Здоровье сердца: от эрекции до контроля холестерина. Кардиолог Алексей Утин | #20 Алексей Зверуго

Выпуск #20. Гость — Алексей Утин — кардиолог, сердечно-сосудистый хирург, автор блога Doctor Utin и основатель клиники SMART CheckUp.

ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:

Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342

ВК: https://vk.com/podcasts-207747926

Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw

Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz

АЛЕКСЕЙ УТИН:

Канал - https://www.youtube.com/@DoctorUtin/

Inst - https://www.instagram.com/utin.online/

Сайт клиники Smart CheckUp - https://smartcheckup.ru/

АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:

Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/healdesk

Inst - https://www.instagram.com/alexzverugo/

Linkedin - https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/

ТАЙМКОДЫ:

0:00 - О госте

1:19 - Проблемы с эрекцией как показатель проблем с сердцем

4:04 - Как болезни сердца влияют на остальные органы

6:07 - Как происходит поражение сосудов

8:02 - Способы укрепления сосудов

11:36 - Профилактика заболеваний сердца: отказ от курения, контроль давления и холестерина, подвижный образ жизни

15:00 - Как своевременно выявить проблемы сердца: регулярный кардио-чекап

21:14 - Как распознать проблемы с сердцем. Давление

25:16 - О диете и лучшем рационе питания для здоровья сердца

29:10 - Важность овощей для здоровья сердца. Канадская тарелка

34:24 - Полезные и вредные жиры

37:16 - Правда о холестерине

41:26 - Сахар. Почему его демонизируют?

43:05 - Соль — главный враг человека

45:59 - Какие физический нагрузки наиболее полезны

54:06 - Укрепление сердца

56:55 - Нужно ли принимать добавки для сердца