Институтка

Александра Кретова
Институтка

Институ́тка — это подкаст про женский бизнес и духовный путь. Каждый эпизод — это разговор с успешной женщиной, которая работает над своим делом и над собой. Она относится к своему бизнесу или карьере как к части духовного пути, делает большие дела, рефлексирует и делится с нами тем, что осознала в процессе. В том числе практическими знаниями в своей области, а также личными практиками, приемами и инструментами, которые помогают ей решаться, справляться и не останавливаться. Но оставаться при этом женщиной — подругой, дочерью, женой и мамой. Автор: Александра Кретова — предприниматель, продакт-менеджер и креативный продюсер // @alexkretova Новости и анонсы в телеграм-канале: https://t.me/the_institytka Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com

  1. -1 ДН.

    Сказать «нет» без чувства вины: как границы формируют профессиональную свободу

    В этом выпуске подкаста вместе с коучем ICF, преподавателем Британской высшей школы дизайна, автором Telegram-канала «Что внутри?» и визажистом международного уровня Юлией Рада мы говорим о природе личных границ, их роли в профессиональном развитии и разбираемся, почему четкие границы в работе — это не про жесткость, а про зрелость; как устроена самоподдержка внутри креативной индустрии; где заканчивается бартер, и начинается уважение своего и чужого труда. Почему говорить «нет» — это не про конфликт, а про заботу о себе и о другом? И где проходит тонкая грань между гибкостью и потерей себя? Обсудили: почему творческим людям особенно сложно устанавливать границы в профессии;как мягко, но эффективно очерчивать рамки, не отталкивая и не раня другого человека;зачем стоит брать паузу между чьей-то просьбой и нашим согласием;почему тело — самый честный индикатор нарушения границ, и как это почувствовать;что такое гибкая система, и чем она полезна в работе, жизни и планировании;и как избежать профессионального выгорания. В этом эпизоде мы размышляем о зрелости выстраивать границы в профессии и жизни как о заботе: о себе, о других, об отношениях. Почему границы на самом деле не отталкивают, а объясняют. Не строят стены, а рисуют карту.  Если вы тоже говорили «да», когда хотелось сказать «нет» — этот эпизод для вас. ____________ Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Юлии Рада: https://www.instagram.com/ohlyalya?igsh=MWJmejEwMDNvMThsdQ== Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    59 мин.
  2. 11 ИЮН.

    Культура поддержки: как проявлять уязвимость и просить о помощи

    Этот выпуск — мой разговор с Юлией Рада, коучем ICF уровня PCC, преподавателем Британской высшей школы дизайна, автором Telegram-канала «Что внутри?» — где мы размышляем о поддержке в ее многослойных формах и проявлениях: от объятий до делегирования, от благословения родителей до личных внутренних ритуалов. Мы поговорили с Юлей о том:  как научиться просить о помощи, не испытывая чувства вины; какой может быть поддержка в разных формах: от эмоциональной до профессиональной; почему именно от близких мы часто не получаем нужной поддержки; где искать тот самый поддерживающий круг;  что такое настоящая, взрослая, экологичная забота — о себе и друг о друге; почему так важно, чтобы внутренний голос был добрым по отношению к нам; и зачем нам живая эмпатия, когда есть искусственный интеллект.  У нас получился честный, бережный и очень важный выпуск, чтобы почувствовать: ты — не одна.  ____________ Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Юлии Рада: https://www.instagram.com/ohlyalya?igsh=MWJmejEwMDNvMThsdQ== Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    56 мин.
  3. 28 МАЯ

    Литературная осознанность: как выбирать, читать и перечитывать книги

    В новом выпуске подкаста я говорю с журналистом и редактором Викой Малаховой (Ким) — о чтении как интеллектуальной и эмоциональной опоре. Сама Вика называет себя большим фанатом литературы, искусства и кинематографа, является автором подкастов «Виток» и «Содержание» и много лет работает со словом.  Мы обсудили с Викой:  как книги помогают вернуть себе концентрацию и настроить личную оптику; зачем возвращаться к классике и перечитывать школьную программу, если в детстве она «не зашла»; как меняется восприятие текста в зависимости от его формата (бумажный/аудио/электронный); почему полезно читать Умберто Эко с помощью чата GPT; что такое информационная «розовая слизь» и чем она опасна;  как выстраивать отношения с книгой в эпоху клипового мышления; и почему так важно читать современных авторов.  В этом эпизоде подкаста Вика делится практиками вдумчивого чтения, рассказывает о личной библиотеке как пространстве идентичности и дает рекомендации на большое количество важных и интересных книг.  У нас получился насыщенный, но мягкий разговор для всех, кто хочет вернуть себе чтение как инструмент самоисследования и культурной практики.  ____________ 🔗 Зарегистрироваться на воркшоп по подкастам: https://forms.gle/yVTXgZkdTEMhDJd79 ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Вики Малаховой: https://www.instagram.com/vikimmi?igsh=MmtmemFkemJzdmM0 Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    1 ч. 19 мин.
  4. 15 МАЯ

    Культурный капитализм: зачем бизнесу художники и арт-консультанты

    В новом эпизоде подкаста “Институтка” я говорю о связи бизнеса и искусства вместе с Сашей Плотниковой. Саша — искусствовед, арт-критик, лектор и автор проекта HACK!ART School, где студенты изучают искусство через нестандартные формы, обретают привычку подмечать детали и использовать все это для личного и профессионального роста. Саша не просто погружена в искусство, но и учит других интегрировать его в личную призму восприятия мира и наслаждаться этим.  В выпуске разбираем: как правильно выстраивать коллаборации с искусством в бизнесе; где разница между творчеством и креативом; почему качественные товары уже не являются конкурентным преимуществом; в чем секрет успешных арт-проектов.  Вы узнаете, какие ошибки чаще всего совершают бренды при работе с художниками, и как избежать промахов в создании коллабораций. Если вам близок подход, о котором мы говорили в эпизоде, — приглашаю к работе вместе со мной. Здесь собраны основные форматы и примеры как я работаю с брендами и предпринимателями: https://alexkretova.notion.site/ Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Саши Плотниковой:  https://www.instagram.com/sashaplotik?igsh=MnRpbmE4ZW01bzEx Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    51 мин.
  5. 30 АПР.

    Фотография как терапия: что фотограф видит в тебе, чего не видишь ты

    Прозрачный выбор на Авито Недвижимости: https://bit.ly/3SdSpOQ Реклама. Рекламодатель ООО «КЕХ еКоммерц» ИНН: 7710668349 Erid:2W5zFJyokWL ____________ В новом эпизоде подкаста «Институтка» я говорю о фотографии вместе с фотографом Дарьей Тебенихиной. Дарья — талантливый фотограф, в объективе которого побывали Ирина Горбачева, Саша Митрошина, Сати Казанова, Рита Дакота и другие. Даша написала книгу «Кадр! Свет! Любовь!», где делится реальными историями из своей жизни, влюбляет в фотографию и помогает читателю расширить восприятие своих возможностей.  Мы поговорили с Дашей о том: как решиться быть увиденнной, когда напротив появляется зритель;почему зачастую люди боятся камеры, и как преодолеть этот страх;что такого видит в клиенте фотограф, чего не видно человеку в зеркале;о страхах самой Даши и о том, почему она много лет пряталась за фотоаппаратом;должен ли фотограф “ломать” клиента под себя;и где искать того самого “клиента мечты”. А еще о том, зачем Даша встаёт по ту сторону камеры в качестве модели, как начать фотографировать селебрити, и почему казаться странной больше ее не пугает. Слушайте, чтобы узнать, как фотография помогает познакомиться с собой и обрести уверенность.  Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka ____________ Поддержкой и благодарностью от вас будут оценки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс.Музыке и отметки в социальных сетях. Каждый ваш отзыв и лайк увеличивает шанс того, что выпуск услышат те, кому сейчас это нужно.  Youtube-канал Институтки: www.youtube.com/@Institytka/videos Телеграм-канал подкаста: t.me/the_institytka Instagram подкаста: www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Дарьи Тебенихиной:  https://www.instagram.com/tebenik Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    43 мин.
  6. 27.12.2024

    За что мы благодарим 2024 год: Аня Янчевская, Алина Чичина, Наиля Асланова, Оля Чесс и я

    В последнем выпуске этого года я решила спросить нескольких героинь о том, как прошел их 2024. Аня Янчевская, Алина Чичина, Наиля Асланова, Оля Чесс и я искренне поделились тем, какие уроки мы прошли. Мы поразмышляли вслух, и я предлагаю поразмышлять и вам, если вы ещё этого не сделали. Если вы нас слушаете в декабре, это отличное время, чтобы провести рефлексию. Если в начале года, прекрасно, чтобы мечтать о будущем: Что я попробовала в этом году впервые? Когда я была счастлива в этом году, как это выглядело?Чему я научилась в этом году? Какой главный урок этот год мне подарил? В чем я видела в этом году Бога? Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka Мой телеграм-канал: https://t.me/the_institytka Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/ Мой Instagram: https://www.instagram.com/alexkretova/ Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ

    24 мин.
  7. 20.12.2024

    Таисия Вилкова: «Сделать не так, как родители»

    Подарок на Новый год для тех, кто заботится о себе и своих близких от бренда TELO: https://clck.ru/3F4Ha6___________________________ «Актерская профессия требует самообладания». Таисия Вилкова — выпускница школы-студии МХАТ и актриса с 15-летним опытом, сыгравшая более 40 ролей в кино и театре. В этом году она стала амбассадором фонда «Подари жизнь» и исполнила главную роль в спектакле «Красная шапочка». Мы обсудили с Таисией: - Правда ли, что не бывает умных актеров; - Зачем идти в театральный вуз, имея успех в сериалах; - Кому точно не подойдет актерская профессия и почему у актеров часто трагическая судьба; - Ошибки в воспитании дочери и провальные первые этюды; - Трансформацию после рождения ребенка и потери родителей; - Необходимости говорить на сложные темы, даже когда очень больно. - Таисия делится своими мыслями о том, как потеря родителей освободила её от синдрома хорошей девочки, о стереотипах вокруг актерской профессии и о том, как «идти бестрепетно».  ______________________ Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka Телеграм-канал подкаста: https://t.me/the_institytka Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: https://www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Таисии Вилковой: https://www.instagram.com/taisiyavilkova/?hl=ru Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ ______________________ Реклама. ИП МАЛЫБАЕВА ОЛЬГА АНДРЕЕВНА, ИНН: 773573834830 erid: 2VtzqvCVuUc

    53 мин.
  8. 06.12.2024

    Маша Янковская: «Чтобы идти в нежность, нужно иметь смелость»

    Подарок на Новый год для тех, кто стремится заботиться о себе и близких от бренда TELO: https://clck.ru/3F4Ha6 ______________________ «‎Травмированный человек любит с опаской». Маша Янковская — одна из самых известных и продающихся российских современных художниц. В 2024 году она стала мамой и выпустила книгу «Я — Янковская. Психологическая автобиография», в которой, по словам критиков “успешно преодолевает страх быть непонятой”.  Мы поговорили с Машей о том:  -как появление ребенка влияет на творчество и восприятие себя; -почему она не хотела детей, но все-таки решилась;  -почему она не ходит к психологу; -как состояние дефицита и нехватки можно превратить в движущую силу успеха; -почему она “убегала” от мужа и что помогло ей открыться для настоящей близости; -как не бояться выглядеть “плохой” и отстаивать себя; -из чего складывается стоимость работ современных художников. А ещё о выходе ее книги и том, почему страх быть непонятой больше её не пугает. Слушайте, чтобы узнать, как духовность, искусство и материнство переплетаются в жизни одного из главных современных российских художниц.  ______________________ Youtube-канал Институтка: https://www.youtube.com/@Institytka Телеграм-канал подкаста: https://t.me/the_institytka Instagram подкаста: https://www.instagram.com/the_institytka/ Instagram Александры Кретовой: https://www.instagram.com/alexkretova/ Instagram Маши Янковской: https://www.instagram.com/yankovskaya/ Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com *Instagram и Meta признаны экстремистами на территории РФ ______________________ Реклама. ИП МАЛЫБАЕВА ОЛЬГА АНДРЕЕВНА, ИНН: 773573834830 erid: 2VtzqvCVuUc ______________________

    59 мин.

Трейлер

Оценки и отзывы

5
из 5
Оценок: 8

Об этом подкасте

Институ́тка — это подкаст про женский бизнес и духовный путь. Каждый эпизод — это разговор с успешной женщиной, которая работает над своим делом и над собой. Она относится к своему бизнесу или карьере как к части духовного пути, делает большие дела, рефлексирует и делится с нами тем, что осознала в процессе. В том числе практическими знаниями в своей области, а также личными практиками, приемами и инструментами, которые помогают ей решаться, справляться и не останавливаться. Но оставаться при этом женщиной — подругой, дочерью, женой и мамой. Автор: Александра Кретова — предприниматель, продакт-менеджер и креативный продюсер // @alexkretova Новости и анонсы в телеграм-канале: https://t.me/the_institytka Сотрудничество и реклама: institytka.podcast@gmail.com

Вам может также понравиться

Чтобы прослушивать выпуски с ненормативным контентом, войдите в систему.

Следите за новостями подкаста

Войдите в систему или зарегистрируйтесь, чтобы следить за подкастами, сохранять выпуски и получать последние обновления.

Выберите страну или регион

Африка, Ближний Восток и Индия

Азиатско-Тихоокеанский регион

Европа

Латинская Америка и страны Карибского бассейна

США и Канада