眼睛 49:38 等位基因和减数分裂：为什么基因是"自私"的 58:38 从基因特点层面来看如何延长人类寿命 01:06:49 神经元是如何控制肌肉运动的 01:15:54 《仙女座A》：不要回答，不要回答！ 01:25:14 生存机器的三种学习能力：正负反馈、权重调整、模拟 01:38:12 从进化稳定策略（ESS）看自私与利他行为的平衡 01:50:08 复杂生存策略的进化和自然选择 02:09:42 亲缘指数：三代之后，你的基因会稀释到什么程度？ 02:22:17 加入"肯定性"：为什么宁要讨饭娘，不要当官爹 02:27:02 动物自发自动的各种"计划生育"方法 02:35:12 夫妻之间的基因博弈 02:47:16 雌性应对抛弃策略1️⃣：幸福家庭策略 03:01:41 雌性应对抛弃策略2️⃣：大丈夫策略 03:05:13 一种新的"进化"驱动：文化觅母（Meme） 03:16:16 抖和书上的BGM神曲：它们为什么传播得那么广？ 03:23:06 从博弈论看：好人确实有好报 03:42:52 一战期间英德士兵的合作博弈 03:50:35 基因决定论 vs 基因选择论：我们可以挣脱基因的奴役 �️本节目由「OLAY 黑管精华」特别赞助播出 OLAY 黑管精华采用颠覆性「酸·A·肽」配方，融合 PHCA 酸、植物 A 醇、类肉毒肽三大抗老成分： � 深入根源清理衰老细胞� 温和不刺激，敏肌可用�‍️ 涂抹式肉毒，缓解表情纹坚持使用，1 天淡化表情纹，2 周淡法令纹，哪里有纹点哪里，连眼周都能用。 � 了解更多请点击下方链接，进入 OLAY 京东旗舰店：https://item.jd.com/100106090037.html � 【纵横四海 × OLAY】粉丝专属福利来啦！限量派送 �100 份 OLAY 黑管精华中样（14ml）！参与方式：体验后请务必在 ️「小红书」发布笔记，分享你的真实使用感受～ �发布笔记还有机会赢大奖！我们将从所有成功发布笔记的听友中： � 随机抽取 3 位，送出 OLAY 黑管精华正装（30ml） � 再随机抽取 3 位，送出「纵横四海」限定周边礼包（内含帽子 + Pin + 贴纸 + 明信片） �报名方式、发布要求 & 活动规则详见表单说明，先到先得！ � 【点击报名】https://jsj.top/f/sRVgkj 片头/尾曲：Reason by Nito-Onna, Mangoo – NCS Release (ncs.io)

7月14日

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3 小時 58 分鐘
8月9日

EP69 你好，陌生人：在“附近消失”的时代，如何重新连接生活、自然与人

这一期，是一场特别的对谈。我没有带大家读书，而是请来了两位非常重磅的嘉宾，和我一起聊一本书，也聊聊人与人、人与自然、人与生活之间，那些被我们悄悄遗忘的连接。一位是大家非常熟悉的人类学家、德国马克思·普朗克社会人类学研究所所长项飙老师，他长期关注“附近的消失”“小镇做题家”等议题，说话永远温和、但直指人心。另一位是南京市红山森林动物园的园长沈志军老师，也就是大家熟悉的“百兽之王”。作为全中国最年轻的动物园园长之一，他一直在用动物，作为一种媒介，帮人类找回和自然、和彼此之间的情感连接。我们从一本书《你好，陌生人》出发，聊聊什么是“陌生人”，也聊聊什么是“附近的消失”、人与动物的情感关系——在这个人与自然被切断的时代，我们如何重新找到“附近”、重新感知身边的世界？或许，生活的重建并不是要改变全世界，而是从一点一滴开始：从记住保安的脸、关心门口卖水果的阿姨、看懂一只晒太阳的扬子鳄开始。从“你好，陌生人”开始。这期节目的主题是：和生活、自然、人重新链接，从而修复自己，修复社会。如果你也曾在生活中“掉线”，希望这一期能带你温柔地重新上线。欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 � 时间轴： 02:02 附近的消失：我们为什么只关心远方却忽视身边？ 04:10 年轻人焦虑的根源：在远方和自我之间迷失 06:28 天天见面却不认识：什么是熟悉的陌生人？ 12:44 红山动物园奇妙现象：陌生人因"毛孩子"秒变朋友 18:49 "小镇做题家"为什么也是陌生人？ 23:51 人看动物的投射陷阱：扬子鳄为什么要"表演"晒太阳？ 28:37 社交媒体时代的标签化和反向共情现象 34:29 动物园的平衡术：从物种科普到个体情感连接 41:47 脱离个体谈动物福利就是"耍流氓" 47:37 项老师的陌生化体验：为什么学术会议让人感到迷失？ 54:37 沈园长的陌生化体验：新园长的融入之道，坦诚是消除陌生感的万能钥匙 57:11 虚无主义求解：如何在"躺平"时代重新开始生活？ 01:00:52 多样性认知的重要性 01:06:49 终身陌生人：为什么我们一辈子都在认识自己？ 01:11:01 如何理解多学科融合对个人事业、生活和幸福感的意义？ 01:24:32 "认得"vs"认可"：两种获得肯定方式的巨大差异 01:30:46人与动物的认得：从个体识别到深层信任 01:35:53 现代孤独症候群：为什么"人人都一样"让我们更孤独？ 01:44:23 狼王的"高处不胜寒"：动物社群中的孤独困境 01:49:03 《熊在吗？》：一本意外诞生的群体创作杰作 01:59:41 如何开始群体创造：从具体话题到无目的探索 02:06:20 焦虑时刻的应对：把抽象问题具体化 02:10:02 面对焦虑的实用方法：静心思考与行动实践本期书籍：《你好，陌生人》《你好，陌生人》由中信出版集团出版，是人类学家项飙领衔的一部剖析现代社会人与人关系的作品。本书以三联人文城市发起和策划的系列对话为缘起，以“你好，陌生人”为话题切入点，通过项飙与多位跨领域学者的深度对话，探讨了现代人们如何在日益陌生化的社会中重新发现他人，重建自我与他人、与社会的连接。

8月9日

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2 小時 13 分鐘
2月10日

EP56《亲密关系》：在一起的意义是照见自己

两年前，我们在《爱的艺术》那一期，探讨了什么是爱。两年后，我们要来探讨：什么是亲密关系？我相信大家和我一样，对于亲密关系，心中总是充满着疑惑。我怎么判断身边的这个人是不是对的人？我在亲密关系中应该要求什么，捍卫什么，又给出什么？为什么最初的热情总会退却？为什么曾经完美的恋人如今似乎变成了另一个人？我怎么能让恋人听我的劝，做出改变？人一定要进入亲密关系吗？它的意义到底是什么？三年前，我深陷一段痛苦的亲密关系时，也曾惶惑地问自己，问身边的人，他这样到底爱不爱我？我还能做什么，让这段关系改善，让痛苦消失？我应该放弃么？如果放弃，算是在亲密关系中未曾尽力，打破了自己爱的承诺么？如果不放弃，这毒沼的出口又在哪里？今天的节目，是我这几年来，在痛苦中、挣脱中、漫长的自我疗愈中、无数长夜的思索中，结合曾给我深远影响的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》这本书，总结的所有经验和心得。这些学习和收获，不但让我对亲密关系有了全新的认知，也拓展到亲密关系之外的所有领域，让我对事业、人生、亲友、自我成长，都有了全新的认知。可以说，亲密关系，是我人生修行的起步。和大家共勉～ P.S. 春节假期甲流了，一直没好全，本期嗓子有点哑，鼻音有点重，请大家多多担待。 P.S.2 本期节目在微博和小红书征集了大家关于亲密关系的问题。我挑了一下，放在节目最后来回答。没有能在节目中回答的，我会再精选一部分，在下次小红书的直播里回答（如无意外应该会把直播音频放在《番外》）～希望大家能喜欢蛇年这第一期节目～欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号� 纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻� 时间轴亲密关系阶段1️⃣：月晕 06:57 人类基本需求一：归属感（我不想陷入孤独的深渊） 13:21 人类基本需求二：独特性（我不想被全世界遗忘） 19:23 我们按照什么标准来挑选我们的理想伴侣？ 30:11 为什么说每个人的择偶标准都过时了？ 38:26 找不到完全符合理想伴侣要求的人怎么办？ 47:15 为什么亲密关系的幸福不能从伴侣身上找？亲密关系阶段2️⃣：幻灭 1:05:27 幻灭期的四种偏差行为：引起注意、权力斗争、报复、自毁 1:07:57 冷暴力和冷战是一回事吗？有什么区别？ 1:15:02 权力斗争（争吵、冷战）的本质是逃避真正的问题 1:24:22 我们为什么一定要去面对和处理旧伤痛？ 1:32:50 当我有勇气去直面，我发现我的旧伤痛是？ 1:38:27 正方 vs 反方：再聊聊麦麦和李行亮 1:53:38 通过观察和描述情绪来减轻痛苦的方式亲密关系阶段3️⃣：内省 2:04:44 梦醒了，然后呢？ 2:11:03 受害者监牢：为什么我们会陷入痛苦但不愿离开的两难境地？ 2:22:23 我如何消解分手后的自我愤怒和羞耻 2:26:41 为什么那么多人深陷有毒关系，不愿出来？ 2:32:17 什么叫接受问题是我的一部分？ 2:37:26 想要改变他人时，我们可以做这两件事 2:42:14 内省阶段的关键两步，和我要面对的四个真相亲密关系阶段4️⃣：启示 + 网友问答 2:57:42 亲密关系最后的启示 3:01:34 我觉得最重要的关于亲密关系的三句话 3:06:26 网友征集问题解答～ ※ 本期节目由「科颜氏」赞助播出~ 情人节快到了，科颜氏为这一次见面准备的礼物，是「高保湿霜情人节联名礼盒」。送礼必备，里面有人手一罐的高保湿霜情人节联名款：72小时长效保湿、5分钟快速褪红修护屏障！超亲肤冰淇淋质地，水润好吸收，不油不粘，不挑肤质，男女老少皆宜！

2月10日

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3 小時 38 分鐘
6月9日

EP65《这世上的偶然》：看得见，就是邂逅的开始吧

本期读的是著名日本纪录片导演想田和弘写的《这世上的偶然》。顾名思义，这是一本关于偶然性的书 — 它的美、它的必要性、它所揭露的生命的本质。这也是导演在探寻和思考纪录片是什么，自己为什么被纪录片如此深深吸引的书。作为创作者，我从书中得到了非常非常多的启发。从跟着作者一起憎恶“脚本至上主义”和“易懂性至上主义”，到对自己的反省和提醒；从怎么拍vlog — 拍什么，为什么拍，怎么呈现，到怎么写作、采访、主持、做播客；从垃圾剧为什么垃圾，到以真人为拍摄对象的某些综艺节目之“恶”，再到在“迎合”受众上如何找到平衡。我觉得从本书中获得的创作启发，比我从所有“写作/创作指导”类书中得到的都要多。抛开创作者的身份不谈，我也从本书中重新获得了“活在当下”的力量，甚至第一次明白了什么是“去感受”，什么是真正的“当下”。这本书彻底改变了我对纪录片的印象，让我第一次真正理解，纪录片不可取代的魅力在哪里，也改变了我对当下的理解，让我第一次真正明白，活在当下的意义是什么。我觉得这些是作为理解人类、理解人类的体验和生活的经验的《人类使用说明书》，非常有必要收录的一个篇章。希望大家能喜欢今天的节目，我们评论区见～欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻 � 时间轴 05:48 想田和弘是谁？ 09:01 观察电影和它的代表人物怀斯曼 17:07 《和平》：一个偶然的拍摄故事 32:07 纪录片恶习一：脚本至上主义 40:43 主题是"事后发现"的 & 写作最大的问题 50:12 纪录片恶习二：易懂性至上主义 52:30 垃圾剧为什么垃圾 1:04:16 我拍vlog的收获和感悟 1:17:02 纪录片是客观的吗？ 1:23:31 纪录片是中立的吗？ 1:29:58 纪录片是真实的吗？ 1:32:39 纪录片之恶 & 《再见爱人》 1:42:06 Ignorance 傲慢的无知 1:49:32 偶然的艺术 1:59:21 回到当下、感受当下三部曲 2:12:04 植月：关于残障人士的对话 2:19:20 岳母的不满：无处不在的女性困境 2:24:49 流浪猫：我们在替谁承担指责？ 2:28:19 桥本先生：男人的价钱是一钱五厘 2:33:42 岳母和首相：serendipity 2:36:14 为什么要拍纪录片 & 《夏目友人帐》 ️感谢Nobaton诺巴顿对本期节目的赞助 Nobaton诺巴顿，源自好莱坞明星私房院线口腔品牌，注重植物成分与专业科学高效进阶护理，被圈内人誉为 “红毯发光牙膏”。众多明星推荐，一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。《纵横四海》的听众拥有专属福利优惠和 “纵横四海” 限量联名周边，以下方式均可获得： 1、点击链接：诺巴顿店铺 https://equity.tmall.com/tm?agentId=bc69161a596c4b96&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2737030&llbPlatform=_pube&llbOsd=12、复制淘口令：39￥t0TBVpQvGQz￥ HU0063、在 “Nobaton海外旗舰店” 找客服报暗号：纵横四海领取比大促还优惠的大额专属优惠券。“纵横四海” 的联名明信片、帆布袋等限量周边，购买指定产品就赠送噢。

6月9日

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2 小時 41 分鐘

人类使用说明书。