Выгорание: как не потерять себя на карьерном старте

Почему выгорают даже те, кто любит свою работу? Как не перепутать запал с саморазрушением? И можно ли строить карьеру, не обнуляя свои силы? В этом эпизоде «Карьерного алгоритма» обсуждаем одно из самых острых состояний, с которым сталкиваются молодые специалисты. Почти 70% зумеров уже испытывали признаки выгорания, показывают опросы. Как его распознать, что помогает восстановиться?

В первой части – личные истории выпускников РЭШ Ильи Андросова, руководителя в Oliver Wyman, Сингапур, и Елены Петровой, организационного директора hh.ru. Они рассказывают о профессиональном истощении, смене приоритетов и границах, которые нужно выстраивать. Во второй части – карьерный тренажер «Точка кипения». Вместе с директором по управлению человеческим капиталом компании «Яков и Партнеры» Татьяной Шиловой и студентом магистратуры РЭШ Александром Даниловым разбираем кейсы: как реагировать на работу в выходные, откуда берется постоянная усталость и что такое здоровый запал.

Подкаст выходит при поддержке hh.ru.

⏱️ Таймкоды:

01.56 – Илья Андросов: «Я просто выключился» – первый опыт выгорания

03.16 – Пришлось снизить до разумного минимума то, что хочешь сделать

04.21 – Баланс на 65 часах в неделю: что работает в консалтинге

06.27 – Елена Петрова: выгорание как системный путь – от McKinsey до HR-директора

10.46 – Усилие vs. насилие: что стало поворотной точкой

13.11 – Можно ли строить карьеру без выгорания

13.35 – Почему выгорают даже те, кто «кайфует от задач»

18.05 – Карьера – это марафон

19.08 – Поколения Z и X: что меняется в подходе к работе

20.51 – Как соцсети формируют реалистичные ожидания

29.04 – Как сделать осознанный выбор и не ставить все на лотерею

30.57 – Интерактив «Точка кипения»: карьерный тренажер

31.34 – Знакомство с Татьяной Шиловой и Александром Даниловым

32.01 – Пятница, 19.30. Срочная задача от партнера: как реагировать

36.06 – Сообщение в выходной: личные границы или вовлеченность

39.08 – Ловушка постоянной доступности: вред или шанс на ускорение

44.38 – Признаки выгорания: как вовремя распознать сигналы

49.07 – Что делать, если выгорает коллега

52.06 – Перезагрузка психики: простые техники восстановления

53.30 – Как отличить выгорание от лени

55.27 – Поколенческий сдвиг: почему раньше о выгорании молчали

Главный редактор: Надежда Грошева

Ведущая: Надежда Грошева

Продюсирование: Анастасия Михайлова, Настя Михеева

Продакшн: студия «Шторм»