鹿七七的播客集

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٢٩ أغسطس

EP23. 我好像成为不了那样闪闪发光的科学家

读博过程中，挫败感几乎是必然的。嗨，大家，欢迎回到读博搭子。大家最近过得怎么样呀？暑期有给自己放假吗？ 02:40 近期更新工作状态浮动大，心理弹性被训练中 05:23 科研挫败感写的引言被导师完全打乱重排，别人工作的时候我在搞七搞八…… 脑海里一个“闪闪发光“的科学家形象09:58 中午和同事们一起晒太阳吃饭有被治愈 Everything is a dumpling. 结婚给钱 - 红包的意义和心意导师对学生的负责意识，很耽误人啊15:55 别人都有已发表我没有单一评价体系的疲惫感毕业 vs. 成果可观早点毕业的动力28:13 想点让自己开心的：科研中我得到了什么？ 29:03 一直会被有韧性、恒心的人吸引 30:29 自信源泉 or 盲目自信我干什么都能干好的但是科研做得好像f一般？ 33:20 做得好与最好的差距做得好已经很好了，不是最好才算好38:04 小结多面型选手的宣言，但科研是马拉松一些想表达的心里话读博不是一切读博过程中，挫败感几乎是必然的。但这并不等于你没有科研天赋。更重要的是，我们在过程中收获了什么：学习新方法的能力、组织和沟通的能力、坚持下去的韧性。就算什么都没有，那一些经历切片也填充了这几年的人生。分享给大家今天的彩虹和落日。

٢٩ أغسطس

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٤١ من الدقائق
١٥‏/٠٩‏/٢٠٢٤

EP13. 读博第四年：给一年后自己的一封信

读博道阻且艰，越挫越勇。毕业倒计时一年。一年后，一起庆功吧。嗨，大家。欢迎回到科研生活。这里是 PhD buddy 读博搭子。大家基本都回归工作日常了吧。开始会有点不适应，可能需要一到两周找到工作状态然后开始狂奔。到达最后一年的朋友们可能多少有些焦虑。有个大概的时间线，总会毕业的，确实是到了时间问题的节点啦。对于过去的这三年，除了和师姐聊了我们读博的感悟，还给一年后的自己写了封信。到时候再写封回信，给读博期画上句号吧。读博不总是快乐的，享受了快乐时光，但也有些内耗和焦虑如影随行。能不能按时毕业？毕业后找什么工作？不科研的博士是白读了么？很多问题跃然纸上，但是没有明确答案可循。对于科研项目，生活，自己都有一些思考和感悟。短篇幅分享部分吧。你想过怎样的读博生活呢？实际呢？不管怎样，有期待就有无限的动力。一年后，顶峰相见。 ------------ 从博三的迷茫到成长的阵痛，一封写给未来自己的信，承载着科研征途的酸甜苦辣。四年时光匆匆，从适应新环境的挣扎，到项目挑战中的坚持与妥协，每一步都印证着成长的脚步。面对困境，你学会了拒绝，也在寻找自我中不断前行。那些关于研究历程与人际的磨砺，最终化作内心的力量。眼泪与欢笑中，你探索着真我，培养起独特的时间管理哲学，更在互助与分享中寻得同行的温暖。这一年，是结束，亦是新的启程。 02:00 给一年后的自己的信：科研道路中的成长与收获 04:01 探索科研和生活中的习惯和规律 08:03 能量总会被补齐，保持热情和真诚的力量！ 10:04 读博经历回顾从实验准备到数据处理：实验室的挑战与成长 18:13 成长的烦恼与坚持：一个初级研究者的经历与感悟 20:15 逐步成长，不被导师偏见困扰。前三年总结与展望亲爱的听众，无论你正处于博士生涯的哪一站，欢迎来到读博搭子，让我们一起，回顾过去，拥抱变化，向着更加坚韧、更加真实的自己迈进。

١٥‏/٠٩‏/٢٠٢٤

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٢٢ من الدقائق
١٥‏/٠٨‏/٢٠٢٤

EP12. 国家公派留学CSC读博指南 3 | 学生代表与导师的“硬刚”

为自己感到骄傲，为一个群体发声和助人是自己一直想做和在做的事。 📍嗨，大家，欢迎回到PhD buddy 读博搭子。这里是国家公派留学CSC读博指南第三期。 👏 作为学生代表的我终于走上讲台，直面学院的导师团队啦。本期内容很简单，就是突出奖学金博士生们的困境与挑战（毕业，科研经费，产出……），以及表达在读博士生们和导师的同一战线思想。 📌 导师和在读博士生共情是有点难啊有些导师可能会有些固有观念，我们不用想着如何去纠正别人的观念，而是对那些明事理的人讲道理。不同人不同对对待吧。说话也挺需要艺术。📌奖学金博士面临的问题和导师是双向的没有任何人是一座孤岛，我们是合作关系。📌做学生工作最好要保持中立或者客观去讨论事情，而不是感情用事我们想做的事是实现共同目标，有问题解决问题。❓ 培养奖学金博士，导师们会吃亏么？导师与在读博士生的关系是怎样的？📌导师和在读博士生需要有一个共同目标，才能保持良好合作。比如我们的目标是按时毕业，和将这些博士生培养成独立的研究者。说的和做的不一样？还得多方位考察❓ 读博毕业难么？每个导师的毕业要求可能不一样，但是确保我们都想要提升研究质量和按时毕业是非常重要的。♥ 交流过程的整体感受 work-life balance很难？中国留学生很想要多发文章？回国是不是处于竞争劣势？🚩为自己庆功很重要真诚地表达自己和所在群体的想法很爽⭐国内外读博人的互相羡慕日常，各有得失吧出国读博和在国内读博，收获的是不同维度的成长，是很难进行直接比较的。当然会互相羡慕，但是别太影响心态。⭐“真诚和勇气弥足珍贵，所幸这是我的天分” 这里又参会者的一些夸赞，回看还是很感动和开心📍 和导师、教授们平等交流和表达自己的想法原来是需要勇气的。感谢自己这“无畏无惧”的勇气。也感谢朋友们给的底气。⭐ peer support 💕拥有一个能掏心窝子、坦诚地表达自己的想法和深入交流的朋友太重要了。感谢出现在身边的这些朋友们。花絮 ❀ 本科生毕业论文能玩出什么花样？文本、poster、vlog解释视频、presentation……可太有意思啦。展示自己的项目也可以采取不同形式还是祝大家科研顺利。读博苦，但一起走的人多了就甜了。希望大家在这个PhD buddy社区过得愉快。

١٥‏/٠٨‏/٢٠٢٤

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٣١ من الدقائق
٢٧ أبريل

EP19. 新晋 Dr. 回顾 2 | 走出校园，博士面临的多重现实冲击

嗨，大家。欢迎回到读博搭子。咱们接着上期聊 Dr. H 的读博感受，面临的婚姻、家庭和事业的多方位衡量和抉择。毕业后要面对各种现实问题：工作、生活、家庭、婚姻、生育……每个选择都不仅仅是自己的事情，而是影响整个未来生活轨迹的大事。 00:35 就业压力回国就业形势紧张，很多学校对于应聘要求极高，非常“卷”，连投递简历都未必能通过初筛。有些机会伴随着转方向，完全从头开始做一个新领域。一些单位虽然科研水平高，但工作强度极大。不知道有什么“最优解”。虽然内心有些抗拒转研究方向与机遇挂钩，但考虑到就业形势严峻，也知道有机会就必须抓住。找工作也有点运气学。一个萝卜一个坑的就业场，哪个是我的萝卜坑？07:20 现实压力：婚姻、家庭和事业这个年龄下的社会问题无外乎个人、事业和家庭。走出校园这些问题接踵而至。突然感受到赡养父母的压力。10:46 海外与国内选择的犹豫是直接找教职，还是继续做博后，成了两难问题。国外相比国内，生活节奏慢，压力更小？回国能享受的只有应届生身份和留学生优势？生活质量的多方位考虑，比如就医系统的国内外差异，也是大问题15:51 博士生的另一个困境：闲不下来不知道 GAP 期要干什么玩的时候也不能和工作完全分离英国留子对欧洲的旅游向往会玩也是种能力18:40 读博期的最大收获是？遇到好的老师和朋友，幸运的有点不真实答辩后的 afterparty：出自亲密和不亲密的身边人的真挚祝福23:33 自主独立 vs 被迫独立24:17 读博四年，没有质变读研和读博课题重合度过高，容易产生自己没学到什么的错觉导师改论文把我的内容重写了，还说不是我写的不好。那是哪里不好？和导师的磨合包括但不限于：对课题意见不同、基金和资源分配问题，给导师干小活的内耗……相关内容：那些我“没拒绝”的日子：博士生隐性劳动的心理代价在漫长的读博生活里，时间失去重量在荷兰三年半，从没真正融入过

٢٧ أبريل

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٣١ من الدقائق
١٤ يناير

EP15. 读博服劳/牢役，与“熬”文化和解

读博就像一场无期徒刑，持续服劳役？各位狱友们怎么说？嗨，大家，欢迎回到 PhD buddy 读博搭子。这是一期关于科研打工人日常的吐槽。鹿七七的 24 年总结详见鹿七七的愿望书这两期：EP49. 2024告别信—年终VLOG（口述版上）；EP49. 2024告别信—年终VLOG（口述版下） 00:38 背景引出感觉做什么都没有尽头，做完实验了后面也会一直补数据。毕业了项目也做不完。成就感转瞬即逝，发文章只有文章accept 和见刊的10分钟兴奋期，其余时间均忙于赶路。而对时间的蹉跎像是根深蒂固的，说好的给自己的奖励机制很少实现，给自己画大饼也自我PUA。“ 对科研没热情，以后不想搞科研，不推荐读博？03:31 读博 ≈ 服劳/牢役 & 无期徒刑 12:42 熬文化 “熬出头”“熬过这阵子就好了”是不是经常听到的鼓励的话熬”文化畅行，科研中是熬数据、熬论文、熬工时、熬项目……生活中熬学历、熬就业、熬家庭……从学业到工作，几乎每个人都在某种形式上“熬”着 18:28 跳出“熬”的怪圈20:59 长期压力和焦虑的产物：熬夜 24:44 写给“熬”的一封信口号：我不会被你绑架的！（内心：来，淋雨一起走）28:23 科研人的卡带日常 DDL 果然是动力源泉，想到 9 月毕业，莫名被打鸡血。咱们就假设和预测按时毕业（出狱）31:40 熬中趣事科研的尽头是玄学实验室闹鬼、跑数据捉鬼、被试随机鬼……一切不好解释的统称“闹鬼”，心里好受多了导师画饼虽不情愿吃，也不能被饿死当然也没那么差劲啦，这期吐槽说得痛快，回去还是该熬熬该卷卷，照顾好自己更是重中之重！各位狱友们，那就祝咱们功德积满，早日出狱。

١٤ يناير

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٣٥ من الدقائق
٤ أبريل

EP17. 纯英碎碎念 | 博四的苦恼和状态

👋 嗨，大家。欢迎回到 PhD buddy 读博搭子。很久没更新的鹿七七在写微信公众号啦。 ♥ 欢迎大家订阅： 1）生活和个人成长相关的 “鹿七七的愿望书” 2）读博和科研相关的 “PhD buddy 读博搭子” 下面是微信公众号“PhD buddy 读博搭子”的一些推荐读博，写本人生修炼手册博四，发现已经在最穷的课题组呆三年了😂 每个不想回家的夜晚都是读博的工伤 2025 week 13 PLOG 最有成就感的 routine：一天只做一件事科研倦怠和虚无感科研和生活的正反馈：从心理能量高低看个人需求近期的感受就是这样啦，虽然纠结，但是仍在持续努力中。毕业那些事，急不来啊。

٤ أبريل

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٢٤ من الدقائق
٠٦‏/٠٨‏/٢٠٢٤

EP7. 科研进展报告，易如反掌

作报告方法越怪越有用？4W法、录音法、浴室脱稿演练法和重点词法？总有一个适合你。嗨，大家。欢迎来到“PhD buddy读博搭子”。久违的科研分享来啦。今天聊聊怎么为progress report准备，做到在整个部门面前报告保持松弛感。01:34 progress report 背景 annual assessment 和导师们回顾进展后，还要在 department 内汇报自己的课题主要是概述一下你在做什么，进展如何 02:26 根据时长决定报什么，怎么报告的预期预期：总时长约为 30mins ，4个项目详细讲3个，简单阐述第四个项目目标预估每个项目10分钟，开篇和结尾用额外几分钟 04:23 报告和讲故事逻辑 general background -- 先给出一般背景，即后面多次重复的概念和技术，相当于keywords 概述每个项目分别讲，但又要有互相之间的衔接最后有个总结和概述，基础研究加上些实践意义会加分奥 05:25 PPT怎么精简和排布内容每个部分的问题提出一定要明确，有一条主要 research line 不同项目的测重点不同，第一个项目的方法部分可能需要比较详细后面项目的衔接和结果可能需要更详细，或者解释需要多提两句根据自己的项目排布侧重点和标明 highlight example：10页PPT一个项目，≤3页背景 +≤3页方法 + ≤3页结果 + 结论⭐4W法：why-what-how-what方法讲故事 why-背景，为什么做这个项目，what-要做的是什么，how-怎么实现，what-说明什么结果可以混合 conclusion 和 discussion，让故事衔接和讲解很明确挑研究 highlight 讲，不需要把每个细节都讲清楚，有感兴趣的会问但是故事逻辑和做了什么一定要讲清楚⭐ 15:33 做完PPT后，捋顺讲什么、怎么讲第一轮：有个整体概况的预期，上下衔接使其成为一个完整的故事第二轮：逐页slide 抠细节，预演讲法第三轮：试着全篇串起来讲一遍，中间磕巴的可以停下来巩固下第四轮：讲顺了录个音，通勤、睡前、起床后、洗澡时听录音巩固第五轮：利用自己方便的时间脱离 PPT 预演，洗澡的时候是个很好的时机 --》属于肌肉记忆了第六轮：报告前一天保持良好的睡眠，有个饱满的精神状态，练了那么多次，你肯定行第七轮：真正报告第八轮：报告后复盘⭐ 浴室脱稿演练法：浴室不止唱歌好听，预演报告更是一绝。 🚩下一期咱们聊聊关于作报告的各种tips，敬请期待。欢迎大家关注交流，快来评论区聊聊你有哪些作报告的小技巧吧？

٠٦‏/٠٨‏/٢٠٢٤

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١٨ من الدقائق
١٦ مارس

EP16. 科研受挫，恢复能量的秘诀

文章三改被拒，我和导师抱头痛哭。这反而坚定了科研信念，觉得自己是“科研圣体” ♥ 嗨，大家，欢迎回到 PhD buddy读博搭子。鹿七七开通了公众号鹿七七的愿望书和 PhDbuddy读博搭子分别分享个人成长和科研相关的想法。去日本参加了 Brain Stimulation Conference，参加国际性学术会议的tips 详见公众号和小红书分享哈。 00:12 highlights 00:47 新开篇：历尽千帆、红袍加身 -- 在这里我们不孤独，都有美好的未来 01:14 周更flag：以后每周六更新咯，欢迎大家监督和关注 🎇同名微信公众号：鹿七七的愿望书、 PhDbuddy读博搭子开始运行啦 ⭐按时毕业：it's ambitious but will try to make it02:34 文章三修被拒的来龙去脉和当天感受 ⭐ 终于适应和回归工作状态后的鹿七七收到一个坏消息：文章三改后被拒，我和导师抱头痛哭情绪从最初的震惊、不解、愤怒、委屈，到逐渐冷静、调整，再到最后找到一些慰藉和继续前行的力量。发现了科研受挫，恢复能量的秘诀 ”科研圣体“说的不会是我吧投稿情况、过程、拒稿原因……13:01 开启自我消化与倾诉还好有自己是打开的，还好有朋友愿意听17:03 会有好事发生劳务费、自己的红包、项目进展、晚霞、月亮、善良的公交司机……. 21:13 ⭐ 整个过程的复盘 —— 心理修复力和韧性的体现 22:15 🚩与文章被拒或者什么不顺相比，更怕的是被搞心态这次拒稿打击比以往更大的情绪反馈：前期投入和预期过强23:52 🚩自我觉察能力和情绪调节能力体现从情感宣泄到理性分析再到行动转移消化情绪 → 与信任的朋友倾诉 → 分析原因 → 转移注意力和确认新任务25:22 🚩加深了和导师的心理距离被理解是很多时候的解药 “你不是一个人在战斗”这个心理暗示太强了26:22 🚩多元社交支持体系的重要性需要情绪宣泄时，找那些能共情的朋友；需要冷静时，找擅长分析问题的朋友；想转移注意力时，找能聊轻松话题的朋友27:22 🚩“自我奖励”方式我值得被奖励，即使事情不顺利，我仍然值得被善待继续保持对生活中治愈瞬间的敏感度28:19♥ 会继续尝试的方式 “胜利清单”📜、失败仪式信、未来可期笔记📖、相信“好运会实现” 好运偏爱努力且保持开放心态的人，我已经在这条路上了！. 29:45 ⭐ Takeaway ✅ 投稿和被审稿含运气成分 ✅ 拒稿≠不够好，不要把研究成果和自我价值绑定 ✅ 处理情绪的方式是健康的，可以很快地切换到行动模式 ✅ 导师和自己的关系是共情和合作的，可以一起面对挑战 ✅ 专注长期目标，不要被单个挫折绑架 ✅ 社交支持系统很重要，可以根据不同需求找不同的朋友交流倾诉 ✅ 仪式感和小确幸是很好的情绪疗愈方式，可以继续用在未来的挑战中 ✅ 相信好运，它一定会实现！我们都将奔赴美好未来！

١٦ مارس

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٣٤ من الدقائق
٣١‏/٠٥‏/٢٠٢٤

EP15. 释放心中的小孩，不用专挑儿童节

“野蛮生长也是一种生长” “孩子不会成为你想要的样子，ta只会成为你的样子” ♥ 嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。今天聊聊儿童节，做大人和小孩的选择吧。 📍 01:12 儿童节-小时候关于麦当劳和肯德基的记忆去吃炸鸡是小时候很开心的回忆吧欧洲的炸鸡是有点不一样，麦当劳没有鸡翅鸡腿，肯德基下载本地app用coupon超划算。疯狂星期三10欧20个鸡翅鸡腿App 推荐：KFC Netherlands严谨派：欧洲人基本不过六一儿童节，要真较真，圣诞节前的圣尼古拉斯节就是荷兰和比利时的儿童节啦。📍 04:25 成年人重养自己和过儿童节的心理诉求？有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年05:55 底色积极的人对童年的印象是中性的 ⭐ 06:45 为什么儿童节需要表演的是小孩？不应该是大人表演给我们看么？人群中的小影子还好是看表演的人📍 08:24 我的“童年树洞”是一棵树，和一个会发光的吊坠打开吊坠的开关，开始倾诉时间🌙月亮守护神再次上线原来我那么小就会情绪调节了，而且很适应孤独10:23 没什么印象的童年“儿童节” ⭐ 10:44 从小想买的东西就存零花钱买啦 2005或2006年那个没买到的8元的发卡留在房东家孙女房间的，我的芭比洋娃娃们⭐ 12:56 原来我童年期就在“重养自己”了（很超前的精神状态） 14:21 中学：初中开始就自己过六一儿童节啦15:05 读博的六一：去年是学院的research day，也是赶due的一天给自己和朋友的小惊喜是夏日小电扇16:54 研究生的六一：和气泡水吃QQ糖，畅聊到深夜⭐ 17:07 做小孩和拥有童趣是随时随地可以选择的一件事，做大人和小孩不冲突啊不是放弃做大人而去做孩子，大人和孩子都是你自己18:15 今年六一去看望刚生产两个月的朋友，在选礼物上犯了难希望大家探望新生儿时不要忽略宝妈们，她们是那个需要也能感受到关心得人群⭐ 20:02 和姐姐在一起就是儿童节啊，怎么还会局限在某一天作为姐姐的跟屁虫，我们的假期就没分开过姐姐的朋友也是我的朋友，好开心21:49 第一次见面，我姐、佳姐和我痛哭流涕，从此拉开了我们的友谊考研租房子还问了佳姐的建议♥ 24:44 姐姐才会记得我的生日 & 12岁隆重的生日小朋友的困恼：出生在暑期就很难和朋友们聚在一起庆祝生日12岁穿着白色有着大蝴蝶🦋裙子的生日，过得挺隆重的但印象仍然不深⭐ 26:34 成年后我给自己过的生日去年范例：做海报(两版)、吃蛋糕、玩心理成长游戏（可能是个聚会启发）PPT抠图做海报够用了topic：希望大家被正向能量场包围很喜欢的超现实主义画作：The empire of light很容易找到自己生态位的我，在不同人群中的形象认同一直很一致，但不总是自在的热爱不分年龄，童趣也是⭐ 与礼物相比，更希望走心和交流❓ 37:45 你以怎样的想法发朋友圈和看别人的朋友圈？ “说实话我看到你总出去玩的朋友圈挺嫉妒的，觉得自己去不到那些地方”“后来我选择设置不看你朋友圈，但还是会忍不住去看看你最近又去了哪”保持情绪稳定tip：不大面积散播和接收负片情绪📍 40:04 可是“坏情绪”的出口在哪？记录：自己录音、播客、写日记、录视频……行动：收拾房间、散心、接触大自然、和别人聊天、哭泣……来荷兰第一年，我哭了好多次，还录“丑视频”但我在朋友圈一直是笑的41:54 接纳自己的情绪，为其寻找出口就好啦⭕ 42:50 不够善良的我：羡慕与嫉妒立志不做“老好人”，会帮忙，但是也会根据自己是否有精力和能力提供支持有羡慕和嫉妒可太正常了，如果是正向影响可能很好吧对于嫉妒对象：希望ta好，因为这样我也会更好人总要有个能看得见的目标才能持续前进⭕ 45:30被听到和被在意的需求在童年没被满足，长大后都会自己父母第一次做父母，ta们已经尝试做到最好了吹牛大王简直是童年快乐源泉⭕ 50:09 孩子不会成为你想要的样子，ta只会成为你的样子我做想成为的人自己成为就好了，孩子可以选择“野蛮生长”长成自己的样子（当然也是需要矫正的）孩子和父母是独立的个体，没人有谁的“所有权 ”😀 花絮： 52:26 本年度1月和3月关于养育自己的日记分享野蛮生长也是一种生长，愿你如愿成长成自己期望的样子或者不去预设也是一种选择

٣١‏/٠٥‏/٢٠٢٤

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٥٥ من الدقائق
٢٤‏/٠٣‏/٢٠٢٤

EP1. 我们终将长成不扫兴的大人

嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书，本期是夹杂着自我介绍的闲聊00:00 ①🌙关于独享月亮的快乐-童年记事随笔月亮是我独有的守护神的信念在朋友也能看到月亮时，破灭了。但是曾经那么全身心得爱过月亮和享受“无需有得被爱”。 11:50 ② 我们终将长成不扫兴的大人 (department lunch + lucky card （本期图片）) 情绪价值的双向提供好棒 16:56 ③ “敬畏感”与领导发urgent邮件加！没事的，大胆点 36:22 ④ 去欣赏每个独立的个体 & 为别人喝彩路过台球桌为最后一球喝彩。“独立的人”不受“标签”限制为自己&别人喝彩和欣赏别人，会获得双倍快乐！希望我们都能享受做不扫兴的大人得快乐。欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信和评论。小红书官方账号微博官方账号

٢٤‏/٠٣‏/٢٠٢٤

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٤٥ من الدقائق

成长一直在路上

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