Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

Михаил Пузырёв, Ксения Валикова
  • 0.0 (0)
  • MEDICINE
  • UPDATED DAILY

Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле. В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"» мы ответим на самые животрепещущие вопросы: Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью? Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание? Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле — часть недиагностированного СДВГ? Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ? И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название — RSD, и вы не одиноки!) Над подкастом работали: Ксения Валикова — https://t.me/valikovapsy — научный руководитель и главный редактор. Михаил Пузырёв — https://t.me/michael_sage — соавтор и технический руководитель. Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями. Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины. Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке. P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.

  1. 13H AGO

    Эпизод 04. Бытовой хаос и СДВГ: Как победить апокалипсис в отдельно взятой квартире

    Горы вещей, которые "никто не видит", и вечная борьба за порядок истощают ваши силы и отношения? Возможно, вы сражаетесь не с ленью, а с "объектной слепотой" при СДВГ. Выдаем практическое руководство по организации быта, которое поможет справиться с беспорядком без скандалов и упреков. Главные тезисы: Вместо борьбы с хаосом — нужно управлять им. Обсудим конкретные лайфхаки: "зоны сброса", визуальные чек-листы, совместная уборка под музыку (body doubling), правило "пяти минут". Цель — создать функциональный, а не идеальный дом, и снизить уровень стресса для всех членов семьи. Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy #СДВГ #анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #семьяСДВГ

    6 min

  2. 2D AGO

    Эпизод 03. Любовь и СДВГ: Как быть партнером, а не родителем

    Ваши отношения напоминают проектный менеджмент, где вы — ответственный руководитель? Пора это менять, пока любовь не превратилась в родительский контроль. Разбираем, как перестать контролировать, пережить угасание гиперфокуса и построить равные партнерские отношения, а не союз "родитель-ребенок" с человеком с СДВГ. Главные тезисы:  Ключ к гармонии — разделение ролей на основе сильных сторон, а не гендерных стереотипов. Обсудим, как пережить угасание гиперфокуса в начале отношений и почему важно иметь свои интересы. Поговорим о финансовой грамотности в паре и управлении бытом. Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy #анатомияСДВГ #СДВГлюбовь #отношения #партнерство #семья #СДВГ

    9 min

  3. 4D AGO

    Эпизод 02. Переводчик с СДВГ: 5 правил, чтобы вас наконец услышали

    Вы говорите, а вас будто не слышат? Узнайте, почему длинные монологи и абстрактные просьбы — прямой путь к недопониманию с человеком с СДВГ. Даем конкретные речевые техники, которые помогут доносить информацию кратко, ясно и так, чтобы она не забылась через 5 минут. Главные тезисы: Коммуникация с СДВГ-мозгом требует ясности, краткости и структуры. Мы обсудим "правило одного предложения", важность таймеров и письменных напоминаний, а также как реагировать на импульсивные реплики, не принимая их на свой счет. Телеграм-канал подкаста с прямыми эфирами и доступом к авторам: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy #анатомияСДВГ #коммуникация #общение #СДВГсоветы #эффективноеОбщение

    10 min

  4. 6D AGO

    Эпизод 01. СДВГ: Инструкция к другому мозгу для тех, кто рядом

    Почему ваш близкий с СДВГ вас "не слышит" и "просто собраться" для него невозможно? Дело не в упрямстве, а в прошивке мозга. Этот выпуск — точка входа для партнеров, друзей и коллег, которая поможет понять логику СДВГ-мозга и избежать 90% конфликтов. Главные тезисы: СДВГ — это не лень или плохой характер, а реальное отличие в работе мозга. Понимание этого снимает 90% обид и претензий. Мы разберем три кита: дефицит исполнительных функций, дофаминовую мотивацию и эмоциональную дисрегуляцию с точки зрения наблюдателя. Цель — сменить оптику с "он не хочет" на "он не может так, как я". Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast Телеграм-канал Михаила Пузырёва: https://t.me/uncrn_sage Телеграм-канал Ксении Валиковой: https://t.me/valikovapsy #анатомияСДВГ #СДВГотношения #дляНейротипичных #понимание #психопросвещение

    11 min

  5. SEP 23

    Эпизод 25. Битва с бытом: Геймификация и организация пространства

    Ключевой вопрос: Как превратить свой дом из источника хаоса в место силы? Мы обсудим конкретные приемы: "правило одной минуты", "зоны сброса". Особый акцент сделаем на геймификации и на том, почему использование таких методов не делает человека инфантильным, а лишь говорит о его изобретательности. Главные тезисы — любой инструмент, который помогает поддерживать порядок и снижает стресс, — хороший инструмент, независимо от того, для кого он был "изначально" придуман. #анатомияСДВГ #быт #организацияПространства #уборка #геймификация

    8 min

  6. SEP 21

    Эпизод 24. Хаос-менеджмент: Планирование без стыда

    Ключевой вопрос: Как заставить системы планирования работать на себя, а не вызывать чувство вины? Мы не только разберем техники, но и поговорим о психологии их использования. Обсудим, почему не нужно испытывать стыд за "детские" методы, такие как наклейки или ачивки, если они помогают достигать взрослых целей. Главные тезисы — геймификация — это полезный инструмент для любого взрослого, а для СДВГ — часто ключевой. Эффективность важнее "солидности" инструмента. #анатомияСДВГ #таймМенеджмент #планирование #геймификация #продуктивность

    9 min

  7. SEP 18

    Эпизод 23. Сон и режим: Фундамент стабильности

    Ключевой вопрос: Как "договориться" со своим мозгом и наконец-то начать высыпаться? Проблемы со сном — классический спутник СДВГ. "Гонки мыслей" мешают заснуть, а утром невозможно встать. Это создает порочный круг усталости, который усугубляет все остальные симптомы. Главные тезисы — качественный сон — это не роскошь, а базовая потребность для стабильной работы мозга с СДВГ. Мы обсудим важность гигиены сна, создания вечерних ритуалов, а также поговорим о том, что делать, если стандартные советы не работают. #анатомияСДВГ #сон #режимДня #бессонница #здоровье

    10 min

  8. SEP 16

    Эпизод 22. Движение — жизнь: Спорт как лекарство для мозга

    Ключевой вопрос: Как превратить спорт из скучной обязанности в источник энергии и концентрации? Физические упражнения естественным образом повышают уровень дофамина, улучшают исполнительные функции и снижают тревожность. Главные тезисы — для человека с СДВГ важен не столько вид спорта, сколько его регулярность и удовольствие от процесса. Мы обсудим, какие виды активности лучше всего подходят: от интенсивных кардио до йоги, которые тренируют не только тело, но и внимание. #анатомияСДВГ #спорт #физическаяАктивность #здоровье #дофамин

    7 min
See All (29)

About

Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле. В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"» мы ответим на самые животрепещущие вопросы: Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью? Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание? Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле — часть недиагностированного СДВГ? Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ? И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название — RSD, и вы не одиноки!) Над подкастом работали: Ксения Валикова — https://t.me/valikovapsy — научный руководитель и главный редактор. Михаил Пузырёв — https://t.me/michael_sage — соавтор и технический руководитель. Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями. Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины. Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке. P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.

Information

You Might Also Like