А если пожар или квартиру ограбят? Постоянно все проверяю — что это? Живу с ОКР с детства

Когда тревога становится постоянным спутником и не отпускает даже перед сном, многие задаются вопросом: «Что со мной не так?» Если вы чувствуете себя будто «в ловушке» и не понимаете, почему всё время проверяете плиту и закрыли ли дверь — может быть, вы узнаете себя. Или — кого-то, кто давно рядом, но так и не смог объяснить, что с ней или с ним происходит.

«Подкаст по несчастью» — это откровенный разговор о ментальном здоровье. Его ведущий Слава делится личным опытом жизни с обсессивно-компульсивным расстройством — не ради сенсации, а чтобы объяснить, что значит жить с ОКР. Как оно начинается, почему его трудно остановить и что бывает, если пустить всё на самотёк.

Дисклеймер: автор предупреждает, что не является в профессиональном плане ни психологом, ни психотерапевтом. И категорически осуждает любую постановку диагноза через интернет. Подкаст предназначен не для самодиагностики и не для самолечения. Его идея в том, чтобы объяснить вещи простыми словами и помочь решиться обратиться за помощью к психологу, даже если кажется, что это пустая трата времени. А также помочь выбрать хорошего специалиста.

Что такое ОКР, простыми словами

ОКР (или обсессивно-компульсивное расстройство, по-научному) часто ассоциируется с бесконечным мытьем рук. Более прогрессивные источники расширяют это понятие до стремления к симметрии. Но это все равно лишь некоторые проявления, и не всегда именно они. Симптомы ОКР могут проявляться по-разному. Например, в виде страха допустить ошибку — тогда вы снова и снова, к примеру, перечитываете сообщение перед отправкой. Или если вы думаете о том, что, если не проверить чек в магазине, то кассир может продать товар по другой цене, а вы и не заметите. То есть очень часто — это про ощущение, что всё держится на вас. И не обязательно, что всё будет именно так, но вы хотите быть к этому готовыми. И вот сама изматывающая природа этой тревоги «на постоянке», является главной проблемой ОКР.

Слава называет это клеткой в аду с открытой дверью — метафорой, которая кажется преувеличенной, пока вы сами не оказываетесь внутри. Кажется, выйти можно в любой момент, но вы снова и снова возвращаешься к навязчивым действиям. И многие годами живут с вопросом «как выйти из цикла ОКР», или вообще считают это сформированной частью характера, потому что не помнят, когда это началось.

Сложность ОКР не только в симптомах, но и в отношении общества к психологии. В постсоветской культуре до сих пор бытует мнение, что обращаться к психологу — стыдно, особенно для мужчин. «Мужик должен справляться сам» — установка, из-за которой многие годами молчат о своих переживаниях.

Добавьте к этому страх быть неправильно понятым. Признаться всегда страшно — легко получить ярлык «психа». Особенно в детском возрасте, если ОКР проявляется в этом возрасте.

А иногда первый этап пройден, но при обращении к психологу может оказаться, что он не понимает вашу проблему. Говорит, что у вас «просто стресс».

Хотя этот подкаст не ставит своей целью заменить работу психолога (совсем наоборот), это способ ответить на вопросы, для которых вы могли не найти правильного языка, чтобы описать своё состояние.

Подписывайтесь на «Подкаст по несчастью», чтобы не пропустить новые эпизоды, где мы подробнее разберём методы лечения и личный опыт преодоления ОКР.

Подкаст подготовлен при поддержке сайта Belarus FM.

Тэкставая версія: ⁠https://belarus.fm/health/brief-01/

Если вы хотите с нами связаться, но боитесь использовать комментарии, можете написать нам на e-mail. После этого достаточно будет удалить своё письмо из папки «Отправленные».

Наш адрес: ⁠help@belarus.fm