Год, прожитый не спеша

Лилия Полещук
  • 4.4 (5)
  • PERSONAL JOURNALS
Год, прожитый не спеша

Привет! Меня зовут Лиля, и это подкаст «Год, прожитый не спеша». Подкаст посвящён проекту, который я задумала ещё осенью. Именно тогда я поняла, что устала. Устала от постоянной спешки и суеты современной городской жизни. Поэтому весь 2020 год я решила посвятить поиску комфортного для себя ритма жизни. Шаг за шагом, день за днём, благодаря небольшим изменениям я надеюсь обрести спокойствие и равновесие. А получится или нет – год покажет.

  1. 03/08/2021

    Итоги проекта "Год, прожитый не спеша"

    В начале 2020 года я начала эксперимент по замедлению своей жизни. Потому что поняла, что устала от постоянной спешки и суеты. В течение года я пробовала разные способы замедления: медитировала, расчищала физическое пространство, проводила цифровую уборку, налаживала режим дня, улучшала качество сна, занималась письменными практиками, больше времени проводила с семьей и старалась чаще ставить отдых в приоритет. В сегодняшнем выпуске подвожу итоги прошедшего года, рефлексирую на тему того, что мне дал этот эксперимент, к каким выводам я пришла и что дальше со всем этим планирую делать. Тайм-коды: 1:05 –  Почему я решила устроить эксперимент по замедлению своей жизни 6:19 –  Как он проходил 8:07 – Итоги зимы 14:54 – Итоги весны 20:48  – Итоги лета 22:28  – Итоги осени 29:00 – Что я дальше планирую делать В выпуске я упоминаю: “Выгорание: Новый подход к избавлению от стресса”, Эмили и Амелия Нагоски 🎧 Слушать подкаст в других приложениях ♪ Музыка из выпуска: Marc Torch - Solaris ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    31 min

  2. 02/21/2021

    Больше - не всегда лучше: почему не стоит работать на износ

    Вы проводите вечера и выходные дома или в офисе, решая проблемы, отвечая на сообщения и проверяя бесконечные уведомления? Вы постоянно недосыпаете и вам кажется, что мир крутится только вокруг работы? Если в этих словах вы узнали себя, то этот выпуск для вас. Сегодня говорим о том, почему работать на износ - это новая норма жизни, почему переработки - это плохо, и чем они грозят, как найти баланс между работой и жизнью, и нужно ли вообще его искать. Тайм-коды: 2:23 – Как люди относились к работе раньше 9:34 –  Причины хронического стресса от работы 15:43 – Что такое эмоциональное выгорание 18:28  – Концепция  Work-life balance 25:28  – Как не допустить эмоционального выгорания В выпуске я упоминаю: Подкаст "Меня беспокоит" 🎧 Слушать подкаст в других приложениях ♪ Музыка из выпуска: Nothanks - Beacon of Hope ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    33 min

  3. 11/27/2020

    Искусство есть медленно

    Получать удовольствие от еды, есть медленно, смаковать каждый кусочек – вот что мы разучились делать в 21 веке. Похоже, мы бессознательно исключили из своей жизни одно из величайших наслаждений, отдав предпочтение фастфуду. В этом выпуске я рассказываю, что есть альтернатива - концепция Slow food, основанная на идеи, что еда должна быть вкусной, свежей и сезонной, и есть нужно не спеша и с удовольствием. Тайм-коды: 2:06 – Еда как семейный ритуал 5:49 –  Концепция slow food 7:12 – Как питается человек в течение дня 11:55  – Готовка как способ замедлиться и получить удовольствие 19:09  – Принципы slow food 🎧 Слушать подкаст в других приложениях ♪ Музыка из выпуска: The Slow Life Is Good ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    27 min

  4. 10/02/2020

    Как улучшить качество сна

    В современном мире каждый человек в том или ином виде сталкивается с проблемой сна. Бешеный ритм жизни, работа без выходных, отсутствие нормального отдыха – все это негативно сказывается на сне и здоровье в частности. В этом выпуске я рассказываю, что можно сделать для того, чтобы улучшить качество своего сна.  Тайм-коды:  1:22 – Сколько часов нужно спать  5:14 –  Режим сна  11:43 – Что влияет на качество сна  23:18  – Вечерние ритуалы  🎧 Слушать подкаст в других приложениях  ♪ Музыка из выпуска:  Daniel Gunnarsson - I Realised I'm in Love  ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    30 min

  5. 09/04/2020

    Недостаток сна - эпидемия 21 века

    Во сне мы проводим ⅓ своей жизни. Но не все из нас спят хорошо. Некачественный сон, его недостаток, бессонница – это то, с чем мы сталкиваемся сейчас все чаще и чаще. В этом выпуске я решила разобраться с тем, почему в 21 веке ко сну относятся так пренебрежительно, какие есть хронотипы, и как знание своего хронотипа может помочь наладить сон и в целом оказать хорошее влияние на разные аспекты жизни. Тайм-коды: 1:43 – Что мы знаем о сне 3:41 – Почему мы пренебрежительно относимся ко сну 9:48 – Отсутствие нормального сна имеет краткосрочные и долгосрочные последствия 12:52  – Дневной сон 19:50 – Хронотипы В выпуске я упоминаю: "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях", Мэттью Уолкер "Всегда вовремя", Майкл Бреус 🎧 Слушать подкаст в других приложениях ♪ Музыка из выпуска: Johannes Bornlöf – As The Mountain ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    32 min

  6. 07/31/2020

    Ритм дня: зачем он нужен и как его выстроить

    Кто-то называет его режимом, кто-то распорядком, а я – ритмом. Во всех случаях речь идет о повторяющихся изо дня в день действиях, которые необходимо совершать, чтобы чувствовать себя хорошо и успевать выполнять запланированный объем работы. В этом выпуске говорим о ритме дня, о том, как его выстроить, о трудностях, с которыми можно столкнуться и о том, как их преодолеть. Тайм-коды: 3:42 – Ритм вместо распорядка 5:25 – Утренний ритм 8:52 – Привычки – ключ к хорошему самочувствию 18:29  – Вечерний ритм 24:16 – Ответ на вопрос слушателя В выпуске я упоминаю: Выпуск #6 Как перестать отвлекаться и начать концентрироваться Выпуск #11 Что такое медитация и зачем она нужна 🎧 Слушать подкаст в других приложениях ♪ Музыка из выпуска: Anymore Osoku - Anatsuri ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    32 min

  7. 07/10/2020

    Как использовать соцсети с пользой для себя

    С каждым годом люди все больше и больше времени проводят в социальных сетях. И далеко не всегда это время используется с пользой для себя. Часто это просто бессмысленное пролистывание ленты. В этом выпуске разбираемся с тем, как сделать свое пребывание в социальных сетях осознанным и максимально полезным. Тайм-коды: 5:12 – Для чего вам нужны социальные сети 5:52 –  Составление списка социальных сетей 8:15 – Настраивание социальных сетей индивидуально под себя 13:25 – Избавление от лишних сообществ и групп 14:49 – Создание вдохновляющей ленты 23:15 – Ответ на вопрос слушателя В выпуске я упоминаю: Подкаст “Давай поговорим” Подкаст “Куда бежишь” Ютуб канал “Bookadamy” 🎧 Слушать подкаст в других приложениях ♪ Музыка из выпуска: Dayon - I Don't Know You Anymore ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    28 min

  8. 07/03/2020

    Осторожно, соцсети!

    Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но мало кто задумывается об их вреде и опасности, которые они представляют. В этом выпуске я решила порассуждать на тему того, как соцсети влияют на нашу самооценку, сон, отношения с другими людьми и психическое здоровье в целом. Тайм-коды: 4:13 – Как работают соцсети 9:06 – Как соцсети влияют на самооценку 15:43 – Синдром упущенной выгоды (FOMO) 20:35 – Как соцсети влияют на сон 23:32 – Как соцсети влияют на отношения с другими людьми 25:46 – Положительные стороны соцсетей В выпуске я упоминаю: Книга Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» 🎧 Слушать подкаст в других приложениях ♪ Музыка из выпуска: View Points - Autumn Breeze ♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях

    32 min
See All (20)

Trailer

Hosts & Guests

Ratings & Reviews

4.4
out of 5
5 Ratings

About

Привет! Меня зовут Лиля, и это подкаст «Год, прожитый не спеша». Подкаст посвящён проекту, который я задумала ещё осенью. Именно тогда я поняла, что устала. Устала от постоянной спешки и суеты современной городской жизни. Поэтому весь 2020 год я решила посвятить поиску комфортного для себя ритма жизни. Шаг за шагом, день за днём, благодаря небольшим изменениям я надеюсь обрести спокойствие и равновесие. А получится или нет – год покажет.

Information

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada