Выгорели

Шторм

Профессиональное выгорание: что это такое? Разберемся вместе с предпринимательницей и коучем Аней Ковалевой и писателем и карьерным стратегом Леной Резановой. В этом подкаст-реалити на примере троих героев они покажут, как вовремя распознать выгорание и как с ним справиться.     Это подкаст студии «Шторм»: https://brainstorm.fm Подписывайтесь на наш телеграм-канал: https://t.me/soundslikeme Сотрудничество и реклама: 180@brainstorm.fm Обложка: Вера Новикова Звукорежиссер: Тимур Шарафутдинов Продюсер: Катя Галкина

  1. 2023/11/28

    Финал: обсуждаем итоги проекта

    В этом выпуске мы встречаемся с героями аудио-реалити «Выгорели» спустя 2,5 месяца после того, как завершилась основная часть проекта. Вера, Виталий и Наташа рассказывают, что изменилось в их жизни за это время и как сильно на это повлиял их опыт участия в проекте. Кто из участников ощутил прогресс в борьбе с выгоранием, а кому потребуется больше времени? Какие инструменты для планирования дня придумали сами участники и как они им помогают? И что они теперь будут делать, когда вновь почувствуют эмоциональную усталость? Это последний эпизод аудио-реалити «Выгорели». Большое спасибо, что были с нами. Мы очень надеемся, что смогли помочь не только героям шоу, но и нашим слушателям. Оставляйте отзывы и оценки нашему подкасту, а мы постараемся делать больше подобных проектов, которые делают жизнь людей вокруг лучше.

    56 分钟

  2. 2023/11/20

    Бонус: аудиомедитации

    На этой неделе мы подготовили для вас аудиомедитации, которые помогут сделать первые шаги в практиках осознанности и попробовать этот новый формат. Эти медитации записывал гость нашего предыдущего выпуска Лобсанг Тенпа, буддийский переводчик и тренер практик осознанности, для подписчиков телеграм-канала «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast Попробуйте послушать три разные медитации и прислушаться к своему состоянию. Вы можете включить их, находясь дома, в офисе, в вагоне метро или трамвая и даже на прогулке.

    1 分钟

  3. 2023/11/20

    Заземление и успокоение в теле

    Это практика начального уровня, направленная на развитие телесной осознанности и заземление внимания в текущем мгновении. Она подойдет и для успокоения в напряженный период, и для ежедневной тренировки в пластичности внимания. Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности Это медитация из телеграм-канала "Бьюти завтрак": https://t.me/beautybreakfast

    6 分钟

  4. 2023/11/20

    Успокоение через внимание к волнам дыхания

    В этой практике фокусируемся на тактильных волнах, сопровождающих процесс дыхания, и постепенно отпускаем напряжение. Медитировать можно сидя, в любой момент на протяжении дня, или лежа — например, для расслабления перед сном. Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности Это медитация из телеграм-канала "Бьюти завтрак": https://t.me/beautybreakfast

    8 分钟

  5. 2023/11/20

    Тренировка в расслаблении, устойчивости и ясности

    Сегодня нас ждет практика развития внимания, благодаря которой можно временно отвлечься от многочисленных внешних факторов, упражняясь в устойчивости ума и пребывая в пространстве собственного тела. Снова и снова возвращаясь в основному объекту, мы усиливаем стабильность внимания — а пристальный интерес к меняющемуся танцу ощущений способствует постепенному укреплению умственной ясности. Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности Это медитация из телеграм-канала "Бьюти завтрак": https://t.me/beautybreakfast

    7 分钟

  6. 2023/11/13

    Бонус: учимся практикам осознанности и медитации

    Во втором бонусном эпизоде аудио-реалити «Выгорели» мы решили подробнее остановиться на одном из эффективных инструментов в борьбе с выгоранием, о котором мы не раз говорили на протяжении всего подкаста, — практиках осознанности и медитации. Как научиться больше прислушиваться к себе и переживать больше гедонических радостей? Каким образом повысить свою эффективность на ментальном и телесном уровне? И главное — с чего начать практику медитации? Об этом и многом другом вадущие поговорили с Лобсангом Тенпа – буддийским переводчиком тибетской традиции, инструктором по медитации практикам осознанности, автором книги «Радикальное спокойствие». В дополнение к этому эпизоду мы выложим серию коротких медитаций, которые Лобсанг записал эксклюзивно для дружественного telegram-канала «Бьюти завтрак». С их помощью можно снизить уровень тревожности через дыхание, добиться успокоения в теле, усилить устойчивость внимания и избавиться от чрезмерного самоосуждения.

    1 小时 12 分钟

  7. 2023/11/06

    Бонус: говорим о выгорании, стрессе и нарушении сна с неврологом

    Этим выпуском мы открываем серию бонусных эпизодов аудио-реалити «Выгорели», и в нем мы решили сразу обратиться к науке. Что происходит в мозге выгоревшего профессионала? Как выгорание сказывается на наших когнитивных способностях? Что помогает справиться с рабочим стрессом и наладить разрушенный сон? На эти и другие вопросы ведущих ответила врач-невролог и популяризатор науки, главный специалист клиники доказательной медицины Рассвет, автор книги «Вынос мозга» Ирина Галеева. В следующем бонусном эпизоде мы подробно поговорим об одном из инструментов, который очень помогает в борьбе с выгоранием, а каким именно — вы узнаете через неделю!

    49 分钟

  8. 2023/10/30

    Неделя 7: подводим итоги и закрепляем пройденное

    В седьмом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий рассказали, как изменилась их жизнь за время участия в подкасте. О том, какие привычки им удалось внедрить в свою рабочую рутину, получилось ли у них преодолеть сопротивление старого выгорательного сценария, начать больше прислушиваться к своему внутреннему состоянию и выстраивать здоровые отношения с работой — мы узнаем в этом итоговом выпуске. Но на этом наш подкаст не заканчивается! Вас ждет серия бонусных эпизодов, в которых мы еще глубже погрузимся в проблему профессионального выгорания, рассмотрим его с точки зрения медицины и дадим вам один из эффективных инструментов, который поможет вам выбраться из этого состояния.

    41 分钟
查看全部 15 集

预告

关于

Профессиональное выгорание: что это такое? Разберемся вместе с предпринимательницей и коучем Аней Ковалевой и писателем и карьерным стратегом Леной Резановой. В этом подкаст-реалити на примере троих героев они покажут, как вовремя распознать выгорание и как с ним справиться.     Это подкаст студии «Шторм»: https://brainstorm.fm Подписывайтесь на наш телеграм-канал: https://t.me/soundslikeme Сотрудничество и реклама: 180@brainstorm.fm Обложка: Вера Новикова Звукорежиссер: Тимур Шарафутдинов Продюсер: Катя Галкина

信息

  • 创作者
    Шторм
  • 活跃年份
    2023年
  • 单集
    15
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    2024 © Шторм. Все права защищены.
  • 节目网站
    Выгорели