Бессонница, ПАНИКА, тревога и депрессия: как себе ПОМОЧЬ?

00:00 – В этом выпуске.
00:50 – Стресс и депрессия: актуальность проблемы.
03:07 – Тревога и депрессия – самые частые реакции на стресс.
04:25 – Причины развития тревожных и депрессивных расстройств.
10:17 – Синдром хронической усталости – диагноз без диагноза.
16:29 – У кого есть синдром хронической усталости?
17:18 – Непосильная психоэмоциональная нагрузка.
19:20 – Некоторые признаки СУН.
22:45 – Стресс и депрессии.
26:05 – Тревога и стресс.
26:59 – Что общего у тревоги и депрессии?
28:26 – Стресс в последние годы.
32:40 – Стресс и счастье – это наш выбор.
37:37 – Стресс на работе.
38:10 – «Хороший» и «плохой» стресс.
46:43 – Адаптационные возможности.
47:41 – Факторы стресса.
52:52 – Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.
54:18 – Что испытывает человек с истощёнными надпочечниками?
55:18 – Как мы реагируем на стресс?
55:34 – Как справиться со стрессом?
56:31 – Заедаете стресс сладким?
57:33 – Сон, стресс и мелатонин.
59:10 – Надпочечники и суточные ритмы.
01:00:04 – Вредно ли спать днём?
01:00:33 – Основы поддержания надпочечников.
01:02:42 – Про объятья.
01:04:05 – Ответы на вопросы.

Меня зовут Ирина Баранова. Я кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, анти-эйдж эксперт. Ваш проводник в мир здоровья, красоты и НЕстарения!

Переходите в мой Телеграм-канал https://t.me/baranovaia

Сайт Первой Школы Биохакинга с БЕСПЛАТНЫМИ вебинарами и онлайн-курсами https://irina-baranova.ru

Мой YouTube https://www.youtube.com/@irina_baranova