30 episodes

Dlouholetý trenér, ale také moderátor mezinárodních kulturistických a fitness soutěží Tomáš Vzorek v podcastu pro všechny, kteří cvičí, nebo by chtěli začít. Nechte si poradit od šampionů a šampionek mezinárodních soutěží, mistrů světa a Evropy, nebo zkušených trenérů, kteří takové šampiony vychovali. Některé díly podcastu budou věnovány prvním krůčkům, dozvíte se, jak si najít správný gym a prvního trenéra, jak nastavit první tréninky. V dalších pak podrobně rozebereme stravu, typy tréninků včetně kruhových, crossfitových a třeba i přípravu na závody. Epizody budou tématicky rozčleněny tak, abychom pokryli co nejširší problematiku krásného “železného světa”.

Život v gymu Život v gymu

    • Health & Fitness

Dlouholetý trenér, ale také moderátor mezinárodních kulturistických a fitness soutěží Tomáš Vzorek v podcastu pro všechny, kteří cvičí, nebo by chtěli začít. Nechte si poradit od šampionů a šampionek mezinárodních soutěží, mistrů světa a Evropy, nebo zkušených trenérů, kteří takové šampiony vychovali. Některé díly podcastu budou věnovány prvním krůčkům, dozvíte se, jak si najít správný gym a prvního trenéra, jak nastavit první tréninky. V dalších pak podrobně rozebereme stravu, typy tréninků včetně kruhových, crossfitových a třeba i přípravu na závody. Epizody budou tématicky rozčleněny tak, abychom pokryli co nejširší problematiku krásného “železného světa”.

    Pavel Vacek: Dnes je dieta hrozně jednoduchá, existuje spousta bezkalorických dobrot

    Pavel Vacek: Dnes je dieta hrozně jednoduchá, existuje spousta bezkalorických dobrot

    Tentokrát nabídneme rady a tipy, jak si jednoduše nastavit stravovací režim. Kalorické tabulky jsou především pro ty, kteří chtějí hubnout. A hubnout můžeš i na polárkovém dortu, když budeš mít kalorický deficit, říká vicemistr Evropy Pavel Vacek. Pokud chceš ale svaly, pak jsou zásadní makroživiny. K čemu potřebujeme tuky? A kolik? Jak pracovat s poměrem bílkovin a sacharidů v dietě a mimo ni? Dá se zhubnout i bez diety, pokud budeme cvičit víc? Jsou dobré takzvané “Cheat Days”? Jaké potraviny používat? Jaké doplňky výživy nám mohou pomoci a v čem? Odpovědi nejen na tyto otázky najdete v této epizodě podcastu Život v gymu.

    Podcast Život v gymu najdeš i na YouTube, Spotify a Apple music!

    • 29 min
    Pavel Vacek: Vicemistr Evropy vyjasňuje mýty a polopravdy kolem tréninku

    Pavel Vacek: Vicemistr Evropy vyjasňuje mýty a polopravdy kolem tréninku

    Nejčastější otázky a odpovědi kolem cvičení. Jdou dohromady svaly a kardio? Je jedno, jakou formu kardia zvolíme? Hodí se i do objemu? Může venkovní workout nahradit posilovnu? Dá se jídlo nahradit více dávkami proteinu? Je dobré trénovat nalačno? Je možné dostat se do formy, i když pracujete na směny? Jak často a jak moc měnit tréninky? Jak využít cheating, negativní fázi opakování, supersérie, gigasérie nebo shazovací série? Nejen tyto otázky zodpověděl aktuální vicemistr Evropy Pavel Vacek v této epizodě podcastu Život v gymu.

    Podcast Život v gymu můžeš sledovat i na YouTube kanále Datarun, nebo obvyklých podcastových platformách!

    • 33 min
    Pavel Vacek: Nevěřil bych, ale v padesáti jsem se dostal do životní formy

    Pavel Vacek: Nevěřil bych, ale v padesáti jsem se dostal do životní formy

    I v 50 letech se dá zlepšovat, ve 30 bych tomu ale nevěřil, říká s úsměvem čerstvý vicemistr Evropy, absolutní český šampion v Masters a hlavně jeden z nejposlouchanějších hostů našeho podcastu Pavel Vacek. Jak se připravoval, co udělal jinak? Jak vypadala jeho dieta? Co se děje ve svalu, když člověk cvičí s velkou vahou a když jede naopak třeba supersérie? Je dobrá kombinace tréninků na sílu a na svalovou vytrvalost? O tom všem byla řeč v této epizodě podcastu Život v gymu a Pavel u toho jako vždy hýřil dobrou náladou.

    Epizody podcastu Život v gymu můžeš najít i na podcastových platformách, nebo YouTube kanále Datarun.

    • 25 min
    Jan Turek: Na nohy dělám 20 opakování, občas si dám i 100

    Jan Turek: Na nohy dělám 20 opakování, občas si dám i 100

    Trénuje systémem 6+1, zvládá 6 až 7 cviků na partii ve třech supersériích. Po tréninku musí i hodinu sedět, aby měl dost sil dostat se domů. I v objemu dělá denně 30 minut kardia. Rozjede vám to metabolismus a můžete víc sníst, říká. Jak dokázal vybudovat svá brutální záda, jak dokázal zlepšit své slabší partie? Jak vypadá denní režim profesionálního kulturisty? Nejen o tom jsme si povídali v této epizodě podcastu Život v gymu.

    • 28 min
    Jan Turek: Upustil jsem od brutálních tréninků s obrovskými vahami a začal růst

    Jan Turek: Upustil jsem od brutálních tréninků s obrovskými vahami a začal růst

    Jeden z nejlepších českých profesionálních kulturistů, který závodí v nejprestižnější divizi IFBB PRO za svou kariéru nabral 60 kilo svaloviny, od začátku věděl, že to chce brát vážně a kromě cvičení si hlídal i jídelníček. Dodnes říká, že má vše nastaveno velmi precizně. Letos jsem nechtěl závodit, ale ten objem se mi podařil nad očekávání dobře, v relativně dobré kvalitě jsem nabral na 140 kilo, takže to zkusím, říká. Nejhorší je to ujíst, kolikrát se člověk i pozvrací, kolik toho jídla je, ale o tom ta Open kulturistika je, dodává. Obrovský progres udělal i díky změně tréninku, který mu naordinoval legendární Miloš Šarčev. Honza byl vždy pověstný opravdu brutálními tréninky, teď ale místo obrovských vah preferuje obrovskou intenzitu. Jeho jediným cílem je dostat se na soutěž Mr. Olympia. O zákulisí profi kulturistiky i svém životě prozradil více v této epizodě podcastu Život v gymu.

    • 26 min
    Roman Hajabáč: Když nemáš svaly, nemáš followery

    Roman Hajabáč: Když nemáš svaly, nemáš followery

    Vliv sociálních sítí na mladé lidi je obrovský, fitness influenceři dnes přebrali roli vzorů od filmových idolů z osmdesátek. Lidi dnes chtějí okamžité informace a mnohdy bohužel i okamžité výsledky. Fitness je dnes vlastně i novodobý modeling, říká prezident svazu a závodník v Mens Physique Roman Hajabáč. Prozradil i své tréninkové tipy a rozebrali jsme přední české závodníky napříč kategoriemi. To vše v nové epizodě podcastu Život v gymu.

    • 32 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Huberman Lab
Scicomm Media
The School of Greatness
Lewis Howes
Hysterical
Hysterical
On Purpose with Jay Shetty
iHeartPodcasts
Ten Percent Happier with Dan Harris
Ten Percent Happier
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
iHeartPodcasts

You Might Also Like

Fitness007
Fitness007
Institut Moderní Výživy podcast
Institut Moderní Výživy podcast
MÁŠ NA MÍŇ
MÁŠ NA MÍŇ
BROCAST
Brocast
U Kulatého stolu
Forcapture
Brain We Are CZ
Brain We Are