Вселенная в тебе

Валерия Сергеева
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة النفسية
  • يتم التحديث كل أسبوعين
Вселенная в тебе

Бывает ли у вас такое, что хочется получить инструкцию о том, как правильно жить взрослую жизнь? Подкаст «Вселенная в тебе» докажет, что она на самом деле вам не нужна, и поможет обрести настоящую внутреннюю опору. Это комьюнити амбициозных, любознательных, творческих и сверхчувствительных людей, которые часто занимаются самокопанием и хотят быть не просто лучшей, но и счастливой версией себя. Здесь я делюсь личными историями из жизни, инструментами по работе с мышлением из области психологии, которые помогают мне обретать внутреннюю гармонию и справляться со сложностями на пути к большим целям.  Выпуски выходят каждую вторую среду. Ведущая — Валерия Сергеева, контент-креатор для брендов, студентка Высшей школы телевидения МГУ им. М.В. Ломоносова и автор блога @vcvallery.   По вопросам сотрудничества Telegram: https://t.me/vcvallery  Блог о жизни в столице и ментальном здоровье в Instagram* ведущей подкаста, Валерии:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

  1. قبل ٥ أيام

    Так ли идеальна концепция "slow life" для зумеров? Про гедонизм, достигаторство и силу воли

    Концепция "спокойной жизни в моменте" набирает обороты среди молодых поколений и учит нас заботе о ментальном самочувствии, физическом теле, поддержке себя и исцелению от тревожного состояния. Но мало кто говорит про обратную сторону медали этой философии: как быть, когда гедонизм перетекает в саморазрушение в виде прокрастинации, лени, игнорирования маленьких (и больших) шагов к своим целям? как выбраться из клетки чрезмерного оберегания самого себя, когда тебе всего 20 и важно не бояться за ушибы и синяки, которые получаешь и должен получать в процессе формирования себя и лучшей жизни? Об этом поговорим сегодня.   В 28-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - что такое "slow life"; - про конфликт достигаторства и гедонизма;  - как отслеживать и устанавливать границы между внутренним гедонистом и трудоголиком и др. Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5      *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery       *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٤ من الدقائق

  2. ٢٨ مايو

    Чувство вины (часть 2). 10 освобождающих шагов, чтобы научиться говорить "нет", когда этого требует самоуважение

    Вторая часть эпизода подкаста о саморазвитии "Вселенная в тебе", посвященная чувству вины и тому, как освободиться от него. В этот раз мы поговорим про 10 принципов, благодаря которым вы сможете грамотно и, главное, вовремя заявлять о своих личных границах, не теряя достоинства перед собой и собеседником.   И помните, дорогие слушатели: даже классные и яркие возможности в жизни порой будут нуждаться в вашем "нет", чтобы вы получили кое-что другое - самое лучшее и ценное для себя!  Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5     *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery      *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٨ من الدقائق

  3. ١٥ مايو

    26. Почему дисциплина "не сработала"? Правда о дисциплине, которую не расскажут

    Дисциплина - это фундаментальная вещь и главный инструмент в достижении наших целей в жизни. Действительно, ежедневные систематические действия, выполняемые нами благодаря силе воли строго и регулярно, так или иначе со временем дают свои результаты. Но...не всегда эти результаты соответствуют нашим ожиданиям, даже долгосрочным. И дело не всегда в нетерпеливости, иногда мы просто не совсем правильно вводим дисциплину в свою жизнь. Но почему? Как сделать так, чтобы ежедневные усилия и привычки приносили реальную эффективность и не сбивали с пути? Обсудим сегодня в подкасте.   В 26-м эпизоде "Вселенной в тебе" вы узнаете:  - про 2 условных типа дисцпилины и как они работают; - почему вы не видите результатов своих ежедневных усилий на протяжении долгого времени;  - неправильные установки про дисциплину и как их изменить;  - лайфхак, когда захочется пропустить день дисциплины и усилий, и не выгореть; - о подходе, который поможет вам получать желаемые результаты благодаря дисциплине. Приятного прослушивания! 🌿   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5    *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery     *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٩ من الدقائق

  4. ٣٠ أبريل

    25. Эгоцентризм vs альтруизм. Про "век нарциссизма" под маской любви к себе

    "Увидеть другого без оценочных суждений важно точно так же, как и увидеть самого себя" - эта фраза на сессии с психологом стала для меня открытием и вдохновением на сегодняшний эпизод. Вы замечали, что в современном мире культ уважения к себе вышел немного за рамки и перерос в нарциссическое расширение? А то, что быть добрым человеком = теперь удобным? Эти вопросы так или иначе подводят нас к теме взаимосвязи двух аспектов личностей, которые есть в каждом из нас - эгоцентричная и альтруистичная. И да, обе важны! Но как найти баланс? Как гармонизировать их внутри себя, чтобы счастливо жить, расти и общаться с окружающими? Давайте поговорим об этом сегодня.   В 25-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - что такое эгоцентризм и в чем он проявляется; - преимущества и недостатки эгоцентризма; - что я понимаю под альтруизмом; - философия "увидеть себя и увидеть другого"; - фраза австрийского психолога Элизабет Лукас, которая изменила мое мышление; - поучительная личная история про проявление эгоцентризма и альтруизма во мне. Приятного прослушивания!    Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5   *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٥ من الدقائق

  5. ١٦ أبريل

    Почему бывают "откаты", даже когда в жизни все прекрасно? Нелинейный рост личности

    Даже когда в жизни все прекрасно, здоровье в порядке, любимые люди рядом и вроде бы на работе тоже все окей, мы можем чувствовать себя странно: то ли упадок сил, то ли очередной откат настиг... "А что это вообще такое? Откуда ноги растут? Будет ли в жизни вообще белая полоса?" - такие вопросы возникают иногда в голове, если в моих словах вы узнали себя. Давайте разбираться в теме по порядку ;)   В 25-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - что такое "откат";  - почему мы впадаем в состояние "откатов": 4 частых причины; - нелийнейность личностного роста: неизбежна?? - почему невозможно быть постоянно "на вершине"; - что делать при упадке сил и как помочь себе во время "откатов".   Приятного прослушивания!    Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5   *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٥ من الدقائق

  6. ٢٧ مارس

    Умение замечать хорошее vs токсичный позитив. Как практика благодарности меняет нашу реальность?

    Иногда мы настолько часто поддаемся влиянию своих негативных эмоций при столкновении с трудностями, что впоследствии реагировать агрессивно, резко или жаловаться на обстоятельства уже становится привычкой. И напротив, некоторые из нас стремятся идти по жизни с улыбкой и высоко поднятой головой, как огня, страшась состояния грусти, апатии или злости. Поэтому выбирают стратегию "токсичного оптимизма". Так как быть, если ни первый, ни второй вариант не содержит в себе пользы для нашего личного счастья? Узнаем сегодня в выпуске.   💫В 24-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе" вы узнаете:  - о том, что такое навык замечать хорошее (практика благодарности); - чем умение замечать хорошее отличается от стратегии "токсичного оптимизма" (и что это вообще такое); - про тонкую грань между разрешением себе проживать неприятные эмоции и привычкой жаловаться на жизнь; - как помочь себе, если вы заметили в себе тенденцию постоянно жаловаться на обстоятельства; - про экологичное проживание своих эмоций; - бонус: задание на связь с разумом, чувствами и своим ТЕЛОМ.   Приятного прослушивания!    Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ١٥ من الدقائق

  7. ١٢ مارس

    В чем реальная суть человеческой рутины? Мой топ любимых и многолетних привычек дня

    В 22-м эпизоде подкаста "Вселенная в тебе", посвященному теме ментального здоровья, вы узнаете: - про необычную и глубинную суть рутины в жизни человека; - про то, как привычки формируют нашу личность и успех; - о крутых и полезных ритуалах дня ведущей Леры, которые могут преобразовать и вашу жизнь тоже!   Приятного прослушивания!  Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery    *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ٢٠ من الدقائق

  8. ٥ مارس · إضافة

    Достаю "скелеты" из шкафа: (не)много о личном, про дофаминовую яму, трансформации в жизни, любовь и состояние ресурса.

    Бонусный эпизод против всех привычных правил и шаблонов ведущей подкаста "Вселенная в тебе"! Долой внутренний голос "надо быть всегда полезной", все мы люди. И сегодня вы узнаете меня как человека поближе, друзья :)   Подписывайтесь на блог Instagram* ведущей Леры:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5     *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России. По вопросам сотрудничества: https://t.me/vcvallery       *Все рекомендации для помощи самому себе из эпизода подкаста взяты из личного опыта автора. Они могут помочь вам сделать свою жизнь лучше, но не заменят профессиональной помощи специалистов, если вы в этом нуждаетесь. Дорогие слушатели, только вы всегда несете ответственность за собственные решения, выборы и то, как применять полученную информацию в жизни. И в этом ваша свобода! ❤️

    ٢٥ من الدقائق
مشاهدة الكل (٣٠)

مقطع ترويجي

حول

Бывает ли у вас такое, что хочется получить инструкцию о том, как правильно жить взрослую жизнь? Подкаст «Вселенная в тебе» докажет, что она на самом деле вам не нужна, и поможет обрести настоящую внутреннюю опору. Это комьюнити амбициозных, любознательных, творческих и сверхчувствительных людей, которые часто занимаются самокопанием и хотят быть не просто лучшей, но и счастливой версией себя. Здесь я делюсь личными историями из жизни, инструментами по работе с мышлением из области психологии, которые помогают мне обретать внутреннюю гармонию и справляться со сложностями на пути к большим целям.  Выпуски выходят каждую вторую среду. Ведущая — Валерия Сергеева, контент-креатор для брендов, студентка Высшей школы телевидения МГУ им. М.В. Ломоносова и автор блога @vcvallery.   По вопросам сотрудничества Telegram: https://t.me/vcvallery  Блог о жизни в столице и ментальном здоровье в Instagram* ведущей подкаста, Валерии:  https://www.instagram.com/vcvallery?igsh=aWI2Zm8zbXRnM2M5  *Продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

المعلومات

  • صناع العمل
    Валерия Сергеева
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٤ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ٣٠
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Валерия Сергеева
  • موقع البرنامج على الويب
    Вселенная в тебе

للاستماع إلى حلقات ذات محتوى فاضح، قم بتسجيل الدخول.

اطلع على آخر مستجدات هذا البرنامج

قم بتسجيل الدخول أو التسجيل لمتابعة البرامج وحفظ الحلقات والحصول على آخر التحديثات.
تحديد بلد أو منطقة

أفريقيا والشرق الأوسط، والهند

آسيا والمحيط الهادئ

أوروبا

أمريكا اللاتينية والكاريبي

الولايات المتحدة وكندا