Без Драм Кружок |Подкаст о психологии и психотерапии

mave
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH

Привет! Вы слушаете подкаст "Без Драм Кружок", где мы говорим о том, что действительно волнует каждого из нас. Здесь нет скучных лекций — только живые разговоры о психологии, отношениях и том, как справляться с повседневными трудностями. Каждый эпизод — это возможность заглянуть в мир эмоций и разобраться, почему мы чувствуем то, что чувствуем. Мы обсуждаем всё: от того, как наладить отношения с близкими, до простых лайфхаков для улучшения настроения. Присоединяйтесь к нам за чашечкой кофе или во время прогулки — вместе мы найдем ответы на вопросы, которые мучают многих, и просто пообщаемся на темы, которые важны для каждого. Ваше ментальное здоровье — это не только серьезно, но и интересно. Подпишитесь, чтобы не пропустить! Telegram-канал: https://t.me/bezdramkruzhok Почта: anactacia.cidorova@mail.ru

Episodes

  1. Скорая психологическая самопомощь: доступные методы, системный подход и техники саморегуляции

    JUL 19

    Скорая психологическая самопомощь: доступные методы, системный подход и техники саморегуляции

    В этом выпуске мы разбираем важные базовые вопросы психологического благополучия, поэтому он будет полезен если вы хотите знать как работать со своим состоянием, но, по тем или иным причинам, предпочитаете это делать самостоятельно. В том числе, тема финансовой недоступности психологической помощи волнует многих. В этом важном выпуске мы не просто констатируем проблему, а ищем реальные выходы! Мы глубоко погружаемся в тему: что делать, если нужна поддержка, а средств на специалиста нет? В этом выпуске вы узнаете о: Базовых принципах SOS-самопомощи: Как помочь себе здесь и сейчас в моменты острого стресса или тревоги. Практические, доступные техники. Системном подходе к благополучию: Как выстраивать свою жизнь так, чтобы укреплять психическое здоровье ежедневно, даже без терапии. Работа с окружением, рутиной, телом и мыслями. Альтернативах платной терапии: Где искать бесплатную или низкобюджетную психологическую помощь (госуслуги, НКО, учебные центры, группы поддержки).Полезных ресурсах: Обзор проверенных книг по самопомощи, надежных онлайн-платформ, приложений и сообществ.Важности сообщества: Как грамотно использовать поддержку близких и где найти понимающих людей. Этот выпуск – ваш практический гид в ситуации, когда доступ к психологу ограничен. Мы даем не только "скорую помощь", но и стратегию для долгосрочного укрепления вашего ресурса. Присоединяйтесь и откройте для себя, что забота о психическом здоровье возможна и с помощью очень доступных маленьких шагов заботы о себе здесь и сейчас!

    28 min
  2. Заменит ли ИИ Психолога? Честный Разбор Психолога про искусственный интеллект [Плюсы, Минусы, Будущее]

    JUL 9

    Заменит ли ИИ Психолога? Честный Разбор Психолога про искусственный интеллект [Плюсы, Минусы, Будущее]

    В новом выпуске нашего подкаста “Без Драм Кружок” мы беремся за одну из самых горячих и неоднозначных тем современности — сможет ли искусственный интеллект заменить живого человека, в частности, психолога? Вместе с психологом Анастасией Сидоровой мы разбираемся в возможностях и границах искусственного интеллекта в сфере ментального здоровья. Вы узнаете: Что уже умеет ИИ в психологии, неоспоримые плюсы технологий; Чего ИИ (пока?) не может: эмпатия, глубина терапевтических отношений, работа с кризисными состояниями и сложными случаями, этические дилеммы и другое;  ИИ как помощник психолога, как первый шаг к терапии или как самостоятельный инструмент для определенных задач? Развенчиваем мифы и страхи. Этот выпуск поможет вам понять реальное положение дел на стыке психотерапии и технологий, развеет иллюзии и даст трезвый взгляд на то, как ИИ уже меняет и будет менять ландшафт психологической помощи, и что остаётся неизменным. Узнайте, почему искусственный интеллект и психолог – не соперники, а потенциальные союзники на пути к вашему благополучию. Присоединяйтесь к нам и загляните в будущее терапии! Используете ли вы возможности искусственного интеллекта в качестве психолога-консультанта? Почта для сотрудничества/ задать вопроc/ предложить тему: anactacia.cidorova@mail.ru Спикер: Сидорова Анастасия — интегративный психолог, ведущая подкаста https://psydorova.taplink.ws/ Приятного прослушивания!

    18 min
  3. Вдруг стало СТРАШНО: почему случаются ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ и как с ними жить?

    JUL 5

    Вдруг стало СТРАШНО: почему случаются ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ и как с ними жить?

    В этом выпуске мы разбираем одну из самых пугающих и загадочных реакций психики — панические атаки и как с ними справиться: симптомы, причины, лечение. Вместе с  психологом-специалистом по работе с тревожными состояниями Наталией Тюховской, когнитивно-поведенческим терапевтом Екатериной Шалобода и психологом Анастасией Сидоровой мы говорим о том, почему они возникают, как их распознать и что делать, когда кажется, что тело выходит из-под контроля. Вы узнаете: Как отличить паническую атаку от сердечного приступа и других опасных состояний.Что происходит в мозге и теле во время приступа — научное объяснение. Простые техники самопомощи, которые помогут быстро прийти в себя. Почему избегание только усиливает проблему и как постепенно вернуть себе свободу. Когда стоит обратиться к специалисту и какие методы терапии действительно работают. Этот выпуск — не только для тех, кто сталкивался с паническими атаками, но и для близких, которые хотят поддержать, но не знают как. Мы развеем мифы, дадим практические инструменты и помнем: паника — не приговор, а сигнал, который можно понять и научиться с ним справляться. Присоединяйтесь к разговору — возможно, этот эпизод станет первым шагом к жизни без неконтролируемого страха. Спикеры выпуска: Тюховская Наталия — психолог-консультант: панические атаки, самооценка, отношения, член Ассоциации Ориентированных на решение психотерапевтов и практиков: t.me/natalymania Шалобода Екатерина — психолог, когнитивно- поведенческий терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии t.me/nekhoroshiye Сидорова Анастасия — интегративный психолог, ведущая подкаста psydorova.taplink.ws . Задать вопрос экспертам: https://t.me/psydorova/427 Почта для сотрудничества: anactacia.cidorova@mail.ru Приятного прослушивания!

    33 min
  4. МОТИВАЦИЯ: Почему "Спасибо" работает, а сила воли — нет? Как мозг закрепляет поведение (и что с этим делать)

    JUN 28

    МОТИВАЦИЯ: Почему "Спасибо" работает, а сила воли — нет? Как мозг закрепляет поведение (и что с этим делать)

    В этом выпуске "Без Драм Кружка" разбираем самые основы любого изменения — от личных целей до отношений: Как на самом деле работает "кнутик и пряник" 🍭 (спойлер: позитивное и негативное подкрепление — это совсем не то, что вы думаете!). Почему мы бежим ОТ плохого и стремимся К хорошему — и как эти силы могут истощать или давать крылья. Дофамин — не "гормон счастья": Как предвкушение и маленькие шажки 🐾 помогают обмануть мозг и сохранить мотивацию (и при чем тут вечно уставшая "сила воли"). Как строить привычки без надрыва✅ Суперсила в отношениях: Почему простое "Спасибо!" — мощнее ссор, а молчаливая обида разрушает связь. Как вовремя говорить о границах — без скандалов.Почему отложенное наказание — провал (особенно с детьми), а ясная обратная связь — основа доверия. Спикер: Анастасия Сидорова — психолог, консультант в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Знает, как мозг "застревает" в неэффективных сценариях и как помочь ему переключиться на лучшее. Практик, который говорит о сложном — просто и с примерами из жизни. Вы узнаете: Как перестать зависеть от "силы воли" и начать грамотно "договариваться" с мозгом. Как превратить огромную цель в понятные микро-шаги, которые не страшно начать. Почему благодарность — не просто вежливость, а ключевой инструмент для крепких отношений (с партнером, детьми, друзьями). Как перестать копить обиды и научиться говорить о неприятном — спокойно и по делу. Что общего у пристегивания ремня, тренировок и хороших отношений? (Ответ вас удивит!). Если хотите понять, как закрепить нужное поведение в себе и других, и двигаться к жизни, которая радует — вам сюда!

    33 min
  5. Как справиться с тревогой? Упражнения для самопомощи и работа с мышлением

    JUN 20

    Как справиться с тревогой? Упражнения для самопомощи и работа с мышлением

    В новом выпуске нашего подкаста мы обращаемся к теме, знакомой, пожалуй, каждому — тревоге. Это чувство может приходить внезапно или стать постоянным спутником, мешая жить полной жизнью. Вместе с психологами Наталией Тюховской, Екатериной Шалобода и Анастасией Сидоровой мы разбираемся в природе тревоги и ищем способы с ней справляться. В этом выпуске вы узнаете: Как отличить "нормальную" тревогу от тревожного расстройства? Циклы тревоги: Почему она усиливается и как разорвать порочный круг беспокойства и избегания? Практические стратегии "здесь и сейчас": Какие простые, но эффективные техники могут помочь успокоиться в момент наката тревоги? Когда и к кому обращаться за помощью? Как понять, что пора к специалисту, и какая поддержка наиболее эффективна? Этот выпуск — не панацея, но важный шаг к пониманию себя. Он поможет вам распознать механизмы своей тревоги, снизить ее интенсивность и обрести больше уверенности в управлении этим состоянием. Если вы устали от постоянного беспокойства и ищете точки опоры — присоединяйтесь к разговору. Откройте для себя путь к большему спокойствию и внутренней устойчивости! Спикеры выпуска: Наталия Тюховская — психолог-консультант: панические атаки, самооценка, отношения, член Ассоциации Ориентированных на решение психотерапевтов и практиков: t.me/natalymania Шалобода Екатерина — психолог, когнитивно- поведенческий терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии t.me/nekhoroshiye Сидорова Анастасия — интегративный психолог, ведущая подкаста psydorova.taplink.ws . Задать вопрос экспертам: https://t.me/psydorova/427 Почта для сотрудничества: anactacia.cidorova@mail.ru Приятного прослушивания!

    37 min

  6. JUN 6

    Как наши мысли нас обманывают? Ловушки мышления и как их распознать

    Добро пожаловать в новый выпуск нашего подкаста! Сегодня мы отправляемся в увлекательное и важное путешествие в глубины нашего собственного разума. Наш мозг — удивительный инструмент, но он нередко играет с нами в странные игры. Мы сталкиваемся с когнитивными искажениями, ошибками мышления и иллюзиями, которые искажают наше восприятие реальности, влияют на решения и эмоции, часто без нашего ведома. Вместе с психологом-спикером выпуска Анастасией Сидоровой мы разберемся: Что такое когнитивные искажения: Почему наш мозг склонен упрощать информацию, искажая её? Распространенные ловушки: Какие ошибки мышления (например, эффект Даннинга-Крюгера, склонность к подтверждению своей точки зрения, катастрофизация) подстерегают нас чаще всего в повседневной жизни? Как мысли обманывают нас: Какие иллюзии создает наш разум и как они влияют на нашу самооценку, отношения и восприятие событий? Ключ к осознанности: Как научиться распознавать эти ловушки в своих мыслях и решениях? Практические шаги к более ясному мышлению. Этот выпуск — не просто теория, а практический гид для того, чтобы лучше понять себя и механизмы работы своего мышления. Вы узнаете, как не попадаться на уловки собственного разума и принимать более взвешенные решения. Присоединяйтесь к нам, чтобы пролить свет на скрытые механизмы вашего мышления и научиться мыслить яснее! Задать вопрос/предложить тему: https://t.me/psydorova/427 Telegram-канал: https://t.me/bezdramkruzhok Почта для сотрудничества: anactacia.cidorova@mail.ru

    52 min

  7. 12/21/2024

    Страхи перед психотерапией: шарлатанство, недоверие, уязвимость

    В новом выпуске нашего подкаста мы погружаемся в важную и актуальную тему — страхи, которые могут возникнуть перед началом личной терапии. Вместе с психологами Сидоровой Анастасией, Екатериной Шалободой и Анной Герд мы обсуждаем, что именно останавливает людей от обращения за профессиональной помощью. Вы узнаете о: • Страхе изменений и том, как он может влиять на решение о начале терапии. • Опасениях попасть к некомпетентному специалисту и как выбрать подходящего терапевта. • Боязни, что терапия не оправдает ожиданий и вложенных средств. • Причины, по которым в кризисные ситуации лучше обращаться к специалисту. Этот выпуск поможет вам разобраться в своих чувствах и страхах, а также даст полезные советы для тех, кто задумывается о начале своего пути к психическому здоровью. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новые горизонты самопознания!

    36 min
  • 7 Episodes

About

Привет! Вы слушаете подкаст "Без Драм Кружок", где мы говорим о том, что действительно волнует каждого из нас. Здесь нет скучных лекций — только живые разговоры о психологии, отношениях и том, как справляться с повседневными трудностями. Каждый эпизод — это возможность заглянуть в мир эмоций и разобраться, почему мы чувствуем то, что чувствуем. Мы обсуждаем всё: от того, как наладить отношения с близкими, до простых лайфхаков для улучшения настроения. Присоединяйтесь к нам за чашечкой кофе или во время прогулки — вместе мы найдем ответы на вопросы, которые мучают многих, и просто пообщаемся на темы, которые важны для каждого. Ваше ментальное здоровье — это не только серьезно, но и интересно. Подпишитесь, чтобы не пропустить! Telegram-канал: https://t.me/bezdramkruzhok Почта: anactacia.cidorova@mail.ru

Information